2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Yuav rog dhau thiab yuav ua li cas nrog nws, tej zaum txhua tus poj niam paub. Txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm txoj kev xaiv yog feem ntau qis heev. Txawm hais tias qhov hnyav txo, koj yuav tsum them tus nqi siab rau nws. Cov no yog cov teeb meem digestive, qaug zog thiab malaise, thiab nyob rau hauv cov mob hnyav tshaj plaws, txawm tias hormonal tsis ua haujlwm. Yog li ntawd, sai li sai tau thaum koj tsis ua raws li cov txheej txheem xaiv, kilograms rov qab los, thiab txawm tias nrog kev ua kom hnyav. Yog vim li ntawd peb thiaj li txiav txim siab hnub no los tham txog cov lus qhia ntawm tus kws qhia noj zaub mov. Yuav pib qhov twg kom poob phaus, yuav ua li cas los tsim ib qho kev noj haus zoo rau koj tus kheej uas yuav coj mus rau hauv tus account cov yam ntxwv ntawm koj txoj kev ua neej thiab muab lub cev nrog txhua yam koj xav tau - qhov no yog lub ntsiab lus ntawm peb cov lus niaj hnub no.
Ob whale, los yog lav ntawm daim duab slim
Tej zaum, peb yuav tsis nthuav tawm qhov zais cia loj yog tias peb hais tias lub hauv paus ntawm lub cev yuag yog kev noj zaub mov kom raug thiab tawm dag zog. Yog tias koj ua haujlwm rau koj tus kheej ib qho system uas koj yuav ua raws li niaj hnub, ces koj yuav tsis nco qab qhov hnyav dhau lawm. Peb tuaj yeem ua pov thawj peb qhov kev ua tiav txhua xyoo los ntawm qhov tsis muaj sijhawm thiab nyiaj txiag mus rau lub gym, tab sis qhov no yuav siv tsawg. Qhov tseeb, koj tuaj yeem koom nrog kev ua neej tsis zoo nyob hauv tsev, koj tsuas yog yuav tsum tau kawm cov lus qhia ntawm kws noj zaub mov. Qhov twg los pib qhov kev poob phaus, cia peb txheeb xyuas ua ke.
Pib nrog kev npaj
Tseeb tiag, tsis muaj qhov tseeb algorithm ntawm kev ua, nws nyuaj heev rau mus txhua txoj kev yam tsis tau muab tua thiab ua tiav qhov xav tau. Ua ntej tshaj plaws, ua siab ncaj teb koj tus kheej cov lus nug ntawm pes tsawg kilograms thiab centimeters nyob rau hauv lub duav rov sauv koj xav kom tshem tawm. Qhov no yuav yog qhov pib ntawm qhov algorithm ntawm kev ua yuav raug tsim. Ntxiv mus, txoj kev no koj tuaj yeem npaj yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom ua tiav qhov txiaj ntsig.
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig nruab nrab, vim tias cov duab no yuav pab txhawb kev txhawb nqa kom ua tiav. Thiab twb nyob rau theem no, koj yeej xav tau cov lus qhia ntawm ib tug kws noj zaub mov. Qhov twg los pib qhov poob phaus? Ua ntej tshaj plaws, los ntawm kev hloov cov khoom noj carbohydrate thiab high-calorie hauv koj cov zaub mov nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, noj qab haus huv qhov chaw ntawm cov protein thiab fiber. Qhia rau koj tus kheej tias qhov xav tau yog kev hloov pauv, ua kom lub cev mus rau kev noj zaub mov tshiab, thiab tsis yog kev tshaib kev nqhis, uas nyob rau hauv nws tus kheej yog kev ntxhov siab ntau rau lub cev. Maj mam, koj yuav tuaj rau qhov tseeb tias koj yuav tshem tawm tag nrho cov hmoov nplej, kib, qab zib thiab ntsim ntawm cov zaub mov. Ntseeg kuv, koj lub neej yuav tsis mob zuj zus los ntawm qhov no.
khoom noj kom raug: yuav ua li cas
Nco ntsoov nrog qhov nocov ntaub ntawv feem ntau pib kev sab laj ntawm ib tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav dhau, uas xav tau kev pab tswv yim los ntawm tus kws qhia noj zaub mov. Qhov twg los pib qhov poob phaus? Nrog lub sij hawm thiab khoom noj khoom haus chaw muag mis nyuj. Kev txwv tsis pub muaj calorie ntau ntau ua rau lub cev qeeb nws cov metabolism lossis pib zom cov leeg nqaij txhawm rau txhawm rau tshem tawm cov protein tsim nyog. Tag nrho cov no muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, cov kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog Ksenia Selezneva (tus kws kho mob noj zaub mov), pom zoo kom kos cov phiaj xwm noj mov uas tag nrho cov khoom noj txhua hnub yuav muab faib ua 4-5 servings. Nyob nruab nrab ntawm lawv, koj tuaj yeem haus dej, tab sis tsis txhob noj khoom txom ncauj, kom cov zaub mov tuaj yeem zom tag nrho thiab assimilated.
