Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm walnut rau cov poj niam: kev sib xyaw, tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov khoom no tau lees paub los ntawm Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb tias muaj txiaj ntsig tsis txaus ntseeg rau tib neeg lub cev. Qhov tseeb no yuav tsis ua rau muaj kev poob siab hauv ib tus neeg twg. Txij li thaum ancient sij hawm, peb cov poj koob yawm txwv tsis tsuas noj walnuts, tab sis kuj siv lawv nyob rau hauv kev kho mob ntawm ntau yam kab mob.

Dab tsi ua rau ntiaj teb xav tsis thoob nrog cov kws tshawb fawb Asmeskas?

Ib qhov kev tshawb pom tshiab kawg ntawm cov kws tshawb fawb Asmeskas ua rau lub ntiaj teb xav tsis thoob. Qhov tseeb yog tias txhua hnub noj 43 g ntawm walnuts tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav, kab mob ntawm cov hlab plawv thiab ntshav qab zib. Qhov no yog amazing, vim hais tias ua ntej cov khoom no tau suav hais tias yog supercaloric, thiab lawv sim txwv nws siv nyob rau hauv cov neeg mob uas muaj ntau yam pathologies, thiab tshwj xeeb tshaj yog nrog rog.

Tab sis cov kws tshawb fawb tau los xaus tias tsuas yog 7 walnuts ib hnub twg txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav los ntawm 10% thiab txhawb lub cev nrog cov roj fatty acids uas muaj txiaj ntsig zoo los ntawm yuav luag 20%. Cov kev tshawb pom no tsuas yog lees paub qhov kev txawj ntse ntawm peb cov poj koob yawm txwv, uas tau saib xyuas cov txiv hmab txiv ntoo no thiab kho nws zoo li tshuaj. Cia peb ua ib qho kev qhia dav dav thiab xav txog yuav ua li cas walnut muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam?

Dab tsi nyob hauv qab lub plhaub?

Tau kawg, tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig uas tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom lag luam ntuj no yog vim muaj qee yam tshuaj lom neeg hauv nws. Walnut, cov muaj pes tsawg leeg uas suav nrog ntau cov vitamins, minerals thiab lwm yam sib xyaw tshwj xeeb, tuaj yeem ua haujlwm zoo rau ntau yam mob thiab ntxiv dag zog rau lub cev.

Cia saib seb cov khoom no muaj dab tsi. Yog li, 100 g ntawm walnuts muaj:

• Proteins - 16
• Fat - 60.8 g. Ntawm cov saturated - tsuas yog 5.5 g, monounsaturated - 18.2 g, unsaturated - 30.4 g.
• Carbs - 11.1g
• Dietary Fiber - 6.1g

Los ntawm qhov pom ntawm qhov muaj cov tshuaj lom neeg lom neeg, muaj pes tsawg leeg ntawm walnuts yog raws li hauv qab no (ib 100 g ntawm cov khoom):

• Vitamin A - 8 mcg; beta-carotene - 0.05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0.4 mg; B2 - 0.12 mg; B5 - 0.8 mg; B6 - 0.8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2.6 mg; K - 2.7 mg.
• Minerals: calcium, magnesium, potassium, sodium, chlorine, hlau, manganese, phosphorus, iodine, fluorine, selenium, sulfur, zinc, tooj liab, cob alt.

Raws li cov ntaub ntawv no, peb tuaj yeem xaus: walnut yog cov khoom siv tshuaj, cov txiaj ntsig uas tsis tuaj yeem kwv yees ntau dhau. Cia li xav txog dab tsi ib colossal npaum li cas ntawm cov khoom tshwj xeeb yog muab zais rau hauv lub plhaub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no. Siv nws hauv cov khoom noj txhua hnub, peb npog qhov xav tauvitamins, macro thiab microelements tsim nyog rau lub cev. Qhov no txhais tau hais tias cov xeev tsis txaus raug tshem tawm. Lub cev pib ua hauj lwm tag nrho, peb xav tias vivacity, surge ntawm lub zog, peb pib saib hluas ua ntej peb ob lub qhov muag, thiab ntau yam kab mob rov qab.

Irreplaceable rau poj niam lub cev

Ua tsaug rau qhov muaj txiaj ntsig zoo, cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem suav tias yog lub tsev khaws khoom ntawm cov txiaj ntsig zoo rau kev sib deev ncaj ncees. Cia wb mus saib cov txiaj ntsig ntawm walnuts rau cov poj niam:

• Nws pab tiv thaiv cov kab mob txaus ntshai xws li mob qog noj ntshav mis. Phytohormones muaj nyob rau hauv txiv ntseej zoo tiv thaiv kev loj hlob ntawm mastopathy.



