2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Koj tau los ua niam! Lub cev xeeb tub tau xaus kev nyab xeeb, qhov mob yug dhau lawm, thiab tsuas muaj lub sijhawm zoo siab ua ntej nrog tus neeg hlub tshaj plaws hauv ntiaj teb - koj tus menyuam! Koj muaj kev hlub thiab rhiab heev. Tsis yog lub luag haujlwm kawg hauv qhov no yog ua si los ntawm kev pub niam mis, uas txuas niam thiab menyuam nrog cov xov tsis pom. Tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li pub me nyuam tshaib plab! Tab sis tsis txhob hnov qab tias tam sim no koj yuav tsum kho koj cov zaub mov kom tsis txhob ua mob rau koj tus menyuam ntxim nyiam.
Txhua tus paub tias thaum pub niam mis rau poj niam, ntau yam khoom noj thiab, ntawm chav kawm, cawv raug txwv. Tab sis cov lus nug tshwm sim tam sim ntawd: "Yuav ua li cas thiab dab tsi ua tsis tau thaum pub niam mis?", "Puas tau muaj txiv tsawb thaum pub niam mis?" etc.
Raws li koj paub, txiv tsawb muaj npe nrov rau lawv cov txiaj ntsig zoo. Lawv muaj cov poov tshuaj ntau, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, yog qhov chaw ntawm cov tshuaj hormones serotonin. Nws tseem hu ua kev xyiv fab hormone. Ntau tus neeg nyiam cov txiv ntoo no. Cov niam tsis ntseeg tias nws puas ua tau thiab tsim nyog noj txiv tsawb thaum pub niam mis? Yog, koj tuaj yeem ua tau, tsuas yog nyob rau hauv moderation. Nws yog ib qho tseem ceeb heev, thiab nws tseem ceeb heev rau niam noj cov zaub mov zoo li no. Nws yuav tsum tau muab cov vitamins thiab minerals rau nws tus kheej thiab tus menyuam.
Banas thaum pub niam mis yuav tsum nyob rau hauv leej niam cov zaub mov me me kom tus me nyuam tsis ua xua. Yog hais tias nws manifested nws tus kheej, nws yog tsis tsim nyog siv nws. Tsis tas li ntawd, txiv tsawb cuam tshuam rau tus menyuam cov quav thiab tuaj yeem ua rau cem quav me ntsis. Nco ntsoov qhov no yog tias tus me nyuam tsis tso nws cov hnyuv ntau zaus.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb - Txiv tsawb thaum pub niam mis yog qhov zoo rau khoom noj txom ncauj lossis khoom qab zib. Tus niam laus tuaj yeem noj nws thaum muaj kev tshaib plab me ntsis, thiab yog li ntxiv cov vitamins hauv lub cev. Magnesium thiab B vitamins muaj txiaj ntsig zoo rau kev puas siab puas ntsws ntawm tus poj niam thiab nws lub paj hlwb, txo qhov kev ntxhov siab. Thiab tsis muaj ib qho xwm txheej twg tus niam laus yuav tsum ntshai, vim tias tus menyuam yuav raug tso tseg yam tsis muaj nws nyiam mis.
Cov kws kho mob pom zoo kom noj txiv tsawb thaum pub niam mis tsuas yog tom qab ob lub hlis txij li hnub yug. Nws ntseeg tau tias yog leej niam noj nws ua ntej lub sijhawm no, tus menyuam yuav muaj teeb meem nrog txoj hnyuv. Nyob rau hauv kev twb kev txuas nrog rau cov digestive ib ntsuj av tsis paub tab, nws yog zoo dua tsis noj nws rau cov niam cov me nyuam mos. Thiab koj tsuas pub tau txiv tsawb puree rau koj tus menyuam txij li hnub nyoog xya hli.
cov txiv hmab txiv ntoo twg kuv tuaj yeem noj thaum pub niam mis
Raws li peb twb paub lawm, niam laus twb tso cai noj txiv tsawb. Koj noj tau lwm cov txiv hmab txiv ntoo dab tsi?
Ib tug niam mos ab noj tau ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog cov zaub mov tsis haum xws li:
- strawberry;
- citrus;
- raspberries;
- tropical txiv hmab txiv ntoo.
Txhua leej niam txhawj xeeb txog nws tus menyuam thiab nws txoj kev noj qab haus huv. Thiab qhov no yog kev qhuas! Leej twg, yog tsis yog leej niam, yuav saib xyuas tus me nyuam thiab hlub nws heev! Yuav kom tus me nyuam loj hlob thiab loj hlob zoo, loj hlob, muaj zog thiab noj qab nyob zoo, niam yuav tsum hloov ntau yam hauv nws cov zaub mov.
Pom zoo:
Cheese thaum pub niam mis: cov khoom, cov nyhuv ntawm cov kua mis, contraindications, tswv yim rau cov niam hluas
Kab lus yuav tham txog seb cheese puas tuaj yeem pub niam mis. Peb tseem yuav xav txog ntau npaum li cas cov khoom yuav tsis ua mob rau tus menyuam. Kuv xav hais tam sim ntawd tias nws yog cov khoom noj mis nyuj, uas suav nrog cheese, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm cov niam txiv txoj kev noj haus
Carrots thaum pub niam mis. Yuav ua li cas tus niam laus hauv thawj lub hlis
Carrots pab cov niam laus li cas los ntshav, thrush, hypovitaminosis thiab cem quav. Koj yuav tsum haus cov kua txiv carrot ntau npaum li cas thiaj li tsis ua mob rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam hauv thawj lub hlis
Khoom qab zib thaum pub niam mis: ib daim ntawv teev cov zaub mov tso cai thiab txwv tsis pub, cuam tshuam rau tus menyuam, tshuaj xyuas
Yog li lub sijhawm cev xeeb tub dhau lawm - lub sijhawm koj tuaj yeem noj zaub mov txawv thiab tsis txhob txhawj. Tam sim no niam muaj lub sijhawm tseem ceeb sib npaug, pub niam mis. Koj noj dab tsi thiab dab tsi ua tsis tau? Tam sim no txwv tsis pub noj zaub mov noj, vim tias tus menyuam yuav muaj teeb meem nrog lub plab vim qhov no. Hauv tsab xov xwm koj yuav kawm seb cov zaub mov twg koj tuaj yeem noj thaum pub niam mis
Cookies rau niam laus - daim ntawv qhia. Biscuit, oatmeal, tsev cheese ncuav qab zib rau cov niam thaum pub niam mis
Nws tsis yog ib qho zais cia uas tus niam laus yuav tsum ua raws li kev noj haus, vim qhov kev noj qab haus huv tag nrho ntawm tus menyuam yog nyob ntawm seb nws noj dab tsi. Thiab qhov no tsis yog hais txog suav calories, tab sis hais txog cov khoom noj kom zoo, noj qab haus huv, uas yog qhov tsim nyog thaum lactation
Qaub cream thaum pub niam mis: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij, cuam tshuam rau leej niam lub cev thiab tus menyuam lub plab
Lub sijhawm pub niam mis, ib tug poj niam ua txhua yam los xyuas kom tus menyuam loj hlob zoo. Qhov no siv tau rau txhua yam, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj kom zoo thiab sib npaug. Puas muaj peev xwm muaj qaub cream thaum pub niam mis? Kab lus yuav tham txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom rau lub cev ntawm leej niam thiab tus menyuam, nrog rau nws cov khoom thiab cov txheej txheem rau kev xaiv thiab npaj kom raug
