Ntau npaum li cas carbs nyob hauv txiv tsawb thiab lawv ua tau zoo npaum li cas ntawm kev noj haus

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Lub neej niaj hnub no feem ntau yuav tsum tau siv zog los ntawm peb kom haum. Txawm li cas los xij, kev ua neej nyob sedentary thiab sedentary zoo heev txhawb cov txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm cov khoom tsis tsim nyog ntawm ob sab, nce qhov ntim ntawm lub plab, thiab feem ntau tsis ua rau tib neeg noj qab haus huv. Tias yog vim li cas dietology thiaj li tsim niaj hnub no, yog li cov neeg scrupulously xam seb lawv noj tau thiab dab tsi nws yog zoo dua tsis txhob los ntawm.

Nrog ntau cov lus pom zoo los ntawm cov kws kho mob lub luag haujlwm ua kom tus neeg zoo, feem ntau ntawm lawv ntseeg tias muaj ntau yam kev txwv, nws tsim nyog tsis txhob tsis lees koj tus kheej txiv tsawb. Tej zaum txhua tus tau pom zoo tias cov ntsiab lus calorie ntawm 1 txiv tsawb yog tsawg txaus kom tsis txhob cuam tshuam nrog kev poob phaus kom poob phaus.

Banana Benefits: Power source

Nws tsim nyog sau cia tias cov txiv hmab txiv ntoo no (ntau dua, cov nyom, tab sis peb feem ntau xav txog txiv tsawbtxiv hmab txiv ntoo) zoo kawg li tsis tsuas yog rau nws cov ntsiab lus calorie tsawg. Nws muaj ntau cov carbohydrates, uas suav nrog tag nrho peb hom: qabzib, fructose, thiab sucrose. Lawv yog txhua qhov chaw zoo tshaj plaws ntawm lub zog. Cov kev sim tshawb fawb tau lees paub tias ob lub txiv tsawb muaj peev xwm muab tau rau tus neeg nrog rau ib teev thiab ib nrab ntawm kev ua haujlwm. Cov ntsiab lus carbohydrate no hauv cov txiv tsawb ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas koom nrog kev cob qhia lossis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm hnyav.

Kev Pabcuam

Txiv tsawb kuj tseem muaj txiaj ntsig rau kev txhawb nqa theem qis. Nws tsis pub leejtwg paub tias nrog peb cov kev ntxhov siab thiab kev sib tsoo uas tsis tuaj yeem nrog coob tus neeg (feem ntau tsis zoo), qee zaum peb nkag mus hauv tsev nrog kev xav tsis zoo thiab tsis muaj zog kiag li. Hauv qhov no, nws tsis muaj teeb meem pes tsawg carbohydrates nyob hauv txiv tsawb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog muaj tryptophan nyob rau hauv nws, uas muaj peev xwm ua serotonin hauv lub cev - qhov tseeb, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Cov cuab yeej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam nyob rau qee hnub: tsis muaj kev phom sij rau daim duab, vim tias cov ntsiab lus calorie ntawm 1 txiv tsawb yog qis (tsis zoo li tib qho chocolate), thiab lub siab xav tau ua ntej peb ob lub qhov muag.

Sweet Tooth Benefits

Qhov teeb meem tseem ceeb rau cov neeg uas xav kom poob phaus yog qhov tsis muaj siab xav noj tej yam qab. Xav tias cov ntsiab lus calorie ntawm 1 txiv tsawb tsuas yog los ntawm 75 (rau cov txiv hmab txiv ntoo me) mus rau 135 kcal (thiab qhov no yog ib qho piv txwv loj), koj tuaj yeem txo qhov kev ntshaw rau cov khoom qab zib nrog txiv tsawb.

Txawm li cas los xij, yog tias qhov txwv tsis pub tso rau ntawm carbohydrates, ces ntau zaumdieters tsis kam lawv tus kheej no txiv hmab txiv ntoo. Ntawm qhov tod tes, qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob thaum koj xav txog pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv txiv tsawb. Ntawm qhov tod tes, nws tsis tsim nyog kiag li, vim tias fructose, qabzib thiab sucrose uas muaj nyob hauv nws tau yooj yim tawg, uas cov neeg ncaws pob txaus siab siv los kho lub zog siv hauv kev cob qhia lossis kev sib tw.

txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Nws tau ntev tau paub rau txhua tus neeg tias txiv tsawb zoo kawg nkaus ntxuav lub cev ntawm cov co toxins. Qhov no yog dab tsi rov qab los nrog kev pab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog tsom rau. Txawm li cas los xij, lawv kuj zoo kawg nkaus tshem tawm edema vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj thiab sodium tsawg. Ua tsaug rau qhov piv txwv no, cov dej ntau dhau raug tshem tawm tsis muaj mob thiab tsis muaj qhov tsis zoo rau lub cev.

