Zaub xam lav: zaub mov nrog cov duab

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Vim tias ib lub tais muaj calories tsawg tsis tau txhais hais tias nws tsis tuaj yeem qab thiab noj. Ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, ntses thiab lwm yam khoom yuav ua rau koj ntseeg qhov no. Hauv kab lus no koj yuav pom cov zaub mov txawv rau cov zaub mov qab nrog cov duab.

Noj qab nyob zoo rau noj ntawm kev noj haus

• Blueberries. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau, antioxidants thiab calories tsawg.
• Qe-kua siav yog ib qho kev xaiv zoo rau cov khoom noj txom ncauj thaum yav tav su, tom qab ntawd qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yuav tsis tuaj ntev.
• txiv roj roj. Txhawb nqa qhov nqus ntawm cov roj-soluble muaj txiaj ntsig.
• Dawb yogurt tsis muaj ntxiv tsw lossis qab zib. Pab kom ceev cov txheej txheem digestive, thiab tseem muaj cov calcium thiab protein ntau.
• Pears. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib muaj iodine, folic acid thiab potassium.
• Cinnamon. Ua raws li kev hloov qab zib, txo cov calorie ntsiab lus ntawm cov dej qab zib thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab.
• Porridge. Khoom noj khoom haus thiab txaus siab cov zaub mov muaj fiber ntau thiab vitamins. Ua kom muaj zog thiab txhawb nqa lub zog rautxhua hnub.
• Avocado. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig fatty acids uas txwv kev tshaib plab.
• taum. nplua nuj nyob rau hauv cov protein, muab kev xav ntawm satiety rau lub sij hawm ntev. Ua ib qho kev hloov zoo rau cov qos yaj ywm tsis noj qab haus huv.
• Ntsuab. Haum ua khoom qab zib lossis khoom noj txom ncauj. Noj tsis pub tshaj 10 nyob rau ib hnub.
• Grapefruit. nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, tsis muaj calorie ntau ntau, pab digestion.
• txiv lws suav. Muaj cov as-ham xws li vitamin C, hlau, phosphorus, potassium, zinc, magnesium thiab calcium.

zaub

Cov khoom ntawm cov tais no tuaj yeem hloov pauv thiab ua ke, vim tias txhua yam zaub tshiab yog cov khoom tseem ceeb. Koj tuaj yeem pom daim ntawv qhia rau zaub xam lav nrog daim duab hauv qab no.

Rau lub tais koj yuav xav tau:

• zaub qhwv liab;
• radish;
• zaub qhwv dawb;
• cucumber;
• me ntsis txiv roj roj.

Daim ntawv qhia noj zaub xam lav:

1. Ntxuav thiab txiav zaub.
2. Season thiab sau nrog roj. Mix zoo.

Cov zaub mov no yuav dhau los ua khoom noj txom ncauj tseem ceeb rau cov zaub mov noj.

Lub ntsiab ntawm cov zaub mov no yog cov kaus poom tuna. Nws muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, yog li nws tuaj yeem ntxiv rau kev noj haus.

khoom:

• 220 grams ntawm tuna;
• bulb;
• ob qe;
• 3 txiv lws suav;
• peb dib;
• ob peb diav butter lojtxiv ntseej;
• ntsuab;
• 65 grams ntawm txiv ntseej.

Recipe for a simple diet salad:

1. Ciav qe.
2. Txiav dos rau hauv me me slices. Muab tso rau hauv ib qho kev daws ntawm dej thiab vinegar.
3. Txiav ntses, zaub, qe thiab zaub thiab muab tso rau hauv ib lub tais nyias.
4. Ntxiv dos thiab roj rau lub tais.

Raws li kev kho kom zoo nkauj zaub xam lav, txiav cov qe tsis yog me me, tab sis hauv ib nrab. Ua ntej yuav noj, muab ib nrab qe sprinkled nrog tshuaj ntsuab rau ntawm lub tais tiav.

Salad nrog poached egg

Kev noj avocados muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Kev sib xyaw ua ke ntawm qe thiab avocado muaj qhov txawv txav thiab ua rau koj xav tias puv sijhawm ntev.

khoom:

• 430 grams txiv lws suav;
• 400g avocado;
• xya qe;
• ib pawg cilantro;
• ob pawg ntawm arugula;
• yim grams av txiv ntseej;
• ntsev thiab txuj lom kom saj.

Daim ntawv qhia noj zaub xam lav:

1. Ntxuav zaub mov. Txiav cov txiv lws suav rau hauv loj pieces thiab avocado rau hauv me me pieces. Muab tso rau hauv lub tais.
2. Chop arugula thiab cilantro, ntxiv rau txiv lws suav, caij thiab roj.
3. Cook ashot egg. Muab tso rau hauv zaub xam lav, sprinkle txiv ntseej nrog av.

npawg zaub mov noj. Txhawm rau txo nws cov calories me ntsis, siv ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv es tsis txhob roj.

Greek

Ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb yog feta cheese, uas yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein thiab muaj qhov muag heev. Txij li thaum cheese yog qab ntsev heev, koj tsis tuaj yeem ntxiv ntsev rau lub tais ntxiv. Daim ntawv qhia rau zaub xam lav nrog ib daim duab qhia hauv qab no.

