2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Yuav ua tsis taus pa yog qhov kev xav tau ntawm txhua tus poj niam. Txawm li cas los xij, tsis ntev los sis tom qab muaj hnub tuaj thaum koj tau ua tiav qee yam xwm txheej, koj muaj cov plaub hau zoo nkauj, pleev xim zoo nkauj, manicures thiab tag nrho cov khaub ncaws stylish, uas, alas, yog zuj zus zuj zus nyob rau ib hnub. Yuav ua li cas? Yog tias qhov xwm txheej tseem ceeb tsuas yog nyob ib ncig ntawm lub ces kaum uas koj xav tau saib tsis tuaj yeem, "pob txha" noj yuav cawm koj. Qhov no yog qhov kev sim tiag tiag rau tag nrho cov kabmob, yog li koj yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj no tshwj tsis yog tias tsim nyog kiag li.
Basic rules
Qhov zoo tshaj plaws, kev noj zaub mov yuav tsum ua kom du thiab maj mam poob. Tab sis peb tab tom tham txog kev kho mob poob phaus cov kev kawm tsim raws li txhua txoj cai. Lub cev nqaij daim tawv ua txhaum tag nrho cov canons, yog li tsis yog ib tug kws noj zaub mov yuav qhia koj txog nws. Yog li, tag nrho lub luag haujlwm ntawm lub cev yog nyob ntawm koj. Yog tias koj hnov mob, koj lub taub hau pib tig, koj qaug zog, nres ua rau koj lub cev tam sim ntawd: qhov hnyav hnyav no tsis yog rau koj.
Duration
Cov pob txha noj yog tsim los ntev tshaj 10 hnub, tab sis tsis tshua muaj leej twg ua siab ntev rau qhov kawg. Qhov zoo tshaj plaws, nws yog qhov zoo tshaj los cuam tshuam cov chav kawm twbtom qab xya hnub, tab sis yog tias koj xav tau kom poob me ntsis ntxiv, koj tuaj yeem ua siab ntev rau cov hnub seem, tab sis maj mam ntxiv koj cov zaub mov. Tab sis mus txuas ntxiv kom poob phaus tom qab kaum hnub tag nrho yog ua tsis tau kiag li. Muaj ib tug txaus ntshai tuag ntawm no. Xav kom poob phaus sai sai ntawm txhua tus nqi, cov poj niam tseem tshaib plab thiab khwv tau tus kab mob txaus ntshai - anorexia.
Kev haus dej haus cawv
Lub cev nqaij daim tawv yog dab tsi? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog ib tug tag nrho rejection ntawm ntsev thiab suab thaj. Thoob plaws hauv chav kawm, koj tuaj yeem haus tsuas yog cov dej ntxhia uas tsis yog carbonated, tshuaj yej ntsuab thiab kua txiv hmab txiv ntoo yam tsis muaj qab zib. Ntxiv mus, xws li kua txiv hmab txiv ntoo zoo li pomegranate yuav tsum yog ib nrab diluted nrog dej. Nws raug tso cai kom haus 800 ml ntawm cov dej haus ib hnub. Tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev noj haus los ntawm qhov tseeb tias lub cev yuav luag tsis tau txais cov khoom noj khoom haus, yuav luag tag nrho cov khoom noj muaj kua.
Menu Features
Koj haus tau yam tsis muaj kev txwv, nws txuag tau ntau heev hauv thawj hnub, thaum koj xav noj ntau heev. Kev noj cov pob txha 10 hnub yog kev sim ntawm koj cov hlab ntsha thiab kev noj qab haus huv, txawm tias qhov tshwm sim tuaj yeem ua tau zoo heev. Yog li, thawj hnub, koj raug caw kom haus 1 liter ntawm mis nyuj, ntxiv rau cov dej tso cai. Hnub ob diversifies koj cov zaub mov me ntsis - koj tuaj yeem noj 200 g ntawm tsev cheese (txog rau ib hnub). Nco ntsoov haus dej kom ntau. Peb hloov pauv rau 10 hnub.
