2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Thaum cov neeg coob coob npau suav poob kaum kilograms ntawm txhua tus nqi, cais pawg neeg, ntawm qhov tsis sib xws, xav kom rog! Feem ntau lawv yog cov hluas. Nyob rau tib lub sijhawm, txoj hauv kev hauv tsev yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lawv, vim tias mus qhov twg yog niam tub nkeeg! Hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas kom rog hauv tsev.
Cia li ceeb toom tam sim no tias ib txhia neeg txawm yuav nyuaj npaum li cas los yeej tsis rog thiab. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob. Hauv qhov no, tsis txhob koom nrog kev ua ub ua no. Ua ntej koj xav txog yuav ua li cas kom rog, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.
Qhia lwm txoj kev ncig
Yog li, ua ntej koj yuav tsum tau kho koj cov zaub mov. Siv txoj kev tawm tsam, uas yog, nce cov calories noj ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob poob rau qhov kev ntxias ntawm cov zaub mov tsis zoo thiab rog dhau! Tsis tas yuav zaum pem hauv ntej ntawm TV txhua hnub, crunching chips. Nco ntsoov - zaub mov yuav tsum noj qab nyob zoo!Koj yuav tsis tau rog los ntawm kev siv cov khoom noj tsis zoo, tab sis tsuas yog los ntawm kev xaiv cov calories ntau tshaj plaws thiab nce koj li ib txwm.
- Sau cov zaub xam lav nrog paj noob hlis, txiv roj lossis roj taum pauv. Vitamin E, uas muaj nyob rau hauv lawv, yuav cuam tshuam rau koj lub cev tam sim ntawd, ua rau cov txheej txheem metabolic (cuam tshuam cov metabolism) hauv lub cev.
- Carbohydrates, zoo li cov protein, provoke kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg adipose. Thauj khoom rau ntawm qhob cij dawb, pasta, qos yaj ywm, thiab khoom qab zib ntuj (ziab).
- Tsis txhob hnov qab haus dej! Haus lawv kom ntau li ntau tau - txog ob lossis peb litres. Mis thiab protein shakes, kua txiv hmab txiv ntoo, kvass, teas nrog mis nyuj, kas fes nrog qab zib thiab, tau kawg, npias (zoo dua tsis muaj cawv) yuav ua kom yuam kev.
- Txoj kev, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib kuj tsim nyog rau cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas kom rog. Txiv tsawb, persimmons thiab txiv hmab txiv ntoo muaj calorie ntau ntau, mus rau lawv!
Feem ntau, noj ntau npaum li koj lub plab tuaj yeem haum. Yog li cia peb muab lub teeb ntsuab rau calories!
Tsis txhob ua dhau
Tau kawg, kev noj haus yog qhov zoo, tab sis tseem muaj kev pheej hmoo ntawm plab sagging. Rau cov txiv neej uas xav paub yuav ua li cas kom rog (hauv ib lub hlis, piv txwv li), qhov no tsis muaj dab tsi txhawj txog, tab sis rau cov poj niam xws li "kev xav tsis thoob" tuaj yeem ua rau xav tsis thoob. Nyob zoo cov poj niam, txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, nco ntsoov: koj lub cev xav tau qee yam kev ua si lub cev uas yuav tso cai rau koj faib cov calories sib npaug. Mus rau lub gym thiab sab laj nrog tus kws qhia,piav qhia rau nws paub meej txog lub hom phiaj ntawm nws qhov kev mus ntsib. Nws yuav pab koj xaiv ib qho kev tawm dag zog rau koj.
Yuav ua li cas kom rog sai rau txiv neej
Rau qhov muaj zog ib nrab ntawm tib neeg, ntxiv rau cov lus qhia saum toj no, peb xav kom pw tsaug zog ntxiv tam sim ntawd tom qab noj mov. Muaj ob txoj kev xaiv:
- tsuag tam sim tom qab koj plab plab;
- noj tsis tu ncua thiab ntau ntau ua ntej yuav mus pw.
Rau cov txiv neej uas tsis paub, peb lub cev yuav tsum tau calories tsawg heev thaum pw tsaug zog, uas txhais tau hais tias txhua yam peb "muab" rau hauv peb lub plab ntau dhau ntawm cov qauv yuav hloov mus rau hauv lub cev rog tam sim.
