Zoo thiab noj qab nyob zoo blender smoothies

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Fashion dictates nws tus kheej txoj cai, uas ib feem ntawm lub ntiaj teb no cov pej xeem unquestioningly ua raws. Tsis ntev los no, ntau tus neeg siv zog los ua lub neej noj qab haus huv, nrog rau cov neeg uas tsis tsuas yog ua si ncaws pob thiab noj qab haus huv, tab sis kuj ua rau nws lub cev muaj cov khoom tseem ceeb los ntawm kev siv ntau yam vitamin cocktails. Cov dej qab zib no feem ntau npaj rau cov neeg nyiam qab zib: raws li yogurt, ice cream, mis nyuj, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, berries thiab lwm yam khoom.

Muaj ntau cov zaub mov txawv rau kev ua cocktails rau lub tshuab. Feem ntau lawv muaj txiaj ntsig zoo, vim tias lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, qee qhov ua rau poob phaus, ntxuav cov hnyuv, cov hlab ntsha thiab lwm yam hauv nruab nrog cev, thiab lawv kuj yog qab zib thiab qaub, tuab thiab kua, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo … Cov kab lus no muaj ntau yam zaub mov txawv cocktail uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub cev thiab kev ua haujlwmtib neeg lub cev tag nrho.

Cov ntaub ntawv dav dav thiab qhov tseeb nthuav dav txog cocktails

Cov dej qab zib no tau nrawm thiab yooj yim los npaj, thiab hais txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lawv tuaj yeem hloov tau yooj yim thaum sawv ntxov, tav su lossis yav tsaus ntuj. Nws tsis xav tau cov cuab yeej kim thiab ntau cov khoom xyaw: lub smoothie thiab co blender thiab qee yam khoom yog txhua yam koj xav tau.

Nws yuav nthuav kom paub tias, raws li cov kws tshawb fawb, zaub muaj 4 lub sijhawm noj qab haus huv dua li txiv hmab txiv ntoo, yog li txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv thiab tau txais cov as-ham, nws yog qhov zoo dua los xaiv carrots, beets, dib, zaub qhwv, celery, tshuaj ntsuab, txiv lws suav. Nws tseem yog kev tshawb fawb pov thawj tias micro thiab macro ntsiab, cov vitamins thiab minerals tau zoo dua nqus los ntawm cov dej cawv (kua txiv), thiab tsis yog los ntawm tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo.

Npaj haus, koj tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab xwb, tab sis kuj khov. Nov yog ob peb lub tswv yim los pab koj ua smoothies hauv koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws hauv tsev:

• txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj los yog dhau los, thiab yog tias daim ntawv qhia hu rau cov khoom siv mis nyuj, lawv yuav tsum yog tshiab;
• yog tias cov zaub lossis txiv hmab txiv ntoo qhia hauv daim ntawv qhia muaj cov fibers nyuaj, nws yuav tsum tau muab rhaub ua ntej;
• Rau qhov kev sib tsoo zoo tshaj plaws ntawm cov khoom hauv lub tshuab, nws raug nquahu kom txiav rau hauv daim;
• kom tau txais ib qho cocktail nrog qhov txawv txav, koj yuav tsum muab cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo sib txawv, piv txwv li, qaub nrog qab zib;
• rau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ntxiv ntau yam txuj lom, xws li cinnamon;
• tsis txhob sim zom hauvblender tshuaj ntsuab los yog zaub ntsuab - nws yog qhov zoo dua los txiav lawv nrog rab riam;
• ua ntej tshaj, ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo los yog zaub hauv paus yog crushed nyob rau hauv ib lub blender, thiab tsuas yog tom qab ntawd cov kua ntxiv;
• cocktails tau noj tshwj xeeb tshiab, yog li nws yog qhov zoo dua los npaj lawv ib zaug, me ntsis.

Pob co yeej pab koj poob phaus / ntxuav koj lub cev / zoo dua?

