Zaub zaub xam lav: cov khoom xyaw, daim ntawv qhia nrog cov lus piav qhia, ua noj ua haus

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

zaub yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg noj. Lawv tsis tsuas yog muaj cov vitamins uas pab txhawb rau lub cev normalization, tab sis kuj muaj fiber ntau, uas pab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins. Yog li ntawd, lawv tau ua tiav siv los npaj cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv uas tsis muaj calorie tsawg, uas yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg uas nrhiav kev tshem tawm ob peb phaus ntxiv. Cov khoom siv niaj hnub no nthuav qhia cov zaub mov yooj yim rau cov zaub mov noj zaub mov.

Lub teeb no, cov zaub xam lav tsis muaj calorie ntau ntau, thiab cov khoom xyaw uas muaj nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg tuaj yeem yuav dawb txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Txhawm rau ua rau koj tus kheej chav ua noj, koj yuav xav tau:

• 300 g nyoos dawb cabbage.
• 60ml ibzaub roj.
• ½ txiv qaub.
• 2 carrots thiab 2 txiv apples txhua.
• Chav ntsev thiab tshuaj ntsuab.

Npaj cov zaub mov no tsis tas yuav muaj kev txawj ua zaub mov tshwj xeeb. Lub cabbage yog ua tib zoo freed los ntawm sab sauv nplooj, rinsed thiab tws mus rau hauv nyias ib daim hlab. Tom qab ntawd nws yog supplemented nrog carrot shavings thiab grated txiv apples. Tag nrho cov no yog s alted, sprinkled nrog tws tshuaj ntsuab, flavored nrog zaub roj thiab ncuav nrog txiv qaub kua txiv. Ua ntej noj, cov zaub xam lav tiav yuav tsum tau muab tso rau hauv lub tub yees.

Lub caij ntuj sov zaub zaub xam lav zaub xam lav muaj tus nqi qis zog, uas txhais tau hais tias nws yuav sib haum xeeb haum rau hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov poj niam hluas. Thiab vim nws muaj cov txiv ntseej, nws tuaj yeem hloov tau noj su. Txhawm rau ua koj tus kheej, koj yuav xav tau:

• 2 radishes.
• 1 me dib.
• 1 stalk celery.
• 4 walnuts.
• Chav ua mov ntsev, tshuaj ntsuab thiab txiv roj roj (los yog yogurt ntuj).

Xaiv cov zaub yog ntxuav txhua yam tsis tsim nyog, ntxuav, txiav kom zoo nkauj thiab txuas rau ib leeg. Tom qab ntawd, lawv ntxiv nrog ntsev, tws tshuaj ntsuab thiab tws txiv ntoo. Tag nrho cov no yog seasoned nrog yogurt los yog txiv roj roj, stirred thiab pab.

Nrog beets thiab carrots

Cov neeg uas tsis yog npau suav ntawm lub cev yuag, tab sis kuj ua txhua yam ua tau kom ua tiav lawv lub hom phiaj, yuav tsumMus saib lwm daim ntawv qhia yooj yim. Zaub zaub xam lav rau kev poob phaus, zoo dua lub npe hu ua "Txhuam", tsis tsuas yog pab tiv thaiv phaus ntxiv, tab sis kuj pab kho plab hnyuv microflora. Txhawm rau ua nws hauv tsev koj yuav xav tau:

• 75g carrots.
• 320 g ntawm beets thiab zaub qhwv txhua.
• Ntsev, tshuaj ntsuab tshiab, kua txiv qaub thiab roj zaub.

Cov zaub qhwv ntxuav yog txiav rau hauv nyias ib daim hlab, thiab tom qab ntawd ntxiv nrog grated beets thiab carrots. Tag nrho cov no yog s alted, sprinkled nrog tws tshuaj ntsuab, sprinkled nrog txiv qaub kua txiv thiab ncuav nrog zaub roj. Cov zaub xam lav tiav yog ua tib zoo sib xyaw thiab ua haujlwm.

Nrog qej thiab beets

Vim nws muaj pes tsawg leeg, cov zaub xam lav no muaj cov nyhuv diuretic thiab pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau. Rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau:

• 320g beets.
• 80g carrots.
• 1 clove of qej.
• 1 phaus raisins.
• ntsev, dej, kua txob thiab ntuj yogurt.

Ua tib zoo ntxuav beets yog boiled kom txog thaum muag muag, tev, txiav mus rau hauv me me cubes thiab ncuav rau hauv ib lub tais loj. Crushed qej, steamed raisins thiab nyoos grated carrots kuj raug xa mus rau ntawd. Tag nrho cov no yog peppered, s alted, seasoned nrog yogurt thiab maj mam sib tov.