Vitamin muaj ntau cov vitamins B hauv txiv tsawb, pab tau zoo heev rau cov neeg uas xav txiav luam yeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv ib lub txiv tsawb kuj tseem ceeb heev: lawv pab ntau hauv cov txheej txheem ntawm kev muab tus cwj pwm tsis zoo, uas feem ntau nrog rau cov ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig rau cov neeg tsis haumxeeb

Qhov suav hais tias "exotic", uas qhov tseeb, tsis tau ntev, tuaj yeem muab rau cov menyuam mos. Vim qhov ua xua tsis zoo, feem ntau nrog nws cov me nyuam pib pub mis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, dua, nws yog ib qho tseem ceeb npaum li cas muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv ib tug txiv tsawb, txij li thaum cov me nyuam loj hlob sai, nws yuav siv sij hawm ntau lub zog, thiab kev tsis haum tshuaj nyob rau hauv cov me nyuam niaj hnub no muaj ntau. Yog li ntawd dab tsi yog ib tug muaj txiaj ntsim txiv hmab txiv ntoo raucov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos tsuas yog hloov tsis tau.

Nws raug pom zoo rau cov neeg mob ntshav siab thiab cov ntshav qab zib, nrog rau cov neeg mob atherosclerosis. Rau cov neeg mob zoo li no, txiv tsawb tau qhia rau hauv cov ntawv qhia txhua hnub thiab muab cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob.

Yog tias koj nco qab cov lus qhia ntawm organic chemistry, nws yuav nco ntsoov tias muaj ob hom carbohydrates. Muaj cov yooj yim, cov no suav nrog mono- thiab disaccharides. Muaj cov complex, rau simplicity peb yuav npe xwb polysaccharides. Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo hais tias muaj ob hom. Dab tsi carbohydrates hauv txiv tsawb yuav muaj txiaj ntsig rau koj nyob ntawm seb koj lub hom phiaj koj teem rau koj tus kheej. Cov saccharides yooj yim yog tsim rau kev tawm tsam hypoglycemia thaum haus luam yeeb lossis rov ua kom lub zog hauv cov neeg ncaws pob. Muaj ntau ntau ntawm lawv nyob rau hauv txiv tsawb - txog li 90%, yog li cov txiv hmab txiv ntoo yog xyaum ua ib txoj kev cawm seej nyob rau hauv cov rooj plaub no.

Rau cov khoom noj uas hais txog cov carbohydrates nyuaj, txiv tsawb kuj tseem yog qhov tseem ceeb. Txawm hais tias lawv qhov tshwj xeeb me me piv rau cov carbohydrates yooj yim, cov txiv hmab txiv ntoo no tseem muaj cov polysaccharides ntau dua li lwm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws tuaj yeem hais tias ntau npaum li muaj carbohydrates hauv 1 txiv tsawb, nws nyuaj rau nrhiav tau hauv lwm cov txiv hmab txiv ntoo.

Puas tau poob phaus ntawm kev noj txiv tsawb ntshiab

Ib yam li lwm yam kev noj haus - txhua yam yog tus kheej heev. Txawm li cas los xij, noj tshwj xeeb cov txiv hmab txiv ntoo no tseem tsis tsim nyog. Yog lawm, cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj yog qhov loj ntxiv: nws zoo kawg nkaus tswj lub suab ntawm lub plawv cov leeg, uas ua rau muaj kev ntxhov siab loj heev hauv txhua txoj kev.poob phaus. Nyob rau tib lub sijhawm, txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej muaj ob peb cov as-ham, thiab muaj kev pheej hmoo ua rau koj tus kheej qaug zog. Tab sis nrog ib qho kev noj haus, cov kws kho mob tseem qhia kom tsis txhob hnov qab txog qhov no tsis yog kab txawv txawv. Nws yog ib qho nyuaj hais tias muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv ib tug txiv tsawb: 100g tseem tsis yog qhov hnyav tshaj plaws ntawm ib lub txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias txhua tus ntawm lawv tau nqus tau ntau dua, yooj yim dua thiab tsis muaj teeb meem ntau dua li carbohydrates los ntawm 100 g, hais, eclairs lossis ncuav qab zib. Thiab lawv saturate nrog lub zog thiab mus ob peb vas ib yam nkaus.

