Yuav ua li cas sesame mis nyuj hauv tsev?

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Noob (lwm yam hu ua sesame) yog cov nroj tsuag txhua xyoo, cov txiaj ntsig zoo ntawm cov noob uas tau paub nyob rau hauv ancient Rome, tim Nkij teb chaws, Tuam Tshoj, Babylon.

Nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, noob hnav tau lees paub tias yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws. Nws cov noob thiab roj tau yooj yim siv los ntawm cov kws tshaj lij ua zaub mov thoob plaws ntiaj teb hauv zaub nyoos, pastries, thiab khoom qab zib. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov noob me tso cai rau koj siv lawv los txhim kho kev noj qab haus huv thiab khaws cia cov hluas.

Noob noob noob hnav dawb, dub, daj, xim av. Hauv kev ua noj, cov nplej dawb thiab dub feem ntau yog siv. Cov noob hnav dub yog qhov muaj ntxhiab tshaj plaws, nws ntxiv rau cov tais diav uas tsis muaj kev ua ntxiv. Cov noob hnav dawb feem ntau ntxiv rau cov tais diav nrog kev kho cua sov tom ntej.

Ib yam zaub mov uas muaj noob hnav (salad lossis bun sprinkled nrog cov noob, sesame halvah, sesame milk, thiab lwm yam) yeej tsis tau tsuas yog aroma thiab txawv saj, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo.

Ntsuab: muaj pes tsawg leeg

Cov noob Noob hnav tsis yog tsuas yog saj zoo heev thiab tshwj xeeb aroma, tab sis kuj txawvmuaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins.

Ib puas grams sesame muaj:

• fat - 48.7%;
• protein - 19.4%;
• carbs - 12.2%;
• dej - 9%;
• noj fiber ntau - 5.6%.

Tus nqi zog ntawm 100 grams ntawm cov noob hnav yog 565 kilocalories.

Sesame muaj:

• Yvitamin B, E, PP;
• potassium;
• magnesium;
• calcium;

phosphorus

• sodium;
• iron.

Noob hnav zoo li cas?

Raws li muaj pes tsawg leeg, noob hnav, txawm tias me me, muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv ntau yam kab mob:

• Cov khoom noj fiber ntau pab ntxuav lub plab zom mov thiab tshem tawm cov co toxins uas ua rau muaj kev tsis haum, ua rau cov quav ua haujlwm zoo.
• Noob hnav vim nws cov ntsiab lus muaj roj yog cov khoom muaj calorie ntau ntau. Txawm li cas los xij, cov rog rog tshem tawm cov roj (cholesterol) phem los ntawm lub cev thiab ntxuav cov hlab ntsha los ntawm cov quav hniav, yog li ua ib qho kev tiv thaiv zoo hauv kev tawm tsam cov kab mob plawv.
• sesame muaj cov tshuaj antioxidants tshwj xeeb. Lawv ua rau lub cev laus zuj zus, nres kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer.
• Noob hnav txhawb nqa ntshav txhaws, uas yog ib qho tshuaj zoo rau cov neeg mob uas muaj mob tshwj xeeb ntawm diathesis.
• Cov noob noob hnav muaj ntau cov zaub mov yooj yim zom tau yooj yim. Qhov no ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij ncaws pob.
• Noob hnav yog pab tau rau cov neeg mob uas muaj kab mob ntawm cov thyroid caj pas, ob lub raum, siab.
• Sesamemuaj calcium ntau ntau, uas yog absorbed los ntawm lub cev. Ib puas grams ntawm cov noob muaj cov calcium txhua hnub, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha pob txha, cov kab mob ntawm cov musculoskeletal system, osteoporosis. Noob yog ib qho tshuaj tiv thaiv zoo los tiv thaiv kab mob cuam tshuam nrog calcium deficiency.
• Ib puas grams ntawm cov noob npog lub cev txhua hnub xav tau hlau.

noob hnav: contraindications

Noob hnav yeej muaj txiaj ntsig, tab sis txhua yam yuav tsum tau ua kom zoo thiab ceev faj. Hmoov tsis zoo, muaj qee qhov contraindications rau kev siv cov noob:

• predisposition kom nce ntshav txhaws, nrog thrombosis;
• cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua peb xyoos;
• rau kev tsis haum rau cov noob hnav;
• nrog urolithiasis;
• siab hauv calcium;
• noob hnav yuav tsum tsis txhob noj nrog tshuaj aspirin, estrogen, oxalic acid.

Yuav siv li cas?

Tau kawg, nws yog qhov tseem ceeb los siv cov noob hnav roj hauv cov khoom ci thiab khoom qab zib. Tab sis kom nqus tau cov as-ham ntau dua, cov noob yuav tsum tau sov me ntsis los yog soaked ua ntej siv (zoo dua hauv dej sov).

Ntsuab noob hnav yuav tsum zom kom zoo thaum siv.

cov tshuaj muaj txiaj ntsig ntau dua hauv cov noob tsis tau tev.

Kev kho cua sov ntev kom txo tau cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom ntau zaus dhau.

Nws pom zoo kom haus peb lossis plaub teaspoons ntawm cov noob ib hnub.

Nyob zoo zaub xam lav nrog sesame noob thiabsesame milk, daim ntawv qhia yuav muab hauv qab no.

YClassic sesame milk recipe

Yuav ua li cas ua kua mis nyuj hauv tsev? Xav txog qhov piv txwv ntawm daim ntawv qhia classic.

Cov khoom xav tau:

• dej - 2 litres (rau cov khoom tiav),
• dej - rau cov noob hnav,
• noob noob hnav - 200 grams,
• zib mu - mus saj.

