Ntsuas: muaj txiaj ntsig thiab ua phem rau lub cev

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov txiv ntoo yog cov nplua nuj tshaj plaws ntawm cov protein, vitamins, macro thiab micronutrients, thiab noj qab nyob zoo monounsaturated fats. Txhua tus neeg uas xav muab nws lub cev nrog ib qho kev pabcuam raug pom zoo kom muaj ntau yam kev noj haus. Txawm li cas los xij, nrog rau cov txiaj ntsig, cov txiv ntoo kuj tuaj yeem ua rau mob. Raws li koj paub, txhua yam khoom tuaj yeem dhau los ua tshuaj thiab tshuaj lom. Nws yog txhua yam hais txog qhov ntau. Yog li no, tam sim no peb yuav tsum tham txog ob qho txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm txiv ntoo.

Walnut: muaj pes tsawg leeg thiab txiaj ntsig

Nws muaj cov vitamins A, PP, K, E, C thiab B, potassium, calcium, zinc, hlau, chlorine, sodium, selenium, fluorine, phosphorus, cob alt, tooj liab thiab manganese. Nws kuj muaj cov roj polyunsaturated fatty acids, cov amino acids tseem ceeb thiab cov khoom noj muaj fiber ntau ntau.

Walnut, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas yuav tau tham tam sim no, yog nrov heev thiab nthuav dav, yog li nws tsim nyog tham txog nws kom meej. Yog li, ntawm no yog qee yam ntawm nws cov khoom:

• suav nrog hauv iodine pab tshem tawm txoj kev qaug zog, apathy, tsaug zog thiab lethargy. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm hlau deficiency anemia, nce o thiab deteriorationkev tiv thaiv.
• Phosphorus, uas yog ib feem ntawm walnut nyob rau hauv tus nqi ntawm 41.5%, pab kom tsis txhob poob siab, metabolic ntshawv siab thiab lub siab ua haujlwm. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm osteoporosis, kab mob periodontal thiab rickets.
• Magnesium nce pob txha pob txha pob txha, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
• Arginine txhawb kev tsim cov tshuaj hormones loj hlob thiab txhim kho cov txheej txheem metabolic. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho zoo antioxidant uas tshem tawm cov khoom ntawm nitrogen metabolism.
• Aspartic acid plays lub luag haujlwm ua lub luag haujlwm ntawm cov neurotransmitter hauv nruab nrab paj hlwb, txhawb kev tsim cov testosterone, txhawb kev noj qab haus huv ntawm endocrine system.

Tsis tas li, cov khoom siv dav dav suav nrog kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, nce qib hemoglobin (kev kho mob ntshav qab zib), normalizing kev ua haujlwm ntawm plab hnyuv, txhawb lub hlwb ua haujlwm, txo cov ntshav qab zib thiab ua kom cov txheej txheem metabolic..

Harm

Tam sim no peb yuav tsum tham txog nws. Txawm hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv luv luv saum toj no, nws tuaj yeem xaus lus tias walnut coj ntau yam txiaj ntsig. Thiab yuav tsis muaj teeb meem yog tias koj paub qhov ntsuas. Nov yog qhov tshwm sim:

• Ntau tshaj. 100 grams ntawm walnut muaj 645 kcal. B/W/U ratio yog raws li nram no: 15.2/65.2/7g.
• Mob neurodermatitis, psoriasis thiab eczema yog qhov zoo dua, feem ntau, kom tso tseg lub tswv yim ntawm kev noj cov delicacy no. Lawv tus mob tuaj yeem mob hnyav dua tom qab 2-3 txiv ntoo.
• Cov neeg mob plab rhiab yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no. Txwv tsis pub, koj yuav tau fim heevmob plab hnyuv loj.
• Kev tsim txom ntawm walnuts tuaj yeem ua rau mob ntawm palatine tonsils lossis ua rau khaus ntawm qhov ncauj mucosa.

Yuav ua li cas txog tus qauv? Muaj pes tsawg walnut tso cai? Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no muaj ciam teb heev, yog li nws yooj yim los txheeb xyuas. Feem ntau, cov cai niaj hnub ntawm tus neeg laus noj qab haus huv yog 10 txiv ntseej. Rau me nyuam, nws yog 5-7.

