Rog yog dab tsi? Cov roj ntsha tseem ceeb ntawm cov rog hauv tib neeg lub cev

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Txhawm rau tswj koj lub cev kom zoo, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov. Txhua pluas noj yuav tsum muaj cov proteins, rog thiab carbohydrates tsim nyog rau tib neeg lub cev. Ua ntej koj tsis kam noj qee yam khoom noj, xav txog vim li cas peb lub cev xav tau qee yam tshuaj. Niaj hnub no peb yuav tham txog vim li cas thiaj li xav tau rog, nws muaj txiaj ntsig thiab qhov ua rau nws raug mob, cov zaub mov twg muaj cov rog zoo, thiab qhov twg yuav tsum tau muab pov tseg.

Fats, ua ntej ntawm tag nrho cov, lub zog

Rau txhua yam kab mob, cov tshuaj no yog cov khoom siv hluav taws xob. Carbohydrates thiab proteins kuj tsim lub zog, tab sis nws yog cov rog uas tsim ob zaug ntau zog. Muaj txog cuaj kilocalories ntawm lub zog ib gram roj. Txhua lub cell hauv peb lub cev muaj cov khoom no.

rog yog dab tsi? Nws yog qhov tseem ceeb hauv cov metabolism, thiab tseem ua haujlwm tiv thaiv peb lub cev. PeculiarityCov khoom nyob rau hauv qhov tseeb hais tias nws yog khaws cia nyob rau hauv cia, tab sis nyob rau tib lub sij hawm muab lub cev nrog cov as-ham tsim nyog, saturates ib tug neeg lub zog thiab txuag los ntawm hypothermia, raws li nws ua hauj lwm ntawm thermoregulation.

Dab tsi yog hom zaub mov noj?

Cov fatty acids hauv qab no yog qhov txawv:

1. Saturated or extreme.
2. Unsaturated, ntsig txog unsaturated.

Thawj tsiaj keeb kwm. Lawv muaj zog. Cov no suav nrog stearic, butyric, palmitic acids.

thib ob zaub. Lawv nyob rau hauv cov kua (roj). Cov no yog arachidonic, linoleic, oleic, linolenic acids. Lawv tsim nyog rau tib neeg lub cev rau nws qhov kev ua tau zoo.

Polyunsaturated fats

Vim li cas peb thiaj xav tau cov rog hauv peb cov zaub mov? Cov fatty acids no tsim nyog rau txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Lawv pab lub cev loj hlob thiab txhim kho, cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev, muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg, ntshav, thiab koom nrog kev ua haujlwm ntawm cov enzymes.

Qhov tsis muaj cov kua qaub no ua rau lub cev tsis txaus. Tib neeg lub cev tsis tau txais lub zog txaus, cov kab mob peptic ntawm txoj hnyuv tau tsim.

Tab sis tsis txhob xav tias ntau txhais tau tias zoo. Kev noj ntau dhau ntawm polyunsaturated fatty acids tuaj yeem ua rau coronary thrombosis, uas tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub neej. Lub cev yuav tsum noj li 15 grams ntawm cov rog ib hnub (kwv yees li 1.5 tablespoons roj zaub).

Cov khoom noj uas muaj linolenic thiab linoleicacid

Feem ntau ntawm cov kua qaub no muaj cov roj sunflower (kwv yees li 60%). Ib qho piv txwv zoo ntawm lawv tuaj yeem pom nyob rau hauv cov taum pauv, paj rwb thiab pob kws roj (kwv yees li 50%). Cov roj txiv roj uas paub zoo muaj tsuas yog 14% polyunsaturated fatty acids. Tsiaj rog muaj tsuas yog ib feem me me ntawm linoleic acid, piv txwv li, txog 4% hauv butter.

Koj tuaj yeem pom arachidonic fatty acid nyob qhov twg?

Cov kua qaub no muaj peev xwm tsim tau lub zog loj tshaj plaws rau tib neeg. Cov npe ntawm cov khoom uas muaj nws yog me me, tab sis lub cev xav tau txog li tsib grams ib hnub twg ntawm nws siv. Nws muaj nyob rau hauv cov tsiaj rog, tab sis nyob rau hauv ib tug meager tus nqi. Hauv butter lossis lard, nws feem tsis ntau tshaj 0.2-2%.

Ntau txaus ntawm arachidonic acid nyob rau hauv cov roj ntses (kwv yees li 30%), nrog rau cov ntses marine. Zaub roj tsis muaj cov kua qaub no, tab sis tib neeg lub cev muaj peev xwm ua cov linoleic acid rau hauv nws thiab yog li npog nws cov kev xav tau.

Puas muaj rog nyob hauv lub cev?

