Calorie txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Ntau tus neeg xav tias zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog zaub mov noj thiab yuav pab koj poob phaus yooj yim, tab sis qhov no tsis yog tag nrho. Txhawm rau kom koj muaj lub tswv yim txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, peb tau sau cov ntaub ntawv tseem ceeb ntawm cov ncauj lus hauv kab lus no. Dab tsi ua rau muaj txiaj ntsig ntau rau lub cev?

txiv hmab txiv ntoo calories

Koj yuav tsum tau hnov lossis nyeem qee qhov chaw hais tias txiv tsawb yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj tshaj plaws hauv calories. Tab sis yog vim li cas tsis muaj teeb meem, thaum xub thawj siab ib muag, cov txiv hmab txiv ntoo muaj xws li ib tug zoo zog tus nqi? Qhov teeb meem no tsim nyog saib rau.

Hauv cov txiv hmab txiv ntoo, cov ntsiab lus calorie yog txiav txim siab los ntawm cov piam thaj ib txwm muaj nyob hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Cov no tuaj yeem yog qabzib, fructose thiab sucrose. Lawv kuj muaj nyob rau hauv zib mu los yog maple phoov. Glucose yog ntau yam tsis muaj teeb meem ntau ntawm cov suab thaj ntuj. Nws tsuas yog siv los ntawm tib neeg lub cev los tsim lub zog. Tab sis fructose yog thawj zaug ua tiav hauv daim siab, vim hais tias lub cev tsis muaj peev txheej sab hauv los tsim nws ntawm nws tus kheej. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siabDab tsi yog qib ntawm fructose hauv ib lub txiv hmab txiv ntoo. Nws ntau dhau hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj ntau dhau thiab ua rau lub siab puas tsuaj.

Cov dej hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb rau cov ntsiab lus calorie. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj dej ntau dua, cov khoom noj khoom haus tsawg dua nws yuav muaj. Qhov no txhais tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tuab, fibrous thiab qab zib yuav yog cov calories ntau tshaj plaws. Qhov piv txwv zoo tshaj plaws yog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Tag nrho cov dej noo raug tshem tawm ntawm lawv thiab tsuas yog cov suab thaj nyob twj ywm. Tab sis qhov no tsis siv rau tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo. Piv txwv li, txiv nkhaus taw yog txiv hmab txiv ntoo uas tsuas muaj 60 calories ib 100 grams. Txawm li cas los, nws yog heev qab zib thiab heev ntom. Nws tseem hu ua huab tais ntawm txiv hmab txiv ntoo.

zaub calories

Zaub txawv me ntsis. Lawv tshuav lawv cov ntsiab lus calorie feem ntau rau cov hmoov txhuv nplej siab. Qos yaj ywm, carrots, pob kws, radishes, radishes, taub dag, beets. Ntawm no yog cov zaub ntau tshaj plaws uas muaj feem ntau ntawm cov hmoov txhuv nplej siab hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Lawv tseem hu ua starchy.

Tseem muaj zaub uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab. Rau feem ntau, lawv muaj cov qauv dej, thiab yog li cov ntsiab lus calorie tsawg. Cov no suav nrog: txhua yam zaub ntsuab, tswb kua txob, dib, celery, zaub qhwv, zucchini thiab lwm yam. Nws tsis yog qhov tsim nyog, vim tias muaj lub siab xav pov tseg ob peb kilograms, tshem tawm cov zaub uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab los ntawm kev noj zaub mov, lossis koj nyiam hom txiv hmab txiv ntoo qab zib. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov zaub mov zoo sib npaug.

