2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Peb txhua tus pib peb hnub txawv. Ib tug neeg nyiam pw ntev, thiab ib tug neeg sawv ntxov thiab nqis mus ua lag luam. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj qhov sib txawv ntawm tus cwj pwm thiab kev ua neej, thaum sawv ntxov yuav tsum pib rau txhua tus tib yam. Pib nrog, me ntsis gymnastics, dej cov txheej txheem thiab, ntawm chav kawm, noj tshais noj qab nyob zoo. Qhov tseem ceeb ntawm thawj pluas noj ntawm hnub tau lees paub ntev thiab tsis muaj kev sib cav los ntawm leej twg. Nutritionists qhia cov neeg rog rog noj thaum sawv ntxov. Noj tshais qab thiab noj qab nyob zoo yuav tsis tsuas yog tsa koj lub cev nkaus xwb, tab sis kuj txhawb nqa nws rau thawj ib nrab hnub.
Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg tsis quav ntsej cov lus qhia no. Lawv tsis muaj sijhawm txaus lossis xav noj tshais, thiab noj su thaum hnub ua haujlwm tsis tshua ua tiav. Yog li ntawd, thaum los txog tsev thaum yav tsaus ntuj, ib tug neeg noj cov zaub mov txhua hnub thiab, ntawm chav kawm, nce qhov hnyav. Tsis tas li ntawd, qhov tsis noj tshais yog fraught nrog kev puas tsuaj, kev ua haujlwm tsis txaus, ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plab zom mov, hlab plawv thiab endocrine systems.
noj tshais noj qab haus huv yuav tsum muaj 2/3 ntawm kev noj zaub mov txhua hnub, 1/5 ntawm cov rog thiab 1/3 ntawm cov protein. Nws yuav tsum yog tuab li sai tau thiab muaj maj mam digestiblecarbohydrates. Lawv saturate peb lub cev ntev thiab normalize metabolism. Raws li qhov tshwm sim, kev noj qab haus huv zoo dua qub, kev ua haujlwm ntawm txhua lub tshuab txhim kho. Noj tshais kom zoo thiab noj qab nyob zoo pab rau txhua qhov no.
Nws yuav qab thiab noj qab nyob zoo noj omelette nrog zaub thaum sawv ntxov. Nws tuaj yeem yog zucchini, txiv lws suav, dos, kua txob, nceb, legumes thiab lwm yam. Nco ntsoov npaj zaub xam lav tshiab. Nws tuaj yeem muaj xws li: kua txob, dib, zaub qhwv, carrots, radishes, tshuaj ntsuab, dos. Sau nws nrog qaub cream lossis txiv roj roj, koj tuaj yeem ntxiv ntsev me ntsis kom saj. Nws yog ib qho nyuaj rau qee tus xav txog kev noj qab haus huv tsis muaj porridge (oatmeal, pob kws, pearl barley, nplej, barley, buckwheat). Koj tuaj yeem ua noj nws ob qho tib si hauv dej thiab hauv mis nyuj. Rau kev hloov pauv, koj tuaj yeem ntxiv zib mu, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo rau nws. Yog tias koj tsis nyiam cov khoom qab zib, ces npaj ib daim ntawm cov nqaij ntshiv, nqaij qaib lossis ntses rau porridge. Nws yuav tsum tsis muaj txuj lom thiab, ntawm chav kawm, tsis muaj ketchup thiab mayonnaise.
Yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog lub neej yam tsis muaj khoom qab zib, ces cheesecakes, qab zib dumplings, pancakes yog qhov zoo tshaj rau koj. Lawv tuaj yeem noj nrog qaub cream, jam los yog zib mu. Raws li haus, sim cocoa nrog mis nyuj, tshuaj yej nrog txiv qaub, milkshake, yogurt, kefir, zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo qhuav compote. Ib qho qhaub cij dub nrog ib daim ntawm cheese, qe qe, hnyuv ntxwm yuav tsim nyog ntawm no.