Hazelnuts

Nws muaj pes tsawg leeg, ib yam li ntau lwm cov txiv ntoo, zoo ib yam li cov npe ntawm cov tshuaj muaj nyob hauv walnuts, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas tau piav qhia saum toj no. Tab sis ntawm no yog dab tsi hazelnuts zoo rau:

• YIsoleucine nws muaj txhawb rau kev tsim cov hemoglobin.
• Leucine ntxiv dag zog rau lub cev.
• Lysine muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog, thiab tseem txhim kho cov pob txha, plaub hau thiab tawv nqaij.
• Tryptophan txhawb kev tsim cov serotonin.
• Methionine txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab daim siab.
• Threonine. Txhawb kev tsim ntawm elastin thiab collagen.
• YPhenylalanine. Txhim kho kev nco.

Nov yog cov ntaub ntawv tseem ceeb uas koj yuav tsum paub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm hazelnuts. Txiv ntseej thiab ua mob, txawm li cas los xij, tuaj yeem ua rau. Yog tias koj noj ntau dua 50 grams tauj ib hnub. Hauv qhov nyiaj no, los ntawm txoj kev, txog 325 calories. Yog li kev hlub ntawm hazelnuts tuaj yeem ua rau ntxiv phaus thiab centimeters. Kev tsim txom ntau tuaj yeem ua rau vasospasm ntawm lub taub hau.

Tsis tas li, cov neeg muaj kev fab tshuaj thiab tus kheejintolerance. Nws tseem raug txwv tsis pub siv hazelnuts rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub siab thiab txiav txiav.

Panuts

Txij li nws tau hais txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm walnuts thiab hazelnuts rau lub cev, ces txiv laum huab xeeb kuj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Nov yog vim li cas koj yuav tsum siv nws:

• Nws muaj hlau ntau. Yog li ntawd, txiv laum huab xeeb yuav tsum tau noj los ntawm cov poj niam uas tsis tu ncua ntshav thaum cev xeeb tub. Lawv ib txwm muaj qib hemoglobin qis vim qhov no, thiab noj txiv ntoo yuav pab ua kom zoo li qub.
• Selenium, uas yog ib feem ntawm cov txiv laum huab xeeb, normalizes hormonal tshuav nyiaj li cas hauv cov txiv neej, thiab tseem txhawb nqa testosterone ntau lawm.
• Potassium muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov leeg.
• Calcium, muaj nyob rau hauv ntau, ua rau cov pob txha muaj zog. Ib yam mus rau cov hniav thiab rau tes.

Qhov no yog hais txog cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb. Txiv ntseej thiab kev puas tsuaj tuaj yeem ua rau. Qhov tseeb yog tias nws yog ib qho tshuaj tsis haum. Tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob feem ntau perceives cov proteins ntawm no multicomponent khoom raws li txawv teb chaws. Thiab nws pib tiv thaiv lub cev los ntawm lawv cov teebmeem. Qhov tshwm sim yog o, tawm pob, rhinitis thiab hws.

Kev saib xyuas tshwj xeeb thaum noj txiv laum huab xeeb yuav tsum qhia rau cov poj niam cev xeeb tub. Peanuts tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, tab sis tsuas yog rau qhov no koj yuav tsum pib nrog 2-3 daim ib hnub. Thiab tsis muaj ntsev, tau kawg. Yog hais tias ib tug poj niam tsis mob, thiab tsis pom muaj kev tsis haum tshuaj, ces tus nqi yuav nce mus rau 20 ib hnub.

Cashew

Ntautsuas nyiam cov txiv ntoo no xwb. Tom qab tag nrho, lawv yog li kev sib tw, nrog ib tug qab ntxiag sweetish saj. Thiab pab tau, tau kawg. Feem ntau ntawm lawv muaj vitamin B1 (33.3%). Los ntawm txoj kev, lawv yog cov tsawg-calorie ntawm tag nrho cov uas tau teev saum toj no. Thiab ntawm no yog tus nqi thiab cov txiaj ntsig ntawm cashew ceev (qhov kev puas tsuaj yuav tau tham tom qab):

• Muab tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kab mob thiab tonic zog.
• Bleeding.
• zoo rau lub plawv thiab lub hlwb.
• Anti-sclerotic nyhuv ntawm cov hlab ntsha.
• Tshuaj kho cov kab mob xws li bronchitis thiab pharyngitis.
• Normalization ntawm txoj hnyuv ua haujlwm, tshem tawm cem quav.
• Txoj kev sib deev.
• Txhim kho fertility.
• Txhim kho txiv neej muaj zog.
• Txiv plaub hau, tiv thaiv plaub hau.
• Pab kom rov zoo tom qab lub cev hnyav (vim muaj protein ntau, qabzib thiab cov vitamin complex).
• Txhim kho daim tawv nqaij, txo nws cov greasiness, tshem tawm pob txuv.

