2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Hnub yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm hnub xibtes. Lawv yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau. Rau cov neeg Lavxias, lawv yog cov khoom noj uas zoo tshaj plaws rau haus tshuaj yej, thiab rau Arabs, lawv yog "khoom noj ntawm cov suab puam". Muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov hnub, qhov no nkag siab. Lawv tau paub rau noob neej txog kaum txhiab xyoo, thiab lawv tau hais nyob rau hauv Vajluskub thiab Kaulees. Yav dhau los, cov tub rog tau coj cov txiv hmab txiv ntoo no rau hauv kev sib tw ua "qhuav qhuav".
khoom siv tau zoo
Hnub ua kom lub cev muaj zog. Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Cov hnub yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin A, uas yog zoo rau lub zeem muag. Lawv kuj muaj beta-carotene, niacin, vitamin C, B thiab B2. Cov hnub pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating. Nyob rau lub asthiv dhau los ntawm cev xeeb tub, cov txiv hmab txiv ntoo no txhawb kev ua haujlwm ntawm lub tsev menyuam, pab txhawb kev yug menyuam thiab rov zoo los ntawm lawv sai. Nyob rau hnub ua ntej, lawv muab lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig. Lawv cov nyhuv ntawm lub tsev menyuam tsis zoo heev uas cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem ua rau nchuav menyuam, yog li tsis txhob ntshai.noj lawv. Thaum pub mis, lawv ntxiv cov mis nyuj nrog cov vitamins. Lawv kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov hnub yog qhov zoo.
Contraindications rau kev siv
Txawm hais tias muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm qhov kev noj qab haus huv no, cov hnub tsis pom zoo rau txhua tus. Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj no yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, nrog rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, ntshav qab zib muaj ntau hom thiab tshwm sim hauv ntau theem. Qee tus neeg uas muaj tus kab mob no yuav tsum tsis txhob noj cov hnub categorically, thaum lwm tus tuaj yeem noj lawv hauv qhov nruab nrab.
Type of diabetes
Ntshav Qab Zib Hom 1 yog tus cwj pwm los ntawm qhov tsis txaus ntawm insulin. Qhov mob no feem ntau ua rau ketoacidosis. Cov neeg mob tau txhaj tshuaj insulin vim tias cov tshuaj insulin hauv cov ntsiav tshuaj raug rhuav tshem hauv lub plab zom mov.
Hom 2 mob ntshav qab zib yog hu ua non-insulin dependent, tab sis lub npe no tsis raug kiag li. Hauv cov xwm txheej hnyav, kev kho tshuaj insulin kuj feem ntau muab. Cov tshuaj hormones hauv cov neeg mob no tseem nyob li qub lossis tuaj yeem nce siab. Qhov teeb meem yog cov rog rog tsis nkag siab rau nws. Ntshav qab zib zoo li siab.
Mob ntshav qab zib tuaj yeem tsis tsuas yog mob ntev xwb, tab sis kuj yog qhov tshwm sim ib ntus. Qee cov poj niam muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, uas daws tau tom qab yug menyuam. Qhov kev kuaj mob no yuav tsum tau ua raws li kev noj zaub mov nruj, thiab qee qhov kev kho tshuaj insulin, vim tias qib qab zib siab yog qhov txaus ntshai rau tus menyuam thiab tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm pathology. Cov kab mob hauv nruab nrog cev, yog tias koj kho tus kab mob irresponsibly.
Glycemic Index Y
Nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, lub ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv yog qhov nrov heev, yog li ntau tus tau hnov txog qhov ntsuas glycemic lossis tau ntsib cov ntawv luv luv "GI". Nws yog dab tsi? Kev piav qhia hauv cov ntsiab lus yooj yim, peb tuaj yeem hais tias qhov no yog lub peev xwm ntawm cov khoom kom ceev cov ntshav qab zib. Cov zaub mov GI siab ua rau muaj suab thaj ntau ntxiv, thaum cov zaub mov GI tsawg yog digested qeeb. Kev nce siab hauv qab zib yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem, suav nrog coma.
Glycemic Performance index thiab calories
Ntau tus neeg uas tsis paub txog cov ntsiab lus no yuav ua rau nws tsis meej pem nrog calories. Tom qab tag nrho, ob lub ntsiab lus muab cov khoom uas suav tias yog teeb meem thiab ua rau qhov hnyav nce, piv txwv li, khoom noj qab zib thiab hmoov txhuv nplej siab. Txawm li cas los xij, cov no yog cov ntsuas sib txawv kiag li. Caloric ntsiab lus yog lub peev xwm los muab lub cev muaj zog. Txwv tsis pub, nws yog hu ua tus nqi zog. Carbohydrates, rog thiab proteins tuaj yeem ua raws li cov khoom muaj calories. Cov rog yog ob npaug zog dua li cov carbohydrates thiab cov proteins. Lub glycemic Performance index yog cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm carbohydrates (feem ntau nrawm).
Ceev thiab qeeb carbohydrates sib txawv hauv qhov nrawm ntawm assimilation. Cov qub muaj cov qauv molecular yooj yim dua thiab tau nqus mus rau hauv cov ntshav ntawm qhov nrawm heev. Cov txheej txheem no pib hauv qhov ncauj thiab txoj hlab pas. Lawv puv koj sai thiab ua rau koj tshaib plab sai.
