2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Nws tsis tuaj yeem xav txog cov txiv hmab txiv ntoo nrov dua li txiv kab ntxwv. Nws tshwj xeeb aroma thiab zoo heev invigorating saj yog paub rau ntau yam los ntawm thaum yau. Thiab nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws ntawm cov kua txiv yog txiv kab ntxwv.
Nws tsis yog tsuas yog ua kom lub zog thiab saj zoo, tab sis kuj muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig zoo. Ntawm chav kawm, muaj coob tus xav paub cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug txiv kab ntxwv - ib tug txiv hmab txiv ntoo uas yog ib tug ntawm cov feem ntau noj. Feem ntau, qhov no yog qhov txaus siab rau cov neeg uas saib xyuas lawv cov khoom noj thiab ib txwm suav cov calorie ntsiab lus ntawm cov khoom noj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv kab ntxwv hnub ci no.
Orange in general
Txiv kab ntxwv hauv German Apfelsine txhais tau tias "Suav kua". Nws yog txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv (Citrus sinensis), ib txwm nyob rau Suav teb. Cov hybrid, uas tshwm sim nyob rau hauv ancient sij hawm, feem ntau yog ib tug sib tov ntawm mandarin thiab pomelo.
tsob txiv kab ntxwv no tau coj los rau Tebchaws Europe los ntawm Portuguese, thiab tam sim no nws zoo nkauj heevloj hlob nyob rau hauv lub teb chaws ntawm Mediterranean ntug dej hiav txwv thiab Central America.
Composition
Ua ntej peb paub tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv txiv kab ntxwv, cia peb txhais nws cov txiaj ntsig, uas nyuaj rau overestimate. Qhov no yog vim cov ntsiab lus nyob rau hauv nws cov ntaub ntawv tus nqi ntawm ascorbic acid, uas yog sib npaug rau 70% ntawm cov kev cai niaj hnub xav tau rau ib tug neeg laus. Tsis tas li ntawd, cov lus piav qhia cov txiv hmab txiv ntoo muaj kua muaj xws li:
- Vitamin A, P, D thiab B vitamins;
- minerals: sodium, phosphorus, magnesium, potassium, tooj liab, hlau, calcium, thiab lwm yam;
- noj fiber ntau;
- Yfructose thiab qabzib.
Ntse
Carbohydrates yog qhov tseem ceeb ntawm calories hauv txiv kab ntxwv. Tsuas yog 0.2% ntawm tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo yog cov rog, 0.9% yog cov proteins. Cov txiv hmab txiv ntoo txawv no kuj muaj cov organic acids uas ua rau cov rog, nrog rau kev noj zaub mov fiber ntau uas txhim kho kev zom zaub mov thiab tshem tawm cov co toxins hauv lub cev. Raws li tau sau tseg saum toj no, calories hauv txiv kab ntxwv (peb muaj pes tsawg, peb yuav pom tom qab hauv tsab xov xwm) muaj ntau dua hauv cov carbohydrates. Lawv sawv cev los ntawm disaccharides (fructose, qabzib, thiab lwm yam) thiab monosaccharides. Lawv muaj peev xwm nqus tau sai sai rau hauv cov hlab ntsha, uas muab lub cev nrog lub zog ceev. Yog li ntawd, txiv kab ntxwv, nrog rau cov kua txiv hmab txiv ntoo squeezed tawm ntawm nws, refreshes thiab invigorates.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias ntau dua 85% ntawm cov ntim ntawm txiv kab ntxwv yog dej, uas los ntawm nws tus kheej txhais tau tias muaj calorie tsawg.
Puas muaj calorie ntau ntau hauv 1 txiv kab ntxwv?
Txiv kab ntxwv tuaj yeem muaj qhov sib txawv, nyob ntawm seb hom ntoo. Tus naj npawb ntawm calories nyob ntawm qhov hnyav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab lub thickness ntawm nws daim tawv nqaij. Txawm hais tias txheej saum toj kawg nkaus ntawm cov txiv kab ntxwv muaj ntau yam tseem ceeb, thiab nws muaj qhov ntsim saj, tib neeg tsis tshua noj nws nrog tev.
Qhov hnyav ntawm ib lub txiv kab ntxwv me me yog 110-130 grams. Yog hais tias nws yog tev (tev yog feem ntau nyias), nws loj yuav tsis pub tshaj 100 grams. Yog li muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv txiv kab ntxwv tsis muaj tev? Cov txiv hmab txiv ntoo me me muaj kwv yees li 47 calories.