Txawm li cas los xij, yog tias koj ua raws li cov cai thiab cov xwm txheej ntawm koj cov khoom noj, koj tseem tuaj yeem kwv yees los ntawm qhov muag muaj pes tsawg grams ntawm carbohydrates nyob rau hauv txiv tsawb. Lawm, qhov no ncaj qha nyob ntawm nws qhov loj me. Ib lub txiv hmab txiv ntoo me me (li ib lub xib teg ntev) muaj txog 17 g. Ib qho loj (ib thiab ib nrab rau ob lub xib teg) - yuav luag 18.5 g. kwv yees tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias txiv tsawb tuaj yeem sib txawv tuab thiab qib ntawm kev loj hlob, tab sis koj tuaj yeem tsom mus rau cov duab muab.

Qhov tsis zoo ntawm txiv tsawb

Txawm hais tias muaj ntau yam zoo, cov txiv hmab txiv ntoo no kuj muaj qhov tsis zoo. Cov tseem ceeb yog vim lub fact tias txiv tsawb tsis loj hlob nyob rau hauv peb kev nyab xeeb, yog li tag nrho cov negativity txuam nrog rau kev thauj mus los muaj. Cov neeg muag khoom tsim nyog pluck cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab nrog kev cia siab tias lawv yuav siav ntawm txoj kev. Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej thaum cov txiv tsawb tau txais ntau yam kev kho mob kom zoo dua thiab ntev dua - feem ntau yog roj. Qhov kev tu siab tshaj plaws yog tias, txawm tias tus neeg muag khoom ncaj ncees, tus neeg muag khoom ntawm qhov chaw mus rau tib lub roj rau.ceev ceev muab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev lag luam hnav khaub ncaws. Nyob rau tib lub sijhawm, tag nrho cov carbohydrates hauv lawv tau hloov pauv los ntawm qhov muaj txiaj ntsig thiab zom tau yooj yim rau hauv cov suab thaj zoo tib yam, uas ua rau muaj kev phom sij rau txhua yam khoom noj.

Tus chij liab tom ntej rau cov hauv qab no cov lus qhia noj zaub mov: Txiv tsawb txhawb kev qab los noj mov. Thiab yog tias koj tseem tsis tau paub txog kev muab cov khoom noj txom ncauj uas tsis tau teem sijhawm, rau qee lub sijhawm koj yuav tsum tau tso tseg cov txiv hmab txiv ntoo no, lossis txwv koj tus kheej rau lawv, ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov tsis tau teem sijhawm. Thiab feem ntau, kho txiv tsawb ua khoom noj qab zib zoo. Tab sis cov khoom qab zib tsuas yog noj tom qab noj hmo thiab me me xwb, puas yog?

Ntawm qhov kev xav ntawm kev kho mob, cov neeg uas muaj ntshav viscosity nce ntxiv yuav tsum ceev faj. Txiv tsawb nce nws ntau dua, uas tuaj yeem, tshwj xeeb, tsim teeb meem nrog erection ntawm cov txiv neej. Tsis muaj tsawg txaus ntshai tuaj yeem yog kev tsim txom ntawm txiv tsawb rau cov neeg uas muaj varicose leeg lossis thrombophlebitis. Tab sis rau cov neeg uas tsis muaj ntshav txhaws, txiv tsawb tuaj yeem noj tau yooj yim los ntawm kilo.

Qhov kawg ceeb toom rau rwj thiab gastritis. Cov txiv hmab txiv ntoo hais tias aggravate cov txheej txheem ntawm gastric fermentation. Flatulence tseem tuaj yeem ua ib yam khoom ntawm kev tso dag, tab sis nrog teeb meem nrog cov hnyuv thiab plab, nws yog qhov zoo dua tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.