Cov qoob loo uas tsis muaj calorie no yog cov zaub mov zoo tshaj plaws. Nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg tsis tsuas yog ib tug txaus tus nqi ntawm ntxhibfibers, tab sis kuj yog cov kua qaub uas tiv thaiv kev hloov ntawm carbohydrates rau hauv rog. Txhawm rau npaj cov zaub mov yooj yim zaub xam lav, koj yuav xav tau:

• 500g tshiab zaub qhwv.
• 20 g wine vinegar.
• 2 qej cloves.
• 1 tsp cilantro noob.
• ½ khob walnuts.

Cov zaub qhwv ntxuav yog muab tso rau hauv dej npau npau rau kaum feeb, thiab tom qab ntawd txias, muab faib ua cov paj thiab xa mus rau ib lub tais. Chopped ceev, crushed qej thiab cilantro noob kuj ntxiv rau ntawd. Tag nrho cov no yog seasoned, sprinkled nrog wine vinegar thiab stirred.

Lub hauv paus txiv kab ntxwv ci no muaj tartronic acid los tiv thaiv kev hloov pauv ntawm carbohydrates mus rau rog, thiab fiber ntau kom koj puv. Yog li ntawd, zaub zaub xam lav, uas suav nrog carrots, pab tshem tawm qhov hnyav dhau thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins. Ua ib qho ntawm cov no, koj yuav xav tau:

• 1 clove of qej.
• 1 walnut.
• 75g carrots.
• 20 ml txiv roj roj.

Peeled thiab ntxuav carrots yog ua tiav nrog ib tug grater, thiab ces ntxiv nrog crushed qej thiab tws txiv ntoo. Tag nrho cov no yog flavored nrog txiv roj roj thiab maj mam sib tov.

Nrog txiv lws suav thiab celery

Ib qho yooj yim zaub zaub xam lav, daim ntawv qhia uas paub tseeb tias muaj nyob rau hauv tus kheej sau ntawm txhua tus poj niam slimming, pab normalize metabolism thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm plab zom mov.tshuab. Thiab tsev cheese ntxiv rau nws txaus siab rau kev tshaib kev nqhis ntev thiab ua rau qhov tsis txaus ntawm ntau yam khoom muaj txiaj ntsig. Txhawm rau ua koj tus kheej, koj yuav xav tau:

• 35g celery.
• 30 ml txiv roj roj.
• 5 g balsamic vinegar.
• 150 g tsev cheese.
• 4 txiv lws suav.
• 1 dib.

Cov zaub ntxuav tau txiav rau hauv cov hlais zoo nkauj thiab muab tso ua ke. Tom qab ntawd, seasonings thiab tshuaj ntsuab ntxiv rau lawv. Tag nrho cov no yog sprinkled nrog balsamic vinegar, ncuav nrog txiv roj roj thiab flavored nrog tsev cheese. Nws muab tso rau hauv lub tub yees rau lub sijhawm luv luv ua ntej noj.

Nrog seaweed

Kelp muaj cov tshuaj lom neeg tshwj xeeb thiab ua haujlwm zoo ntawm iodine, tsim nyog rau cov metabolism hauv ib txwm. Cov neeg uas tsis muaj cov ntsiab lus no hauv lawv lub cev pib nce qhov hnyav sai. Yog li ntawd, lawv yuav tsum suav nrog zaub zaub xam lav hauv lawv cov zaub mov, daim ntawv qhia uas tau tham hauv qab no. Txhawm rau ua si koj yuav xav tau:

• 420 g taum taum.
• 75 ml soy sauce.
• 50ml txiv roj roj.
• 2 qej cloves.
• 1 tau seaweed.
• 100 g txhua dib thiab kua txob qab zib.
• 75g txhua dos thiab carrots.

Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau nrog zaub. Dos thiab carrots yog peeled, rinsed, tws thiab kib nyob rau hauv txiv roj roj. Thaum lawv browned, lawv ntxiv nrog soy sauce thiab rhuabob peb feeb ntxiv. Tom qab ntawd, cov zaub yog pauv mus rau ib lub tais tob thiab ua ke nrog taum, dib, peppers, crushed qej thiab kelp. Txhua yam yog nplawm zoo thiab ua haujlwm.