Cov txiv hmab txiv ntoo loj tshaj plaws hnyav txog 250 g. Cov qauv zoo li no tau muab cov nqi zog ntawm kwv yees li 70-90 kcal.
txiv kab ntxwv rau poob phaus
Cov txiv hmab txiv ntoo no puas zoo rau kev poob phaus? Nutritionists, txawm hais tias muaj cov ntsiab lus siab ntawm fructose hauv txiv kab ntxwv, ntseeg tias cov txiv hmab txiv ntoo no yog cov khoom noj qab zib zoo heev. Vim li cas?
Txiv kab ntxwv, zoo li tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo citrus, yog ib qho metabolic catalyst. Nws zoo kawg nkaus activates cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Ntxiv rau tag nrho cov saum toj no, lub pulp thiab dawb partitions ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj pectin, uas yog ib yam khoom uas muaj peev xwm tuav tau ib tug zoo siab satiety rau lub sij hawm ntev. Muaj pes tsawg calories hauv txiv kab ntxwv (1 daim)? Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj txog 43-65 calories.
Muab tag nrho cov saum toj no, nrog rau cov ntsiab lus calorie tsawg thiab tsis muaj rog, peb tuaj yeem ntseeg tau tias cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Qhov tseeb no kuj tau lees paub los ntawm neurologists. Lawv nrhiav tau nyob rau hauv cov chav kawm ntawm kev tshawb fawb,tias cov neeg uas noj txiv kab ntxwv txhua hnub yog qhov nyuaj tshaj plaws. Yog li ntawd, cov "cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab" no yuav tsum tau muab ntxiv rau kev noj haus ntawm cov neeg uas txwv lawv tus kheej hauv lwm cov khoom kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
Nyob zoo
Yog li muaj pes tsawg calories hauv txiv kab ntxwv? 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo muaj tsuas yog 47 kcal, thiab qhov no tsawg heev. Tab sis tsis tsuas yog nyob rau hauv cov ntsiab lus calorie tsawg yog cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab lwm yam tseem ceeb rau lub cev.
Cov txiv hmab txiv ntoo txawv no yog ib qho tshuaj zoo heev rau kev tiv thaiv ntawm beriberi, ntxiv rau ntxiv dag zog rau lub cev. Nrog nws, koj tuaj yeem tawm tsam kev ntxhov siab thiab rov ua kom lub cev. Txiv kab ntxwv yog pab tau rau cov hlab plawv thiab endocrine systems. Lawv zoo kawg nkaus tshem tawm toxins los ntawm lub cev, txo cov roj cholesterol. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias txiv kab ntxwv tev muaj tib lub zog, thiab txawm tias ntau dua. Nws yog qhov zoo rau ci thiab haus.
Antioxidants muaj nyob rau hauv txiv kab ntxwv kuj tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm mob qog noj ntshav, nrog rau txhim kho qhov muag, plaub hau thiab tawv nqaij. Cov txiv hmab txiv ntoo no kuj muaj beta-carotene, uas kuj muaj cov tshuaj antioxidant zoo. Nws muaj peev xwm tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub cev, tab sis kuj tseem yuav tsim cov ntaub so ntswg.
Cov nicotinic acid muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo no txhim kho cov metabolism thiab normalizes ntshav qab zib. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas nquag noj txiv hmab txiv ntoo pab tiv thaiv kev ntxhov siabkev puas tsuaj, kev puas siab puas ntsws, tshem tawm kev nyuaj siab thiab ntau lwm yam. Lwm yam
Txawm hais tias muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, cov txiv hmab txiv ntoo no zoo kawg nkaus nqhis dej thiab tshaib plab. Ua tsaug rau phytoncides, txiv kab ntxwv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Lawv kuj tiv thaiv kev txhim kho ntshav siab thiab normalize ntshav siab.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kua txiv kab ntxwv zoo rau cov ntshav qab zib.
Result
Puas muaj calorie ntau ntau hauv ib lub txiv kab ntxwv nruab nrab? Yog tias peb suav nrog qhov hnyav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo (6.5 inch) yog 100 grams, ces nws cov ntsiab lus calorie yuav nyob rau hauv thaj tsam ntawm 43-47 kcal.
Yog li, cia peb luv luv nthuav tawm lub zog tus nqi ntawm cov txiv kab ntxwv kab txawv hauv calories:
- txiv kab ntxwv me me - 47 kcal;
- txiv kab ntxwv nruab nrab - 65 kcal;
- txiv kab ntxwv loj - 70-90 kcal.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov cov ntsiab lus calorie ntawm cov kua txiv kab ntxwv. Squeezed los ntawm txiv hmab txiv ntoo tshiab nyob rau hauv ib tug npaum li ntawm 100 ml, nws muaj txog 40-60 kcal (los yog 40,000-60,000 cal). Tus nqi nyob ntawm qhov degree ntawm nyem. Piv txwv li, cov ntsiab lus calorie ntawm Dobry hom kua txiv yog kwv yees li 50 kcal ib 100 ml, thiab Tonus hom kua txiv yog me ntsis tsawg (45 kcal).
