Yuav tsum tsis txhob noj khoom qab zib - tawm tsam koj lub siab nyiam

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Tus neeg zoo li cas tuaj yeem tsis lees txais qhov kev kho mob uas lawv nyiam thaum nws los txog rau ntau yam khoom qab zib, yob thiab ncuav qab zib? Tsis yog txhua tus ntxhais paub yuav tsum tsis txhob noj khoom qab zib thiab saib xyuas nws tus kheej. Tau kawg, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias, piv txwv li, qhob noom xim kasfes nyob hauv ib qho chaw tseem ceeb hauv peb lub neej: nws txhim kho kev xav, ua kom cov tshuaj hormones zoo siab thiab cuam tshuam rau tag nrho lub cev ntawm lub cev. Tab sis tseem, ua tus hniav qab zib tsis zoo heev, vim tias noj cov khoom qab zib ntau ua rau muaj ntau yam kab mob. Qhov no suav nrog caries, thiab rog, thiab pob txuv, thiab teeb meem nrog lub plab zom mov thiab plab, thiab ntau ntxiv. Thiab tseem - yuav tsum tsis txhob noj khoom qab zib?

Cov hniav qab zib "Chronic" yuav tsis tuaj yeem rov qab los ntawm tus cwj pwm ntawm kev noj mov txhua qhov, tab sis los ntawm kev paub qee qhov zais cia thiab siv lawv, cov khoom qab zib uas xaus rau hauv koj lub plab tuaj yeem txo qis. Peb lub cev muaj peev xwm ua tau tsuas yog 20 grams qab zib ib hnub twg yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, qhov loj dua ua rau muaj kev thauj khoom ntxiv. Rau ib tug neeg niaj hnub no, daim duab no zoo li negligible. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paubhais tias nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub cov khoom qab zib kiag li. Txoj hauv kev no yuav ua rau tsis ua tiav, thiab tom qab ib ntus koj yuav "tuag xoob".

cov lus qhia pab tau

Thawj qhov uas koj yuav tsum tau xyuam xim yog qhov muaj cov khoom qab zib hauv koj lub tsev, tom haujlwm thiab lwm qhov chaw uas koj nquag mus. Tom qab tag nrho, nws yog tsis yooj yim sua kom tshem tau ntawm tus cwj pwm phem yog hais tias lub hom phiaj ntawm kev ntxias yog tas li ntawm koj lub ntsis ntiv tes.

Thib ob - noj tshais noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo. Thiab koj yuav tsum noj tshais tsis tu ncua, thiab tsis yog ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Yog tias koj rov ua kom koj lub cev muaj zog txaus, cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom tsis txhob noj cov khoom qab zib yuav ploj mus. Yog tias, tom qab qee lub sijhawm tom qab noj tshais, koj tseem xav tau cov khoom qab zib, koj tuaj yeem ua cov khoom noj txom ncauj me me. Ua li no, koj yuav tsum muaj cov qhaub cij me me lossis ib yam dab tsi zoo sib xws nrog koj. Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv, yogurt, curd cheese lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav es tsis txhob chocolate.

Thib peb: sim haus cov hmoov nplej tsawg dua thiab cov khoom qab zib, hloov cov zaub mov zoo. Ua ntej nug cov lus nug ntawm yuav ua li cas hloov lub qab zib nrog, xav txog yam kev hloov koj yuav nyiam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov zaub mov muaj calorie tsawg, muaj cov suab thaj me me thiab noj qab nyob zoo. Qab zib tuaj yeem hloov nrog zib mu, thiab marshmallows tuaj yeem siv los hloov ntau yam ncuav mog qab zib. Es tsis txhob mis nyuj chocolate, yuav iab, nws muaj ib qho kev faib ua feem ntawm cocoa. Thiab cov ncuav qab zib hauv khw yuav tuaj yeem hloov nrog cov khoom noj qab haus huv hauv tsev. Plaub: xav txog cov xwm txheej uas kojxav noj qab zib. Feem ntau nws yog kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev chim siab. Yog li ntawd, cov lus xaus qhia nws tus kheej tias koj yuav tsum muaj lub siab zoo txhua hnub. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no. Txhawm rau ua kom cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom tsis txhob noj cov khoom qab zib kom tsis txhob thab koj, sau npe rau ntu kis las lossis nrhiav kev nyiam nyiam rau koj tus kheej uas yuav cuam tshuam koj ntawm kev xav phem.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis tuaj yeem ua tsis tau thiab tsis yog yuav tsum tsis txhob noj cov khoom qab zib tam sim ntawd. Txhua yam yuav tsum tau ua kom maj mam, hloov cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau uas muaj txiaj ntsig thiab zom tau yooj yim.