Calorie List

Cov hauv qab no yog cov npe calories rau ntau yam txiv hmab txiv ntoo. Calorie ntsiab lus ib 100 grams ntawm raw khoom yuav ntau tshaj li ntawmzaub:

• Kua txiv - 37 kcal;
• Cov txiv pos nphuab - 34 kcal;
• 45 kcal;txiv duaj - 45 kcal;
• prunes - 242 kcal;
• Kiwi - 47 kcal;
• Txiv qaub - 16 kcal;
• Pineapple - 49 kcal;
• txiv tsawb - 89 kcal;
• txiv kab ntxwv - 38 kcal;
• txiv pos - 65 kcal;
• Qos yaj ywm - 83 kcal:
• Carrots - 33 kcal;
• Qos yaj ywm - 10 kcal;
• Txiv lws suav - 15 kcal;
• radish - 20 kcal;
• tswb kua txob - 27 kcal;
• eggplant - 24 kcal.

Saib ntawm daim ntawv teev npe no, peb tuaj yeem xaus tias cov txiv hmab txiv ntoo citrus muaj cov ntsiab lus calorie tsawg tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Nyob rau tib lub sijhawm, los ntawm kev ua zaub xam lav hnav khaub ncaws nrog qaub cream los yog qab zib los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, koj ua cov zaub mov muaj calorie ntau ntau. Tab sis, piv txwv li, stew zaub yog qhov tseem ceeb heev. Tom qab tag nrho, stews yog zoo dua absorbed. Tsis tas li ntawd, cov khoom sib txawv ua ke yooj yim dua, lawv tuaj yeem ntxiv nrog ntau yam txuj lom rau koj saj. Muab hais tias zaub yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj txhua hnub, nws yuav tsis yog superfluous kom paub yuav ua li cas diversify cov txheej txheem ntawm lawv cov kev npaj. Stewing tau xyaum tsis cuam tshuam rau kev muaj txiaj ntsig ntawm zaub.

tsis muaj calorie

Vim peb txheeb xyuas cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom lag luam hauv cov ncauj lus kom ntxaws, ces muaj laj thawj rau qhov no. Feem ntau yog vim li cas qhov no yog lub siab xav kom poob phaus. Yog tias qhov no tsuas yog koj qhov xwm txheej, ces koj yuav tsum paub txog qhov zoo li cov calories tsis zoo.

Cov khoom lag luam uas suav nrog hauv daim ntawv teev npe no xav tau ntau lub zog los ntawm lub cev rau lawv cov kev ua haujlwm ntau duamuaj peev xwm muab tam sim no lub zog heev. Nyob rau hauv qhov tseeb, ntawm chav kawm, tsis yog ib yam khoom muaj ib tug tsis zoo calorie ntsiab lus. Tom qab tag nrho, txawm tias dej haus huv muab lub cev nrog qee lub zog. Yog li, cov zaub mov tsis zoo muaj xws li: spinach, broccoli, asparagus, grapefruit, txiv qaub, pineapple, arugula, sorrel, dib, nceb, algae, cranberries, txiv apples. Oddly txaus, tseem muaj tshuaj ntsuab nrog cov txuj lom ntawm lawv: cinnamon, dill, coriander, cumin, chili pepper thiab mustard noob. Cov nceb tuaj yeem raug saib xyuas tshwj xeeb. Lawv muaj cov ntsiab lus calorie tsawg heev, tab sis tib lub sijhawm muab qhov kev xav ntawm satiety rau lub sijhawm ntev heev.

phom sij rau kev noj qab haus huv

Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub noj tsuas yog cov khoom no. Qhov no tuaj yeem ua rau qaug zog ntawm lub cev thiab cov tsos mob ntawm txhua yam teeb meem nrog lub plab zom mov. Tom qab tag nrho, ib tug neeg yuav tsum tau txais ib tug txaus npaum li cas ntawm cov proteins thiab rog, thiab lawv yuav tsis nyob rau hauv cov khoom uas muaj ib tug tsis zoo calorie ntsiab lus. Ua li no, koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij nruab deg lossis nqaij qaib dawb rau koj cov zaub mov. Tab sis muaj ib hnub yoo mov ib zaug ib lub lim tiam, txwv koj tus kheej rau spinach los yog ob peb txiv apples, yuav yog ib lub tswv yim zoo. Raws li peb tau pom, txawm nyob hauv kev noj zaub mov tsis tas yuav tsum noj zaub mov tsis zoo thiab tsis zoo.