Cov zaub mov twg muaj cov poj niam cov tshuaj hormones: npe, piav qhia, noj txhua hnub

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov poj niam txoj kev zoo nkauj, kev ua si, lub siab xav tau cuam tshuam los ntawm kev noj qab haus huv ntawm hormonal keeb kwm yav dhau. Nrog rau qhov tsis sib xws ntawm estrogens (poj niam cov tshuaj hormones), cov poj niam tsim teeb meem ntawm daim tawv nqaij, plaub hau nyias, thiab lwm yam tsis zoo. Txhawm rau them nyiaj rau qhov tsis txaus, siv tshuaj npaj thiab phytoestrogens pom hauv cov zaub mov. Cov zaub mov twg muaj cov poj niam cov tshuaj estrogen tuaj yeem pom hauv kab lus.

Txoj kev xav

Estrogen yog poj niam cov tshuaj hormones tsim los ntawm zes qe menyuam txij thaum lub hnub nyoog laus. Nrog nws:

• pigmentation yog muab nyob rau hauv qhov chaw mos thiab txiv mis;
• txhawb kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam, cov qog mammary;
• tus yam ntxwv sib deev thib ob yog tsim;
• kev coj khaub ncaws normalizes;
• qhov concentration ntawm tooj liab, thyroxine, hlau nce;
• nws hloov tawmCov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv, cov pob txha loj hlob;
• calcium absorbed zoo dua.

Hauv lwm txoj kev, estrogen hu ua hormone ntawm kev sib deev thiab hluas. Koj tsis tuaj yeem noj cov tshuaj hormones ntawm koj tus kheej. Kev kho mob yuav tsum tau ua los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb tom qab kuaj xyuas. Txhawm rau nce qib estrogen, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov uas muaj cov tshuaj hormones poj niam.

Nyob ntawm cov khoom

Rau qhov normalization ntawm cov tshuaj hormones, cov khoom tshwj xeeb yog siv tau - phytoestrogens. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov zaub mov twg muaj cov poj niam cov tshuaj hormones. Cov zaub mov tso cai rau koj los kho cov poj niam kev zoo nkauj: ua kom lub cev yuag, daim tawv nqaij - kev sib tw, plaub hau - tuab. Cov zaub mov twg muaj cov poj niam cov tshuaj hormones? Lawv nyob hauv:

• legumes;
• ntau yam ntawm cabbage;
• noob flax;
• hops;
• cheese, mis nyuj;
• sunflower noob, taub dag;
• ntxawm.

Poj niam cov tshuaj hormones hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, lawv yuav tsum tau noj tsis tu ncua.

Ntsuab noob

Qhov no yog tus thawj coj ntawm cov khoom lag luam nrog cov tshuaj estrogens siab. Nrog lawv, qib ntawm cov tshuaj hormones nce, nrog rau lub cev tiv thaiv. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv complex ntawm cov khoom noj khoom haus (protein, omega acids, vitamins, minerals). Cov noob yog crushed, tov nrog zib mu thiab ntxiv rau porridge. Tus nqi txhua hnub yog 2 tbsp. l.

Flax yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, noob-raws li extracts yog siv los muab cov tshuaj uas yog tsom rau kev tswj cov poj niam txoj kev noj qab haus huv thaum lub sij hawm cev xeeb tub.

taum

Poj niam cov tshuaj hormones hauv cov zaub mov ntawm pawg no, ib yam nkaus. Soybeans, taum, ntsuab peas, lentils yog cais los ntawm legumes. Qhov no yog ib yam tshwj xeeb ntawm cov tshuaj estrogen - isoflavonoids.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog tias kev noj cov kua mis tsis zoo cuam tshuam rau tus poj niam txoj kev noj qab haus huv, yog li cov khoom tuaj yeem hloov nrog lentils. Nws muaj cov poj niam cov tshuaj hormones, proteins, tryptophan (hormone ntawm kev xyiv fab). Kev noj zaub mov siab hauv legumes alleviates climatic disorders, mob premenstrual.

Cabbage

Thaum xav txog lub ntsiab lus ntawm cov khoom noj twg muaj cov poj niam cov tshuaj estrogen, ib tus yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account nws muaj nyob rau hauv cabbage. Ntxiv mus, tag nrho nws cov hom yog pab tau rau ntau yam zaub mov. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau coj mus rau hauv tus account lub nuance: kev tsim txom ntawm cabbage blocks lub nqus ntawm iodine los ntawm lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua yam nyob rau hauv moderation.