Nrog pob kws thiab txiv ntseej

Ntau tus neeg ntseeg tias cov nplej daj qab zib tsis haum rau kev noj haus. Qhov tseeb, qhov no tsis muaj tseeb, vim tias lawv muaj cov ntsiab lus calorie tsawg thiab tiv thaiv kev tsim cov edema, txo cov roj cholesterol thiab normalize metabolism. Txhawm rau npaj cov zaub mov qab qab, koj yuav xav tau:

• 600g pob kws kaus poom.
• 200g stalk celery.
• 55 g txiv ntseej.
• 12g zib.
• 7g mustard.
• 45 ml wine vinegar.
• 70ml Tshuag.
• 85 ml txiv roj roj.
• 1 clove of qej.

Celery yog txiav rau hauv nyias strips thiab ua ke nrog ib nrab ntawm txiv ntseej. Tag nrho cov no yog ntxiv nrog tws tshuaj ntsuab, torn lettuce nplooj, pob kws kernels thiab qej. Nyob rau theem tom ntej, cov ntsiab lus ntawm lub thawv yog nchuav nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo, txiv roj roj, mustard, wine vinegar, zib ntab thiab ntsev, thiab maj mam sib tov.

Nrog txiv lws suav thiab zaub qhwv

Kiv cua ntawm cov zaub mov uas muaj calorie tsawg yuav tsum nco ntsoov lwm daim ntawv qhia yooj yim. Daim duab ntawm kev noj zaub mov zaub xam lav, uas pab ntxuav lub cev thiab normalize metabolic dab, yuav tsum tau muab tso tawm me ntsis qis, tab sis tam sim no cia peb tham txog nws cov muaj pes tsawg leeg. Txhawm rau npaj nws hauv koj chav ua noj, koj yuav xav tau:

• 300gzaub qhwv dawb.
• 50g lettuce.
• 3 txiv lws suav.
• 2 celery stalks.
• 1 dib.
• 5 tbsp. l. zaub roj.
• Ntsuab, kua txiv qaub, kua txob thiab tshuaj ntsuab.

Cabbage yog freed los ntawm sab sauv nplooj, yaug, txiav mus rau hauv nyias strips, ncuav rau hauv ib lub tais thiab kneaded nrog tes kom nws pib cov kua txiv hmab txiv ntoo. Tom qab ntawd, tws lettuce nplooj, tws zaub thiab zoo nkauj tws zaub yog ntxiv rau nws. Tag nrho cov no yog s alted, peppered, sprinkled nrog txiv qaub kua txiv thiab seasoned nrog zaub roj.

Cov zaub mov muaj yeeb yuj no zaub xam lav rau kev poob phaus muaj lub saj qab ntxiag thiab tsis tshua muaj zog. Cov kua txiv qaub tam sim no muab rau nws me ntsis qaub, thiab cov txiv ntoo ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo. Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau:

• 100 g cashews.
• 3 loj carrots.
• 3 celery stalks.
• 1,5 tbsp. l. txiv qaub kua txiv.
• 2 tbsp. l. zaub roj.
• Ntsuab thiab noob flax.

Peeled thiab ntxuav carrots yog ua tiav nrog ib tug grater thiab ua ke nrog tws celery. Tag nrho cov no yog supplemented nrog tws txiv ntseej thiab noob, thiab ces s alted, ncuav tshaj nrog txiv qaub kua txiv thiab flavored nrog zaub roj.

Nrog taum ntsuab

Daim ntawv qhia no rau cov zaub mov qab qab yuav ua kom haum rau cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov neeg noj zaub mov noj qab haus huv uas saib lawv qhov hnyav. Yuav rov ua dua hauv koj lub chav ua noj, koj yuav xav tau:

• 350g taum ntsuab.
• 250 g carrots.
• 1 tbsp l. wine vinegar.
• 1 txhua kua txob qab zib thiab dos liab.
• 2 tbsp txhua l. txiv roj roj thiab txiv lws suav.

Cov taum ntxuav thiab tws yog boiled nyob rau hauv s alted boiling dej thiab muab pov tseg nyob rau hauv ib tug colander. Tom qab ntawd, nws yog doused nrog dej khov, qhuav thiab ncuav rau hauv ib lub tais tob. Dos ib nrab rings, tws carrots thiab straws ntawm kua txob qab zib kuj raug xa mus rau ntawd. Tag nrho cov no yog s alted, seasoned thiab seasoned nrog ib tug sib tov ntawm lws suav sauce, wine vinegar thiab zaub roj.

