Cov txiv ntseej kaus poom: cov txiaj ntsig thiab ua mob rau lub cev, khoom, calories

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Olives tau tso tseg ntev los ua ib yam khoom txawv. Cov txiv hmab txiv ntoo no tau nyob hauv peb lub tub yees, tsis hais hnub so, caij nyoog, thiab lwm yam. Cov txiaj ntsig ntawm cov kaus poom dub txiv ntseej yog dab tsi? Vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab minerals, lawv normalize lub plab zom mov, tshem tawm cov co toxins thiab txhim kho cov mob. Nrog rau cov khoom no, koj tuaj yeem ua noj txhua yam zaub mov, los ntawm cov zaub nyoos yooj yim mus rau hauv tsev pizza lossis nqaij qaib. Yuav luag txhua tus poj niam hauv tsev muaj ib daim ntawv qhia uas nyiam thiab siv sij hawm sim siv cov txiv ntseej hauv nws lub arsenal ntawm kev txawj ua noj.

Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntseej hauv kaus poom thiab lawv ua rau peb lub cev. Tsis tas li ntawd, koj yuav kawm txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom thiab nws cov nqi zog. Peb kuj yuav piav qhia li casxaiv lub hub ntawm txiv ntseej, yuav ua li cas khaws nws thiab rau dab tsi tais koj siv tau.

Qhov txawv ntawm txiv ntseej thiab txiv ntseej dub

Koj puas paub tias txiv ntseej thiab txiv ntseej dub yog cov txiv ntoo ntawm tib tsob ntoo? Lawv txawv ntawm ib leeg tsuas yog nyob rau hauv lub degree ntawm kev loj hlob. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tsis noj. Vim li cas? Vim hais tias lawv muaj ib tug pronounced iab saj thiab tsis tshua muaj neeg yuav nyiam nws. Feem ntau, rau kev npaj ntawm ib lub tais, tsuas yog cov kaus poom txiv ntseej thiab cov txiv ntseej dub yog siv. Tab sis peb yuav tham txog qhov no me ntsis tom qab.

Cov txiv ntoo zoo li no loj hlob ntawm tsob ntoo evergreen - txiv ntseej. Thaum lawv tig ntsuab, lawv tau plucked thiab xa mus rau ntau lub chaw tsim khoom. Nyob ntawd lawv mus txog theem ua thiab marinate. Thaum kawg, cov txiv hmab txiv ntoo tau khaws cia thiab xa mus rau txhua lub tebchaws.

Cov txiv ntseej nyob ntawm tsob ntoo maj mam ripen thiab hloov lawv cov xim rau liab, ntshav thiab xim av. Qee zaum lawv tig dub thiab muaj qhov tsis txaus ntseeg kiag li. Qhov tseeb yog cov txiv ntseej dub ripen thiab maj mam wrinkle.

Qee cov neeg ua lag luam uas txawj ntse tsis tau tos cov txiv ntseej kom puv puv, tab sis raug cov txiv ntseej rau ntau yam kev kho cua sov. Txhawm rau muab lawv cov duab ntxoov ntxoo, cov txiv hmab txiv ntoo tau nchuav rau hauv cov thawv tshwj xeeb tsim thiab cov pa oxygen nkag rau hauv. Yog li, txheej txheem oxidation tshwm sim thiab tom qab ntawd cov txiv hmab txiv ntoo raug kho nrog ferrous gluconate. Ib yam li txiv ntseej, lawv tau khaws cia thiab npaj raumuag.

Yuav kom tsis txhob poob rau qhov kev dag ntxias ntawm cov tuam txhab tsis lees paub, koj yuav tsum ua tib zoo xav txog cov khoom koj yuav. Cov txiv ntseej tiag tiag thiab cov txiv ntseej muaj qhov tsis sib xws ntawm cov xim dub, nrog rau cov xim liab, ntshav thiab xim av. Qhov no yog vim qhov degree ntawm qhov tsis sib xws.

tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm txiv ntseej

Nws yog cov tshuaj muaj pes tsawg leeg uas cuam tshuam cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov txiv ntseej kaus poom rau lub cev. Ua tsaug rau qhov no, peb lub cev tau txais cov vitamins thiab minerals tsim nyog.

Dab tsi nyob hauv txiv ntseej:

• Vitamin A, B, E thiab K;
• poov tshuaj;
• calcium;
• magnesium;
• sodium;

phosphorus

• hlau;
• tooj;
• zinc;
• Yselenium;
• fiber;
• omega-3 thiab omega-6 fatty acids;
• pectin;
• catechin;
• Yphytosterols.

Raws li koj tuaj yeem pom, cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo heev.