Carbohydrates yog koj cov yeeb ncuab
nqe lus no tsis muaj tseeb, qhov tseeb, lub cev xav tau tiag tiag - qhov no yog lub zog. Tab sis thaum koj poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov hnyav tshaj qhov loj, koj yuav tsum tso tseg qhov chaw ntawm cov carbohydrates ceev. Tag nrho cov khoom noj uas muaj glycemic siab (cov no suav nrog tsuas yog qhov chaw ntawm carbohydrates), uas yog, buns thiab ncuav qab zib, npias thiab hnub, qos yaj ywm, donuts, mov thiab millet porridge, yuav tsum raug cais tawm ntawm cov khoom noj, vim tias lawv siv ua rau. hnyav nce sai. Tsuas yog thaum koj muab daim duab tso rau hauv kev txiav txim tuaj yeem qee zaum koj noj zaub mov los ntawm daim ntawv teev npe no. Qhov no suav nrog txhua yam khoom noj ceev, nqaij qaib, khoom qab zib.
Sports yes, pills no
Qhov kev xav no yog qhia los ntawm txhua tus kws kho mob, piv txwv li, Ksenia Selezneva, paub zoo hauv Moscow. Ib tug kws noj zaub mov paub ua ntej txogkev ua tau zoo ntawm ntau txoj kev rau kev poob phaus. Feem ntau, cov no tsuas yog dummies uas tsis muab cov txiaj ntsig, tab sis tib lub sijhawm lawv kim heev. Txawm hais tias cov tshuaj ua rau tsis qab los noj mov thiab txhawb kev poob phaus, koj yuav tsis tuaj yeem noj tsis tu ncua. Qhov no txhais tau tias tam sim ntawd tom qab kawm tiav, qhov hnyav yuav pib nce thiab rov qab mus rau nws qib dhau los. Thiab tag nrho vim qhov teeb meem tsis tau daws, koj tsis hloov dab tsi hauv koj lub zog.
Tsuas yog cov tshuaj uas tuaj yeem muab qhov zoo sib xws yog Xenical. Cov tshuaj thaiv qhov nqus ntawm kwv yees li 30% ntawm cov rog noj. Txawm li cas los xij, qhov tsis zoo yog tias nrog cov khoom noj muaj roj ntau hauv cov zaub mov, koj yuav paub txog cov kev mob tshwm sim, xws li, tsis muaj kev tswj xyuas cov quav. Qhov no yog kev qhuab ntuas heev, thiab vim li ntawd, ib tug neeg pib tswj nws cov zaub mov, thiab thaum lub sij hawm noj zaub mov, nws poob tus cwj pwm ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Ntau tus kws kho mob noj zaub mov hauv Moscow pom zoo kom noj cov tshuaj no nyob rau theem pib txhawm rau pab txhawb thiab ua kom cov txheej txheem poob phaus.
Lub cev ua haujlwm
Tau kawg, yog tias tsis muaj kev tawm dag zog lub cev koj yuav tsis tuaj yeem tau txais lub cev zoo nkauj. Txawm li cas los xij, tsis txhob poob rau hauv kev poob siab, koj tsis tas yuav siv sijhawm hauv lub gym txhua hnub. Txhawm rau txhim kho cov metabolism, txawm tias lub cev qoj ib ce yog txaus. Ua ib qho kev tawm dag zog thaum sawv ntxov txhua hnub thiab ua ib qho kev tawm dag zog ua ntej noj hmo, koj yuav tsis pom tias koj slim npaum li cas. Thiab taug kev yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus. Koj tsis xav tau ntaukev siv zog, tsuas yog taug kev rov qab los ntawm kev ua haujlwm. Qhov no yuav sov so tom qab ib hnub nyuaj thiab muab koj cov kev xav hauv kev txiav txim, nrog rau tsim lub hauv paus ruaj khov rau kev poob phaus.