Nrog txiv lws suav thiab avocados

Connoisseurs ntawm ntau yam exotics pom zoo kom xyuam xim rau ib daim ntawv qhia nthuav heev rau zaub zaub xam lav. Ib daim duab ntawm lub tais nws tus kheej yuav raug nthuav tawm hauv qab no, thiab tam sim no peb yuav pom tias yuav tsum tau ua dab tsi rau nws qhov kev npaj. Lub sijhawm no koj yuav xav tau:

• 6 txiv lws suav.
• 1 dib thiab 1 avocado txhua.
• 1 tbsp txhua l. Kua cider vinegar thiab txiv roj roj.
• Ntsuab thiab tshuaj ntsuab.

Avocados tau ua tib zoo tev thiab pitted, thiab tom qab ntawd txiav rau hauv cov khoom zoo nkauj thiab ua ke nrog cov txiv lws suav. Tag nrho cov no yog ntxiv nrog cucumbers thiab tws tshuaj ntsuab. Nyob rau theem kawg, cov zaub xam lav tiav yog s alted thiab seasoned nrog sib tov ntawm kua cider vinegar thiab txiv roj roj.

Nrog Suav cabbage thiab feta

Lub caij ntuj sov zaub xam lav no muaj qhov qab ntxiag saj thiab yuav yog qhov tsim nyog kho kom zoo nkauj ntawm lub rooj noj mov. Ua noj rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg, kojxav tau:

• 250 g Suav cabbage.
• 150g feta.
• 1 chili pod.
• ½ khob txiv ntseej.
• 200 g txhua dib thiab txiv lws suav.
• Ntsev thiab zaub roj.

Ntawm no zaub zaub xam lav yog npaj hauv ob peb feeb xwb. Cucumbers thiab txiv lws suav yog freed los ntawm txhua yam tsis tsim nyog, rinsed, txiav beautifully thiab ncuav rau hauv ib lub tais loj. Torn cabbage nplooj, txiv ntseej rings thiab feta cubes kuj raug xa mus rau ntawd. Tag nrho cov no yog s alted thiab maj mam sib tov. Thaum kawg, cov ntsiab lus ntawm lub thawv yog nchuav nrog cov roj zaub thiab ua haujlwm tam sim ntawd.

Nrog qaib

Zaub zaub xam lav, uas muaj cov nqaij qaib dawb, hloov mus ua ob qho tib si txaus siab thiab muaj calorie tsawg tib lub sijhawm. Txhawm rau nkag mus rau hauv koj tus kheej cov ntawv qhia zaub mov, koj yuav xav tau:

• 100g nqaij qaib fillet.
• 100g iceberg lettuce.
• 5 txiv lws suav.
• 4 boiled quail qe.
• 1 tbsp l. cheese chips.
• YNtshav, dej, croutons, qe qe, mustard thiab txiv qaub kua txiv.

Cov nqaij qaib yog boiled nyob rau hauv s alted boiling dej, kom txias, txiav thiab kis rau ntawm ib lub phaj lined nrog lettuce nplooj. Halves ntawm quail qe thiab slices ntawm Cherry txiv lws suav yog muab tso rau saum. Tag nrho cov no yog sprinkled nrog cheese chips thiab crackers, thiab ces seasoned nrog ib tug ntses ua los ntawm qe qe, mustard thiab txiv qaub kua txiv, sib tov nyob rau hauv sib npaug proportions.

Nrog zaub qhwv liab

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom noj zaub xam lav npaj raws li txoj kev sib tham hauv qab no tsuas yog 38 kcal / 100 g. Txawm li cas los xij, tus nqi qis zog tsis tiv thaiv nws los ntawm kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv. Txhawm rau ntsuas tus kheej nws saj, koj yuav xav tau:

• 200g celery paus.
• 200g liab cabbage.
• 100g ntuj yogurt.
• 1 apple.
• 1 txiv qaub.
• 1 carrot.

Kua, carrots thiab celery yog ntxuav ntawm txhua yam tsis tsim nyog, yaug, txiav thiab txuas rau ib leeg. Tag nrho cov no yog ntxiv nrog finely tws cabbage, turmeric, tshuaj ntsuab, txiv qaub kua txiv thiab sweetener, thiab ces seasoned nrog yogurt thiab mix.

Nrog txiv lws suav thiab pomegranate

Cov zaub xam lav no zoo nkauj thiab ntxim nyiam heev muaj cov saj qab ntxiag thiab cov ntsiab lus calorie tsawg. Yog li ntawd, nws yuav twv yuav raug hu nws txoj cai qhov chaw nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg uas npau suav ntawm ib tug slim daim duab. Txhawm rau sim nws koj yuav xav tau:

• 500g txiv lws suav.
• 1 pomegranate.
• 1 dos liab.
• ½ txiv qaub.
• 1 tsp qab zib.
• 2 tbsp. l. txiv roj roj.

