2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Tsis ntev los no, ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus, noj zaub mov tsis muaj ntsev tau siv ntau zaus. Kev tshuaj xyuas ntawm cov kws tshaj lij txoj kev tswj qhov hnyav no tau txais kev sib xyaw. Nutritionists paub tseeb tias: nws yog qhov tsis tsim nyog kom tshem tawm ntsev los ntawm kev noj haus. Cov sodium uas muaj nyob rau hauv nws yog tsim nyog rau ib tug neeg. Nws tshem tawm unabsorbed tshaj calcium los ntawm lub cev, tswj qhov sib npaug ntawm cov tshuaj. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov tsis muaj ntsev tsuas yog ua rau poob phaus ib ntus vim yog dej tsis txaus. Yog li ntawd, rov qab mus rau ib qho kev noj haus ib txwm ua rau qhov hnyav nce sai, feem ntau ntau dua.
Kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas tau tshem tawm cov ntsev tag nrho los ntawm kev noj haus yog tsis muaj kev noj qab haus huv zoo. Ntxiv mus, ntawm lawv, cov kab mob plawv feem ntau tshwm sim vim tsis muaj sodium.
cov lus pom zoo los ntawm qhov twg? Thiab vim li cas tib cov kws kho mob hais tias kev noj zaub mov tsis muaj ntsev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav siab thiab cov uas nquag o? Qhov tseeb yog tias ntsev, zoo li qab zib, feem ntau muaj nyob rau hauv cov khoom nyob rau hauv ib daim ntawv "pob ntseg". Nws muaj ntau hauv cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, khoom noj khoom haus,cov kaus poom zaub mov thiab ntau yam ntawm lwm cov khoom lag luam npaj txhij. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg niaj hnub no tshaj li niaj hnub noj ntsev los ntawm 2-3 zaug, cuam tshuam nws cov metabolism.
Yuav ua li cas? Qhov tseeb, raws li ib txwm muaj, yog nyob rau hauv lub golden txhais tau tias. Kev noj zaub mov tsis muaj ntsev thiab qab zib tsis txhais tau tias tsis lees paub tag nrho cov khoom no, tab sis tsuas yog lawv cov kev txwv tsim nyog. Ua li no, nws raug pom zoo, piv txwv li, rau ntsev zaub mov tsis yog thaum ua noj, tab sis twb nyob rau hauv daim ntawv tiav lawm. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj zaub mov tsis muaj ntsev muab rau ib hnub kom tsawg li ntawm ib teaspoon (5-6 grams).
Yog li ntawd cov zaub mov tsis zoo li tsis qab thiab insipid, ntxiv natural seasonings, dos, qej rau nws. Tsis txhob muaj rog, kib, ntsim thiab haus luam yeeb, cov nqaij thiab ntses ntses, nqaij npuas thiab nqaij nyug, hnyuv ntxwm, qhuav, qhuav los yog pickled ntses. Txwv kom ntau li ntau tau siv marinades thiab pickles, kua ntses thiab confectionery, uas kuj ntxiv ntsev ntau. suav nrog zaub broths, nplej tsis muaj ntsev thiab rye qhob cij, ntau hom ntses thiab nqaij hauv koj cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov tsis muaj ntsev pom zoo rau txiv hmab txiv ntoo, berries, skim mis nyuj, khoom noj siv mis, zaub nyoos thiab zaub siav. Nws zoo heev yog tsev cheese, qe, yogurt, txiv hmab txiv ntoo qhuav, jelly nyob ntawm koj lub rooj.
Sample ib hnub noj zaub mov tsis muaj ntsev
Noj tshais: tsev cheese tsis muaj rog, qhob cij (tsis muaj ntsev) thiab tshuaj yej (yeem nrog mis nyuj).
tshais thib ob: ib lub txiv apples
noj su:txiv lws suav, qos yaj ywm kua zaub nrog nceb thiab kua charlotte.
Khoom noj txom ncauj: qhob cij (tsis muaj ntsev) nrog jam thiab rosehip broth.
