Txoj kev noj qab nyob zoo ntawm lub neej: piav qhia, cov cai, kev tshaj tawm

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Ib lub neej noj qab nyob zoo tej zaum yuav muab piv rau cov tua hluav taws uas dai ntawm phab ntsa. Txhua leej txhua tus paub txog nws, tab sis nco ntsoov tsuas yog thaum tsim nyog. Tab sis niaj hnub no txoj kev noj qab haus huv yog nyob rau hauv kev zam, thiab ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej feem ntau dhau los ua qhov txaus siab rau cov neeg muaj lub hom phiaj tiag tiag thiab muaj lub siab nyiam. Raws li kev ntseeg nrov, txoj hauv kev no yuav tsis tig koj lub neej mus rau hauv hmoov, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav pab txhim kho nws. Yog li nws yuav tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg kom paub txog cov hauv paus ntsiab lus, ua kom pom tseeb thiab cov hauv paus ntawm kev ua neej zoo.

Qee cov ntaub ntawv

Tsim kom muaj kev noj qab haus huv cov hauv paus ntsiab lus niaj hnub no suav hais tias yog lub ntsiab lus nrov heev rau txhua tus neeg, tsis hais tus menyuam lossis tus neeg laus. Feem ntau, cov niam txiv sim ua kom muaj kab lis kev cai ntawm kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog kawm ntawv preschool. Kindergartens, cov kws qhia ntawv, cov tsev kawm ntawv qib siab, cov xov xwm niaj hnub no tau txhawb nqa cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv thiab nws cov khoom siv: txhua yam kev noj haus, gymnastics thiab workouts. Thiab muaj ntau yam laj thawj rau kev txhim kho ntawm qhov sib xws.

Qhov kev hloov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias lub neej niaj hnub ntawm txhua tus neeg yuav tsum tau nqis peev ntau ntawm lub cevkev ua haujlwm, sijhawm, thiab qee zaum, kev noj qab haus huv kom ua tiav cov hom phiaj. Qhov xwm txheej no ua rau muaj kev phom sij loj heev, kev zaum ntev, cov khoom tsis zoo thiab kev noj zaub mov tsis zoo, hluav taws xob tsis zoo los ntawm kev siv tshuab thiab ntau yam uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.

Txawm hais tias cov tshuaj tam sim no tau ua tiav cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv kev kho mob ntawm txhua yam pathologies, nws feem ntau hloov mus ua lub zog tsis muaj zog hauv cov xwm txheej uas lub cev tsuas yog tsis tuaj yeem tawm tsam qhov tsis xws luag txawm tias muaj kev pab los ntawm ntau yam. tshuaj thiab cov txheej txheem physiotherapy. Thiab txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej zoo li no, nws yuav tsum paub thiab ua raws li kev tiv thaiv tshwj xeeb thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv.

kev noj qab nyob zoo txhais li cas?

Kev noj qab haus huv txoj kev ua neej yog ib qho txuj ci ntawm ib tug neeg, uas txhais tau hais tias muaj peev xwm ua tau tshwj xeeb los yog, qhov sib txawv, tsis kam ua qee yam dej num. Nws yog tsom rau kev khaws cia thiab txhim kho kev noj qab haus huv, nrog rau kev tiv thaiv ntau yam kab mob.

Yuav ua tus tswv thiab ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv txhais tau tias kom muaj lub tswv yim ntawm qhov muaj txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo rau lub cev, yuav ua li cas qhuab ntuas koj tus kheej, tsim kom muaj kev noj qab haus huv txhua hnub. Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tau ua raws li qee cov txheej txheem thiab tsis kam ua cov khoom tsim kev puas tsuaj.

Ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv txhais tau tias, ua ntej ntawm tag nrho cov, kom koj lub neej ntev mus rau qhov siab tshaj plaws, thiab tseem tiv thaiv kev tshwm sim ntawm cov kab mob feem ntau, tsis yog rau cov hluas, tab sis kuj nyob rau hauvneeg laus.

Vim li cas thiaj ua tau lub neej noj qab nyob zoo?

Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej lub siab lub ntsws thiab lub cev yam ntxwv, qee yam yog los ntawm keeb kwm. Yog li, qee tus neeg, tsis muaj kev cob qhia thiab qee yam kev noj haus, ib txwm nyob hauv lub cev zoo, lwm tus tsis ua rau mob khaub thuas, ua rau lawv yuav luag tsis tuaj yeem kis rau lub caij ntuj no, thiab qee tus neeg muaj peev xwm pw tsaug zog tsuas yog 4 teev.. ib hnub thiab tseem nyob tsaug zog. Tag nrho cov nta no yog kev zam rau cov kev cai uas tsuas yog qee tus neeg. Yog lawm, nyob rau hauv tag nrho lub ntiaj teb no tsuas yog tsis muaj ib tug neeg noj qab nyob zoo impeccably nrog tag nrho cov zoo piav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog koj qhov tsis muaj peev xwm thiab kawm paub yuav ua li cas los ntsuas txhua yam tsim nyog los tiv thaiv ntau yam kab mob. Nov yog lub hom phiaj thiab lub luag haujlwm ntawm cov hauv paus ntsiab lus lom neeg ntawm kev noj qab haus huv.

Kev siv qhov kev paub no yuav xav tau los ntawm txhua tus neeg hauv ntau qhov xwm txheej. Piv txwv li, kev siv lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab nyob zoo tso cai:

• coj menyuam kom zoo;
• ua neej nyob ntev dua thiab zoo dua;
• tsis txhob ua phem rau koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua haujlwm hauv koj lub neej.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv cuam tshuam rau lub neej zoo ntawm txhua tus neeg, uas yog txiav txim siab los ntawm kev ua tiav ntawm kev ua haujlwm ntev, muaj peev xwm ua tiav cov haujlwm hauv zej zog thiab koom nrog hauv kev ua haujlwm, tsev neeg thiabpej xeem sphere. Raws li koj tau pom, xws li fashionable sib txawv yeej muaj ntau yam zoo.

Qhia txog cov ntsiab cai ntawm kev noj qab nyob zoo

Hnub no, tej zaum, tsuas yog cov lag ntseg xwb tsis paub txog cov yam ntxwv ntawm kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, lawv tas li hais nyob rau hauv TV cov kev pab cuam, cov khoom, cov ntawv luam tawm thiab ntau yam seminars. Ntau tus neeg xav tias kev noj qab haus huv txoj kev ua neej tsuas yog lwm txoj kev zam. Tab sis nyob rau hauv kev muaj tiag qhov no tsis yog li ntawd kiag li. Tom qab tag nrho, ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv ua rau muaj txiaj ntsig ntau yam uas txhua tus neeg xav tau.

Tau kawg, tsuas yog tus neeg muaj zog, muaj lub hom phiaj thiab muaj lub siab xav muaj peev xwm ua raws li cov cai no. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tsim nyog sib ntaus sib tua rau lub sijhawm los saib zoo, xav tias zoo, noj qab haus huv, qhia txhua yam tsim nyog.

Muaj ntau lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab nyob zoo. Kev noj qab haus huv txoj kev ua neej qhia txog lawv qhov kev coj noj coj ua tas li. Txawm hais tias qee tus ntawm lawv xav tau qee qhov kev siv zog thiab kev txwv.

pw tsaug zog

So kom zoo txhua hmo txhais tau tias tsis yog tsuas yog muab lub cev lub zog tsim nyog rau hnub tom ntej, rov ua kom muaj nuj nqis, tab sis kuj ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj dua. Tom qab tag nrho, nws tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig uas tus neeg tsaug zog tuaj yeem pom tau yooj yim los ntawm o thiab blueness ntawm lub ntsej muag, nrog rau cov tawv nqaij txawv txav thiab zoo li nkees. Tab sis saib tsis zoo tsuas yog ib nrab ntawm qhov teeb meem.

Kev pw tsaug zog tsis tu ncua, nws qhov tsis txaus ua rau muaj kev cuam tshuam rau tag nrho cov kab mob. Nws yog tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm qhov tsis muaj so uas lub siab tuaj yeem raug kev txom nyem, nce ntxivsiab, cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Yog vim li cas kev pw tsaug zog zoo yog ib lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab nyob zoo.

Lub cev ua haujlwm

Tej zaum, nws tsis tuaj yeem tsis pom zoo tias txoj kev noj qab haus huv puv ntoob tsuas yog ua tsis tau yam tsis muaj kev tawm dag zog li niaj zaus. Cov kev sib dhos niaj hnub no feem ntau tsis muaj chaw rau kev ua haujlwm tsim nyog, vim tias tib neeg zaum txhua qhov chaw: hauv tsheb, tsheb npav, tom haujlwm, hauv computer, tom tsev kawm ntawv.

