Kev quav kas fes: cov cim tseem ceeb, qhov tshwm sim tshwm sim, txoj kev kho mob, tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

kas fes yog ib qho dej qab zib thiab muaj zog. Ib khob kas fes kub thaum sawv ntxov yog qhov tseem ceeb ntawm cov neeg coob coob hauv cov nroog me thiab megacities. Nws paub tias txawm tias ib qho me me ntawm cov dej haus zoo no txaus kom sawv tau yooj yim. Nws muab tus nqi ntawm vivacity, tswj lub xeev xis nyob thoob plaws hnub. Hnub no peb xav mus kov ntawm qhov teeb meem no thiab nrhiav seb puas muaj kev quav tshuaj kas fes.

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev haus dej kom muaj zog

Caffeine, cov khoom tseem ceeb hauv kas fes, txawm tias muaj txiaj ntsig zoo hauv cov tshuaj tsawg. Nws accelerates ntshav ncig, excites lub paj hlwb, thiab muaj ib tug invigorating nyhuv. Raws li kev tshawb fawb, cov khoom no tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev paub tsis meej, txo qhov mob taub hau, txo kev pheej hmoo ntawm dementia hauv cov poj niam laus, thiab txhawb kev poob phaus. Txawm li cas los xij, peb nco ntsoov tias kev siv caffeine yuav tsum tau kho nrog ceev faj heev: nws ua rau muaj kev nce siab, thiab vim yog cov ntsiab lus ntawm cov khoom xws liTheobromine thiab theophylline, quav.

yuav haus kas fes ntau npaum li cas

Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus tsis pub ntau tshaj 4 khob kas fes ib hnub. Yog tias qhov tso cai ntau dhau, cov kev mob tshwm sim tuaj yeem tshwm sim: chim siab, ntxhov siab, plawv palpitations, plab zom mov, nervousness. Lwm yam tsis kaj siab tshwm sim ntawm overloading lub cev nrog cov khoom no muaj xws li cov leeg nqaij spasms, insomnia, thiab lub qhov muag twitching.

Kev quav yeeb quav tshuaj

Puas yog kas fes ntxiv? Peb tuaj yeem hais tau tias yog, tab sis caffeine tsis yog tshuaj, thiab yog li ntawd qhov kev cia siab no tsis yog teeb meem loj rau tib neeg lub cev, txawm hais tias feem ntau nws tseem muaj qhov tsis zoo rau nws.

Nco ntsoov tias caffeine, ntxiv rau kas fes, muaj nyob rau hauv cov dej qab zib, qab zib, cocoa, chocolate thiab tshuaj yej. Vim li no, peb siv cov khoom no ntau zaus tshaj qhov peb xav tau.

Caffeine cuam tshuam rau lub cev li cas

Nyob rau hauv nruab nrab, kas fes tsis ua mob rau lub cev thiab tsis ua rau quav. Kev poob ntawm kev tswj hwm tus nqi feem ntau tshwm sim vim qhov cuam tshuam rau lub cev ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm kas fes - caffeine. Nws pab ua kom muaj kev nkag siab ntawm dopamine receptors, uas ua rau muaj kev dag ntxias ntawm kev zoo siab thiab kev txaus siab.

Nws paub tias caffeine yog ib qho antagonist ntawm adenosine receptors, uas tso cai rau nws cuam tshuam rau tib neeg tus mob: tshem tawm qaug zog thiab txhawb kev zoo siab.

Nws tsis tuaj yeem hais tias caffeine cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, txhawb nqa lub paj hlwb, thiab nce ntshav siab. Kev cia siab rau kas fes hauv qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Nws yog vim li no tias nws yog qhov tsis xav siv nws rau cov neeg muaj ntshav siab. Tsis tas li ntawd, caffeine stimulates lub zais zis ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab ua rau kom tso zis. Txawm li cas los xij, tag nrho cov kev tshwm sim tsis zoo no tsuas yog ua rau lawv tus kheej hnov yog tias qhov tso cai ntawm kev haus kas fes ntau dhau.