Lawv hais tias cashews txawm pab tiv thaiv mob qog noj ntshav. Tag nrho cov no tso cai rau koj kom paub tseeb tias qhov ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo.

Thiab ua phem, ua li cas? Yog, nws tuaj yeem ua tau. Yog hais tias ib tug neeg pib abruptly qhia no delicacy rau nws noj. Rau lub cev, qhov no tuaj yeem ua rau poob siab. Dhau li ntawd mam li nco dheev muaj kev tsis haum! Piv txwv li, cov menyuam yaus tsuas yog tso cai noj cashews nrog kev tso cai los ntawm kws kho mob.

Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo no tuaj yeem ua rau tus neeg intolerance thiab cuam tshuamrau kev ua haujlwm ntawm lub siab. Cov qauv yog 30 grams tauj ib hnub, tab sis nws yog qhov zoo dua los pib nrog ob peb daim.

Pistachios

Hais txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm txiv ntoo, ib tus tsis tuaj yeem hais txog qhov kev nyiam noj qab haus huv no los ntawm ntau tus.

Dab tsi yog qhov tshwj xeeb ntawm pistachios? Lawv tsuas muaj ib tug loj npaum li cas ntawm vitamin B6 (pyridoxine). Thiab cov tshuaj no yuav siv sij hawm ib feem nyob rau hauv cov kev cai ntawm hlau thiab protein metabolism, thiab kuj tswj lub excitability ntawm lub hauv paus paj hlwb. Tsis tas li ntawd, tsis muaj pyridoxine, cov txheej txheem ntawm hloov aspartic thiab glutamic acids rau hauv succinic acid, thiab dopamine rau hauv norepinephrine, yog tsis yooj yim sua. Hauv cov ntsiab lus yooj yim, tsis muaj B6, cov metabolism hauv tsis yooj yim sua.

Txawm li cas los xij, nws tsim nyog tham me ntsis ntxiv txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm txiv ntoo rau poj niam thiab txiv neej. Yog li, pistachios yuav tsum tau noj rau cov laj thawj hauv qab no:

• Lawv txaus siab, tab sis kuj qis calories. 100 grams tsuas muaj 556 kcal, thiab tag nrho lwm cov txiv ntoo muaj ntau ntau.
• Pistachios ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab normalize lub plawv palpitations.
• Cov tshuaj nyob rau hauv lawv muaj pes tsawg leeg tiv thaiv kab mob ntsws thiab tuberculosis.
• Kev noj cov txiv ntoo no txhua hnub yuav pab rov ua kom lub siab ua haujlwm thiab tshem tawm cov kab mob hauv lub cev.
• Pistachios ncua lub neej ntawm cov hlwb, ntxiv dag zog rau lawv cov phab ntsa thiab ua kom rov tsim dua tshiab.
• Lawv muaj fiber ntau. 30 grams ntawm pistachios yuav yooj yim hloov ib lub tais ntawm oatmeal.

Qhov no yog qhov tseem ceeb thiab cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo rau lub cev. Kev puas tsuaj, zoo li lwm yam mob, ua rau overeatinglos yog ua xua.

Pecan

Cov txiv ntoo zoo li no muaj 690 calories ib 100 grams.

Yog peb tham txog cov khoom, ces feem ntau ntawm tag nrho nws muaj vitamin B1 - thiamine. Tus nqi yog 44%, uas yog 11% ntau dua li cov cashews. Koj tuaj yeem qhia dab tsi txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm pecans? Yog li ntawm no yog vim li cas koj yuav tsum noj nws:

• Pecans muaj cov rog monounsaturated. Lawv pab txhawb kev tsim cov "zoo" cov roj cholesterol thiab txo qis "phem".
• Fatty acids yog cov muaj zog antioxidants. Lawv tiv thaiv lub cev los ntawm mob qog noj ntshav thiab txo kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres.
• Pecans muaj ntau carotene, uas ua rau lawv zoo rau qhov muag. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj no kuj ntxuav cov ntshav ntawm cov tshuaj lom thiab co toxins thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim atherosclerosis.
• Cov tshuaj muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm duodenum, prostate, ntsws thiab qog mammary hauv cov poj niam.

Ntxiv rau qhov saum toj no, cov tshuaj muaj nyob hauv pecans pab txhawb kev tawg ntawm cov protein thiab carbohydrates, koom nrog hauv cov metabolism, kev faib tawm ntawm tes thiab cov ntaub so ntswg, thiab cuam tshuam rau kev tsim cov qe ntshav liab.