Yuav tsum muaj Cov Cheeb Tsam:

• ob dib;
• 3 txiv lws suav;
• bulb;
• ob me me ntawm cov suab thaj xim av;
• tswb pepper;
• 180 grams feta;
• lettuce;
• 50 ml balsamic vinegar;
• diav ntawm minced qej;
• olives;
• txiv roj roj;
• 2 grams ntsev thiab kua txob dub.

Daim ntawv qhia noj zaub xam lav:

1. ntxuav zaub, tshem cov tawv nqaij thiab cov noob.
2. Txiav rau hauv me me. Muab tso rau hauv lub tais.
3. Npaj cov ntses. Nyob rau hauv ib lub thawv cais, muab vinegar, kua txob, qej, ntsev thiab suab thaj. Yeej zoo. Ua tib zoo ncuav rau hauv cov roj txiv roj. Qhov loj yuav tsum tau ib homogeneous sib xws.
4. Ntxiv ntses rau zaub. Shuffle.
5. Txiav cheese rau hauv nruab nrab cubes. Muab tso rau saum lub tais tiav nrog txiv ntseej.

Hloov cov ntses ib txwm, koj tuaj yeem siv cov roj txiv roj lossis qee lub teeb mayonnaise.

Gazpacho

Cov zaub mov no yog ib qho nyiam hauv Mexican cuisine. Lub ci nplua nuj saj ntawm cov zaub xam lav yuav txhim kho koj lub siab xav thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Cov ntsiab lus:

• 4 txiv lws suav (2 liab, 2 daj);
• cucumber;
• tswb pepper;
• ob peb qej cloves;
• zaub xam lav;
• diav txiv hmab txiv ntoo loj;
• 100 ml txiv roj roj.

Delicious Diet Salad Recipe:

1. Zoo boil qe.
2. Ntxuav zaub. Tshem cov tawv nqaij los ntawm txiv lws suav, dos thiab cucumbers. Txiav zaub, tso rau hauv ib lub tais.
3. Ntxiv minced qej, roj thiab seasonings. Shuffle.
4. Txiav qe rau hauv me me, tso rau hauv zaub xam lav.

Lub tais yog muab nrog cov ncuav ci uas tuaj yeem hloov nrog cov zaub mov crispbreads.

Salad nrog salmon

Salmon yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog noj qab haus huv, acids thiab vitamins. Hauv qab no yog ib daim ntawv qhia yooj yim rau zaub xam lav nrog ib daim duab. Lub sijhawm ua noj yuav tsis siv ntau tshaj 20 feeb.

Cov khoom xav tau:

• yim quail qe;
• 100 grams maj mam s alted salmon;
• 15 txiv lws suav;
• ob peb diav loj roj txiv roj;
• taub hau iceberg lettuce;
• me txiv qaub kua txiv;
• spices.

ua noj ua haus:

1. Zoo cov qe thiab txiav txhua ob daim.
2. Ntxuav zaub ntsuab thiab zaub.
3. Muab cov kua txiv qaub, seasonings, roj thiab parsley nyob rau hauv ib lub blender. Sib tov kom txog thaum slurry.
4. Muab cov nplooj lettuce tso rau hauv ib lub tais. Txiav cov ntses rau hauv nyias slices, ntxiv txiv lws suav, qe thiab lub caij nrog lub resulting txiv qaub sauce.

Bright Mexican zaub xam lav npaj ua haujlwm.

Fruit

Rau qhov notxhua lub txiv hmab txiv ntoo yog haum rau cov tais diav, tab sis nco ntsoov tias txiv tsawb muaj cov ntsiab lus calorie ntau tshaj ntawm nws cov counterparts. Nws siv ntau dhau tuaj yeem ua rau cov khoom hnyav hnyav hnyav.

Cov ntsiab lus:

• apple;
• txiv kab ntxwv;
• tsib txiv hmab;
• kiwi;
• ib nrab txiv tsawb;
• ob peb pomegranate noob;
• dawb yogurt tsis muaj suab thaj.

Daim ntawv qhia noj zaub xam lav:

1. Ntxuav tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo.
2. Tshem tawm daim tawv nqaij ntawm kiwi, txiv kab ntxwv thiab txiv tsawb.
3. Txiav cov txiv apples, kiwi, txiv kab ntxwv thiab txiv tsawb rau hauv nruab nrab pieces. Muab lawv tso rau hauv ib lub tais.
4. Ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab pomegranate.
5. Fill lub tais nrog yogurt, sib tov maj mam.

Hloov hnav khaub ncaws, koj tuaj yeem siv ib rab diav me me ntawm kua zib ntab.

Lub tswv yim rau poob phaus

• Hloov koj cov khoom qab zib ib txwm nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, zib ntab thiab tsaus chocolate.
• Cia dej ntshiab huv ntxiv thiab tshuaj yej ntsuab.
• Muab cov khob cij dawb thiab lwm yam khoom siv hmoov nplej. Ib qho kev hloov zoo heev yuav yog qhob cij los yog cov qhob cij tsis muaj poov xab.
• Tsis txhob hnov qab txog kev tawm dag zog thiab tawm dag zog. Siv sijhawm ntau sab nraum zoov.
• muas khoom noj me me.
• Haus ib khob dej ntshiab los yog dej nrog txiv qaub ua ntej noj.
• So kom txaus ntawm kev noj haus los ntawm kev cia koj tus kheej noj ib yam dab tsi qab thiab muaj calorie ntau ntau. Txhawm rau ua tiav qhov xav tau, cov hnub no yuav tsum tsis txhob rov ua dua ntau dua ib zaug hauv ib lub lis piam.