Tshuaj noj kom poob phaus: zaub mov, cov cai, txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Lub siab xav kom lub cev muaj zog yog yam ntxwv tsis yog ntawm cov poj niam xwb, tab sis kuj yog txiv neej. Thiab nws tsis yog tsuas yog hais txog kev zoo nkauj sab nraud thiab kev sib raug zoo nrog cov poj niam cev xeeb tub. Qhov hnyav li qub thiab lub cev yuag yog qhov qhia txog kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb. Nws tau ntev tau paub tias lub cev hnyav dhau ua rau cov kab mob plawv thiab endocrine pathologies, thiab tseem cuam tshuam rau kev xav thiab kev hwm tus kheej.

Yuav ua li cas thiaj ua tiav qhov xav tau? Ntau qhov chaw mus rau ntau yam kev noj haus uas pab kom poob phaus tsis xav tau hauv lub sijhawm luv luv. Kev noj tshuaj lom neeg kuj tuaj yeem raug xa mus rau cov kev pab cuam. Raws li kev txheeb xyuas, hom no ua rau muaj qhov hnyav sai thiab yooj yim. Qhov no yog vim qhov program tsim tau ob mus rau plaub lub lis piam thiab tsis nyuaj thiab nyuaj.

Txawm li cas los xij, ua ntej peb mus saib cov ncauj lus kom ntxaws ntawm cov khoom noj tshuaj rau lub lim tiam, cia peb paub txog cov kev cai dav dav ntawm cov zaub mov no thiab nws cov yam ntxwv.

keeb kwm me ntsis

Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub seb leej twg tsim cov txheej txheem no thiab vim li cas. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias qhov kev pabcuam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab noj qab nyob zoo.

Leej twg yog tus tsim cov tshuaj noj? Usam Hamdy. Nws yog ua tsaug rau nws tias ib txoj kev tshiab rau kev poob phaus pom lub teeb. Vim li cas cov khoom noj tshuaj tau tsim? Usam Khamdiy, yog ib tug kws noj zaub mov tshwj xeeb thiab tus kws tshaj lij, tau sim nrhiav cov khoom noj khoom haus uas cov neeg tsis taus thiab ntshav qab zib tuaj yeem poob phaus nrog nws.

Txawm hais tias tsis muaj kev ntseeg txog kev nyab xeeb thiab tsis muaj kev phom sij ntawm cov zaub mov no, koj tseem yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas zaub mov ua ntej pib ua raws nws.

Tab sis rov qab mus rau qhov pib ntawm peb zaj dab neeg. Tom qab cov pej xeem tau paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo, cov neeg zoo tib yam uas tsis raug mob ntshav qab zib lossis lwm yam kab mob loj ntawm cov kab mob endocrine pib siv nws rau kev poob phaus. Yog li, qhov khoom noj khoom haus no tau txais koob meej thiab kev lees paub.

nws cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Cov lus zais ntawm qhov kev poob phaus

Cov txheej txheem ua haujlwm li cas? Nws yog ua los ntawm kev ua kom cov tshuaj lom neeg tsim nyog tshwm sim hauv tib neeg lub cev. Tsis xav tias nws tseem hu ua kev noj zaub mov ntawm cov tshuaj tiv thaiv. Txawm li cas los xij, tsis txhob txhawj. Koj yuav tsis tas yuav nqus cov khoom siv hluavtaws lossis lwm yam reagents. Cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov txheej txheem raug xaiv kom cov tshuaj lom neeg tshwm sim hauv lub cev ntawm txhua tusntawm ib tug neeg, qhia lawv kom poob phaus, thiab tsis txhob khaws rog thiab phaus ntxiv.

Dab tsi yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm qhov system no? Qhov no tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txhawm rau txiav txim siab seb cov txheej txheem no puas haum rau koj lossis tsis yog.

Cia tham txog tus neeg ua ntej

Qhov zoo ntawm cov khoom noj tshuaj muaj xws li nws cov kev ua haujlwm siab. Rau ib lub hlis ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem poob kaum ob mus rau kaum tsib kilograms. Tab sis nws tsis yog me ntsis, txoj cai?