Txawm tias cov ntaub ntawv luv luv no qhia txog kev ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo. Pecans tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Lawv muaj calorie ntau ntau, tab sis lawv txaus siab tshaib plab dua li pistachios. Tsis tas li ntawd, pecans tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.

Almonds

Nyob rau hauv no txiv ntseejmuaj feem ntau ntawm cov hauv qab no:

• Vitamin E. Tiv thaiv cov qe ntshav liab los ntawm kev phom sij, ua kom cov ntshav oxygenation, normalizes ntshav.
• Manganese. Txhawb kev nqus sai ntawm thiamine (vitamin B1) thiab kev ua haujlwm zoo ntawm lub hauv nruab nrab paj hlwb, kuj normalizes cov roj cholesterol thiab tswj cov ntshav qabzib.
• NYIAJ Magnesium. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, pab tsim cov protein, koom nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, ob lub raum thiab lub hlwb.
• Vitamin B2. Ua haujlwm raws li "kev tiv thaiv" rau lub hauv paus paj hlwb los ntawm kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov carbohydrates, cov protein thiab cov rog, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov mucous daim nyias nyias thiab daim siab.

Qhov no yog qhov txiaj ntsig ntawm almond txiv ntoo. Thiab ua phem, tau kawg, tuaj yeem ua tau. Lub ntuj delicacy no muaj ib tug loj npaum li cas ntawm amines thiab salicylates. Kev noj almonds ntau dhau tuaj yeem ua rau mob taub hau, mob plab hnyuv, flatulence, thiab raws plab.

Pine txiv ntseej

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm kev noj qab haus huv no kuj yuav tsum tau qhia. Cov khoom tseem ceeb ntawm Siberian ntoo thuv noob txiav txim siab cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kho cov khoom ntawm cov khoom no. Nws muaj 19 amino acids, thiamine, riboflavin, thiab lwm yam khoom. Ntawm qhov txaus siab yog cov uas tseem tsis tau hais txog (vim lawv tsis pom hauv lwm cov txiv ntoo). Peb tab tom tham txog ob yam hauv qab no:

• Tin. Cov kab no ua rau muaj kev txhim kho tag nrho ntawm cov pob txha, koom nrog cov tshuaj tiv thaiv redox thiab kev loj hlob. Thiab kuj tinmuaj nyob rau hauv lub plab enzyme hu ua gastrin.
• Molybdenum. Relieves mob hawb pob thiab ua xua, tiv thaiv kab mob anemia, pab detoxification, txhim kho cov nyhuv ntawm fluoride ntawm cov hniav. Molybdenum kuj tseem ceeb hauv kev tiv thaiv oncology thiab kev kho mob ntawm Wilson tus kab mob.

Nws pom zoo kom noj tsis pub ntau tshaj 50 grams tauj ib hnub. Txwv tsis pub, muaj kev pheej hmoo ntawm kev qaug cawv, nrog rau mob plab, tsis xis nyob hauv lub qhov ncauj, xeev siab thiab lwm yam tshwm sim tsis zoo.

Brazil Nut

Nws tsim nyog hais txog nws kawg. Dab tsi yog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm brazil ceev? Yog hais tias peb tham txog lawv tus nqi tshwj xeeb, ces peb yuav tsum nco ntsoov cov ntaub ntawv siab cov ntsiab lus ntawm selenium. Ob nucleoli txaus los ua kom tau raws li qhov xav tau txhua hnub rau cov tshuaj no.

Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau muaj ntau dhau ntawm selenium. Thiab nws yog fraught nrog tev ntawm daim tawv nqaij, plaub hau poob, nkig rau tes, ntse mus ob peb vas swings thiab mob rhiab heev ntawm cov hniav enamel. Lawm, txhua yam yog nrog xeev siab thiab ntuav. Thiab ntev ntev selenium lom tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub raum, pob qij txha thiab daim siab.

Tab sis cov txiv ntoo hauv qhov nruab nrab yuav pab tau. Selenium txhim khu kev ua haujlwm ntawm cov vitamins C thiab E, koom nrog hauv kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej thiab cov enzymes, muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tiv thaiv kab mob, rhuav tshem cov kab mob, muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej kev ua haujlwm, thiab kuj normalizes.thyroid ua haujlwm.

Zoo, hauv qhov xaus, kuv xav hais ib zaug ntxiv: qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov ntsuas. Cov txiv ntseej yeej qab heev, tab sis koj yuav tsum tswj cov khoom noj kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej.