Dab tsi yog kev noj zaub mov cais: yuav ua li cas kom poob phaus, ua raws li kev noj haus

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Muaj ntau yam kev coj ua thiab cov tswv yim uas pab tswj qhov hnyav, tswj kev noj qab haus huv, hluas thiab pom qhov pom kev hauv lub cev tag nrho. Tab sis, txawm tias tag nrho cov inventions, cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb tau "puzzling" dhau "elixir ntawm lub neej". Tau kawg, cov pluas noj cais feem ntau yog tsom rau kev txo qhov hnyav thiab ntxuav lub cev, thiab tsis tau tshem ntawm wrinkles.

Muaj ntau qhov kev tsis pom zoo thiab qhov tsis sib haum xeeb txog qhov no. Tsis muaj leej twg tuaj yeem teb cov lus nug ntawm seb cov khoom noj khoom haus sib cais puas tsim kev puas tsuaj lossis muaj txiaj ntsig. Adherents ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua neej zoo tsis pom zoo tias kev noj zaub mov txawv tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Txawm li cas los xij, txawm li cas los xij, cov neeg ua raws li cov txheej txheem no tau nce txhua xyoo.

txhais li cas los ntawm kev noj zaub mov cais? Lub hauv paus yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev siv cov khoom sib xws nkaus xwb. Proteins thiab carbohydrates yuav tsum tau sib cais los ntawm ib leeg - nyob rau lub sijhawm sib txawv, txwv tsis pubyuav muaj teeb meem nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av, thiab qhov no yuav ua rau lub deposition ntawm cov rog thiab slagging ntawm lub cev. Cov protein muaj xws li cov khoom xyaw nram qab no: ntses, nqaij, qe, nqaij qaib, nceb, mis nyuj, taum, thiab lwm yam.

Rau cov carbohydrates - cov hmoov txhuv nplej siab, cov khoom lag luam hmoov, cov nplej, qab zib, khoom noj qab zib. Cov khoom noj sib cais yuav tsum sib npaug, noj qab haus huv thiab nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins. Cov khoom tseem ceeb hauv cov khoom noj no yuav tsum yog zaub tshiab, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo. Starches, proteins thiab rog yog noj cais los ntawm lwm yam khoom thiab me me. Tag nrho cov zaub mov ua tiav tsis suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov (qab zib, hmoov nplej, margarine).

Rau kev zom cov zaub mov kom raug, nws yuav tsum tau ua kom lub sijhawm 4 teev (nruab nrab noj mov). Yog tias koj tsis to taub tias cov zaub mov txawv yog dab tsi, hauv qab no yog cov piv txwv ntawm cov zaub mov rau hnub.

Yog tias koj noj txiv hmab txiv ntoo rau pluas tshais, tom qab ib nrab teev lawv yuav ua tiav thiab nkag mus rau hauv cov hnyuv, tsis tawm ib gram ntawm cov rog tom qab. Tab sis yog tias txiv hmab txiv ntoo tau siv los ua khoom qab zib tam sim ntawd tom qab noj zaub mov protein, qhov no, dhau los, yuav ua rau cov txheej txheem ntawm kev lwj thiab fermentation hauv plab. Cov zaub mov yuav nyob hauv lub cev tsawg kawg 6 teev.

Contraindicated rau adherents ntawm ib qho kev noj zaub mov txawv: belyashi, pasties, dumplings, ncuav mog qab zib, ncuav mog qab zib, qos yaj ywm nrog nqaij. Cov zaub mov muaj calorie ntau ntau, rog thiab tsis noj qab haus huv yuav tsis coj dab tsi tab sis ua mob rau kev noj qab haus huv. Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas pab koj lub cev nyob rau hauv cov hluas thiab muaj zog, thiab tsis slagged. Yog li ntawd, yog tias koj txiav txim kom meejrau koj tus kheej tias zaub mov yog ib qho cuab yeej rau kev tswj lub siab thiab kev noj qab haus huv, thiab koj xav kom nyob twj ywm slim, ces kev noj zaub mov zoo yog txoj hauv kev kom ua tiav koj lub hom phiaj.

Kwv yees nyias noj mov: zaub mov rau hnub

Noj tshais yuav tsum muaj zaub mov zoo, zoo li classic yogurt thiab txiv kab ntxwv.

Rau noj su, boil nqaij qaib nrog mashed celery.

Rau noj hmo, kho koj tus kheej rau ib lub teeb zaub kua zaub thiab oatmeal ncuav qab zib.

Ua ntej, koj yuav xav tau kev ua siab ntev thiab ua siab ntev, vim tias lub plab thiab lub hlwb yuav xav tau cov zaub mov muaj calorie ntau thiab qabzib. Yog tias cov txheej txheem no zoo li ntxim nyiam, ces koj tuaj yeem txuas ntxiv mus. Kev noj zaub mov (90 hnub) ntawm cov khoom noj sib cais yuav pab kom poob phaus thiab normalize metabolism. Yog tsis muaj kev tsim txom thiab kev tawm dag zog, cov txiaj ntsig zoo yuav pom.

Cov khoom noj no muaj txiaj ntsig zoo, thawj zaug, nws muaj calories tsawg, thiab qhov thib ob, nws tsis muaj kev cuam tshuam thiab ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Nws tsis yog yuav tsum tau ua raws li tam sim no noj zaub mov rau rau lub hlis, sim nws los ntawm luv luv. Qhov tseem ceeb yog ua raws li cov lus pom zoo thiab tsis txhob noj tom qab 20 teev tsaus ntuj. Nco ntsoov haus 2 litres dej txhua hnub. Brew txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab tshuaj yej, unsweetened txiv hmab txiv ntoo dej qab zib. Muab koj cov zaub mov nrog tsawg kawg ib ce ua kom koj cov leeg toned.