Yog! Cov no yog cov khoom zoo li rog. Ib tug neeg muaj li ntawm 50 mus rau 90 grams ntawm sterols (organic tshuaj koom nyob rau hauv fatty metabolism) thiab li ntawm 97% yog cholesterol. Nyob rau tib lub sijhawm, cov tshuaj no tau faib tsis sib npaug thoob plaws lub cev. Ib qho tsis tseem ceeb muaj lub siab - 1%, cov ntshav me - 6%, tab sis feem ntau ntawm tag nrho cov roj cholesterol muaj nyob hauv cov ntaub so ntswg. Ib qho ntxiv ntawm cov khoom ua rau atherosclerosis, uas yog tshwm sim los ntawm sedentarykev ua neej thiab kev noj ntau dhau. Yog lawm, thiab peb cov khoom noj, uas peb nyiam heev, muaj ntau yam ntawm cov khoom no. Cov no yog ntau yam ua tiav cheeses, qe qe, roj ntses, nqaij nyug siab, butter. Kev kuaj ntshav yuav pab txheeb xyuas qhov muaj cov cholesterol, thiab yog tias cov ntsuas ntsuas siab dhau lawm, ces cov zaub mov saum toj no yuav tsum muab pov tseg. Cog sterols pom nyob rau hauv cov roj zaub, bran thiab cereals yuav pab txo cov roj cholesterol.

subcutaneous rog: nws yog dab tsi?

Fat nyob hauv qab txheej saum tawv nqaij. Rog yog dab tsi? Tom qab tag nrho, ntau tus tab tom sim tshem tawm cov ntaub so ntswg adipose thiab lub plab sagging. Cov zaub mov tam sim no nyob rau hauv thawj qhov chaw rau feem ntau beauties. Cellulite zoo li dab tuag, txawm li cas los xij, muaj ntau txoj haujlwm ntawm cov rog hauv lub cev. Thawj thiab qhov tseem ceeb yog kev saib xyuas ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev ua si. Nrog rau qhov tsis muaj zog, lub cev pib ua kom cov rog rog, yog li tau txais cov haujlwm uas nws xav tau. Cov rog ib txwm khaws cia rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev tshaib kev nqhis lossis kev tawm dag zog lub cev hnyav.

Lub cev rog yog dab tsi? Cov rog hauv qab ntawm daim tawv nqaij tiv thaiv cov kab mob hauv nruab nrog cev los ntawm kev cuam tshuam sab nraud. softens lub zog ntawm kev cuam tshuam thaum lub caij nplooj zeeg, thaiv cov teebmeem ntawm qhov kub thiab txias hauv huab cua txias. Tsiaj txhu nyob rau sab qaum teb latitudes muaj ib tug tuab fatty txheej. Cov rog ua rau cov epidermis elastic thiab tiv thaiv kev tsim kua muag. Cov rog subcutaneous pab txhawb kom khaws cov cua sov hauv lub cev. Cov neeg rog rog muaj lub sijhawm nyuajhuab cua kub. Lawv tawm hws ntau heev thiab xav tias tsis muaj kev nyab xeeb thiab tsis xis nyob.

Dab tsi yog rog rau? Nws accumulates tseem ceeb tshuaj nyob rau hauv nws tus kheej. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov vitamins A, E thiab D - lawv yog cov rog-soluble. Tsis tas li ntawd, poj niam cov tshuaj hormones sib sau ua ke hauv cov ntaub so ntswg adipose, uas yog vim li cas cov txiv neej nrog ntau dhau ntawm nws muaj poj niam cov qauv.

Lub cev muaj roj ntau npaum li cas?

Rau cov poj niam, cov ntsiab lus zoo tshaj plaws yog los ntawm 15 txog 30%, rau cov txiv neej tsawg dua - los ntawm 14 mus rau 25%. Muaj ntau txoj hauv kev los ntsuas lub cev rog:

1. Qhov yooj yim tshaj plaws, tab sis tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog cov nplai hauv pem teb zoo tib yam. Koj tsuas yog yuav tsum tau sawv ntawm lawv thiab saib cov txiaj ntsig tshwm sim ntawm qhov screen.
2. Nrog lub cev rog ntsuas lub cev. Nws yog hu ua caliper. Cov ntaub ntawv tau txais yog muab piv nrog lub rooj tshwj xeeb. Qhov ntsuas qhov ntsuas yog thaj tsam ntawm lub plab (10 cm hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov). Cov rog quav yog tsau thiab ntsuas nrog lub caliper. Qhov tshwm sim yog ntsia ntawm lub rooj.
3. Yam koj tus kheej hauv da dej. Qhov ntim ntawm cov dej tshem tawm yog muab piv nrog qhov hnyav thiab qhov feem pua ntawm cov rog yog xam. Cov txheej txheem yog qhov tseeb tshaj plaws, tab sis nws muaj teeb meem los nqa tawm hauv tsev, yog li yuav tsum muaj kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.

Dab tsi txaus ntshai ntawm kev rog?