Cov txiv lws suav ntxuav yog txiav rau hauv cov nplais kom huv si thiab ua ke nrog dos ib nrab rings. Tag nrho cov no yog ua tiav los ntawm cov noob pomegranate, tws tshuaj ntsuab thiab hnav khaub ncaws uas muaj kua txob, ntsev, kua txiv qaub, qab zib thiab zaub roj.

Nrog arugula thiab taub dag

Cov zaub xam lav no ci, me ntsis qab zib yuav pab ua kom muaj ntau hom zaub mov ib txwm thiab tsis ua rau koj lub duav. Txhawm rau ua koj tus kheej, koj yuav xav tau:

• 200 g taub dag.
• 100gmozzarella.
• 1 pawg ntawm arugula.
• 1 phaus ntoo thuv.
• Ntsev, seasonings thiab zaub roj.

Lub taub ntxuav thiab txiav tau ci li ib nrab teev ntawm 180 0 C. Tom qab ntawd, nws yog kiag li txias thiab nteg tawm on ib phaj lined nrog torn arugula. Tag nrho cov no yog sprinkled nrog ntoo thuv ceev thiab tws mozzarella, s alted, peppered thiab seasoned nrog zaub roj.

Nrog artichoke

Cov zaub xam lav no txawv txawv thiab noj qab nyob zoo tsis txaus ntseeg tau hais kom txhua tus neeg nyiam noj qab, tab sis suav txhua calories noj. Txhawm rau kho lawv rau koj cov neeg koj hlub uas tab tom ntaus phaus ntxiv, koj yuav xav tau:

• 70g artichokes.
• 25g celery paus.
• 15 g lettuce.
• ¼ txiv qaub.
• 40 g txhua txiv lws suav thiab txiv apples.
• ntsev, dej thiab zaub roj.

Artichokes yog boiled nyob rau hauv s alted boiling dej, txiav thiab ua ke nrog tws celery. Tag nrho cov no yog ntxiv nrog txiv apples, txiv lws suav slices, tws lettuce thiab txiv qaub kua txiv. Nyob rau theem kawg, cov zaub xam lav tiav yog nchuav nrog cov roj zaub thiab maj mam sib tov.

Nrog kohlrabi

Qhov no me me tab sis noj qab nyob zoo zaub qhwv muaj cov ntsiab lus calorie tsawg thiab tuaj yeem suav nrog hauv cov zaub mov noj. Txhawm rau npaj ib qho zaub xam lav nrog ntxiv ntawm cov zaub no, koj yuav xav tau:

• 120g kohlrabi.
• 120g beets.
• 120g carrots.
• zaub roj, zib ntab thiab tshuaj ntsuab.

Koj yuav tsum pib ua zaub xam lav nrog kev ua zaub. Lawv raug ntxuavrinsed, rubbed on ib grater thiab txuas rau ib leeg. Lub resulting sib tov yog sprinkled nrog tws tshuaj ntsuab thiab ncuav nrog ib tug hnav khaub ncaws ntawm zib mu thiab zaub roj.

Cov zaub xam lav ntawm boiled zaub no muaj qab ntxiag, nruab nrab ntsim saj thiab yuav tsum nco ntsoov los ntawm lovers ntawm ntsim zaub mov. Txhawm rau ua koj tus kheej, koj yuav xav tau:

• 2 carrots.
• 2 beets.
• 1 turnip.

Zaub yog ntxuav kom huv si los ntawm adhering av, boiled nyob rau hauv lawv cov khaub ncaws, txias tag, tev, txiav thiab txuas rau ib leeg. Lub resulting sib tov yog sprinkled nrog tws tshuaj ntsuab thiab flavored nrog grated horseradish.

Nrog txiv lws suav thiab dos

No appetizing zaub zaub mov puv qab heev thiab muaj kua. Cov qej tam sim no muab rau nws me ntsis sharpness, thiab cov additive nyob rau hauv daim ntawv ntawm suluguni muab nws ib tug tshwj xeeb aroma. Txhawm rau ua nws hauv tsev koj yuav xav tau:

• 500g txiv lws suav.
• 360 g suluguni.
• 2 me dos.
• 4 cloves qej.
• Ntsev thiab zaub roj.

Ua tib zoo ntxuav txiv lws suav txiav rau hauv me me slices thiab ncuav rau hauv lub tais tob. Grated suluguni, crushed qej thiab tws dos kuj raug xa mus rau nws. Tag nrho cov no yog ntxiv, ncuav nrog zaub roj thiab maj mam sib tov.