Txhua lub tebchaws muaj noj tshais noj qab nyob zoo. Qee lub tebchaws tau tsim lawv cov kev coj noj coj ua. Txhua tus paub tias cov neeg Askiv nyiamnoj tshais oatmeal, tshuaj yej nrog mis nyuj thiab ib tug mos-boiled qe. Cov Fabkis zoo siab noj croissants thaum sawv ntxov thiab haus kua txiv kab ntxwv. Cov neeg Italians tos txais hnub tshiab nrog lub ncuav qab zib thiab ib khob ntawm cappuccino. Cov neeg Asmeskas noj tshais yog kub chocolate thiab ci nrog nqaij npua los yog cheese. Asians pamper lawv tus kheej thaum sawv ntxov nrog nqaij nruab deg los yog nqaij qaib zaub xam lav thiab tshuaj yej ntsuab. Cov kab lig kev cai no tau hloov zuj zus mus rau ntau pua xyoo thiab tau ua qhov kev sim ntawm lub sijhawm.
Txhua tus neeg paub txog kev noj qab haus huv yuav tsum tsim tus cwj pwm noj tshais zoo. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua tib zoo xaiv cov khoom rau cov tais diav. Tej zaum koj yuav tau sawv ntxov me ntsis rau qhov no, tab sis so assured - koj kev noj qab haus huv tsim nyog nws!
Pom zoo:
Noj tshais noj qab haus huv rau kev poob phaus. Noj tshais zoo rau kev poob phaus: zaub mov txawv
Yuav ua li cas xaiv pluas tshais noj qab haus huv tshaj plaws rau kev poob phaus? Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ua tib zoo xaiv cov khoom zoo. Kev tsis kam noj tshais yuav tsis ua rau kom poob phaus sai, tab sis yuav ua rau muaj kev puas tsuaj, yog li txhua tus yuav tsum tau noj tshais. Nyeem tsab xov xwm no thiab koj yuav pom cov zaub mov zoo tshaj plaws
Nqaij lub plawv pancakes: qab, noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo tais
Muaj ntau yam zaub mov txawv rau nqaij nyuj: boiled, ci, kib thiab stewed. Peb coj los rau koj mloog ib daim ntawv qhia nrog ib daim duab ntawm pancakes nrog nqaij nyug plawv. Qhov no yog ib lub tais uas yuav txaus siab rau cov neeg laus thiab menyuam yaus
Noj tshais rau txiv neej: noj tshais qab thiab noj qab nyob zoo
Noj tshais yog pluas noj ntxov tshaj plaws uas tso cai rau koj los ntxiv cov zog uas ploj lawm tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yuav tsum yog cua, noj qab haus huv thiab yooj yim digestible. Hnub no tsab xov xwm yuav qhia rau koj paub yuav ua li cas ua noj tshais rau ib tug txiv neej thiab yuav ua li cas nws yog
Russian noj tshais. Noj tshais qab thiab noj qab nyob zoo: zaub mov txawv rau txhua hnub
Russia yog ib lub tebchaws muaj ntau haiv neeg uas muaj kev ua noj ua haus ntev. Txij li thaum lub sij hawm immemorial, cov neeg hauv zos tau koom nrog kev ua liaj ua teb thiab ua liaj ua teb, uas txhais tau hais tias zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, cereals, nqaij thiab khoom noj siv mis tau tas li ntawm cov rooj. Vim lawv cov zaub mov yeej ib txwm muaj ntau yam. Thaum sawv ntxov, lawv feem ntau siv txhua yam cereals, pancakes, pancakes, dumplings thiab tsev cheese casseroles. Hnub no tsab xov xwm muaj cov zaub mov nrov tshaj plaws rau noj tshais qab rau txhua hnub
Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo nrog cov khoom noj kom zoo? Daim ntawv qhia rau cov khoom noj qab thiab noj qab nyob zoo
Yuav ua kom zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo, lawv yuav tsum tau npaj ua ntej. Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo, thiaj li tsis tau txais ntau tshaj thiab khaws cov duab? Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov yuav tsum tsis yog tsuas yog ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau tus kheej xav tau thiab nyiam