Nws yog qhov tseeb vim tias tsis muaj kev txav mus los uas lub plawv nres ua rau cov ntshav ntws los ntawm cov hlab ntsha, cov leeg tsis muaj zog, cov rog ntau ntxiv thiab ntau cov teeb meem tsis zoo tshwm sim. Yog tias koj tsis muaj sijhawm taug kev ib ntus, hloov kev taug kev mus rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov lossis dhia luv. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm dag zog yuav tsum tsis txhob nkees thiab ntev.

Cov kev tawm dag zog li no tsuas yog txhawm rau ncab cov leeg me ntsis tom qab ib hmos so, tshem tawm qaug zog, yog li npaj lub cev rau kev ua haujlwm ib txwm muaj. Kev ua neej nyob lub cev yuav tsum ua raws txhua lub neej.

Nws yog ib qho tsim nyog xaiv ib qho kev ua si lossis kev ua si uas yuav ua rau nws ua tau kom lub cev zoo. Nyob rau tib lub sij hawm, ntawm chav kawm, nws yog ntshaw kom muab nyiam rau kev cob qhia uas muab siab tshaj plaws txaus siab thiab zoo cwj pwm txawv. Nws tuaj yeem ua aerobics, seev cev, ua luam dej, yoga, qoj ib ce. Kev ua haujlwm tsis tu ncua, tsis ua rau nkees dhau yuav yog tus yuam sij rau lub cev zoo nkauj, tawv nqaij elastic, ntxim nyiamtawv tawv. Hauv lwm lo lus, kev ua si nawv tsis yog hais txog kev noj qab haus huv sab hauv xwb, tab sis kuj hais txog kev zoo nkauj sab nrauv.

khoom noj kom raug

Nws yog kev noj zaub mov zoo, thiab tsis yog txhua yam kev noj haus, uas yuav pab tswj kev noj qab haus huv thiab ua kom lub neej ntev. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug yog qhov yooj yim heev thiab ua raws li lawv tsis yog qhov nyuaj. Kev noj zaub mov tiav tsis tau txhais hais tias noj cov nplooj asparagus nkaus xwb, lettuce thiab sprouted nplej nplej. Cov khoom noj kom zoo tsis tas yuav muaj qab ntxiag, cov zaub mov tsis zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab heev. Hauv luv luv, cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv muaj feem xyuam nrog kev ua raws li ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb:

• tsis txhob noj ua ntej pw;
• tsis suav nrog txhua yam khoom tsis zoo los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, xws li chips, dej qab zib thiab khoom noj ceev;
• tsis txhob overeat;
• rov ntxiv koj cov zaub mov nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub ntau npaum li sai tau.

poob qis

Cov neeg uas ua raws li cov ntsiab lus tau piav qhia txog kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, ua yam tsawg kawg nkaus ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab noj zaub mov kom raug, yeej tsis raug hem los ntawm lub cev hnyav, vim nws tsuas yog tsis muaj qhov yuav los ntawm. Tab sis nws yog ib qho tsim nyog los tswj koj tus kheej qhov hnyav thoob plaws hauv koj lub neej, thaum sim tsis pub ntxiv phaus tshwm.

Yuav tsis muaj txoj hauv kev zoo rau tib neeg. Tom qab tag nrho, qhov hnyav tshaj txhais tau hais tias muaj teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm txhua lub hauv nruab nrog cev, txij li cov roj accumulates tsis tsuas yog nyob rau hauv daim tawv nqaij, tab sis kuj nyob rau hauv: lub siab, ntsws, lub plab thiab txawm lub plawv. Qhov no, hauvnyob rau hauv lem, tsub kom lub load rau ntawm ceg ceg thiab vertebrae, tawm tsam uas muaj ntau yam kev sib koom ua ke pathologies.

Kev tsis lees paub tus cwj pwm phem

Qhov taw tes no feem ntau dhau los ua qhov cuam tshuam rau ntau tus neeg. Tseeb, rau feem ntau, nws yog nws qhov kev siv uas yog qhov nyuaj tshaj plaws. Thiab tag nrho vim tias kev quav yeeb tshuaj xws li haus luam yeeb, noj ntau yam tshuaj, haus ntau dhau ua rau qhov kev xav ntawm kev zoo siab, thaum ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.