Qhov txiaj ntsig tom ntej ntawm cov txheej txheem yog tias nws txhim kho txoj kev zom zaub mov, vim nws ua rau tib neeg lub cev muaj txiaj ntsig nrog cov vitamins thiab minerals. Los ntawm txoj kev, cov ntawv qhia zaub mov muaj ntau haiv neeg, yog li koj yuav tsis tsuas txhawb koj lub cev, tab sis kuj yuav tsis muaj kev tshaib kev nqhis. Ua tsaug rau qhov no, kev poob phaus yuav ua rau muaj kev xav zoo thiab lub siab zoo.

Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov yog tias nws suav nrog cov ntawv qhia meej, ua kom poob phaus yooj yim thiab yooj yim. Tsis tas yuav suav calories, hnyav ib nrab ntawm cov khoom, ua cov ntawv qhia zaub mov. Tag nrho cov no tau ua tiav rau koj! Daim ntawv qhia noj zaub mov tseeb yog qhia hauv qab no.

Qhov tsis zoo ntawm cov txheej txheem

Thiab ua li cas tsis muaj lawv? Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum paub tias cov khoom noj tseem ceeb tso cai rau hauv kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau qee qhov kev tsis haum tshuaj, xws li ua pob khaus, khaus lossis o. Hauv qhov no, kev poob phaus siv cov txheej txheem no yuav tsum nres.

Qhov tsis zoo ntawm ntau qhov poob phaus yog noj tshais monotonous. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yogyuav tsum nres koj. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum txi ib yam dab tsi.

Thiab, thaum kawg, hais txog contraindications. Cov niam txiv yav tom ntej thiab lactating tsis pom zoo kom zaum ntawm cov khoom noj no. Yog hais tias ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob loj heev, ua ntej pib poob phaus siv cov txheej txheem no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Txoj cai tseem ceeb ntawm qhov system no yog dab tsi?

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov txheej txheem

Raws li kev tshuaj xyuas, nrog rau kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem txo qhov hnyav yog tias koj ua raws li cov khoom noj uas tau muab los ntawm nws. Nov yog yam uas yuav tsum tau saib rau:

• tais yuav tsum tsis txhob ntsev. Yog tias koj tsis tuaj yeem txiav cov seasoning tag nrho, khaws ntsev kom tsawg.
• Yog hais tias qhov tseeb ntim lossis qhov hnyav ntawm cov khoom tsis muab rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, ces nws tuaj yeem noj hauv qhov txwv tsis pub muaj.
• Noj mov kawg yuav tsum noj plaub mus rau tsib teev ua ntej yuav mus pw.
• Khoom noj yuav tsum tau steamed, boiled los yog ci.
• Tsis txhob hnov qab ua kua! Yam tsawg kawg ib thiab ib nrab litres ntawm cov dej huv uas tsis muaj roj yuav tsum raug ntaus tawm ib hnub, thiab qhov no tsis suav nrog tshuaj yej, kas fes thiab thawj chav kawm. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias nws tsis pom zoo kom haus cov pluas noj. Koj tuaj yeem faib koj cov zaub mov txawv nrog tshuaj ntsuab tshuaj yej, kas fes, tsis ntxiv qab zib lossis qab zib.
• Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum pauv hnub, lis piam lossis cov khoom lag luam los ntawm cov ntawv qhia hauv qab no. Nco ntsoov, kev noj zaub mov yog ua raws cov tshuaj tiv thaiv uas tshwm sim hauv peb.
• Yog tias koj tawg lossis sib xyaw ua ke, tsis txhob poob siab. Pib noj los ntawmtxoj kev dhau los, txij thawj hnub, thiab tsis txhob hnov qab - koj yuav ua tiav!
• Kev noj zaub mov no yuav tsum tau ua nrog kev ua kom lub cev tsis zoo. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov lossis taug kev yooj yim ntawm ko taw yog txaus.
• Yog koj xav tau khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem ua tau ob teev tom qab noj mov loj, noj zaub tshiab me me.

Yog li, peb maj mam txav mus rau ib qho ntawm cov lus nug tseem ceeb: cov khoom noj dab tsi tau tso cai thiab txwv tsis pub los ntawm cov txheej txheem kev noj haus no?

Yuav noj dab tsi

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog noj cov qe qaib, nrog rau cov txiv kab ntxwv, uas tuaj yeem hloov tau txiv kab ntxwv. Feem ntau, grapefruits tau qhia nyob rau hauv thawj cov khoom noj tshuaj (rau 4 lub lis piam los yog 2 lub lis piam), vim hais tias lawv muaj cov tsim nyog microelements thiab tshuaj uas txhawb cov roj hlawv. Txawm li cas los xij, yog tias nws kim heev rau koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo no, lossis yog tias koj nyob hauv thaj chaw uas lawv tsis muag, ces koj tuaj yeem nres ntawm txiv kab ntxwv.

Dab tsi ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj noj tau? Ua ntej ntawm tag nrho cov, pineapples, cherries, lemons, tangerines, kiwi, uas kuj yog suav hais tias yog cov roj burners zoo heev. Cov txiv hmab txiv ntoo tso cai kuj muaj xws li txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv duaj.

Yuav ua li cas zaub? Cov zaub mov no suav nrog kev siv eggplant, zaub qhwv, carrots, txiv ntseej, kua txob, radishes, beets, txiv lws suav, lettuce, cucumbers.

Puas yog tag nrho? Tau kawg tsis. Raws li thawj cov zaub mov ntawm cov zaub mov no, koj tuaj yeem noj bran qhob cij, feta cheese thiab tsev cheese, txiv roj roj, nqaij qaib thiab nqaij nyuj. Tsis yogtsis nco qab txog ntses thiab nqaij nruab deg. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum suav nrog hake, flounder, cod, pollock.

Koj tuaj yeem faib cov ntawv qhia zaub mov nrog cov seasonings. Txawm li cas los xij, ceev faj, tsis pub txhua yam txuj lom, tab sis tsuas yog qhuav paprika, basil, allspice, vinegar los yog rosemary.

Yuav noj dab tsi?

Ntawm cov zaub mov txwv tsis pub, nws yuav tsum hais txog tag nrho cov nplej zom thiab cov dej qab zib carbonated uas ua rau muaj kev cuam tshuam metabolic. Koj yuav tsum tsis nco qab kiag li sausages, fastwood thiab dawb qhob cij. Thiab, ntawm chav kawm, ua rau koj lub siab siv sijhawm yam tsis muaj khoom noj khoom haus xws li ncuav qab zib, ncuav qab zib, khoom qab zib. Yog tias koj xav tau cov piam thaj tiag tiag, ces cov khoom qab zib li niaj zaus tuaj yeem hloov nrog zib ntab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, marmalade. Cov dej cawv kuj yog cov khoom siv contraindicated hauv cov khoom noj uas peb xav tau.

Tab sis tsis yog tag nrho. Interestingly, cov npe ntawm cov khoom noj uas tsis tsim nyog suav nrog qee cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Piv txwv li, cov no yog qos yaj ywm, grapes, figs, mangoes thiab bananas. Cov hnub, jam, ice cream thiab chocolate yog txwv tsis pub, thiab, ntawm chav kawm, mayonnaise, lard, nqaij npua, nqaij npuas, nqaij nyug thiab yaj. Cov nqaij nruab deg tsis tuaj yeem suav nrog ntses ntses, ntses ntses thiab ntses ntses.

Yuav ua li cas kom poob phaus ntawm cov tshuaj noj, ua raws li cov lus qhia saum toj no? Koj tuaj yeem nyeem txog nws hauv qab no.

Tshuaj noj zaub mov rau 4 lub lis piam

Raws li kev tshuaj xyuas, cov khoom noj khoom haus, tsim rau ib hlis, muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Kev poob phaus yuav tshwm sim sai thiab ua tau zoo, tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev.

Nyob hauv qab no yuav yog4 lub lis piam daim ntawv qhia tshuaj lom neeg nrog cov zaub mov thiab cov zaub mov tshwj xeeb.

Pib thawj lub lim tiam.

