Tus neeg yuav tsum haus dej npaum li cas hauv ib hnub? Lub luag haujlwm ntawm dej hauv peb lub neej

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Lub ncauj lus hais tias kev noj qab haus huv, kev zoo nkauj thiab kev sib haum xeeb ntawm ib tus neeg feem ntau nyob ntawm seb nws haus dej huv npaum li cas nce tsis tu ncua. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog nrov ntawm cov neeg uas poob phaus. Kuj tseem muaj kev xav tsis zoo: cov kua dej ntau dhau provokes edema, tsim lub nra ntxiv rau lub raum thiab lub plawv. Yog li, pes tsawg tus neeg yuav tsum haus dej ib hnub twg thiab yuav ua li cas thiaj suav tau tus nqi txhua hnub rau txhua tus? Wb sim teb cov lus nug no.

Norm for a laus

Ua ntej, txhua tus neeg yog kwv yees li 70% dej. Qhov thib ob, nyob rau hnub peb poob dej ntau heev nrog cov zis, quav, hws. Raws li qhov tshwm sim, lub cev muaj qhov xav tau rau normalization, rov ua kom cov dej sib npaug. Yog li ntawd, cov kws tshawb fawb pom zoohaus tsawg kawg yog 8 khob dej ntshiab txhua hnub, tsis suav nrog kua zaub, kua zaub, kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej thiab lwm yam kua.

Muaj lwm qhov kev xav. Zoo li, ib tug neeg yuav tsum haus dej ntau heev uas ib calorie noj nyiaj rau 1 ml ntawm cov kua ntshiab. Tab sis tom qab ntawd txoj kev xav hloov. Thiab raws li nws cov ntawv tshiab, nrog rau cov dej haus zoo tib yam, koj tuaj yeem ntxiv cov kua dej hauv lub cev nrog kev pab ntawm cov dej qab zib thiab cov khoom noj uas muaj nws. Peb tab tom tham txog thawj chav kawm, compotes, jelly thiab lwm yam. Qhov tseeb, nws tseem nyuaj rau kev nkag siab tias tus neeg yuav tsum haus dej ntau npaum li cas hauv ib hnub, vim tias cov kev xav ntawm cov kws kho mob thiab cov kws paub txog zaub mov txawv ntawm qhov teeb meem no.

Kev suav cov dej niaj hnub nyob ntawm qhov hnyav

Qhov kev xav tias nws txaus rau tus neeg haus 2 litres dej ib hnub raug lees paub tias yog yuam kev. Niaj hnub no, cov kws tshawb fawb tau tswj xyuas kom raug raws li qhov ua tau ntau npaum li cas tus neeg yuav tsum haus dej hauv ib hnub. Cov lus hauv qab no yuav pab koj xam cov kua nyob ntawm qhov hnyav.

Nyob hauv kg	Nyiaj hauv ml	Number in iav
9	250	1
18	500	2
27	750	3
36	1000	4
45	1250	5
54	1500	6
63	1750	7
72	2000	8
81	2250	9
90	2500	10
99	2750	11
108	3000	12
117	3250	13
126	3500	14
135	3750	15
144	4000	16

Cov lus no qhia txog cov cai ntawm cov dej uas tsis suav nrog lwm cov kua: tshuaj yej, kas fes, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam. Tsis tas li, raws li kev tshawb fawb, cov kws tshaj lij pom zoo kom haus cov ntim loj thaum sawv ntxov. Nyob rau tib lub sijhawm, ua ntej yuav mus pw, cov dej haus cawv yuav tsum tsawg heev. Txoj kev no koj tuaj yeem zam qhov tsis xav tau o. Nws raug nquahu kom haus dej ua ntej noj mov, thaum noj su tsis pom zoo, nrog rau kev haus dej haus thaum noj mov. Tab sis nqhis dej tsis muaj kev txwv yog pom zoo thaum lub sij hawm kev cob qhia hnyav.

Vim li cas thiaj tseem ceeb haus kom ntau?