Koj tuaj yeem ua raws li tsawg kawg plaub caug lub hauv paus ntsiab lus ntawm txoj kev noj qab haus huv, tab sis muaj kev quav yeeb quav tshuaj hauv koj lub neej yuav tsis muaj txiaj ntsig. Yog tsis muab tej kev coj cwj pwm zoo li no, yuav tsis muaj txoj hauv kev zoo. Yog li, ib tus tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev txiav txim siab thiab lub siab nyiam ntawm no.

Kev tu tus kheej

Ua raws li cov cai hauv paus yog qhov tsim nyog tsis yog txhawm rau tshem tawm cov tsis kaj siab amber. Qhov tseeb, kev nyiam huv ntawm tus kheej, uas yog ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub neej, yuav tsum tau ua kom muaj kev noj qab haus huv.

Tom qab tag nrho, ntawm daim tawv nqaij qias neeg, hauv qhov ncauj qhov ncauj tsis saib xyuas, hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm hws, koj tuaj yeem pom cov microflora zoo rau kev tsim cov kab mob phem. Kev ua raws li cov cai hauv theem pib tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob tsis zoo. Tsis tas li ntawd, tej zaum, tsis muaj dab tsi ua rau muaj tus cwj pwm zoo ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj raws li lub ntsej muag zoo nkauj, zoo huv si, thiab tsis muaj ntxhiab tsw ntxiv.

Txoj kev niaj hnub

Lub sijhawm tsim tau zoo thiab kev noj qab haus huv cuam tshuam li cas? Qhov tseeb, txhua yam yog yooj yim heev! Txhawm rau ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub neej, nws yog ib qho tsim nyog tsis yog ua haujlwm xwb, tab sis kuj yuav tsum mob siab rau kev ua ub ua no, so zoo thiab pw tsaug zog. Tab sis yuav ua li cas tag nrho cov khoom no haum rau ib hnub, yog tias koj tsis tsim ib qho kev pom zoo txhua hnub rau koj tus kheej?!

Qhov tseeb, tsuas yog thaum xub thawj pom tias nws tsis yooj yim los lo rau nws. Tau kawg, thawj hnub ntawm kev ua raws li lub sijhawm yooj yim, nws tuaj yeem nyuaj kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm nws. Tseeb tiag, feem ntau koj yeej xav hloov koj txoj kev khiav mus so hauv lub txaj sov, hla qee qhov kev tawm dag zog rau lub hom phiaj ntawm cov yeeb yaj kiab tom ntej ntawm koj nyiam. Tab sis tseem, maj mam ua txhua hnub yuav dhau los ua tus cwj pwm thiab nws yuav yooj yim rau lo rau nws.

Nyob zoo ib tsoom phooj ywg sawv daws

Cov kws kho mob tau tshawb fawb ntev ntev tias tus neeg tsis ntshai tus mob khaub thuas mob 8 zaug tsawg dua li lawv cov phooj ywg. Yog li kos koj tus kheej cov lus xaus. Koj tuaj yeem khov koj lub cev nrog kev pab ntawm lub hnub, daus, huab cua thiab dej. Tsuas yog ib qho tseem ceeb ntawm no - ua txhua yam maj mam. Tom qab tag nrho, dousing nrog dej khov yam tsis muaj kev npaj tsim nyog yuav tsis tsuas yog tsis ua rau koj lub cev tawv, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav ua rau cov txiaj ntsig tu siab. Lub sijhawm thiab qhov nyuaj ntawm cov txheej txheem yuav tsum tau nce zuj zus.

Kev qhia cov pej xeem ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv tsis yog kev zam xwb, tab sis kuj yog ib qho txiaj ntsig zoo uas tau coj los siv hauv yuav luag txhua lub tebchaws niaj hnub no. Los ntawm lub rooj zaum hauv tsev kawm ntawv, cov menyuam yaus raug qhia txog qhov xav tau kev noj qab haus huvtxoj kev ua neej. Thiab nws tshwm sim heev random. Niaj hnub no, nws yog kev txhawb nqa txoj kev noj qab nyob zoo uas tau pab ntau tus neeg nrhiav lub zog hauv lawv tus kheej kom txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv thiab txawm tias tshem tau ntau yam kab mob hnyav.