Hnub	Detailed menu
Hnub Monday	Rau pluas tshais, koj tuaj yeem noj ib lossis ob lub qe, nrog rau ib nrab ntawm citrus txiv kab ntxwv (tuaj yeem yog txiv kab ntxwv). Noj hmo muaj noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo ntawm tib yam. Koj yuav tsum noj kom txog thaum koj puv. Rau noj hmo, koj tuaj yeem saj 150-200 grams ntawm nqaij ntshiv (ci los yog boiled).
Tuesday	Peb pib noj tshais nrog ob lossis ib lub qe, noj txhua yam nrog ib nrab txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv. Rau noj su, koj tuaj yeem ua noj 150-200 grams ntawm cov nqaij uas tau tso cai. Rau noj hmo, koj yuav tsum sim zaub xam lav zaub tshiab (dab, kua txob, txiv lws suav), citrus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zaub ntsuab. Kuj tseem nco ntsoov ntxiv qe (ib lossis ob rau saj).
Wednesday	noj tshais ib txwm - qe thiab txiv kab ntxwv. Rau pluas su kho koj tus kheej rau ib qho ntawm ci ci thiab tsev cheese tsis muaj rog. Koj tuaj yeem noj txiv lws suav. Nqaij dua rau noj hmo. Ob puas grams yuav txaus.
Thursday	Ib lossis ob lub qe thiab txiv kab ntxwv. Noj hmo pub nrog ib hom txiv hmab txiv ntoo. Peb noj kom puv, tab sis, ntawm chav kawm, tsis txhob overeat. Rau noj hmo, peb tab tom npaj zaub xam lav, tab sis ntxiv carrots thiab ntsuab peas rau dib, lws suav thiab kua txob. Cov zaub mov no yuav zoo.ua ke nrog nqaij ntshiv ntawm 150 grams.
Friday	Thiab dua qe thiab ib nrab citrus. Peb noj dua nrog qe thiab boiled (los yog stewed) zaub - zucchini los yog carrots. Rau noj hmo, kho koj tus kheej rau cov ntses boil thiab txiv kab ntxwv, nrog rau cov zaub tshiab.
Hnub Saturday	noj tshais ib txwm - boiled qe thiab ib nrab citrus. Peb noj txiv hmab txiv ntoo thiab tsuas yog ib yam xwb. Rau noj hmo peb npaj zaub xam lav thiab pamper peb tus kheej nrog nqaij nyug ci (tsis ntau tshaj ob puas grams).
Sunday	Twb nkees, tab sis kuv xav tau qe thiab txiv kab ntxwv. Noj hmo yog qhov loj heev: nqaij qaib mis, txiv kab ntxwv thiab ob txiv lws suav. Rau noj hmo, stew lossis boil zaub.

Yeej! Thawj lub lim tiam dhau lawm! Koj tau tswj kom poob ntau npaum li cas? Raws li cov neeg uas tau poob phaus, lub sij hawm no lawv poob li peb los yog plaub ntxub kilograms. Tab sis qhov no tsis yog qhov txwv!

Tab sis peb yuav tsum ua haujlwm hnyav ntxiv. Yog li cia wb mus rau lub lim tiam thib ob.

Hnub	Detailed menu
Hnub Monday	Rau pluas tshais, koj tuaj yeem noj ib lossis ob lub qe, nrog rau ib nrab ntawm citrus txiv kab ntxwv (tuaj yeem yog txiv kab ntxwv). rau noj su peb noj nqaij thiab nyias nyias. Peb noj hmo nrog cov qe boiled, stewed zaub, ib daim ntawm citrus thiab, ntawm chav kawm, citrus. Tsis txhob hnov qab txog qhov ntau - qhov me dua qhov kev pabcuam, qhov zoo dua.
Tuesday	Peb pib noj tshais nrog ob lossis ib lub qe, noj txhua yam nrog ib nrab txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv. Peb noj su nrog nqaij (tsis ntau tshaj ob puas grams) thiab zaub zaub nyias. Noj hmo yog noj nrog ob lub qe thiab citrus. Txawm li cas los xij, pluas mov tuaj yeem hloov pauv nrog stewed lossis zaub tshiab thiab toast.
Wednesday	noj tshais ib txwm - qe thiab txiv kab ntxwv. rau noj su peb yuav npaj nqaij ntshiv thiab zaub nyias. Rau noj hmo peb noj ib yam li noj tshais, peb ntxiv ib feem me me ntawm cov zaub nyoos tshiab.
Thursday	Ib lossis ob lub qe thiab txiv kab ntxwv. Rau noj su, peb ntxiv peb cov zaub mov nrog tsev cheese (tsis pub ntau tshaj 150-200 grams), zaub tshiab los yog boiled thiab peb cov qe nyiam. noj noj hmo tsuas muaj ob lub qe xwb.
Friday	Thiab dua qe thiab ib nrab citrus. Noj su ntau ntau - cov ntses tsis muaj rog. Peb hnub kawg nrog noj mov ntawm ob lub qe.
Hnub Saturday	noj tshais ib txwm - boiled qe thiab ib nrab citrus. Rau noj su peb cia peb tus kheej pampered - nqaij, citrus thiab ob txiv lws suav. Noj hmo qab heev - txiv laum huab xeeb. Peb noj kom txog thaum peb txaus siab, tab sis tsis txhob overeat.
Sunday	Twb nkees, tab sis kuv xav tau qe thiab txiv kab ntxwv. Noj su thiab noj hmo muaj tib yam khoom: ob puas grams nqaij, ib txiv lws suav, qee cov zaub stewed.