Variations
Kuv yuav tsum hais tias niaj hnub no muaj deb ntawm ib pob txha noj. Kev tshuaj xyuas qhia tias nyob rau hauv xws liLub npe zais ib lub kaum ob zoo ntau lub tshuab, txhua tus uas muaj nws tus kheej tshaib plab. Hauv particular, ib qho kev xaiv nrov yog noj ob peb tablespoons boiled mov tsis muaj ntsev ib hnub twg ntawm ib lub sij hawm. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej ntsuab lossis dej tsis txwv.
Hauv lwm qhov kev xaiv, nws tau thov kom ncab ib liter ntawm cov roj tsawg kefir rau ib hnub, thiab thib ob - noj ob lub qe boiled, thiab hloov cov zaub mov no rau ib leeg. Kev txiav txim los ntawm kev txheeb xyuas, nws yog qhov nyuaj heev los tiv thaiv ib qho ntawm cov kev xaiv no, thiab txawm tias ua haujlwm siab (10 kg hauv 10 hnub!) Tsis them nyiaj rau qhov no. Cov txiaj ntsig zoo ib yam tuaj yeem tau txais nrog kev noj zaub mov zoo, tsis muaj teeb meem rau lub cev, yog tias tsis nyob hauv 10, tab sis hauv 60-80 hnub.
|
Kawm cov ntaub ntawv, peb pom ib qho kev hloov kho uas ntau dua los yog tsawg dua cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov (tsis yog kev tshaib plab, tab sis kev noj zaub mov zoo). Nws kuj muaj ntau qhov tsis txaus, tab sis tawm tsam keeb kwm ntawm cov kab ke uas tau hais los saum toj no, nws zoo li zoo dua. Kev haus dej haus cawv tseem zoo ib yam: koj tuaj yeem haus dej ntxhia, tshuaj yej thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Nws raug nquahu kom haus dej tsawg kawg peb litres ib hnub.
Nyob rau thawj hnub koj tuaj yeem noj ib lub qe, 1 lub qos yaj ywm thiab haus ib khob yogurt. Hnub ob yuav zoo siab rau koj nrog ntau yam khoom noj: koj tuaj yeem them taus 300 g ntawm nqaij qaib mis thiab 300 g ntawm zaub. Hnub peb yog ntses, ua noj koj tus kheej 200 g ntawm boiled qes-rog ntses thiab ib lub qe. Hnub plaub yog hnub so dua. Nws suav rau 300 g ntawm boiled nqaij nyuj, 400 gzaub zaub xam lav thiab 300 g ntawm txiv hmab txiv ntoo. Koj tsis tuaj yeem noj txiv tsawb, lawv muaj calorie ntau dhau. Hnub tom qab, koj yuav tsum nruj koj txoj siv dua: ob lub qos yaj ywm, ib lub qe thiab ib nrab ib khob ntawm kefir - qhov ntawd yog txhua yam uas tos koj. Cov zaub mov rau hnub thib rau yog 300 g ntawm boiled mis thiab tib tus nqi ntawm spinach zaub xam lav. Tom qab ntawd cov ntawv qhia zaub mov ntawm hnub thib ob yog rov ua dua, ntawm yim - plaub. Lub penultimate yuav rov qab noj cov zaub mov thib rau, thiab qhov thib kaum yog npaj kom siv rau kefir (nws tso cai rau haus 1 liter ntawm cov dej no xwb).
Results
Koj txoj kev tsim txom dhau lawm, koj tuaj yeem ua kev zoo siab. Tam sim no peb tau txais ntawm cov nplai kom paub seb qhov txiaj ntsig ntawm pob txha noj tau muab (10 hnub). Kev tshuaj xyuas hais tias cov nyhuv yog amazing. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev txwv loj, nrog rau kev xav tsis tu ncua ntawm kev tshaib kev nqhis, cov poj niam calmly poob ntawm 7 mus rau 10 kg. Cov txiaj ntsig tau ntau tshaj qhov zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj nug cov kws kho mob, lawv koom siab teb tias qhov kev poob phaus sai yog qhov teeb meem heev. Cov metabolism hauv qeeb qeeb, lub cev muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj ntau yam tseem ceeb. Yog li ntawd, yog tias koj tseem txiav txim siab txog qhov kev thuam ntawm koj tus kheej, nco ntsoov noj cov tshuaj vitamin zoo thoob plaws hauv chav kawm.