Peb pom qhov tseem ceeb ntawm cov rog hauv lub cev, tab sis yuav ua li cas yog tias muaj ntau tshaj qhov tsim nyog? Cov rog dhau tsis tsuas ua rau koj poobpom kev, tab sis kuj hem kev noj qab haus huv. Qhov cuam tshuam hormonal keeb kwm yav dhau hauv cov txiv neej entails kev sib deev dysfunction. Qib ntawm testosterone txo qis, thiab tus txiv neej ua zoo li poj niam.

Qhov hnyav tshaj yog nrog rau cov kab mob xws li ntshav qab zib mellitus, atherosclerosis, kub siab thiab osteoarthritis. Rog cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj zog, vim nws ua rau lub siab ntau rau ntawm tus txha nraub qaum thiab pob qij txha.

Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm qhov tsis muaj cov ntaub so ntswg adipose?

Qhov tseem ceeb ntawm cov rog hauv tib neeg lub cev yog los tiv thaiv nws. Rau cov poj niam, qhov tsis muaj rog yog qhov tsis zoo, vim tias nws yog poj niam lub cev uas tsim cov tshuaj hormones estrogen. Nrog rau qhov tsis txaus ntawm cov rog, kev coj khaub ncaws yog cuam tshuam, uas ua rau tus poj niam tsis muaj menyuam. Cov poj niam uas cev xeeb tub thiab cov ntxhais pheej niaj hnub nkees, tsaug zog, txias, thiab lawv cov tawv nqaij deteriorates.

Qhia rau cov neeg uas xav kom poob phaus

Peb tau saib tag yog vim li cas ib tug neeg xav tau cov rog, tab sis yog tias koj xav txo lawv cov nqi me ntsis, ces ua ntej pib qhov kev poob phaus, nco ntsoov tias lub cev rog tau faib txawv hauv lub cev. Cov noob thiab lub cev hom ua lub luag haujlwm loj. Nyob rau hauv cov poj niam, rog predominates nyob rau hauv lub plab mog, pob tw thiab ncej puab. Hauv cov txiv neej, qhov no yog lub plab thiab lub hauv siab. Txhawm rau hlawv rog, koj yuav tsum siv cov lus qhia hauv qab no:

1. Txo lossis tshem tawm tag nrho cov zaub mov uas txhawb kev tsim cov rog hauv lub cev. Cov no suav nrog cov nqaij rog, cov khoom ci, khoom qab zib, dej qab zib muajgases.
2. Tsim koj cov zaub mov ntawm cov carbohydrates nyuaj thiab cov protein zoo. Cov no yog nqaij qaib, qaib ntxhw, durum nplej pasta, mov, buckwheat thiab, tau kawg, zaub.
3. Noj txog rau rau zaus hauv ib hnub, ntawm qhov tsis tu ncua, hauv me me. Nrog me me calorie kom tsawg, lub cev yuav ua zaub mov tam sim ntawd, thiab tsis khaws cia ua rog.
4. Ua haujlwm, txav mus ntxiv. Roj accumulates maj mam, yog li tshem tawm nws kuj tsim nyog leisurely. Yog tias koj ua raws li kev noj haus thiab koom nrog kev ua lub cev, ces qhov tshwm sim yuav muaj tseeb. Cov roj hlawv zoo tshaj plaws yog ua luam dej, caij tsheb kauj vab thiab khiav.
5. Ua tib zoo saib koj lub ntsej muag - zaws, sib piv da dej, da dej.
6. Tsis txhob tso tseg qhov koj pib, qee zaum txawm tias ib hlis tsis txaus rau qhov hnyav nce. Xav tias, tom qab tag nrho, koj tau nce koj qhov hnyav tau ntau xyoo, kev sib haum xeeb yuav tsis tuaj sai sai.
7. Paub txog cov teeb meem rog rog. Muaj sij hawm tso tseg, tsis txhob noj mov.
8. Tsis txhob hnov qab so. Koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 7 teev, vim tias nws yog pw tsaug zog uas rov ua kom lub zog, txhim kho cov txheej txheem metabolic.

Raws li peb tau kawm, muaj ntau txoj haujlwm ntawm cov rog hauv lub cev, thiab txhua tus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub neej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias ob qho tib si ntau dhau thiab tsis muaj rog tsis zoo cuam tshuam rau lub cev. Yog li ntawd, hlub koj tus kheej, khaws koj cov duab, tsis txhob tso tseg - thiab tom qab ntawd koj yuav muaj lub cev zoo tagnrho, thiab nrog nws noj qab haus huv. Tsis txhob tshaib plabLub sijhawm no, cov rog yuav ploj mus tiag tiag, tab sis nws yuav tawm tom qab ib pob kab mob, teeb meem ntawm daim tawv nqaij, pob txha, hniav thiab plaub hau. Tsis txhob rhuav koj tus kheej, poob phaus kom raug thiab muaj txiaj ntsig!