2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Lentils yog ib tsob nroj uas nyob hauv tsev neeg legume. Cov noob yog me me, flattened ntawm ob sab. Cov neeg nyob hauv tebchaws Greece thaum ub, Tim lyiv teb chaws thiab Npanpiloo twb paub txog lentils - kua zaub, cereals, stews los ntawm nws cov nplej feem ntau nyob ntawm lawv lub rooj. Yog, thiab nyob rau hauv medieval Russia, xws li zaub mov yog nrov heev, thiab cov neeg ci tshwj xeeb qhob cij los ntawm lentils. Tau ntev, Russia yog tus tsim khoom loj tshaj plaws ntawm hom legume.
Ntsuab lentils. Calorie ntsiab lus. Cov txiaj ntsig
Lentils, uas nws cov ntsiab lus calorie yog kwv yees li 290-320 kcal / 100g, muaj cai yog cov khoom noj khoom haus. Cov lus no yuav zoo li tsis sib haum xeeb, vim tias 320 kcal tsis yog tsawg. Qhov tsis pub leejtwg paub yog tias nrog kev kho cua sov, nws lub zog muaj nqis txo, thiab cov lentils npaj tau, cov ntsiab lus calorie uas tom qab ua noj yog txo mus rau 110-120 kcal, yog undoubtedly ib qho khoom noj khoom haus. Thiab, zoo li tag nrho cov legumes, txaus siab heev. Los ntawm txoj kev, cov khoom muaj txiaj ntsig, tsis zoo li calories, tsis txo qis tom qab kev kho cua sov. Thiab lentils yeej muaj ntau ntawm lawv.
Cov tais los ntawm nws tsuas yog yuav tsum tau muab tso rau hauv cov zaub mov ntawm tus neeg mobNtshav Qab Zib - porridge lossis lentil kua zaub ob zaug hauv ib lub lis piam yuav pab txo cov ntshav qab zib. Koj puas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv, urolithiasis, muaj teeb meem nrog lub plab zom mov? Noj lentils - lawv yuav pab koj tua kab mob.
Cov tais diav los ntawm nws ntxiv dag zog rau lub cev tsis yog tsuas yog siv xwb, nws raug nquahu kom siv nws thaum muaj kev cuam tshuam ntawm lub paj hlwb, thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub suab tag nrho ntawm lub cev. Kev tiv thaiv kab mob oncological, normalization ntawm lub genitourinary system - tag nrho cov no yog cov khoom uas lentils muaj. Cov ntsiab lus calorie tsawg, thiab cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj thiab hlau yog siab heev, uas qhia tau hais tias cov txiaj ntsig ntawm cov nroj tsuag no rau cov txheej txheem ntawm hematopoiesis.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws isoflavone, vitamins, fiber, kab kawm, amino acids - tag nrho cov no yog tsim nyog rau ib tug neeg, thiab qhov no yog nyob rau hauv lentils. Folic acid, nrog rau cov khoom muaj txiaj ntsig saum toj no uas tsim cov lentils, tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov menyuam hauv plab.
Ntawm kev muag khoom koj tuaj yeem pom lentils ntawm cov xim sib txawv: ntsuab, xim av, liab lentils. Koj tuaj yeem pom cov nplej dub thiab Fabkis cov lentils nrog "marbled" xim dub thiab ntsuab.
Tsis yog cereals thiab kua zaub tsuas yog npaj los ntawm cov nroj tsuag no. Zaub xam lav thiab cov tais diav, stews, meatballs thiab ncuav qab zib - txhua qhov chaw lentils nyob rau hauv qhov chaw. Thiab ua ke nrog txiv lws suav, dos, carrots thiab qej, seasoned nrog spices, nws muaj peev xwm txawm thov lub npe ntawm ib tug qab tais. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nws yog liab lentils uas haum tshaj plaws rau soups, yog li ntawdsai npaum li cas nws boils.
Ua raws li daim ntawv qhia yooj yooj yim: txiav ib lub dos me me rau hauv cubes thiab kib hauv cov roj zaub, ntxiv 1 khob ntawm cov lentils ntxuav rau cov dos, ces simmer txhua yam ntawm hluav taws rau lwm 2-3 feeb. Muab txhua yam nyob rau hauv ib saucepan, ncuav 1.5 liv dej. Ua noj rau 20 feeb kom txog thaum lentils yog kev sib tw. Ntxiv 5 txiv lws suav thiab minced qej (3-4 cloves). Ntsev, sprinkle nrog kua txob thiab koj nyiam txuj lom. Cia nws simmer rau ob peb feeb ntxiv thiab lub tais yog npaj txhij. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis kua txiv qaub, thiab ua ntej noj, decorate lub tais nrog tshuaj ntsuab. Cov kua zaub yuav tig tawm qab, thiab, zoo li txhua lub lauj kaub tais diav, noj qab nyob zoo.
Pom zoo:
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Cov khoom muaj txiaj ntsig thiab calorie cov ntsiab lus ntawm cov lentils boiled
Lentils yog ib yam khoom qub tshaj plaws uas txiv neej cog qoob loo. Nws tau txais kev hwm los ntawm cov vaj ntxwv Egypt thaum ub, los ntawm Babylonian nobility, thiab rau cov neeg zoo tib yam nws ib txwm hloov nqaij thiab mov. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov khoom no zoo heev uas cov lentils tuaj yeem dhau los ua cov fiber ntau, cov protein zoo, cov zaub mov thiab cov vitamins thaum noj tsis tu ncua
Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: cov lus calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom qab zib thiab khoom noj ceev
Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
"Hercules": calorie cov ntsiab lus hauv dej thiab mis nyuj. Dab tsi txiav txim siab calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov tiav?
Oatmeal yog qhov tseem ceeb thaum koj xav tau sai sai npaj pluas tshais noj qab nyob zoo rau tag nrho tsev neeg. Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm txog dab tsi cov khoom noj muaj txiaj ntsig "Hercules" muaj, nws cov ntsiab lus calorie thiab cov khoom muaj txiaj ntsig
Cov ntsiab lus calorie: haus cawv tuav cov ntaub ntawv rau cov ntsiab lus calorie
Cov neeg uas mob siab rau lub cev zoo tagnrho, thaum xaiv zaub mov thiab dej qab zib, tej zaum yuav tsum xyuam xim rau qhov ntsuas qhov ntsuas calorie. Ib qho dej cawv, nyob ntawm nws cov ntsiab lus qab zib, tuaj yeem muaj calorie ntau ntau. Thiab pes tsawg calories muaj, piv txwv li, hauv cawv? Tsim nyog txheeb tawm