Nyob hauv kaw
Paub seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv txiv kab ntxwv, koj yuav tsum nco ntsoov txog lwm yam txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no zoo kawg nkaus uas tau nthuav tawm hauv kab lus.
Nws noj qab nyob zoo haus ib khob kua txiv kab ntxwv nyem los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab txhua tag kis. Nwsnws muaj peev xwm hloov tau ib khob kas fes thaum sawv ntxov, thiab yog li muab vivacity thiab lub zog rau tag nrho hnub tom ntej. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov kab hauv cov txiv kab ntxwv muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua kom cov ntshav huv, zoo kawg nkaus txhawb lub cev zoo thiab muab nws lub zog tseem ceeb. Cov txiv hmab txiv ntoo no tsis tsuas yog qab heev, tab sis kuj noj qab nyob zoo.
Nyob rau hauv luv luv, txiv kab ntxwv txo qaug zog, tone up, invigorate, refresh thiab muab lub zog. Thiab txhawm rau xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab tshiab, koj tsuas yog yuav tsum khaws lawv thiab tsw qab. Lub txiv kab ntxwv zoo yuav tsum hnyav (lub cim ntawm juiciness) thiab lub tev yuav tsum muaj ntxhiab heev.
Pom zoo:
Txiv kab ntxwv kab mob dab tsi: txiv tsawb tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Ib hnub twg koj tuaj yeem noj tau txiv tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb, uas nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob. Txawm li cas los xij, nyob rau qee qhov xwm txheej, kev noj cov khoom no yuav tsum tau txo qis. Cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, kab mob vascular thiab kab mob plab yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob txog cov txiv tsawb
Txiv kab ntxwv yog dab tsi? Ntau yam ntawm txiv kab ntxwv. Qhov twg cov txiv kab ntxwv qab tshaj plaws loj hlob
Txiv kab ntxwv yog dab tsi? Cov lus hais aroma thiab qab ntxiag saj ntawm ib tug tropical txiv hmab txiv ntoo yog paub rau txhua leej txhua tus. Txhua tus nyiam cov khoom qab zib yog tsim los kho cov rooj noj mov txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Cov me nyuam yaus pom cov txiv kab ntxwv txuj ci tseem ceeb yog qhov tsim nyog uas tuaj yeem muab lawv cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo kawg
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv noj, nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Zaj lus no muaj txiaj ntsig rau qhov koj yuav pom tias muaj pes tsawg calories hauv txiv kab ntxwv, kawm txog kev noj txiv kab ntxwv, vim li cas nws qab thiab noj qab nyob zoo tib lub sijhawm, thiab tom qab ntsuas tag nrho cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo, koj tuaj yeem ua tau. txiav txim siab seb yuav mus rau qhov kev noj haus tshwj xeeb lossis tsis
Cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv yog dab tsi? Uas noj qab nyob zoo: txiv kab ntxwv los yog tangerine? vitamins nyob rau hauv txiv kab ntxwv
Cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv yog dab tsi? Lo lus nug no yog kev txhawj xeeb tshwj xeeb rau cov neeg uas tsis indifferent rau xws li citrus txiv hmab txiv ntoo. Nws yuav tsum raug sau tseg tias niaj hnub no txiv kab ntxwv muaj nyob rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Ntxiv mus, lawv cov nqi qis heev uas lawv tuaj yeem noj tsawg kawg txhua hnub. Tab sis tsis yog txhua tus neeg ua qhov no
Puas muaj pes tsawg carbs hauv txiv kab ntxwv? Dab tsi yog cov vitamins hauv txiv kab ntxwv? Cov muaj pes tsawg leeg thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo
Txiv kab ntxwv yog txiv hmab txiv ntoo muaj rau txhua tus thiab txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nyob rau lub caij ntuj sov, nws yog qhov zoo los ua kom koj tus kheej nrog citrus tshiab, nyob rau lub caij ntuj no ntxiv zest rau cov khoom qab zib Christmas los yog pov cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv kub mulled caw. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau cov vitamins uas nws muaj, txawm tias muaj protein ntau npaum li cas, carbohydrates thiab cov rog nyob hauv txiv kab ntxwv. Txhua tus paub tias nws muaj cov tshuaj vitamin C