Cov txiaj ntsig ntawm ib qho dej haus yuav tsum txiav txim siab los ntawm nws cov khoom xyaw nkaus xwb. Piv txwv li, txhua leej txhua tus paub tias cov zaub mov liab nce qib ntawm hemoglobin hauv cov ntshav thiab pab cov neeg mob uas tsis muaj hlau tsis txaus anemia kom normalize lawv lub cev. Yog li ntawd, lawv tau qhia kom xaiv ib daim ntawv qhia beetroot smoothie rau lub tshuab. Los ntawm txoj kev, smoothies raws li cov zaub no tsuas yog tsis tuaj yeem haus tam sim ntawd: thaum cov kua txiv molecules tuaj rau hauv kev sib cuag nrog huab cua, cov tshuaj lom tau tsim ua rau xeev siab, kiv taub hau thiab lwm yam kev xav tsis zoo. Yog li ntawd, beetroot cocktail yuav tsum sawv ntsug rau ob peb teev.

Carrots muaj nplua nuj nyob rau hauv carotene, uas hloov mus rau vitamin A. Nws yog feem ntau hu ua kev zoo nkauj vitamin. Nws txhim kho cov tsos ntawm daim tawv nqaij, enriches txhua lub cell ntawm lub cev nrog oxygen, txhim kho kev pom kev pom thiab yog qhov tseem ceeb rau lub siab.

Cocktails raws berries, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo saturate lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua yam yog zoo nyob rau hauv moderation. Los ntawm ib qho overabundance ntawm cov ntsiab lus, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Yog tias koj nquag haus dej cawv cocktails, koj tsis tuaj yeem txhawj txog qhov tsis txausmuab cov khoom nruab nrog cev thiab cov tshuab nrog cov khoom tseem ceeb. Raws li, txhua hnub lossis txhua lub limtiam nws raug pom zoo kom hloov cov khoom xyaw ntawm cocktail los ntawm kev xaiv ib daim ntawv qhia txawv.

Raws li rau cov zaub mov txawv cocktail hauv lub tshuab ua kom poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ib qho dej haus yuav tsis txaus. Nws tseem yog ib qho tsim nyog los coj txoj kev ua neej zoo thiab noj kom raug. Rau cov neeg uas ua si kis las, protein shakes feem ntau pom zoo. Lawv pab txhawb rau kev rov ua kom cov leeg nqaij, uas puas thaum lub cev tawm dag zog. Nws tseem paub tias Ginger, pineapple thiab txiv kab ntxwv qaub muaj cov roj hlawv zoo. Thiab cinnamon thiab flax noob pab ntxuav lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov hnyuv, tshem tawm toxins thiab tshuaj lom.

Zaub Cocktails rau blender

1. Pumpkin. Ib qho dej haus raws li cov zaub no, ua tsaug rau cov kab lus uas nws muaj, pab txo kev ntxhov siab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov qog nqaij hlav prostate hauv cov txiv neej. Txhawm rau npaj lub cocktail, koj yuav tsum tau puree taub dag, hloov mus rau ib rab diav, tom qab ntawd ntxiv cov txiv tsawb khov, me ntsis vanilla ice cream thiab 150 ml ntawm txiv kab ntxwv kua txiv. Sib tov kom txog thaum foamy thiab haus tam sim.
2. Beetroot. Muaj cov vitamins PP, C, P thiab B, pectins, betaine, folic acid thiab hlau, cov cag qoob loo no yooj yim tshem tawm cov teeb meem ntawm lub cev, txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab txo qis qaug zog. Txhawm rau npaj lub smoothie, koj yuav tsum sib tov ¼ beets nyob rau hauv ib tug blender,pulp thiab kua txiv ntawm ib txiv kab ntxwv, ob carrots thiab kua txiv los ntawm ib daim me me ntawm Ginger.
3. Carrot. Tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau daim siab, tawv nqaij, pom qhov muag thiab lub hlwb. Xws li ib tug cocktail rau ib tug blender yog npaj raws li nram no: ua ntej, 4 carrots, nrog rau ib tug txiv kab ntxwv, yog dhau los ntawm ib tug juicer, ces lub resulting kua yog tov nrog 300 ml ntawm cov roj uas tsis muaj qab zib thiab 4 qe yolks. Tag nrho cov no yog nplawm nrog ib rab diav kom txog thaum ua npuas ncauj.