• Magnesium muaj nyob rau hauv cov txiv ntoo ua rau poj niam lub cev tiv taus kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, uas yog qhov ua rau muaj ntau yam kab mob.
• Cov nplua nuj vitamin-mineral complex ua rau cov plaub hau muaj zog, tshem tawm dandruff, cov qauv ntawm curls txhim kho, elasticity thiab ci tuaj.
• Vitamins E, A thiab C yog cov elixirs tiag tiag ntawm cov hluas, txhawb txhua lub cev ntawm poj niam lub cev thiab thim rov qab cov txheej txheem kev laus.
• B vitamins ua rau daim tawv nqaij zoo meej, txhawb nws lub zog thiab rov tsim dua tshiab.
• Folic acid tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo hauv kev npaj thiab kev xeeb tub ib txwm muaj, nws tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha tsis zoo hauv lub fetus.
• Iron thiab vitamin C, nyob rau hauv kev faib ua feem, pab cov poj niam tiv thaiv anemia thiab rov qab los ntawm cov ntshav poob.
• Walnuts rau kev tiv thaivyog ib yam khoom tseem ceeb. Cov ntsiab lus ntawm antioxidants thiab flavonoids ua rau lub cev tiv thaiv ntau yam kab mob.

Tom qab xav txog tag nrho cov khoom tshwj xeeb ntawm cov khoom ntuj tsim, tsis muaj leej twg yuav muaj kev tsis ntseeg txog cov lus nug: "Dab tsi yog kev siv walnut rau poj niam."

Koj puas poob phaus nrog txiv ntseej?

Ntau tus poj niam txhawj xeeb txog kev ua kom lawv lub cev zoo meej. Kev noj zaub mov kom zoo, ntau yam kev noj haus, chav kawm qoj ib ce - tag nrho cov kev ntsuas no tau siv tsis tu ncua los ntawm cov poj niam zoo nkauj hauv kev nrhiav cov ntawv zoo tagnrho. Nug ib tug ntawm lawv: "Yuav ua li cas yog siv walnut rau poj niam?" Cov lus teb ntawm cov poj niam, feem ntau yuav, yuav tsis meej: "Cov khoom no muaj calorie ntau ntau. Lawv yuav tsum raug tshem tawm ntawm kev noj haus lossis txo kom tsawg. Qhov kev xav no nthuav dav, tab sis tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog lub xeev tseeb.

Qhov tseeb, txawm tias muaj roj ntau hauv cov txiv ntoo, lawv pab kom poob phaus thiab tswj qhov hnyav hauv qhov zoo. Vim yog kev ua haujlwm, tsis yog txhua tus poj niam muaj lub sijhawm los npaj cov khoom noj khoom haus kom zoo thaum nruab hnub. Ib tug poj niam zoo li cov khoom noj txom ncauj muaj pizza, hamburger lossis chocolate bar, thiab qhov no yog txoj hauv kev ncaj qha rau kev rog. Fast carbohydrates thiab saturated fats, uas yog cov khoom noj ceev ceev, muab qhov kev xav ntawm satiety, tab sis kev tshaib kev nqhis hnyav rov qab zoo nkauj sai. Txiv ntseej yog cov khoom noj txom ncauj zoo meej. Lawv sai sai saturate thiab muabntau lub zog, thiab cov khoom noj fibers uas muaj nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg khaws lub siab satiety rau lub sij hawm ntev. Ob peb lub noob txiv ntoo yuav pab kom koj nyob ntsiag to txog thaum noj su lossis noj hmo yam tsis muaj kev ntxias kom khoom noj txom ncauj ntawm yam tsis muaj txiaj ntsig thiab muaj calorie ntau ntau.

nrawm dua, siab dua, muaj zog

Ntxiv rau nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab lub zog muaj txiaj ntsig, walnut, cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications rau kev siv uas yog vim nws muaj pes tsawg leeg, zoo kawg nkaus txhawb cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Yog li, cov rog rog nyob rau hauv qhov chaw tsis tsim nyog feem ntau pib noj los ntawm lub cev sai dua. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb qhov cuam tshuam ntawm koj cov khoom noj thiab gym. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho nyuaj rau overestimate qhov tseem ceeb ntawm kev tshem tawm qhov hnyav tshaj rau tag nrho kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam. Ntau lub cev thiab lub cev pib ua haujlwm kom raug, lub cev tau tshem tawm ntau yam teeb meem.

Zaub protein, uas yog ib feem ntawm walnuts, pab kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev cob qhia kev ua kis las. Nws txo qis qaug zog, nce endurance, txhawb kev hloov cov rog rog nrog cov leeg nqaij. Qhov no txhais tau tias tsis ntev koj lub cev yuav ua rau cov ntawv uas koj tsuas yog npau suav ua ntej xwb.

