2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Koj puas tau xav txog tus nqi thiab calorie cov ntsiab lus ntawm cov roj zaub? Yeej, tib neeg tau siv los xav tias cov roj zaub yog cov roj sunflower, uas tsis muaj tseeb kiag li. Zaub roj yog tag nrho cov roj zaub:
- walnut roj;
- sunflower;
- linen;
- peanut;
- olive;
- grape noob oil;
- pumpkin;
- pob kws;
- hom qoob mog roj;
- noob hnav thiab lwm yam
Txhua cov roj no muaj nws tus kheej cov ntsiab lus calorie thiab cuam tshuam rau tib neeg lub cev, lawv muaj unsaturated fatty acids tsim nyog rau kev loj hlob ntawm lub cev, uas tsis yog synthesized nyob rau hauv nws thiab yuav tsum tau muab nrog zaub mov. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov roj no suav nrog triglycerides thiab fatty acids, ciab thiab sterols. Lawv cov txiaj ntsig zoo thiab qhov zoo nyob ntawm seb muaj pes tsawg thiab lub xeev ntawm cov tshuaj no hauv cov roj muaj pes tsawg leeg. Nws yuav tsum nco ntsoov tiasCov roj zaub yog qhov zoo rau kev noj, tsuav yog nws tsis pib irreversible oxidation txheej txheem, uas yog yooj yim txiav txim los ntawm cov tsos ntawm ib tug iab saj.
calorie zaub roj
Walnut roj yog lub npe hu ua cov tshuaj tiv thaiv zoo, nws txhim kho cov ntshav ncig, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab yog qhov chaw ntawm iodine, zinc thiab cob alt. Nws muaj cov vitamins P thiab B, nrog rau C, A, E. Walnut roj kuj siv los kho thiab tiv thaiv kab mob ntawm cov kab mob endocrine. Ib tablespoon ntawm walnut roj yog kwv yees li 71 calories.
Sunflower roj yog ib qho ntawm cov roj zaub uas siv dav. Nws yog siv rau kib, ci, zaub xam lav hnav khaub ncaws thiab ntau lwm lub hom phiaj. Hauv cov tshuaj, cov roj no yog siv rau kev tiv thaiv thiab kho cov kab mob ntawm lub plab zom mov, daim siab, kab mob vascular, mob hniav thiab ntau yam mob. Sunflower roj muaj cov fatty acids tseem ceeb xws li linolenic thiab linoleic, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov phab ntsa ntawm tes hauv lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Ib teaspoon ntawm sunflower roj muaj 45 calories.
Cov roj txiv roj feem ntau suav tias yog kev noj haus thiab feem ntau siv rau hauv cov khaub ncaws hnav khaub ncaws. Cov roj no muaj omega-7 thiab omega-9 fatty acids.thiab Omega-6, nrog rau tag nrho cov vitamins tsim nyog. Hauv cov tshuaj, cov roj txiv roj yog siv los ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg, normalizes kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, nws ntxuav lub cev ntawm cov dawb radicals thiab toxins, thiab normalizes digestion. Calorie ntsiab lus ntawm zaub roj los ntawm siav los yog ntsuab txiv ntseej yog kwv yees li 883 kcal. Nws yog qhov zoo dua los noj cov roj txiv roj uas tsis tau hloov pauv, txawm hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm oxidation ntau dua.
Calorie cov ntsiab lus ntawm zaub roj los ntawm noob hnav thiab taub dag yog 897 kcal, linseed roj - 857 kcal, txiv laum huab xeeb - 920. Tag nrho cov roj zaub yog qab thiab noj qab nyob zoo ntawm lawv tus kheej txoj kev, thiab lawv siv txhua hnub yog tsim nyog rau ob leeg me nyuam. thiab cov laus..
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Calorie ntsiab lus ntawm kefir 2.5%: cov khoom muaj txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig, txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Kefir lovers nyob thoob plaws ntiaj teb, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov khoom noj mis nyuj fermented no yog tus khub tseem ceeb ntawm txhua tus neeg uas poob phaus. Ib tug haus yog npaj los ntawm mis nyuj los ntawm fermentation. Nyob rau hauv kev tsim khoom, ib qho tshwj xeeb kefir fungus yog siv, uas yog ib tug complex ntawm ntau yam kab mob. Nws yog launched rau hauv cov mis nyuj thiab pib tib txoj kev fermentation. Cov neeg tsim khoom tsim cov khoom lag luam nrog cov feem pua ntawm cov rog sib txawv, tab sis qhov nruab nrab yog lees paub tias yog qhov nrov tshaj plaws - 2.5%
Cov khoom muaj txiaj ntsig thiab calorie cov ntsiab lus ntawm txiv roj roj
Cov roj txiv roj hauv tebchaws Russia tau paub ntev, tab sis lawv hu ua Provence. Lawv coj nws los ntawm sab qab teb ntawm Fabkis. Txawm hais tias thawj zaug cog ntoo txiv ntseej thiab, raws li, kom tshem tawm cov rog rog los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov neeg Greek thaum ub tau pib. Nws yog lawv uas tau tsim cov xovxwm, uas lawv crushed cov mos mos ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov noob, tau txais ib tug zoo golden-ntsuab kua los ntawm txias nias. Cov ntsiab lus calorie ntawm txiv roj roj yog 898 kcal ib 100 g ntawm cov khoom
Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: cov lus calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom qab zib thiab khoom noj ceev
Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