Thaum koj tau txiav txim siab pes tsawg khob dej ib hnub twg tus neeg laus yuav tsum haus, koj yuav tsum nkag siab qhov tseem ceeb ntawm qhov no. Muaj ntau qhov laj thawj los ua raws li txoj cai nruj:

• Dej txhawb kev poob phaus vim nws suppresses qab los noj mov. Thaum ib tug neeg ntsib kev tshaib kev nqhis, nws pab tiv nrog nws. Ntxiv rau, tsis muaj calories hauv dej.
• Cov neeg haus dej kom txaus txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab vascular.
• Dej muab lub zog txhawb zog, txo qis qaug zog thiab txhim kho kev davkev ua tau zoo.
• tsis muaj kua yuav ua rau mob taub hau.
• Dej yog koom tes ncaj qha rau hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov. Muaj ntau yam teeb meem ntawm plab hnyuv yuav zam tau.
• Ua ke nrog cov kua, cov khoom tsis zoo, co toxins thiab co toxins tawm hauv lub cev.

Thiab cov no tsis yog vim li cas koj yuav tsum haus dej kom ntau. Nco ntsoov tias nws kuj yog qhov chaw ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Tsis tsuas yog lub cev sab hauv lub cev nyob ntawm nws, tab sis kuj zoo li. Cov kua muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau ntawm daim tawv nqaij.

Kuv yuav tsum haus dej dab tsi?

Nyob ntawm seb tus neeg yuav tsum haus dej npaum li cas hauv ib hnub, nws tseem ceeb heev kom paub tias nws tsis tsim nyog suav lwm cov kua. Vim tias lwm yam dej haus - mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo, cawv lossis kas fes - muaj qee qhov calories. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem sib npaug nrog zaub mov dua li nrog dej haus. Yog tias ua tau, nws yog qhov zoo dua los tsis kam ua kua dej siab tshaj plaws. Piv txwv li, los ntawm dej qab zib, ntim cov kua txiv hmab txiv ntoo, cawv. Hloov lawv nrog cov dej ntshiab uas tsis yog carbonated. Vim muaj ntau yam dej qab zib uas peb siv los quench peb nqhis dej, ntawm qhov tsis tooj, provoke nws. Tshwj xeeb yog cawv. Nws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej yog tias noj thaum huab cua kub thaum nqhis dej.

Qee tus ntawm peb pom tias nws nyuaj rau re-hydrate vim peb tsis tuaj yeem yuam peb tus kheej haus thaum peb tsis xav li ntawd. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua los txwv kev noj lwm cov kua dej. Piv txwv li, tshem tawm ntawmzaub mov. Thiab hloov nws nrog ib khob dej huv. Nco ntsoov: kais dej yuav tsis muaj txiaj ntsig vim nws muaj ntau yam impurities uas tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Txhua yam dej uas tsis yog carbonated ntxhia yog tsim rau haus. Hauv qhov xwm txheej hnyav, boiled los yog ua tib zoo lim dej.

Zoo kawg

Ib tug yuav tsum nco ntsoov tias txhua txoj cai hais txog dej npaum li cas tus neeg yuav tsum haus ib hnub yuav tsum tau ua raws li ceev faj. Tib neeg lub cev yog tus kheej. Thiab koj yuav tsum tsis txhob pib ua kom tiav tag nrho cov cai los ntawm thawj hnub. Hauv keeb kwm, cov xwm txheej tau raug kaw thaum noj ntau dhau ntawm cov kua dej zoo tib yam ua rau muaj kev nyuaj siab. Yog li, ua ntej koj yuav tsum xam cov dej ntau npaum li cas ib tug neeg yuav tsum haus ib hnub. Thiab tsuas yog tom qab ntawd maj mam tsim kom muaj kev haus dej haus cawv. Nws raug nquahu kom tswj cov txheej txheem no nruj me ntsis, vim tias txhua yam zoo nyob rau hauv kev sib haum xeeb.