Qos yaj ywm ci: calories, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

qos yaj ywm ci muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, tsuas yog 80 kcal ib 100 g, uas yog vim li cas nws thiaj suav tias yog cov khoom noj khoom haus zoo, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo. Cov zaub zoo kawg no muaj kev noj qab haus huv ntau dua li kale thiab txiv tsawb vim nws muaj cov poov tshuaj ntau.

Ntxiv rau cov poov tshuaj, nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm kab kawm thiab cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog potassium, hlau. Vim lub fact tias cov calorie ntsiab lus ntawm ci qos yaj ywm nyob rau hauv lub qhov cub nyob rau hauv ib tug niaj hnub yog me me, nws muaj peev xwm noj tau txawm los ntawm cov neeg uas nyob rau hauv kev noj haus. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig ntau dua li hauv cov khoom boiled, txij li thaum lub sij hawm ua noj feem ntau cov as-ham ploj mus.

Nws yog qhov zoo rau kev tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab tseem yuav pab txhim kho cov neeg mob pathologies ntawm cov kabmob no sai sai. Txij li thaum cov qos yaj ywm ci muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, nws raug pom zoo kom noj tag nrho cov zaub lossis ib nrab hnub los txhim kho tus mob.

qos yaj ywm calories

qos yaj ywm nyiam los ntawm ntau tus neeg, thiab cov khoom no yog siv los npaj ntau yam tais diav. Qee zaum cov kws kho mob tsis pom zoo kom noj cov zaub no, vimraws li nws tau txiav txim siab tias nws muaj calories txaus. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb, vim tias cov qos yaj ywm ci muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, tshwj xeeb tshaj yog cov tsiaj rog tsis tau ntxiv thaum nws npaj, uas tsis ua ke nrog cov carbohydrates zoo.

Nrog kev siv cov zaub zoo thiab noj qab haus huv no, koj tuaj yeem tuav lub cev zoo thiab tau txais tag nrho cov khoom noj uas xav tau los tswj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.

Tsab qos rau lub cev

Cov neeg noj zaub mov tsis nyiam cov qos yaj ywm vim tias muaj feem pua ntawm cov hmoov txhuv nplej siab hauv cov khoom no. Cov hmoov txhuv nplej siab muaj qhov tsis zoo, vim nws yuav luag tam sim ntawd hloov mus rau hauv qabzib. Tias yog vim li cas ntau tus kws qhia noj zaub mov tsis pom zoo kom haus cov zaub no, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ntau qhov ntau.

Tsis tas li ntawd, cov hmoov txhuv nplej siab tsis zoo digested thiab ua rau lub plab zom mov tsis zoo. Tsis tas li, cov khoom no tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Yog tias lub tev muaj xim ntsuab, ces qhov no yuav qhia tau tias muaj ntau ntawm solanine, yog li noj cov tubers tuaj yeem ua rau xeev siab.

Cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm rau lub cev

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov qos yaj ywm ci hauv lawv cov tawv nqaij yog qhov tsawg heev, thiab cov zaub zoo kawg no muaj ntau cov as-ham. Feem ntau ntawm cov as-ham muaj nyob rau hauv nws tev, qhov twg ntau cov poov tshuaj yog concentrated.

Dhau li ntawm no, hauv qhov noCov zaub muaj ntau cov vitamin C, tab sis txhawm rau khaws nws qhov siab tshaj plaws, qos yaj ywm yuav tsum tau noj hauv daim ntawv ci. Thiab kom cov qos yaj ywm ci kom muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, koj yuav tsum ci cov khoom no hauv qhov cub nrog cov roj txiv roj ntxiv.

Txiv roj roj yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, tshwj xeeb tshaj yog omega-3 thiab omega-6 fatty acids. Nws muaj cov ntsiab lus tseem ceeb uas tsuas yog tsim nyog rau tus neeg. Lawv txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab pab tshem tawm cov rog rog. Yog vim li cas cov qos yaj ywm ci mus zoo nrog txiv roj roj.

Yuav ua li cas thiaj tshem tau cov hmoov txhuv nplej siab

Ntau tus kws noj zaub mov ntseeg tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov qos yaj ywm ci hauv qhov cub yog qhov loj heev, vim tias cov khoom no muaj cov ntsiab lus ntawm cov hmoov txhuv nplej siab. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog sau cia tias cov hmoov txhuv nplej siab kuj pom muaj nyob hauv lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Kom tshem tau cov hmoov txhuv nplej siab ntau, koj yuav tsum xub txiav cov zaub thiab ntxuav kom huv si hauv dej txias. Tom qab ntawd muab cov tais diav npaj rau ntawm daim ntawv phuam kom nws nqus dej ntau dhau. Thaum qos yaj ywm wedges qhuav zoo, koj yuav tsum tau muab tso rau hauv ib daim ntawv ci, sprinkle nrog me ntsis txiv roj roj. Hauv qhov no, cov qos yaj ywm ci calorie cov ntsiab lus ntawm 100 grams yuav tsis siab, tab sis tag nrho cov as-ham yuav khaws cia tag nrho.

cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm yog dab tsi

Ntau tus tsuas tuaj yeem xav txog lawv lub neej yam tsis muaj qos yaj ywm thiab haus nws txhua hnub. Cov zaub nozoo heev li cov zaub mov ywj pheej thiab tuaj yeem ua ib qho zaub mov zoo xwb. Nws belongs rau cov khoom noj khoom haus, txij li 100 grams ntawm cov khoom muaj tsuas yog 80 kcal. Qos yaj ywm muaj yuav luag txhua cov amino acid paub pom hauv cov nroj tsuag.