Yuav ua li cas txuag tau qhov tshwm sim
Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb, vim tias txoj kev tawm ntawm lub cev pob txha yuav tsum maj mam maj mam. Txwv tsis pub, tag nrho koj cov dag zog yuav nyob rau hauv vain. Lub cev yuav sai sai tso tag nrho cov reserves nyob rau hauv lawv qhov chaw, thiab txawm nrog ib tug makeweight, ntshai lub sij hawm tshaib plab tshiab. Cov metabolism hauv qeeb qeeb thaum noj zaub mov yuav zoo rau nws.tus pab. Txawm tias me me yuav muaj sij hawm los tso rau ntawm koj sab.
Yam tsawg kawg yog ob lub lis piam koj yuav tsum tau noj me ntsis. Tsom ntsoov rau cov zaub mov muaj protein ntau thiab zaub, ua kom cov lus hais los ntawm ib rab diav txhua hnub. Koj yuav xav tau kev ua siab ntev heev. Thiab nco ntsoov txuas ntxiv tsis txhob noj cov hmoov nplej, qab zib thiab rog. Ob peb hnub, thaum koj cov zaub mov tau mus txog lub xeev zoo dua thiab koj lub taub hau tsis tig, koj yuav tsum pib tawm dag zog. Taug kev, khiav, ua kom sov, ua luam dej - txhua yam los txhawb koj cov metabolism. Yog li, maj mam, koj ua tiav koj qhov kev tawm ntawm kev noj haus yam tsis tau poob cov txiaj ntsig tau tiav.
Pom zoo:
Ntses ntses: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, calories, muaj pes tsawg leeg ntawm cov vitamins thiab minerals, khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tshuaj muaj pes tsawg leeg. Yuav ua li cas ua noj qab cod
Kab lus no yuav qhia koj txog yam uas muaj nyob rau hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cod, nws muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab nyob rau hauv rooj plaub twg nws yuav tsum tsis txhob siv. Tseem yuav tau nthuav tawm ntau yam zaub mov txawv rau kev ua noj cod hauv qhov cub, hauv lub lauj kaub, hauv daim ntawv ntawm ntses kua zaub, thiab lwm yam
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy. Poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Qhuav nrog poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Poppy yog paj zoo nkauj heev uas tau txais lub koob npe tsis sib haum xeeb vim nws cov khoom tsis sib haum xeeb. Txawm nyob hauv tebchaws Greece thaum ub, tib neeg nyiam thiab hwm cov nroj tsuag no rau nws lub peev xwm los ua kom lub siab thiab kho cov kab mob. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy tau kawm ntau pua xyoo, yog li niaj hnub no cov ntaub ntawv ntau tau raug sau txog nws. Peb cov poj koob yawm txwv nyob deb kuj tau txais kev pab ntawm cov paj tsis paub no. Hmoov tsis zoo, niaj hnub no ob peb tus neeg paub txog kev kho mob uas cov nroj tsuag no muaj rau tib neeg lub cev
Pears nrog HB: cov khoom muaj txiaj ntsig, cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam cov kua mis, cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Txhua leej niam mob siab txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo rau tus poj niam laus kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam. Nyob rau hauv lub moj khaum ntawm tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov nyhuv ntawm ib tug pear rau ib tug neeg tsis taus ntawm lub cev
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig champignon: muaj pes tsawg leeg, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig zoo, cov ntsiab lus calorie, tshuaj xyuas
Ntau cov nceb paub tias tsis yog tsuas yog qab heev, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Thiab dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm champignon? Yuav ua li cas xaiv cov champignons kom lawv tsuas tau txais txiaj ntsig? Thiab dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm kev noj cov nceb no?