Tus nqi zog

Ua ntej peb nkag mus rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kaus poom dub txiv ntseej, cia peb saib lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov ntsiab lus calorie kawg ntawm ntau lub tuam txhab yuav txawv nyob ntawm seb qhov kev ua tiav, ntau yam impurities, thiab lwm yam. Yog li ntawd, peb yuav muab rau koj qhov nruab nrab tus nqi ntawm cov ntsiab lus ntawm cov protein, rog thiab carbohydrates nyob rau hauv ib yam khoom zoo sib xws rau 100 grams.

Tus nqi zog:

• proteins - 0.84 grams;
• fas - 10.68 grams;
• carbs - 3.06 grams;
• Cov calories - 115 kcal.

Tam sim no kojpaub tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv cov txiv ntseej hauv cov kaus poom.

khoom muaj txiaj ntsig

Tam sim no peb tau kawm paub meej tias cov txiv ntseej yog dab tsi thiab lawv muaj pes tsawg leeg, peb tuaj yeem mus rau ntu txuas ntxiv. Ua tsaug rau cov vitamins ntawm pawg A, B thiab E, xws li cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Omega-3 thiab omega-6 fatty acids txhawb peb cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij, rov ua kom nws noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj.

Cov khoom ntawm cov kaus poom txiv ntseej yog raws li hauv qab no:

• ntxuav lub cev los ntawm cov tshuaj lom, slag thiab ntsev ntawm cov hlau hnyav;
• normalization ntawm lub plab zom mov;
• tshuaj zoo rau cem quav tsis tu ncua;
• kho dua tshiab ntawm cov haujlwm ntawm lub paj hlwb;
• Y txo cov roj cholesterol;
• tuav qhov kev pom zoo ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb;
• tiv thaiv qhov pom ntawm cov xuab zeb thiab pob zeb hauv lub gallbladder thiab ob lub raum;
• Prophylactic tiv thaiv prostatitis thiab impotence;
• nce qib ntawm lub zog hauv peb lub cev thiab kev loj hlob;
• suspends the natural aging process;
• txhim kho cov ntsia hlau thiab plaub hau;
• txiv ntseej ua kom cov txheej txheem ntawm daim tawv nqaij rov ua dua thiab rov qab zoo li qub;
• tiv thaiv cov qog nqaij hlav malignant thiab qog nqaij hlav cancer;
• ua kom lub plawv cov leeg thiab cov hlab ntsha;
• restoration ntawm cov ntshav ib txwm muaj;
• normalization ntawm daim siab thiab gallbladder;
• txiv ntseej muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau tib neeg lub cev.

TsuasTsis tas li ntawd, txiv ntseej txhim kho qhov pom kev, nco thiab kev xav.

Nyob zoo rau poj niam lub cev

Cov txiaj ntsig ntawm cov kaus poom txiv roj rau cov poj niam tau piav qhia hauv qab no:

• raws li tau hais dhau los, cov khoom no txhim kho cov plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes;
• nrawm nrawm ntawm lub cev;
• siv tau zoo hauv kev tawm tsam qhov hnyav dhau;
• khoom noj khoom haus thiab saturation ntawm poj niam lub cev nrog cov vitamins thiab minerals thaum cev xeeb tub lossis thaum pub niam mis;
• muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua me nyuam.

Cov txiv ntseej hauv kaus poom, cov txiaj ntsig ntawm cov lus piav qhia saum toj no, tuaj yeem noj raws li cov khoom sib cais, lossis siv thaum npaj ntau yam tais diav. Tab sis peb yuav rov qab mus rau qhov no tom qab.

Ham cov khoom no

Zoo li lwm yam khoom, txiv ntseej tuaj yeem ua mob rau peb lub cev. Koj tuaj yeem suav cov txiv hmab txiv ntoo zoo li no hauv koj cov zaub mov tsuas yog hauv qhov txwv. Cov kaus poom txiv ntseej kuj tseem muaj txiaj ntsig ntawm 2-3 daim.

Kev txwv tsis pub noj txiv ntseej thiab txiv ntseej yog rau cov neeg uas raug mob cholecystitis vim muaj cov nyhuv choleretic uas tau piav qhia cov txiv hmab txiv ntoo provoke. Cov neeg tau txais kev noj qab haus huv muaj kab mob raum lossis kub siab kuj yuav tsum tau ceev faj txog kev ntxiv cov txiv ntseej rau lawv cov zaub mov.

Thaum xaiv txiv ntseej, koj yuav tsum tsis txhob yuav txiv hmab txiv ntoo nplua nuj dub uas muaj qhov ntxoov ntxoo sib xws. Feem ntau, cov khoom zoo li no tau raug tshuaj kho mob, uas yog fraught nrog ntau yam kev rau txim rau peb.kab mob.

Yuav ua li cas xaiv cov txiv ntseej hauv kaus poom?

Ua ntej koj ntxiv cov khoom zoo sib xws rau hauv koj lub tawb nqa khoom, koj yuav tsum kuaj xyuas lub teb chaws ntawm keeb kwm thiab hnub tas sij hawm. Yog tias muaj lub sijhawm los xyuas cov txiv ntseej rau cov yam ntxwv ntxoov ntxoo, tsis txhob yig siv nws. Raws li peb tau hais dhau los, cov txiv ntseej feem ntau ua tiav los ntawm qee cov neeg tsim khoom, kho tshuaj, thiab tom qab ntawd dhau mus ua txiv ntseej.