Tshwj xeeb nco ntsoov tias cov txiv neej, tsis zoo li poj niam, yuav tsum zam kev ua kom lub cev ntxiv. Txwv tsis pub, koj cov calories yuav raug hlawv tsis muaj kev hlub! Ntseeg kuv, yog tias koj tsis muaj cov kab mob uas tsim nyog, ces kilograms yuav tsis cia koj tos. Qhov no yog txoj kev zoo tshaj rau cov txiv neej uas tsis paub yuav ua li cas kom rog!
Yog li, hauv kev xaus, peb nco ntsoov tias hauv kev nrhiav qhov hnyav, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab tias tag nrho cov khoom thiab "kev noj qab haus huv rov qab" yuav tsum tsis txhob cuam tshuam koj kev noj qab haus huv. Ua raws li qhov no, nws tseem ceeb heev! Tsis tas li ntawd, sim kom tau txog yim teev pw tsaug zog ib hmos. Tsuas yog hauv qhov no koj tuaj yeem nce phaus ntxiv yam tsis muaj kev phom sij rau koj tus kheej!
Pom zoo:
Cov txiaj ntsig ntawm celery rau lub cev ntawm poj niam thiab txiv neej: khoom thiab zaub mov txawv
Cov txiaj ntsig ntawm celery rau lub cev ntawm poj niam thiab txiv neej. Kho cov khoom ntawm ntau qhov chaw ntawm cov nroj tsuag thiab cov zaub mov nrov tshaj plaws rau cov kab mob. Muaj teeb meem thiab contraindications, siv rau kev kho mob thiab prophylactic lub hom phiaj
Mussels: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij rau poj niam thiab txiv neej
Mussels yog ib qho nqaij nruab deg thiab nrov heev uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Mussels yog tsim los ntawm cov khoom zoo, cov protein uas zom tau yooj yim, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub zog. Tab sis dhau ntawm nws, mussels kuj muaj ntau ntau lwm yam tseem ceeb. Qhov twg? Lawv pab tau tib neeg li cas? Thiab puas tuaj yeem muaj kev phom sij los ntawm mussels? Zoo, peb yuav tham txog cov lus nug no thiab ntau yam tam sim no
Cuag 30 xyoo rau txiv neej - khoom plig muaj tswv yim nrog tus cwj pwm ntawm tus txiv neej hnub yug
Nkauj hmoob 30 xyoo no yog ib txoj kev zoo uas yuav nthuav qhia nws sab zoo thiab ua tau ib lub txiaj ntsim zoo kawg uas yuav nco txog xyoo tom ntej
Sauerkraut kua txiv. Cov txiaj ntsig ntawm sauerkraut thiab nws cov kua txiv hmab txiv ntoo rau cov txiv neej thiab poj niam, cov khoom siv tshuaj
Sauerkraut kua txiv hauv lwm cov tshuaj yog siv los kho thiab tiv thaiv ntau yam kab mob. Peb txhua tus paub txij thaum yau tias qhov no yog ib qho tshuaj zoo heev rau cov kab mob thiab lwm yam kab mob. Tab sis nws hloov tawm tias sauerkraut brine tsis muaj txiaj ntsig tsawg rau cov neeg rog rog, nrog rau kev mob plab, mob pancreatitis thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li, dab tsi yog siv cov kua txiv sauerkraut? Txaus siab? Nyeem ntxiv
Yuav ua li cas cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau tus niam laus: cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo, txoj hauv kev ua noj, nias tshiab, cuam tshuam rau lub cev ntawm niam thiab menyuam
Cov kua txiv tshiab yog ib qho ntxiv rau txhua pluas noj. Cov dej haus no yog saturated nrog tag nrho cov vitamins. Tab sis nws puas tuaj yeem haus kua txiv rau niam laus? Puas muaj kev cai rau noj cov dej haus no? Cov kua txiv dab tsi tuaj yeem ua rau niam laus? Koj yuav tsum haus cov kua txiv nrog ceev faj, lossis nws puas zoo dua tsis haus nws?