Ib zaug dhau lawmib lis piam. Raws li cov neeg uas poob phaus, qhov hnyav poob lawm yog tsib mus rau xya kilograms. Thiab txawm tias koj poob phaus maj mam, tsis txhob poob siab. Yam tsawg kawg nkaus kuj yog qhov tshwm sim.

Cia peb mus rau lub lim tiam thib peb thiab plaub ntawm peb cov zaub mov xaiv. Kev lees paub, ua raws li kev noj haus thaum lub sijhawm no yog qhov nyuaj heev. Txawm li cas los xij, sim qee yam los txhawb koj tus kheej, xav txog cov txiaj ntsig tau ua tiav thiab … mus tom ntej!

Lub lis piam thib peb thiab plaub txawv ntawm thawj ob ntawm qhov ntawd rau txhua hnub cov khoom noj tau qhia tias yuav tsum tau noj thaum nruab hnub. Koj xaiv qhov kev txiav txim thiab hom zaub mov koj tus kheej.

Hnub	npe khoom
Hnub Monday	Ntau yam txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsuas yog tso cai
Tuesday	zaub nyoos los yog zaub nyoos
Wednesday	Qhia ntau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws li koj nyiam
Thursday	-Cov ntses muaj roj tsawg, cov zaub npau npau, zaub xas lav
Friday	nqaij nrog zaub garnish
Hnub Saturday	Peb noj cov txiv hmab txiv ntoo uas yog tib hom
Sunday	Thiab dua, txiv hmab txiv ntoo ntawm qee yam
Hnub Monday	Ib daim khob cij, ob puas grams ntawm cov kaus poom tuna, peb mus rau plaub dib thiab txiv lws suav, qee cov txiv hmab txiv ntoo
Tuesday	250 grams nqaij, dib thiabtxiv lws suav ntawm peb lossis plaub daim, txiv hmab txiv ntoo
Wednesday	2 ib lub txiv lws suav thiab dib, ib tablespoon ntawm cov tsev cheese tsis muaj rog, qee cov zaub boils
Thursday	Koj tuaj yeem noj ib nrab ntawm nqaij qaib thiab ib daim ncuav. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab kho koj tus kheej rau dib thiab txiv lws suav (ob leeg) thiab citrus
Friday	Ob lub qe, peb txiv lws suav, lettuce thiab txiv kab ntxwv
Hnub Saturday	Hnub no kho koj tus kheej rau ob lub nqaij qaib thiab ib khob ntawm yogurt, kuj tsis txhob hnov qab txog zaub tshiab (ob dib thiab ob txiv lws suav txhua)
Sunday	Nco koj tus kheej. Nyob rau hnub no, peb noj 250 grams ntawm cov kaus poom tuna, ib tablespoon ntawm tsev cheese (tau kawg, tsis muaj rog), ib citrus, ib co stewed zaub thiab peb nyiam dib thiab txiv lws suav nyob rau hauv tus nqi ntawm ob txhua

Yog li peb tau mus txog qhov kawg. Raws li kev txheeb xyuas, hauv ib hlis koj tuaj yeem poob qhov hnyav thiab poob ib lub kaum os centimeters ntawm lub duav. Yog tias qhov no tsis tshwm sim rau koj, tsis txhob poob siab, tej zaum cov khoom noj no tsuas yog tsis haum rau koj. Yog li nrhiav ib yam dab tsi tshiab thiab zoo dua. Los yog so thiab rov ua cov tshuaj noj dua. Tom qab tag nrho, feem ntau yuav, nws tswj tau poob ob peb kilograms tom qab tag nrho.

Tab sis yuav ua li cas yog tias nws nyuaj rau koj ua raws li cov khoom noj khoom haus no rau ib hlis? Tom qab ntawd koj tuaj yeem mus noj tshuaj lom neeg rau 2 lub lis piam. Cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov txheej txheem no yuav tau tham hauv ntu tom ntej.