Cov tubers ntawm cov zaub no yog nplua nuj nyob rau hauv ntau yam as-ham uas lawv muaj peev xwm saturate lub cev nrog carbohydrates, phosphorus thiab poov tshuaj. Cov no yog cov khoom tseem ceeb tshaj plaws. Txawm li cas los xij, nws kuj suav nrog:

• sodium;
• calcium;
• sulfur;
• bromine;
• tooj;
• manganese.

Los ntawm cov vitamins muaj ntau vitamin C, B6, B12. Ua tsaug rau qhov no, nws muaj peev xwm tswj tau lub cev kom zoo thiab tawm tsam ntau yam kab mob thiab pathologies.

Properties of ci qos yaj ywm

qos yaj ywm muaj tsuas yog ib qho tshwj xeeb ntawm cov vitamins thiab minerals, uas yog vim li cas nws tso cai rau koj kom saturate lub cev nrog yuav luag tag nrho cov xav tau kev pab. Txhawm rau kom tau txais cov nyiaj pub dawb txhua hnub ntawm txhua qhov yuav tsum tau muaj kab thiab cov vitamins tseem ceeb.

Lawv tau yooj yim nqus los ntawm lub cev thiab pab tswj cov alkaline zoo. Feem ntau ntawm cov as-ham muaj nyob rau hauv lub tev ntawm ib tug ci qos yaj ywm. Nws pab tiv thaiv kev zom zaub mov, tshem tawm cov co toxins, thiab tseem siv dav rau cov ntshav siab thiab siab puas tsuaj.

Txhawm rau khaws cov vitamins thiab minerals ntau tshaj plaws, nws yog qhov zoo tshaj rau ciqos yaj ywm nyob rau hauv qhov cub nyob rau hauv lub tes tsho, tawm hauv tubers tag nrho. Kev ua noj tsis siv sijhawm ntev, tab sis vim li ntawd koj tuaj yeem tau txais cov khoom noj qab heev thiab noj qab haus huv nrog tsawg kawg ntawm calories.

qos yaj ywm ci yog qhov tseem ceeb heev thaum cev xeeb tub, vim tias lawv muaj folic acid, uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov zaub no muaj ntau yam tseem ceeb thiab irreplaceable kab lus uas yuav tsum tau rau lub cev ua hauj lwm ntawm ib tug poj niam lub plawv. Tsis tas li ntawd, lawv muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov hniav thiab pab txhawb kev tsim ntawm tus menyuam lub cev pob txha.

Vim tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov qos yaj ywm ci hauv lawv cov tawv nqaij tsawg tsawg piv rau ntau lwm cov khoom, nws tuaj yeem noj ntau yam tsis ntshai qhov hnyav. Cov poov tshuaj hauv cov khoom no pab txo qis kev xeeb tub o thiab tshem tawm cov dej ntau dhau ntawm lub cev.

Qos qos yaj ywm feature

Cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias cov qos yaj ywm ci pab kov yeej kev nyuaj siab, vim tias lawv tsis poob lawv cov as-ham thaum ua noj, txawm tias nqus tau cov ntxhiab tsw muaj txiaj ntsig zoo.

Qhov zoo tshaj plaws, cov tshuaj muaj txiaj ntsig tau khaws cia yog tias cov qos yaj ywm ci tag nrho thiab nws lub plhaub tsis puas. Cov zaub no muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau, yog vim li cas thaum nws noj, nws muaj peev xwm tswj tau cov piam thaj ib txwm.

Nov yog cov khoom siv teeb pom kev zoo uas muaj fiber ntau. Lub pulp ntawm ci hauv paus zaub yog kev sib tw heev.rau plab hnyuv mucosa, muaj ib tug zoo enveloping nyhuv, uas txhais tau hais tias nws muaj ib tug kho nyhuv ntawm lub cev. Nws yog dav siv rau kev noj nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tshwm sim los yog exacerbation ntawm cov kab mob ntawm digestive system.

Microwave-ci qos yaj ywm: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj

Cov qos yaj ywm ci hauv microwave calorie cov ntsiab lus tuaj yeem sib txawv heev. Yog tias nws ci tsis muaj tev, ces cov ntsiab lus calorie yog 80 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom, thiab yog tias nws ci nrog tev, ces 146 calories.

Nws tsim nyog sau cia tias ntau dhau thiab nquag noj cov zaub no, txawm tias nyob rau hauv daim ntawv ci, tuaj yeem ua phem rau daim duab. Txawm li cas los xij, nws kuj muaj ntau yam zoo, vim nws pab tiv thaiv kab mob kis. Qos yaj ywm yog nqus tau zoo los ntawm lub cev thiab tsis tawm qhov hnyav hauv plab.