txiv hmab txiv ntoo smoothies

1. Banana. Zoo li cov zaub ntug hauv paus, nws kuj zoo rau cov neeg koom nrog kev ua kis las. Nyob rau hauv ib tug blender, sib tov ib tug txiv tsawb, ib tug daus ntawm ib tug protein chocolate co, 6 ice cubes, mis nyuj muaj roj tsawg thiab txiv laum huab xeeb butter (ib nrab ib khob txhua). Whisk zoo thiab noj tshiab.
2. Grapefruit. Nws yog ib qho tsim nyog xav tias cov dej haus hloov mus rau iab hauv saj, yog li nws pom zoo kom ntxiv cov qab zib los yog vanilla qab zib. Lub cocktail yog npaj los ntawm kev sib tov 1 txiv kab ntxwv qaub, 10 g ntawm Ginger, 100 ml dej thiab tshuaj yej ntsuab. Tag nrho cov khoom xyaw yog nplawm rau hauv ib rab diav kom txog thaum lub cocktail tsim.
3. Apple. Daim ntawv qhia rau ib tug cocktail nyob rau hauv ib tug blender yog heev yooj yim, tab sis nws hloov tawm mus ua heev six thiab noj qab nyob zoo. Koj yuav xav tau 150 g ntawm cov rog tsawg haus yogurt thiab 1 txiv hmab txiv ntoo ntawm ntsuab txiv apples thiab kiwi. Tag nrho cov khoom xyaw yog nplawm nrog ib tug blender, thiab ib tug ntsuab fortified cocktail yog tau, uas yog heev pab tau rau lub cev nyob rau hauv feem ntau thiab cov duab tshwj xeeb.

Berry Cocktails

1. Blueberry. CocktailNws puv tawm incredibly cua thiab yog zoo rau noj khoom txom ncauj thaum nruab hnub. Koj yuav xav tau ib khob ntawm blueberries, dej txias, ib co txiv duaj, raspberries thiab tsawg-rog vanilla yogurt, ob teaspoons ntawm vanilla extract thiab ib teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv. Muab cov sib tov sib xyaw rau hauv ib rab diav rau 1 feeb.
2. Cawm. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo no yuav nyiam los ntawm cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Ua ntej, grind 100 g ntawm blackcurrant thiab ib tug txiv tsawb nyob rau hauv ib tug blender. Tom qab ntawd ntxiv 2 tablespoons zib mu los yog jam, 100 ml ntawm mis nyuj thiab 150 ml dej. Yeej sib tov kom txog thaum tuab.

Mis shakes hauv ib rab diav hauv tsev

Tej zaum cov no yog cov dej haus nrov tshaj plaws. Los ntawm txoj kev, tsis tsuas yog mis nyuj, tab sis kuj yogurt los yog kefir tuaj yeem noj ua lub hauv paus. Yog, thiab cov zaub mov txawv ntawm lawv tus kheej tuaj yeem hloov kho raws li tus ntsuj plig xav tau. Cov khoom noj mis nyuj yog lub hauv paus zoo rau txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, txawm rau cov txuj lom. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim nrog cinnamon, cardamom, lossis cayenne kua txob. Ntxiv rau qhov me me ntawm cov txuj lom yuav muab cov dej haus saj zoo kawg.

Banana-strawberry smoothie nrog mis nyuj, yogurt thiab zib ntab yog pluas tshais zoo meej. Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau txiav thiab muab tso rau hauv lub freezer rau ob peb teev. Tom qab ntawd muab tso rau hauv ib lub blender (1 txiv tsawb thiab 200 g ntawm strawberries yog txaus rau 1 noj), ntxiv 120 ml ntawm mis nyuj, 60 ml ntawm yogurt, 120 ml ntawm txiv kab ntxwv kua txiv thiab ib tablespoon ntawm zib mu. Sib tov kom txog thaum tuab.