Peb poob phaus raukaum plaub hnub

Puas tuaj yeem poob phaus ntxiv hauv ib hlis? Tau kawg, tsis muaj leej twg yuav cog lus rau koj nees nkaum kilograms ntawm cov kav dej hauv lub sijhawm no, tab sis nws muaj peev xwm txo tau lub cev hnyav los ntawm ob peb kilograms. Hauv qab no yog cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov tshuaj noj rau 2 lub lis piam. Txawm li cas los xij, muaj ob txoj kev xaiv ntawm no.

Ib qho yog tias koj yuav tsum noj thawj xya hnub ib yam li thawj lub lim tiam ntawm kev noj zaub mov rau ib hlis. Thiab hnub yim txog kaum plaub yuav zoo ib yam li lub lim tiam plaub saum toj no.

Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem noj txawv. Rau kev yooj yim, hauv qab no yog lwm lub rooj nrog cov ncauj lus kom ntxaws rau txhua hnub. Cov noob yuav zoo ib yam txhua lub sijhawm - ob lub qe boiled thiab ib nrab ntawm cov txiv kab ntxwv (peb twb paub lawm tias nws tuaj yeem hloov tau nrog txiv kab ntxwv).

Day	Menu
Thawj thiab yim	Rau noj su peb noj txiv hmab txiv ntoo ntau npaum li qhov tsim nyog kom tsis txhob tshaib plab. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum yog tib yam. Rau noj hmo, boil ob puas grams nqaij.
thib ob thiab cuaj	Peb noj nqaij noj su. Noj mov rau ci, ob lub qe, citrus thiab zaub zaub.
thib peb thiab thib kaum	Noj su tav su suav nrog ob txiv lws suav, ib daim ntawm cov cheese uas tsis muaj rog thiab ci. Hnub yav tsaus ntuj peb noj ib yam li noj tshais.
Plaub thiab kaum ib	Thaum noj su dua peb noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo. Noj nqaij thiab zaub zaub tshiab. tsis yogtsis nco qab tias qhov me me, qhov zoo.
	rau noj su, boil ob lub qe thiab gnaw ob carrots. Peb muaj noj hmo - ci los yog boiled ntses, txiv quav ntswv nyoos thiab zaub zaub tshiab
thib rau thiab kaum peb	noj tav su yog noj ib yam txiv hmab txiv ntoo kom txog thaum koj puv. Rau noj hmo peb noj nqaij thiab zaub zaub tshiab.
xya thiab kaum plaub	rau pluas su peb ua rau peb tus kheej nrog nqaij qaib, stewed zaub thiab ib tug txiv kab ntxwv citrus. Rau noj hmo, ci lossis stew zaub.

Yog li, peb tau txheeb xyuas kom meej cov ntawv qhia zaub mov thiab kev noj haus thaum noj mov. Tam sim no cia peb kawm seb yuav ua li cas kom tiav.

Tawm maj mam

Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, vim tias yog tias koj tam sim noj cov khoom qab zib, pastries thiab rog, koj tsis tuaj yeem nce qhov hnyav tshaj qhov koj tau, tab sis kuj ua rau koj lub plab. Cov zaub mov txwv tsis pub yuav tsum tau qhia maj mam, ua kom lub cev muaj zog. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua qoj ib ce lossis khaus jogging thaum sawv ntxov. Los yog tej zaum koj tsis xav rov qab mus rau cov zaub mov tsis txaus, thiab cov khoom noj tshuaj yuav dhau los ua cov zaub mov tsis yog rau koj, tab sis kuj yog txoj hauv kev ntawm lub neej.

Txawm li cas los xij, tseem ceeb tsis txhob ua dhau ntawm no.

Real reviews

Tom qab kawm cov kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg uas poob phaus txog cov tshuaj noj, koj tuaj yeem nkag siab tias nws haum yuav luag txhua tus. Feem ntau ntawm cov neeg uas ua raws li cov txheej txheem no poob phaus, thiab tsis yog tsuas yog ob lossis peb kilograms, tab sis kujxya, thiab txawm kaum!

Ntawm qhov tod tes, tib neeg hais tias ua raws li kev noj haus tsis yooj yim. Ua raws li kev tswj hwm, ntau tus neeg uas poob phaus pib ntxub qe thiab tsis tuaj yeem muab tso rau hauv lawv lub qhov ncauj. Lwm tus pom tias nws nyuaj ua kom lub sijhawm ntev ntawm cov pluas noj.

Txawm li cas los xij, tag nrho cov nuances no tsis muaj dab tsi piv rau cov txiaj ntsig zoo.