Soak cov noob hnav rau 6 lossis 8 teev hauv dej me ntsis. Cov noob yuav tsum mos. Cov dej uas cov noob hnav tau tsau yuav ua qias tuaj. Tshem cov noob hnav uas softened, ncuav dej qias neeg.

Ncuav ob litres dej huv rau hauv ib lub thawv, muab cov noob nplej npaj rau hauv.

Sib tov dej nrog cov noob zoo nrog rab riam kom txog thaum foamy. Tom ntej no, ntxiv zib mu (mus saj, txog ib tablespoon). Txuas ntxiv mus kom txog thaum tau cov xim mis nyuj.

Tom qab ntawd lim cov txiaj ntsig sib xyaw los ntawm gauze lossis ib lub sieve zoo. Cov dej haus tau npaj haus. Txee lub neej - tsis pub ntau tshaj peb hnub hauv lub tub yees.

Noob mis yog tsim los ntawm dej thiab noob hnav, yog li nws muaj tag nrho cov txiaj ntsig ntawm noob hnav. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov contraindications ntawm noob hnav, uas kuj siv tau rau cov mis nyuj.

Ntaus mis nrog additives

Txhawm rau kom muaj ntau yam saj, cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem npaj nrog ntau yam ntxiv: txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, cocoa, turmeric, thiab lwm yam. Nrog dab tsi thiab yuav ua li cas.sesame milk tom tsev? Nws tsuas yog nyob ntawm kev xav thiab saj nyiam ntawm tus ua noj.

Lub hauv paus ntawm txhua yam dej qab zib yog cov kua txiv hmab txiv ntoo raws li daim ntawv qhia classic.

Nws hloov tawm ib qho dej qab heev nrog ntxiv ntawm txiv tsawb.

Rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau:

• dej - ob khob (rau mis nyuj);
• noob noob hnav - ib khob;
• banana - ib daim;
• cinnamon - hmoov rau saj;
• dej rau cov noob hnav.

Soak noob noob hnav rau yim teev, koj tuaj yeem hmo ntuj. Tom qab ntawd, tom qab cov noob hnav softens, ncuav dej.

Muab cov noob tso rau hauv ib lub thawv, ncuav rau hauv ob khob dej, tuav cov sib tov nrog ib rab diav kom txog thaum milky thiab frothy.

Tom qab ntawd ntxiv cov txiv tsawb rau cov kua mis thiab tuav txhua yam zoo dua. Koj tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm zib ntab rau haus (kom saj).

Muab cov kua mis tso rau hauv khob, nphoo nrog av cinnamon (kom saj) rau saum.

Tshwj tsis yog txiv tsawb, koj tuaj yeem ntxiv ib qho puv tes ntawm cov hnub ua ntej los yog currant berries rau sesame milk.

Sesame milk smoothie

Smoothies ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pom zoo ua noj tshais noj qab nyob zoo.

Rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau:

• noob noob hnav - ib khob;
• dej ua kua mis - ob khob;
• txiv kab ntxwv - ob daim;
• tshiab raspberries (koj tuaj yeem khov) - ib khob;
• hnub - kaum daim;
• av cinnamon - mus saj;
• dej rau cov noob qoob loo.

Nco cov noob hnav ib hmos hauv dej me ntsis.

Thaum sawv ntxov, tshem cov noob mos ntawm dej, hloov mus rau lub thawv, ncuav dej tshiab los ua mis nyuj.

Caw cov sib tov nrog ib rab diav kom txog thaum foamy thiab milky, lim los ntawm cheesecloth los yog ib lub sieve.

tev txiv kab ntxwv, chop lub slices finely, chop lub hnub.

Muab cov mis nyuj, cov hnub, txiv kab ntxwv thiab av cinnamon. Yeej sib tov zoo dua nyob rau hauv ib tug blender.

Mash raspberries, muab tso rau hauv qab ntawm iav. Ua tib zoo ncuav smoothie rau hauv iav. Raspberry puree yuav tsum nyob hauv qab.

Poob kuas kua mis

Cov mis nyuj muaj cov calcium ntau, uas yooj yim nqus los ntawm lub cev. Yog hais tias lub cev tsis muaj calcium, ces peb tsim ib qho kev mob siab rau cov khoom qab zib, uas nyuaj rau tiv.

Nws hloov tawm hais tias ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo cawm peb ntawm qhov tsis muaj calcium, ntxiv dag zog rau lub cev pob txha, cov hniav, plaub hau, pab kov yeej cov teebmeem tsis zoo ntawm lub cev tsis muaj zog, thiab tseem cawm peb ntawm kev noj qab haus huv thiab khoom qab zib.

Haus ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo txhua hnub thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob ua rau txo qis qab zib, uas ua rau pom kev txhim kho hauv daim duab thiab poob phaus.

Zoo kawg

Cov mis nyuj, cov txiaj ntsig uas tsis tuaj yeem lees paub, yuav tsum coj nws qhov chaw raug cai hauv kev noj haus.

Npaj cov mis nyuj hauv tsev yog txheej txheem yooj yim, nrogtxhua tus niam tsev yeej ua tau.

Cov mis nyuj noj qab haus huv tuaj yeem haus cawv rau pluas tshais nrog kas fes lossis cocoa, boil porridge rau ntawm nws, ferment rau hauv kefir, sib tov nrog txiv hmab txiv ntoo thiab berries, ua cocktails thiab smoothies los ntawm nws.

Koj xaiv nrog dab tsi ntxiv thiab yuav ua li cas npaj cov mis nyuj hauv tsev. Kev sim, nrhiav koj tus kheej saj thiab nco ntsoov: koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm koj cov neeg koj hlub nyob ntawm cov tais diav uas koj ua hauv tsev.

Nyob zoo!