Slow carbs ua haujlwm qeeb tab sis ntseeg tau. Lawv muab kev xav ntawm satiety thiablub zog rau lub sijhawm ntev. Tias yog vim li cas coob tus neeg noj porridge rau pluas tshais.
Glycemic Performance index thiab caloric cov ntsiab lus tsis yog ib txwm coincide. Piv txwv li, cov noob yog cov khoom muaj calorie ntau, tab sis lawv cov GI tsawg heev thiab tsuas yog 8. Lawv tau nqus los ntawm lub cev maj mam thiab maj mam.
Dab tsi txiav txim siab glycemic Performance index
qhov ntsuas no nyob ntawm tsis yog nyob ntawm cov ntsiab lus ntawm carbohydrates xwb. Nws tseem cuam tshuam los ntawm kev muaj lwm yam khoom hauv cov khoom. Piv txwv li, muaj cov khoom noj muaj fiber ntau txo GI. Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau muaj kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib, txawm tias lawv muaj qab zib. Lwm qhov tseeb uas tuaj yeem txaus siab rau cov neeg noj zaub mov yog tsaus chocolate. Cov ntsiab lus ntawm cocoa khoom nyob rau hauv nws yog ntau tshaj 70%. Tsaus Chocolate yog cais raws li cov khoom noj uas tsis muaj glycemic vim tias cov ntsiab lus ntawm cov roj ntau, uas yog cocoa butter, ua rau kom nqus tau cov suab thaj.
Hnub rau Ntshav Qab Zib
hnub yuav mus li cas? Cov lus glycemic Performance index hais li cas txog lawv? Cov hnub yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, yog li cov ntaub ntawv yuav poob siab lovers ntawm no qab zib txiv hmab txiv ntoo. Cov hnub tshiab yog qhov nyab xeeb tshaj plaws, tab sis nws yog qhov nyuaj kom tau txais lawv hauv Russia. Cov hnub tshiab muaj qhov ntsuas glycemic tsuas yog 70 units. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog me me, yog li qee pawg neeg yuav tsum noj lawv nrog kev saib xyuas zoo. Cov lej no yog nyob hauv qab ntawm qhov siab glycemic Performance index. Hnub tsis yog tag nrho cov khoom uastuaj yeem mus kho mob ntshav qab zib.
Tab sis koj tsis tas yuav categorically tsis kam lawv. Muaj pes tsawg hnub tus neeg mob ntshav qab zib noj ib hnub? Nws raug tso cai noj tsis pub ntau tshaj 2 daim hauv ib hnub. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov hnub tshiab, txawm hais tias nws nyuaj dua los nrhiav lawv ntawm kev muag ntau dua li qhuav.
leej twg yuav tsis noj hnub
Qhov kev noj qab haus huv oriental no yog contraindicated rau qee yam ntawm cov ntshav qab zib. Nco ntsoov tias glycemic Performance index ntawm cov hnub qhuav yog li ntawm 103 txog 165, nyob ntawm ntau yam, qib ntawm ziab, thiab cov ntsiab lus qab zib. Cov no yog cov nqi siab heev, yog li cov txiv hmab txiv ntoo no txwv tsis pub noj los ntawm qee tus neeg mob. Cov hnub ua rau muaj kev pheej hmoo tsis tsim nyog vim lawv ua rau muaj glycemic load. Lub glycemic Performance index ntawm cov hnub yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb vim li cas cov txiv hmab txiv ntoo no yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg mob hauv qab no:
- Cov neeg laus muaj ntshav qab zib.
- Cov neeg mob ntshav qab zib uas nws tus kab mob nyuaj los ntawm lwm qhov kev kuaj mob thiab nws txoj kev noj qab haus huv tsis muaj zog
- Cov neeg mob ntshav qab zib qis mus rau hnyav.
Hnub ua khoom noj khoom haus
Rau cov neeg noj zaub mov noj qab haus huv, nrog rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj kab mob me, cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem tsim nyog hloov khoom qab zib. Cov khoom qab zib raws li hnub thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, nrog rau cov txiv ntoo, yog nrov raws li kev kho mob. Xws li cov khoom qab zib muaj ib qho txawv thiab ntuj saj. Muaj pes tsawg hnub tus neeg noj qab haus huv tuaj yeem noj ib hnub? Nws tau txais txiaj ntsig zoo txog li 5-7 daim.
Date syrup
Rau cov neeg uas ua raws li daim duab thiab siv zog noj cov khoom ntuj, hnub syrup tuaj yeem hloov cov suab thaj. Nws yog ib tug qab zib xim av xim av tuab kua. Qhov zoo ntawm cov piam thaj yog tias cov kua qab zib muaj cov vitamins thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig, txhim kho cov metabolism. Cov khoom no tsis tshua muaj calorie ntau dua qab zib, uas muaj 398 kcal ib 100 g. Muaj tsuas yog 293 ntawm lawv nyob rau hauv syrup, raws li koj tau pom, nws kuj tsis yog cov khoom noj uas muaj calorie tsawg. Nrog rog rog, xws li syrup tsis pom zoo. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob siv nws, vim tias glycemic Performance index ntawm cov hnub thiab kua qab zib los ntawm lawv yog siab heev.
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Txog thaum tsis ntev los no, cov hnub tau suav tias yog cov khoom txwv tsis pub muaj ntshav qab zib. Tab sis ntawm no cov lus qhia tsim nyog uas yuav tsum muaj kev ntsuas hauv txhua yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav teb seb nws puas tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas. Peb tseem yuav txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv cov khoom no