Cov txiv ntseej tiag tiag thiab zoo yuav tsis muaj qhov ntxoov ntxoo sib xws. Cov xim ntawm cov khoom smoothly hloov los ntawm dub mus rau ntshav, nrog ib tug admixture ntawm liab thiab xim av. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau kev ncaj ncees ntawm lub ntim. Feem ntau, cov khoom zoo li no tau muag hauv lub tin nrog lub hau yooj yim. Lub thawv yuav tsum tsis txhob o los yog puas lawm.

Lub pob qee zaum qhia tias lub caliber ntawm txiv ntseej. Cov no yog cov lej sau nrog hyphen. Ua tsaug rau tus nqi no, koj tuaj yeem paub cov txiv hmab txiv ntoo ib 100 grams ntawm cov khoom tiav. Tus lej loj dua, qhov me me ntawm cov txiv ntseej.

Kawg, xav txog cov txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej. Lawv yuav tsum tsis txhob muaj ntau yam kev suav nrog thiab kev txiav tsis tiav. Yog li, koj yuav cawm koj tus kheej thiab koj tsev neeg los ntawm kev yuav khoom tsis zoo thiab puas.

Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntseej hauv cov kaus poom kuj yog nyob ntawm qhov khoom zoo, yog li sim ua raws li peb cov lus qhia los tiv thaiv koj tus kheej thiab cov neeg koj hlub.

Yuav ua li cas npaj tau los ntawm cov khoom no?

Tau xam pom qhov twgtxiv ntseej muaj kev cuam tshuam rau peb lub cev, koj yuav tsum mus rau ntu kawg ntawm tsab xov xwm. Feem ntau, cov txiv ntseej yog siv los ua cov ncuav qab zib hauv tsev, zaub zaub zaub, thiab thaum ci ntses lossis nqaij. Peb yuav coj koj los ntawm qee cov zaub mov yooj yim thiab ceev nrog cov khoom xyaw tshwj xeeb.

Pizza daim ntawv qhia nrog txiv ntseej, zaub thiab nceb

Cov khoom xav tau:

• nceb - 200 grams;
• txiv lws suav - 1 sprig;
• ntim khoom npaj ua poov xab - 450 grams;
• ketchup lossis txiv lws suav muab tshuaj txhuam - raws li xav tau;
• olives - 10-12 pieces;
• nyuaj "Dutch" cheese - 200 grams;
• tswb pepper - 2 pcs;
• dos - 1 pc.;
• zaub roj rau kib.

ua noj ua haus:

1. Ua ntej koj yuav tsum defrost lub khob noom cookie.
2. Tom qab ntawd ntxuav cov nceb thiab txiav rau hauv nyias nyias.
3. Fry hauv zaub roj kom txog thaum ib nrab siav.
4. Tam sim no ntxuav cov dos thiab chop nws rau hauv rings.
5. Txiav txiv lws suav rau hauv lub voj voog me me.
6. Txiav cov stalk ntawm cov kua txob thiab tshem tawm cov tub ntxhais.
7. Muab faib ua oblong.
8. Peb npog daim ntawv ci nrog parchment thiab hloov lub khob noom cookie rau nws.
9. Lubricate lub hauv paus nrog lws suav muab tshuaj txhuam los yog ketchup.
10. Txhawm ib txheej ntawm champignons, txiv lws suav thiab kua txob.
11. Ntxiv dos rings thiab halved txiv ntseej.
12. Txhua yam nrog grated cheese thiab muab tso rau hauv qhov cub kom txog thaum ua tiav.

Pizza no tuaj yeem garnished nrog arugula lossis basil.

Quick olive salad recipe

Cov khoom xyaw:

• feta cheese - 100 grams;
• olives - 10 daim;
• txiv lws suav - 2 pcs.;
• tshiab dib - 2 pieces;
• pob kws - 1 hub;
• ntsev;
• wine vinegar;
• txiv roj roj;
• zaub ntsuab.

Kauj ruam ua noj:

1. Txiav cov txiv ntseej ua ob ntu.
2. Kuv txiv lws suav thiab txiav rau hauv quarters.
3. Nplej yog lintawd.
4. Qhib ib lub hub pob kws thiab ntws cov kua ntau dhau.
5. Muab txiv lws suav, dib thiab pob kws rau hauv ib lub tais.
6. Ntxiv txiv ntseej thiab Feta cheese.
7. Nco me ntsis roj txiv roj thiab nphoo cov zaub mov nrog ib tee ntawm cawu cub.
8. Nqaij peb cov zaub xam lav thiab sib tov.

Txhob nrog tshuaj ntsuab thiab pab.