Tab sis ib qho mis nyuj khov hauv lub tshuab nrog txiv tsawb thiab txiv pos nphuab tsis yog qhov txwv ntawm kev xav. Ntxiv mus, nws yog ua tauua smoothies nrog zaub. Ua ke, cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Piv txwv li, koj tuaj yeem nplawm cov khoom xyaw hauv qab no hauv lub tshuab:

• 200 g boiled qos yaj ywm;
• 250 ml mis nyuj;
• 70g cheddar cheese;
• ib nrab clove ntawm qej;
• tswb pepper;
• me ntsis curry thiab av dub kua txob.

Rau cov neeg nyiam noj mov tiag tiag, muaj ib daim ntawv qhia rau kev ua kom zoo nkauj. Cov dej haus no muaj cov saj zoo kawg thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev. Tsuas yog siv nyuj cov mis nyuj koj xav tau 150 ml ntawm txiv maj phaub. Koj yuav tsum tau tev thiab grated beets, dib, ob peb hnub thiab 150 ml ntawm dej. Sib tov txhua yam hauv ib rab diav - thiab koj tuaj yeem txaus siab rau qhov txawv txav.

ice cream raws li cocktails

Koj tuaj yeem sim nrog koj nyiam cov khoom qab zib txias tsis muaj tsawg dua nrog cov khoom noj siv mis. Los ntawm txoj kev, thiaj li yuav tau txais ib tug tsis heev tuab smoothie, nws yog pom zoo kom dilute lub haus me ntsis. Mis yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov no. Yog li, ib qho qab zib ice cream cocktail hauv ib rab diav tuaj yeem npaj tau raws li daim ntawv qhia no:

• grind 220g tshiab strawberries;
• ntxiv 300ml mis nyuj thiab 100g vanilla ice cream;
• yuav nyob rau hauv ib lub blender kom txog thaum lub tuab tuab yog tsim;
• muab tso rau hauv qhov chaw txias rau 15 feeb ces haus.

Ntsuab smoothies yog dab tsi?

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo smoothies yog qab thiab noj qab nyob zoo cov khoom xyaw uas tuaj yeem hloov tau tag nrho cov pluas noj. Ntsuab smoothiessaturate lub cev nrog feem ntau ntawm cov khoom tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov dej qab zib no txaus siab, ua tsaug uas nws muaj peev xwm tshem tawm qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, uas yog qhov tsim nyog thaum poob phaus. Tab sis qhov no, lub cev yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj cov as-ham.

Txhawm rau ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj lom, koj tuaj yeem ua ib qho dej cawv hauv lub tshuab ntxhua hauv tsev, uas yog ua raws li cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo:

• 1 khob shredded cabbage;
• 1 khob noob txiv hmab txiv ntoo ntsuab;
• 1 coarsely tws dib;
• 1 txiv apple ntsuab;
• ½ khob dej.

zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, ua ke nrog dej, yog tov rau hauv ib lub blender kom txog thaum crushed. Lim lub resulting loj, thiab ntxiv me ntsis dej rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, yog tias tsim nyog. Lub cocktail yuav tsum tau so hauv lub tub yees ib ntus ua ntej haus.

Txhua tus paub tias celery yog cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo, uas txawm siv los ua tshuaj. Nws tsis muaj calories, tab sis nws muaj tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg. Pab ntxuav lub cev thiab pab hlawv rog. Feem ntau, txiv apples, dib thiab lwm yam zaub ntsuab, nrog rau cov zaub ntsuab, ntxiv rau celery los ua smoothies. Nws hloov tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo uas yuav ntxiv dag zog rau lub cev. Piv txwv li, koj muaj peev xwm ua ib tug ntsuab smoothie los ntawm kev sib tov 2 celery stalks, 1 dib, thiab 1 ntsuab kua nyob rau hauv ib tug blender. Thaum lawv tau crushed, ntxiv dej thiab ntaus. Txias qhov dej haus ua ntej haus.

Koj tuaj yeem ua kom ntsuab smoothie hauv ib rab diav nrog txiv tsawb. Ua li no, koj yuav tsum sib tovkhoom:

• 3 txiv apples;
• 2 txiv tsawb;
• ½ txiv qaub los yog sorrel;
• 5 lettuce;
• 1 lossis 2 khob dej.

Ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab txiav rau hauv ib rab, thiab tom qab ntawd ntxiv dej rau koj saj kom lub cocktail tuab los yog, hloov pauv, dej.

Cocktails rau lub cev ntxuav thiab poob phaus

Vim lawv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li txiv nkhaus taw, txiv apples, zaub ntug hauv paus thiab txiv duaj muaj cov tshuaj antioxidant zoo, yog li lawv pab ntxuav lub cev thiab tshem tawm cov teeb meem. Nyob rau hauv ib tug blender, nws yog tsim nyog los zom cov khoom, yog hais tias xav tau, koj muaj peev xwm dilute lub resulting smoothie nrog dej los yog mis nyuj haus. Txiv nkhaus taw, txiv duaj, txiv apples thiab zaub ntug hauv paus yuav tsum tau noj hauv qhov sib piv ntawm 3: 2: 2: 2 raws li.

Cov neeg uas poob phaus tau qhia kom ua tib zoo saib daim ntawv qhia milkshake hauv lub tshuab. Nws yog ib qho yooj yim los npaj nws tom tsev. Nws yuav dhau los ua lwm txoj hauv kev zoo rau cov dej haus protein kim los ntawm qeb ntawm kev noj haus kev ua si:

• 2 tablespoons oatmeal ncuav boiling dej thiab tawm mus o;
• grind ib txhais tes ntawm cranberries thiab 1 txiv tsawb nyob rau hauv ib lub blender;
• ntxiv oatmeal rau txiv hmab txiv ntoo, tuav;
• ncuav ib nrab ib khob ntawm cov mis nyuj skimmed rau hauv lub resulting loj, ntaus dua nrog ib tug blender kom tau qhov loj ntawm qhov xav tau sib xws.

He alth Cocktails

Ntawm no yog ob peb yam zaub mov txawv uas yuav los ua ke nyob ntawm qhov teeb meem tshwj xeeb:

1. Anti-inflammatory. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab pineapple muaj ib tug loj npaum li cas ntawm hlau. Ua tsaug rau qhov no, lub cocktail muaj cov khoom zoo los tiv thaiv kab mob, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov hnyuv. Nws yog tsim nyog los sib tov ib khob ntawm grapes thiab ½ ib feem ntawm lub pulp ntawm ib tug me me pineapple nyob rau hauv ib tug blender.
2. Kev tswj cov ntshav qab zib. Lub cocktail yog yooj yim digested thiab yuav pab tau rau tag nrho cov kab mob. Koj yuav tsum sib tov ib tug txiv tsawb thiab ib tug pear nyob rau hauv ib tug blender nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 2: 3.
3. Vitamin. Yog tias muaj kev xav tias lub cev raug kev txom nyem los ntawm beriberi, koj tuaj yeem ua ib qho dej cawv nrog zib ntab, mis nyuj, txiv hmab txiv ntoo dub thiab txiv kab ntxwv. Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab muaj xws li cov khoom tseem ceeb xws li ascorbic acid thiab riboflavin, thiab yog li ntawd yuav pab tau rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov khoom xyaw yog sib xyaw ua ke los tsim cov smoothie qab uas tsis tuab dhau lossis ua kua.
4. Tshem tawm cov ntsev ntau dhau. Ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ntxuav cov zis yog ib qho dej cawv ntawm txiv apples, txiv kab ntxwv thiab pineapple whipped nyob rau hauv ib tug blender. Txiv hmab txiv ntoo yog tov nyob rau hauv qhov ratio 2:4:2.

Txhua yam ntawm cov zaub mov txawv saum toj no hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws hauv tsev yog yooj yim los npaj, thiab txhua tus ntawm lawv nyob rau hauv ib txoj kev los yog lwm qhov yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm feem ntau cov kabmob thiab cov kab ke ntawm tib neeg lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua tib zoo kawm txog cov muaj pes tsawg leeg thiab, yog tias tsim nyog, tsis suav nrog cov khoom ua xua los ntawm nws lossis xaiv cov kev xaiv yam tsis muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas muaj ib tus neeg intolerance.