Siv zaub los yog butter

Koj tuaj yeem suav cov txiv ntoo hauv ntau cov zaub xam lav, cereals, thawj thiab thib ob chav kawm. Yog li, tus poj niam tuaj yeem tshem tawm qhov sib ntxiv ntawm cov roj thiab txo cov calorie ntsiab lus ntawm cov tais diav. Tsis tas li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj los ntawm qhov kev tswj hwm no tsuas yog nce ntxiv. Noj tshais zoo meej yog oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo, berries thiabtxiv ntseej - yuav txhawb nqa lub zog rau tag nrho ib hnub.

Puas muaj mob los ntawm txiv ntoo?

Txawm li cas los xij, zoo li lwm yam khoom lag luam, walnut, muaj txiaj ntsig zoo thiab contraindications rau kev siv uas ua rau muaj kev sib cav ntau, tsis haum rau txhua tus neeg. Muaj qee qhov xwm txheej uas cov txiv hmab txiv ntoo no tsis tuaj yeem suav nrog hauv kev noj haus lossis nws qhov kev noj yuav tsum tsawg. Contraindications rau noj txiv ntseej yog:

• Kev nkag siab ntawm tus kheej. Yog hais tias ib tug neeg paub tias nws muaj feem xyuam rau kev tsis haum tshuaj, ces noj txiv ntoo tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tshwm sim los ntawm cov pob liab liab mus rau Quincke's edema.
• Kev muaj kab mob plab, enterocolitis, mob plab hnyuv kab mob kuj yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev tsis kam noj walnuts.
• Yog tias ib tus neeg muaj ntshav txhaws ntau, kev siv cov khoom no yuav tsum tau pom zoo nrog kws kho mob.
• Qhov muaj kab mob ntawm daim tawv nqaij xws li eczema thiab psoriasis yog qhov laj thawj loj kom tsis txhob noj txiv ntoo. Lawv tuaj yeem ua rau rov qab los.

Txawm li cas los xij, txawm tias koj tsis muaj qhov ncaj qha contraindications rau kev siv walnuts, nws tsis pom zoo kom nqa mus nrog lawv. Txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo no kom tsis txhob overload koj lub cev nrog calorie ntau ntau.

Yuav ua li cas xaiv cov txiv ntoo zoo tshaj?

nqe lus nug no tseem ceeb, vim tias cov txiaj ntsig ntawm cov khoom ncaj qha nyob ntawm nws cov neeg siv khoom zoo.

Ntau tus neeg nyiam yuav cov txiv ntoo loj, xav tias tsis muaj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, qhov loj ntawm fetus yog qhov zooqhia txog lawv ntau yam. Ib lub txiv ntoo me me, nrog rau ib qho loj, yuav luag zoo tib yam khoom siv. Lub nam ntawm lub plhaub thickness kuj yog cov ntsiab lus ntshiab. Nws yog qhov yooj yim dua, ntawm chav kawm, txhawm rau txiav cov txiv ntoo nrog lub plhaub nyias, tab sis rau cov txiv hmab txiv ntoo nrog "ntim" loj dua, lo lus nug "yuav ua li cas khaws walnuts" tsis yog mob heev. Lub zog tev thins ntau dua qeeb, thiab cov tub ntxhais khaws nws cov saj tsis hloov thiab cov txiaj ntsig ntev dua. Cov kws tshaj lij pom zoo kom tawg lub txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum yog daj-xim av, tsis qhuav. Lub xub ntiag ntawm qhov tsaus me ntsis qhia tau hais tias irreversible aging txheej txheem tau pib tshwm sim nyob rau hauv lub fetus, thiab nws tau poob nws cov khoom. Hais txog cov lus nug ntawm yuav ua li cas khaws walnuts, peb tuaj yeem hais tias lawv yog qhov zoo tshaj plaws khaws cia rau hauv qhov chaw tsaus, txias, qhuav thiab qhov cua zoo.

Nyob hauv plhaub los tsis yog?

Qee tus neeg nyiam lub plhaub walnuts. Cov kws tshaj lij pom zoo kom yuav tseem cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub plhaub. Cov khoom purified sai sai oxidizes, kis tau ib tug rancid saj, thiab plua plav thiab microorganisms nyob rau hauv nws nto. Los ntawm txoj kev, yog tias koj pom qhov tsaus nti ntawm walnut, zam cov khoom no.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv ntoo yog qhov nyuaj rau overestimate. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov khoom zoo tshaj plaws muaj lub tswv yim ntawm kev ntsuas. Tsib txiv ntseej ib hnub twg yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom lub cev hluas thiab zoo siab.