Ua siab ntev
Tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws yeej tsis nkees ntawm kev rov hais dua tias kev poob phaus yuav tsum tsis txhob nrawm. Qhov ceev koj poob phaus, qhov ceev koj yuav nce nws rov qab. Qhov tshwm sim ntawm qhov tseeb tias koj yuav debug koj cov khoom noj khoom haus, sib npaug ntawm kev siv nyiaj thiab calorie, yuav ua rau qeeb qeeb ntawm cov roj reserves. Txawm tias muaj qhov hnyav hnyav, daim duab no yuav tsum tsis pub tshaj 0.5 kg ib lub lis piam. Qhov ze koj mus rau koj qhov loj me, qhov qeeb koj qhov hnyav yuav yog.
Qhov yuam kev ntau tshaj plaws
Cov neeg noj zaub mov tsis tau nkees ntawm kev rov ua cov lus qub qub, tab sis txawm li cas los xij, cov neeg uas xav nce qib ib txwm ua tsis tau txo qis. Yog li ntawd, peb yuav rov qab coj los ua ke tag nrho cov lus qhia ntawm cov neeg noj zaub mov kom poob phaus. Yog li, thawj qhov yuam kev ntawm txhua qhov poob phaus yog qhov txwv tsis pub noj. Qhov feem thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom noj yog txo. Yog li ntawd, qhov no ua rau lub fact tias ib tug neeg tshaib plab tas li, lub cev nyob rau hauv kev ntxhov siab, thiab tsuas yog zaub mov nyob rau hauv lub siab. Cov kws kho mob qhia koj kom tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov, koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm noj, hloov koj txoj kev ua neej.
Qhov thib ob lus dab neeg yog tias koj yuav tsum tsis txhob noj tom qab 6 teev tsaus ntuj. Raws li txoj cai, nws yog qhov ncaj ncees, tab sis tsuas yog rau cov neeg uas mus pw thaum 22:00. Yog tias koj yog tus plas thiab haum zoo tom qab ib tag hmo, ces qhov so ntawm cov zaub mov yuav loj heev, thiab yog li ntawd, muaj lub caij nyoog zoo rau noj tej yam tsis zoo. Txhua tus kws paub txog zaub mov yuav paub meej tias yuav noj dab tsi hmo ntuj.muaj teeb meem, tab sis yog tias koj tuaj txog lig los ntawm kev ua haujlwm, nws raug nquahu kom ua noj hmo kom pom tseeb li sai tau. Hloov cov nqaij nrog ntses, tsis suav cov cereals.
Pasta, qhob cij thiab qos yaj ywm raug suav tias yog cov yeeb ncuab phem tshaj plaws ntawm daim duab. Txawm li cas los xij, ua tsis muaj cov khoom no tuaj yeem ua rau qee zaum zoo li nyuaj. Qhov no yog deb ntawm qhov phem tshaj plaws. Yog tias koj noj zaub mov ceev thiab hnyuv ntxwm, ntxiv mayonnaise, ces nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj noj pasta. Nutritionists hais tias nws tsis yog yuav tsum tau muab cov khoom no. Tsuas yog teem sijhawm lawv teem caij rau thawj ib nrab hnub.
Lub tshuab loj tshaj plaws rau kev poob phaus yog qhov tsis lees paub cov khoom qab zib. Qhov tseeb, qhov kev ntsuas nruj no tsis xav tau. Txawm tias thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem them taus ib diav ntawm zib ntab lossis 20 g ntawm marmalade (chocolate). Qhov tseem ceeb tshaj plaws, txaus siab rau qhov saj, saj nws ntev thiab meej.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj, cov lus qhia txog kev noj haus yuav tsum tsuas yog muab los ntawm kws kho mob. Yog tias qhov kev noj haus no pab tau koj tus phooj ywg lossis cov neeg nyob ze, nws tsis yog qhov tseeb tias nws yuav pab tau koj. Yog tias koj xav hloov koj txoj kev ua neej thiab ua slim ib zaug thiab rau tag nrho, ces tsis txhob sim ntawm koj tus kheej. Nws yog qhov zoo dua mus ntsib kws kho mob ib zaug. Nws yuav coj mus rau hauv tus account koj tus yam ntxwv thiab txhim kho lub system uas zoo rau koj.
Cov lus pom zoo
Koj yuav tsum zom koj cov zaub mov kom zoo. Suav rau 30 txhua zaus koj muab ib daim me me rau hauv koj lub qhov ncauj. Yog tias koj mus noj mov, noj ob lub qe mos. Koj yuav pom tias nws yooj yim dua rau koj nyob hauv thaj tsam ntawm qhov tso cai. Yog tias koj tsis kam lees cov khoom qab zib,hloov mus rau tsev cheese nrog berries thiab grated txiv hmab txiv ntoo.
Xyaum yoo mov hnub: zaub thiab tsev cheese, nco ntsoov noj zaub tshiab txhua hnub. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis kam cheese, hnyuv ntxwm thiab qhob cij, txiav lawv rau hauv pob tshab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom muaj nplej ib hnub ib zaug ib lub lim tiam. Nws khi cov kua dej thiab muaj ntau cov poov tshuaj. Qhov no tso cai rau koj ntxuav lub cev zoo.
Tau daim phiaj me tshaj plaws rau koj tus kheej. Nco ntsoov haus dej, tsawg kawg ib thiab ib nrab litres ib hnub twg. Raws li qhov khoom plig rau kev ua siab ntev, koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej qee cov khoom qab zib txhua hnub (ob peb hnub, khoom qab zib). Muaj ib hnub ntses ib zaug ib lub lim tiam. Yog tias koj tshaib plab, ces cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav pab tau koj. Khaws txiv apples qhuav los yog prunes nrog koj. Ua ntej noj mov, koj tuaj yeem noj txiv apples loj, nws calms cov hlab ntsha zoo thiab ua rau lub plab. Noj ntau zaus, tab sis me ntsis me ntsis, optimally - 5 zaug ib hnub twg. Thiab muab ntsev.
Tus kws kho mob nto moo tshaj plaws hauv lub peev
Kev xaiv tus kws tshaj lij tsis yooj yim. Niaj hnub no, txhua tus tsuas yog obsessed nrog lub neej noj qab nyob zoo thiab lub cev slim, uas txhais tau hais tias qhov kev thov rau cov kws kho mob nyob rau hauv lub cheeb tsam no yog loj hlob ib hnub twg. Yog li ntawd, ntau tus kws tshaj lij tsis muaj peev xwm tshwm sim uas tau npaj siab ncaj ncees dag tib neeg lub taub hau thiab rub nyiaj. Yog li nco ntsoov nug ua ntej thov kev pab. Wb pom tus kws qhia noj zaub mov twg hauv Moscow tsim nyog ntawm koj txoj kev ntseeg.
Nov yog Lidia Ionova, kws kho mob noj zaub mov thiab kis las, kws kho mob puas siab puas ntsws. Nws siv nrog kev vam meejneurolinguistic programming. Tus nqi ntawm kev sab laj yog 5200 rubles.
Tsis muaj npe nrov yog Anatoly Volkov. Tus kws kho mob no ua tib zoo saib xyuas koj cov ntshav thiab koj cov zaub mov tam sim no. Tus kws kho mob noj zaub mov txheeb xyuas cov khoom noj uas cov ntshav muab cov tshuaj tiv thaiv ntau ntxiv, zoo li kev ua xua. Tom qab ntawd, nws ua cov npe liab ntawm cov khoom, uas yog, cov uas tsis tuaj yeem noj tsis pub dhau 3-4 lub hlis. Ces ib daim ntawv ntsuab yog tsim. Piv txwv li, thaum sawv ntxov koj noj txiv hmab txiv ntoo thiab cereals, thaum tav su - tsev cheese, qe, txiv ntseej thiab ntses, thiab thaum yav tsaus ntuj - ci nqaij. Kev sab laj nrog kev sim yuav raug nqi txog 15,000 rubles.
Popular Weight Loss Clinics
Nyob hauv Moscow, qhov no yog "Qhov Chaw Kho Mob Poob" ntawm Varshavskoye Txoj Kev Loj. Dietitian Aleksey Kovalkov pom ntawm no. Nws aims normalize metabolism hauv ib txwm, noj zaub mov. Muaj zog tsis pom zoo noj ntau yam tshuaj ntxiv rau kev poob phaus. Kev sab laj yuav raug nqi 5,000 rubles.
Kev sab laj ntawm tus kws kho noj zaub mov kuj tseem tuaj yeem ua tau ntawm Lub Chaw Kho Mob Zoo Nkauj. Lub npe nrov hauv lub nroog Margarita Koroleva ua haujlwm ntawm no. Nws pom zoo kom siv cov zaub mov feem ntau, haus dej kom ntau thiab tsis txhob noj ntau dhau thaum hmo ntuj. Tsis tas li ntawd, nws pom zoo kom tsis txhob hloov qhov kev xyiv fab ntawm lub neej nrog zaub mov. Kev mus xyuas qhov chaw hloov mus rau hnub so tiag tiag, nrog cov qhob noom xim kasfes zoo nkauj thiab zoo heev "caskets" nrog cov zaub xam lav thiab zaub ntug hauv paus cutlets, uas tau npaj los ntawm ib lub tsev noj mov.
Pom zoo:
Muaj peev xwm qhuav apricots rau niam laus: cov txiaj ntsig ntawm qhuav apricots, nws cuam tshuam rau tus menyuam txoj hnyuv los ntawm lub mis, kws kho mob cov lus qhia thiab cov lus pom zoo rau cov niam laus
Ntau tus neeg paub tias txiv hmab txiv ntoo qhuav yog noj qab nyob zoo. Qhov no yog vim qhov loj ntawm cov vitamins thiab ntau yam kab hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Yog li ntawd, cov khoom zoo li no feem ntau pom zoo rau cov niam laus, vim lawv muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob - ob leeg lawv tus kheej thiab cov me nyuam mos. Cov apricots qhuav puas tuaj yeem muab rau tus niam laus? Nov yog qhov peb yuav sim nrhiav kom paub
Ginger kas fes: tshuaj xyuas ntawm cov neeg poob phaus thiab cov neeg uas poob siab rau qhov khoom poob phaus
Hnub no, hauv peb tsab xov xwm ntawm kev poob phaus, tam sim no nrov kas fes ntsuab nrog qhiav yuav raug txiav txim siab: kev tshuaj xyuas ntawm cov dej haus txawv heev - ib tug neeg qhuas nws li panacea tiag tiag uas pab tshem tawm cov phaus ntxiv hauv ib qho Lub sij hawm luv luv, ib tug neeg ntawm qhov tsis sib xws, nws cem cov taum kas fes tsis muaj qab hau hauv txhua txoj hauv kev, sib cav tias cov dej haus tsis ua haujlwm thiab, ntxiv rau, tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Cia peb saib seb cov kas fes ntsuab puas zoo lossis phem
Lub khw kas fes zoo tshaj plaws hauv Moscow. Qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws kas fes nyob rau hauv Moscow?
Lub tsev kas fes zoo tshaj plaws hauv Moscow, nrog rau lawv txoj hauv kev loj rau kev xaiv cov kas fes taum, kev cob qhia cov neeg ua haujlwm puv ntoob thiab kev nqis peev hauv cov cuab yeej kim, me ntsis qhia cov qhua kom paub qhov txawv ntawm cov kas fes zoo tiag tiag los ntawm ib fake
Cov txiv hmab txiv ntoo dab tsi nce hemoglobin: daim ntawv teev npe, cov txiaj ntsig zoo ntawm qib hemoglobin hauv cov ntshav, cov qauv ntawv qhia zaub mov thiab cov kws kho mob cov lus qhia
Hemoglobin yog cov organic hlau uas muaj protein ntau. Nws yog nyob rau saum npoo ntawm cov qe ntshav liab - erythrocytes. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm hemoglobin yog muab tag nrho cov ntaub so ntswg ntawm lub cev nrog oxygen. Yog li, thaum qib ntawm cov protein uas muaj hlau hauv cov ntshav qis, cov kws kho mob hais txog hypoxia. Oxygen starvation ua rau kev loj hlob ntawm kev txaus ntshai. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntsuas ntawm thawj cov cim qhia ntawm hypoxia
Tshis mis nyuj rau pancreatitis: cov vitamins, minerals thiab as-ham hauv cov mis nyuj, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev haus, nws cov txiaj ntsig rau lub cev thiab tus kws kho mob cov lus qhia
Cov khoom tsim los ntawm cov mis nyuj no tau pom zoo rau kev noj zaub mov zoo, vim tias lawv muaj ntau ntau cov ntxhia hauv cov ntxhia, thiab ntxiv rau, cov proteins muaj txiaj ntsig nrog rau cov vitamins. Txawm li cas los xij, cov khoom noj no muaj calorie tsawg. Nws raug tso cai noj tshis mis nrog pancreatitis, thiab ntxiv rau, nrog rau qee yam kab mob. Cov khoom muaj txiaj ntsig dab tsi suav nrog hauv cov khoom siv tshuaj no?