Yog vim li cas thiaj pom

Ntau zaus ua rau kev quav kas fes tuaj yeem tswj tsis tau cov dej haus. Yog tias koj haus nws thaum yav tsaus ntuj, ua ntej yuav mus pw, nws tuaj yeem ua rau insomnia. Yog li ntawd, thaum sawv ntxov ib tug neeg tau tsaug zog thiab haus kas fes dua, tab sis tam sim no nyob rau hauv thiaj li yuav sawv. Ib feem tshiab ntawm kas fes - txhawm rau kom tsis txhob tsaug zog los ze zog noj hmo, nws tau noj ntau dua. Thaum yav tsaus ntuj, haus dej haus yuav tsum tau ua kom tiav kev lag luam tsis tiav, thiab lwm yam. Tom qab ntawd txhua yam rov ua dua hauv lub voj voog. Yog li ntawd, peb lub cev tau siv caffeine sai heev. Nws txwv tsis pub tsim cov tshuaj hormones uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, txhawm rau txhawm rau txhawb lub xeev ntawm kev zoo siab, ib tus neeg siv tshuaj ntau ntxiv. Qhov no yog haus kas fes li cas.

Yuav ua li cas thiaj paub

Cov tshuaj tiv thaiv rau ntau tshaj caffeine hauv tib neeg lub cev tuaj yeem sib txawv thiab nyob ntawm tus neeg rhiab heev rau qhov khaus no. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov neeg uas tsis tshua haus kas fes yog feem ntau yuavtshwj xeeb tshaj yog raug rau cov kev phiv los ntawm cov koob tshuaj ntau dua. Muaj ntau yam tseem ceeb: hnub nyoog, kev siv tshuaj, lub cev hnyav, kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb qhia tias tus poj niam lub cev ua haujlwm caffeine zoo dua thiab nrawm dua li txiv neej.

Koj tuaj yeem hais tau tias koj tau mob kas fes yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no:

• ua rau sawv ntxov mus txog thaum kas fes qaug;
• haus tsib lossis ntau khob kas fes ib hnub;
• mob taub hau yam tsis tau haus;

Kev Txhaum Cai Kas Fes: Cov Cim

Nyob rau hauv nqe lus no peb yuav tham txog cov cim qhia uas muaj xws li kev quav yeeb quav tshuaj. Feem ntau, yog tias koj pom tsawg kawg yog ib qho ntawm cov cim qhia hauv qab no, koj yuav muaj tus kab mob no. Cov no suav nrog:

• mob taub hau;
• mob insomnia;

Cov tsos mob ntawm kev quav tshuaj muaj xws li cov hauv qab no: haus dej haus caffeinated los yog khoom noj, paub tias koj tau quav caffeine.

Caffeine lom

Nws paub tias 4-5 khob kas fes muaj zog me ntsis ntau dua 500 mg ntawm caffeine, ntau npaum li cas tuaj yeem ua rau qaug rau lub cev txawm tias tus neeg noj qab haus huv. Kwv yees li ntawm cov kas fes haus cawv ib hnub twg los ntawm cov neeg nyiam kas fes tiag tiag, thiab qee zaum daim duab no tseem siab dua. Ntawmcaffeine lom nyob rau hauv cov tsos mob ntawm kev quav tshuaj kas fes yog raws li nram no:

• xov xwm;
• ntsej muag liab;
• chim siab;
• nce diuresis;
• arrhythmia;
• plab hnyuv.

Thaum ntau caffeine nkag mus rau hauv lub cev, photophobia, tsis meej pem ntawm kev nco qab thiab kev hais lus, tshee tshee tshwm sim. Feem ntau, nrog kev lom txhua hnub nrog kas fes tivthaiv, tib neeg lub cev nkag mus rau hauv ib qho tshiab, txawv txawv ntawm kev ua haujlwm rau nws, kas fes yog tib txoj hauv kev los siv ib hnub nyob rau hauv ib txwm atherosclerosis. Yog tias haus kas fes tsawg dua, nws nyuaj rau ib tus neeg los daws cov haujlwm yooj yim uas nws paub, nws nkees thiab txawm tias nyuaj siab.