Noj hmo: nplooj zaub xam lav hnav nrog yogurt tsis muaj rog, qos yaj ywm boiled thiab tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo.
Nco ntsoov tsis txhob muab ntsev tag. Tab sis kev noj zaub mov nrog nws qhov kev noj nruab nrab tuaj yeem pom tau ntev heev. Ib txoj hauv kev tsim nyog rau koj cov zaub mov yuav pab koj tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Kev noj haus: mov, nqaij qaib thiab zaub. Cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, kev ua noj ua haus, cov txiaj ntsig thiab kev sib tham ntawm kws kho mob
Tsis yog ib tus kws qhia noj zaub mov tseem tab tom los nrog kev noj zaub mov kom txaus siab rau txhua tus, tau txais txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, pheej yig, cua thiab pheej yig txhua xyoo. Muaj ib txwm muaj qee qhov nuances ntsig txog kev noj qab haus huv lossis kev nyiam ntawm tus kheej. Tej zaum qhov kev zam yuav yog Margarita Koroleva cov khoom noj khoom haus - cov zaub mov "Nqaij, nqaij qaib, zaub"?
Kev noj zaub mov rau gastritis nyob rau theem mob. Yam koj noj tau thiab haus, thiab yam koj ua tsis tau
Khoom noj kom raug yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv tau ntau xyoo. Tab sis nws nyuaj npaum li cas rau tus neeg nruab nrab kom ua raws li kev noj haus! Tsis muaj sijhawm, noj mov tsis tu ncua, khoom noj txom ncauj - tag nrho cov no ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm cov kab mob xws li gastritis. Kev kho mob ntawm tus kab mob tsis zoo no yog tag nrho hauv tib qho kev noj haus thiab kev tsis lees paub cov zaub mov tsis zoo
Dab tsi yog qhov txawv ntawm kosher ntsev thiab lub rooj ntsev. Kev siv kosher ntsev hauv kev ua noj
Ntau zaus, cov neeg ua noj ua haus nyiam tuaj rau qhov tsis txaus ntseeg thaum ntsib nrog daim ntawv qhia qhia tias yuav tsum tau ntsev kosher. Tsis yog cov neeg Yudais, tib neeg pib xav tias tej yam txawv txawv, nyuaj kom tau txais thiab muaj qee yam ntawm yuav luag mystical zog yog yuav tsum tau. Kev tshawb hauv Is Taws Nem, cov lus nug los ntawm cov kws ua zaub mov zoo dua, yuav luag mus rau lub tsev teev ntuj - tag nrho txhawm rau txhawm rau paub tias "kosher ntsev" txhais li cas
Cov khoom siv tshuaj tiv thaiv kab mob: kev noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov kom raug, pub thiab txwv tsis pub noj, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab kev saib xyuas kev kho mob yuav tsum
Lub siab tsis yog nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab xwm txheej sab nraud xwb, tab sis kuj tseem nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine: lub caj pas pineal thiab hypothalamus. Cov tshuaj hormones uas tsim los ntawm lawv ua rau muaj kev tswj hwm ntawm kev pw tsaug zog, lub xeev ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, lub siab xav thiab lub zog nyob rau hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Ib qho chaw tshwj xeeb hauv qhov xwm txheej no yog nyob ntawm neurotransmitters - ib pab pawg ntawm cov tshuaj hauv lub hlwb tseem ceeb, uas tau tso siab rau txoj haujlwm ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntawm cov neurons
Dab tsi? Puas yog nws ua tsis tau rau noj hmo sai thiab qab? Qhov ua tsis tau yog ua tau
Thiab cia peb tham txog lub ntsiab lus ntawm cov zaub mov ceev hnub no! Lub ntsiab lus no tsuas yog rau cov neeg uas feem ntau xav tsis thoob los ntawm cov lus nug: "Yuav ua li cas ua noj sai thiab qab qab rau koj tsev neeg lossis phooj ywg?"