Hoob

Txij li qib phytoestrogens hauv decoctions thiab tshuaj yej raws li hops tau nce, nws tau qhia kom siv nws tsis yog los kho cov tshuaj hormones hauv cov poj niam, tab sis kuj rau kev ntxhov siab.

Piv rau npias foamy, hop-based decoctions muaj kev nyab xeeb dua, vim feem pua ntawm cov cawv tam sim no tsawg heev. Kvass los ntawm hops kuj haum rau poj niam txoj kev noj qab haus huv.

Ntaus

Cov no yog cov khoom lag luam uas nce poj niam cov tshuaj hormones. Cov khoom noj mis nyuj muaj ntau cov protein, rog, carbohydrates, vitamins, amino acids, uasmuaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Cov tawv nqaij yuav ntxim nyiam, elastic. Kuj tseem muaj kev ntxiv dag zog rau cov pob txha, tiv thaiv kab mob.

Cov khoom noj mis nyuj yog qhov zoo rau cov tshuaj hormones tsis txaus. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv lawv cov hom qaub-mis nyuj. Mis, kefir, qaub cream, tsev cheese, cheese yog xav tau. Cov poj niam tau txais txiaj ntsig los ntawm cov cheese xiav, uas cov kab mob tau lees paub tias yog ib qho ntawm phytoestrogen.

tshuaj ntsuab

Koj tuaj yeem tau poj niam cov tshuaj hormones los ntawm:

• licorice cag;
• daisies;
• ginseng cag;
• arnica;
• linden blossoms;
• liab clover;
• sage;
• rowanberries.

Cov txiaj ntsig zoo yog muab los ntawm kev siv txhua hnub ntawm 1 khob tshuaj ntsuab decoction. Cov dej haus rov qab kho cov kab mob hormonal, muaj kev sib haum xeeb, tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev ua xua.

Seafood

Lwm yam khoom noj twg muaj cov poj niam cov tshuaj estrogen? Nws nyob hauv:

• crabs;
• cws;
• mussels;
• squid;
• octopuses;
• oysters;
• scallops;
• lwm seafood.

Cov khoom zoo li no tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam noj qab haus huv. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv yooj yim digestible protein, zinc, tooj liab, uas muab zus tau tej cov estrogen. Cov khoom muaj iodine, magnesium, calcium, sulfur.

khoom tsiaj

Cov zaub mov twg muaj cov poj niam cov tshuaj estrogen? Yuav tsum tau nojmis nyuj thiab nqaij. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau them sai sai rau cov khoom noj zoo li no. Cov khoom noj mis nyuj yog nplua nuj nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg. Ntxiv nrog rau cov vitamins thiab minerals, lawv muaj ntau phytoestrogens. Cov mis nyuj yog saturated nrog cov khoom ntawm cov tshuaj ntsuab uas tus tsiaj noj.

Tseem muaj tshuaj estrogen hauv cov nqaij tsiaj thiab noog. Tab sis cov kws kho mob pom zoo kom tsis suav cov khoom no los ntawm cov npe uas tau pom zoo. Qhov laj thawj yog vim li cas thiaj li ua kom loj hlob sai thiab tau txais cov xim nplua nuj ntawm cov nqaij, tsiaj txhu raug tsa los ntawm cov tshuaj hormones hluavtaws.

Vitamins Vitamins

Vitamin kho yuav yog txoj kev cawmdim uas tsis muaj tshuaj estrogen. Nws yog nqa tawm los ntawm kev noj cov khoom siv tshuaj thiab los ntawm kev kho cov ntawv qhia zaub mov. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum haus cov vitamin C txhua hnub, uas muaj ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo citrus. Kev tsim cov tshuaj estrogen nyob ntawm cov vitamin B, uas muaj nyob rau hauv spinach, basil, carrots, taub dag, txiv tsawb.

txiv hmab txiv ntoo qhuav

Ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj phytosterone. Tab sis apricots muaj feem ntau lignan. Cov khoom tshiab thiab qhuav yog tsim rau kev noj. qhuav apricots muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, yog li siv nws, tus poj niam yuav noj qab nyob zoo txhua lub hnub nyoog.

Qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov zoo li no

Estrogens yog poj niam cov tshuaj hormones pom nyob rau hauv cov khoom noj thiab xav tau nyob rau hauv moderation. Nrog rau qhov ntau dhau, kev coj khaub ncaws yog cuam tshuam, thiab nws qhov kev ploj tag kuj tseem yuav tshwm sim. Nws yog ib qho tseem ceeb uas kev noj zaub mov kom sib npaug, vim cov khoom muaj cov ntsiab lus siab ntawm phytoestrogens.

Drinking

Kev haus dej kuj tso cai rau koj los kho thiab rov ua cov tshuaj hormones. Ib qho dej haus noyog brewed kas fes. Raws li nws tau tshwm sim los ntawm kev tshawb fawb, hauv cov poj niam uas haus 0.5 litres kas fes ib hnub twg, estrogen nce 70%. Qhov no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account los ntawm txhua tus neeg uas xav kom poob phaus. Vim tias cov tshuaj hormones siab ua rau koj nce qhov hnyav.

Lwm dej yog npias ntuj tsim los ntawm decoction ntawm hops. Nws yog ntshaw kom siv tsis tau tsuas yog los kho cov tshuaj hormonal, tab sis kuj thaum muaj kev ntxhov siab. Piv nrog rau carbonated npias, cov dej haus hoppy muaj kev nyab xeeb dua vim nws muaj cawv tsawg.

Action ntawm daim tawv nqaij

Phytoestrogens muaj cov nyhuv zoo dua qub. Ua rau ntawm tes receptors, lawv muab cov collagen thiab elastin, txhawb kev ya raws thiab metabolism.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj cov zaub mov uas muaj cov tshuaj photoestrogen rau cov poj niam tom qab 40 xyoo, thaum lub cell rov ua dua qeeb. Nrog Phytoestrogens:

• slows aging;
• Ystop collagen degradation;
• Yproduces elastin;
• txhim kho daim tawv nqaij rov tsim dua;
• Muab cov nyhuv antioxidant.

Shortage

Estrogen yog nce los ntawm kev noj haus. Feem ntau nws yog replenished nrog kev pab los ntawm tshuaj ntsuab. Tab sis muaj cov xwm txheej ntawm cov tshuaj hormones tsis txaus hauv poj niam lub cev, uas qee qhov kev hloov pauv tau pom. Cov poj niam yuav chim siab dua, muaj teeb meem plab zom mov, tsis xis nyob los ntawm kev tsim roj ntau dhau.

Vim tsis muaj tshuaj estrogen, osteoarthritis tshwm, los ntawm qhov ntawdmob, o, kev sib koom ua ke tsis zoo yog pom. Muaj peev xwm nco tsis tau lossis tsis muaj qhov ntawd. Vim muaj cov tshuaj estrogen tsawg, tej zaum yuav muaj qhov tsis muaj ovulation, lub sij hawm tsis zoo, qhov sib txawv ntev ntawm hnub tseem ceeb.

Ntau zaus, qhov txo qis hauv poj niam cov tshuaj hormones ua rau cov pob txha poob, kev txhim kho pob txha. Hauv cov poj niam, kev ntshaw kev sib deev yog ploj, khaus, dryness ntawm qhov chaw mos tshwm sim, thiab mob tshwm sim thaum muaj kev sib deev. Vim tsis muaj cov tshuaj estrogen, muaj kev xav ntawm lethargy, qaug zog, mus ob peb vas hloov, kev nyuaj siab, mob taub hau, insomnia.

Tsis muaj tshuaj estrogen ua rau cov plaub hau poob, nkig rau tes, tawv nqaij qhuav. Feem ntau, cov tshuaj hormone deficiency ua rau menopause txawm nyob rau hauv cov hluas. Hauv qhov xwm txheej no, cov poj niam tawm hws hnyav heev thaum hmo ntuj, muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob urinary.

Rau cov ntxhais hluas, tsis muaj kev xeeb tub txaus ntshai. Tsis muaj tshuaj estrogen ua rau rog rog, kab mob plawv, thiab qib roj cholesterol siab. Kev mob plawv nquag tshwm sim, lub plawv dhia nce, pob txha pob txha, mob stroke.

Yog li, poj niam cov tshuaj estrogen tseem ceeb rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais los ntawm cov khoom noj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov zaub mov twg muaj cov poj niam cov tshuaj hormones. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov txog tus nqi siv.