Yuav ua li cas

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev quav tshuaj kas fes? Peb tuaj yeem hais tau tias piv rau lwm tus, piv txwv li, cawv thiab tshuaj, kev tiv thaiv kas fes tsis yog qhov nyuaj. Muaj ntau txoj hauv kev.

thawj tus yog qhov kawg. Nws essence yog tias nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg tag nrho cov dej haus rau ob peb hnub. Nrog rau kev vam khom rau kas fes nyob rau lub sijhawm no, kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev, chim siab, tsis muaj zog, thiab mob taub hau yuav tshwm sim. Tsis zoo yog tias cov hnub no poob rau hnub so. Koj yuav tsum mus yam tsis muaj kas fes tsawg kawg peb hnub, thiab yog tias lub sijhawm no ntev dua, zoo dua. Lub sijhawm no, koj yuav coj koj lub cev rov qab mus rau qhov qub, tom qab ntawd txawm tias ib khob ntawm koj nyiam haus tuaj yeem ua rau koj muaj kev xyiv fab thiabkev zoo siab. Tsis txhob pib rov tsim txom kas fes, ob lossis peb khob ib hnub txaus kom txaus siab. Nws tsis pom zoo kom haus kas fes thaum yav tsaus ntuj. Raws li cov neeg uas tau ntsib qhov teeb meem no, qhov no yog ib txoj kev zoo.

Txoj kev thib ob los daws qhov teeb meem ntawm kev quav tshuaj kas fes yog maj mam maj mam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum maj mam txo cov koob tshuaj ib txwm muaj. Nws tsis pom zoo kom haus ob khob kas fes ua ke, ib qho tom qab. Txawm tias koj muaj kev tsis xis nyob, koj yuav tsum ua siab ntev. Txhua hnub, ua kom lub sijhawm nruab nrab ntawm kev haus kas fes ntev dua, ua rau lub sijhawm dhau mus, uas yog sib npaug li ob lossis peb khob ib hnub.

Rau cov neeg uas txiav txim siab tso kas fes tag, txoj kev thib peb yog tsim nyog. Nws muaj nyob rau hauv kev nrhiav qhov tsim nyog hloov pauv rau cov dej haus no, tshwj xeeb tshaj yog vim qhov no tsis yooj yim ua. Txawm li cas los xij, yog tias koj xaiv cov tshuaj yej dub los hloov, qhov no tsis pom zoo, vim tias nws muaj tib lub caffeine. Hauv qhov xwm txheej hnyav, nws yog qhov zoo dua los siv tshuaj yej ntsuab. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, xws li txiv kab ntxwv, uas tuaj yeem muab lub zog rau txhua hnub.

Plaub txoj kev: raws li kev tshuaj xyuas, kev tawm dag zog yog lwm txoj hauv kev zoo. Ua ntej tshaj plaws, lawv zoo kawg nkaus pab daws kev ntxhov siab, muaj sia nyob qhov tsis lees paub koj nyiam haus lossis txo nws cov nyiaj. Tsis tas li ntawd, kev ua kis las muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam li kas fes. Sawv ntxov jogging ua rau lub cev tsis muaj zog ntawm lub zog, pab daws kev tsaug zog. Thaum kawg lub cevkev thauj khoom yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, cuam tshuam rau koj cov tsos thiab daim duab.

Contraindications rau kev siv

Thov nco ntsoov: caffeine muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev cov neeg mob ntshav siab. Cov neeg uas muaj ntshav siab yuav tsum haus dej haus no nrog ceev faj heev. Los ntawm txoj kev, rau cov neeg mob hypotensive, ntuj caffeine pab lawv nce lawv cov ntshav siab, txawm li cas los xij, tsuas yog lub sijhawm luv xwb.

Kev noj kas fes tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tshwj xeeb rau tus neeg yog tias nws raug mob los ntawm cov kab mob hauv plab zom mov, xws li:

• mob plab txhua yam;
• biliary dyskinesia;
• peptic ulcer.

Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov dej haus muaj cov nyhuv choleretic thiab ua rau kom cov kua qaub ntawm lub plab, txhawb kev tso tawm ntawm cov kua txiv pancreatic. Cov neeg muaj kab mob peptic yuav tsum tsis txhob haus kas fes!

Nyob rau hauv cov kab mob cuam tshuam nrog cov kab mob genitourinary, thaum haus kas fes, koj yuav tsum haus dej kom ntau. Cov dej haus invigorating muaj cov nyhuv diuretic, txawm tias me me. Koj yuav tsum paub tias yog tias ib tus neeg muaj mob raum, txawm tias haus dej me me tuaj yeem ua kom lawv cov haujlwm ua haujlwm loj, qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas, dhau los, yuav muaj kev cuam tshuam rau cov hlab plawv..