Cov vitamins twg hauv cov txiv lws suav thiab lawv cuam tshuam rau kev noj qab haus huv li cas? Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv lws suav, cov ntsiab lus calorie, khoo

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Lub caij ntuj sov muab sijhawm rau tib neeg los ua kom lub cev muaj zog ntxiv nrog txhua yam txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas suav nrog ntau cov vitamins thiab minerals.

keeb kwm

Txiv lws suav yog cov txiv hmab txiv ntoo, uas yog cov qoob loo ntawm tsev neeg Cucurbitaceae thiab muaj ntau cov ntsiab lus tseem ceeb. Txog rau tam sim no, lawv sib cav txog keeb kwm ntawm lub hauv paus chiv keeb ntawm cov khoom no, hu nws nyob deb South Africa lossis Is Nrias teb ua nws lub tebchaws. Tau ntev, xav paub ntau npaum li cas cov vitamins hauv cov txiv lws suav, kab lis kev cai kuj tau loj hlob hauv Suav teb, thiab hauv XII xyoo pua. nws tau pib cog rau hauv Tebchaws Europe. Nyob rau thaj tsam ntawm peb lub teb chaws, cov txiv hmab txiv ntoo tau loj hlob txij li xyoo pua 13th. Muaj kev xav tias nws tau mus rau sab qaum teb ntawm lub tebchaws ua tsaug rau cov Tatars. Niaj hnub no, tsob txiv kab ntxwv no tau loj hlob hauv yuav luag 100 lub teb chaws.

tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm kab lis kev cai

Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo thiab kho tau zoo, suav nrog tev, noob thiab cov pulp nws tus kheej. Tsis yog txhua tus paub tias cov vitamins twg hauv cov txiv ntoo thiab nws muaj dab tsi. Kwv yees li 90% dej yog ib feem ntawm cov khoom. Qhov siab tshaj ntawm fiber ntau thiab solubleCov piam thaj hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo yog fructose, sucrose thiab qabzib. Acids xws li folic, nicotinic thiab ascorbic muaj nyob rau hauv lub qhov dej ntawm cov txiv lws suav. Cov khoom tseem muaj hlau, phosphorus, potassium, magnesium, calcium, protein, alkaline thiab pectin tshuaj, carotenoids thiab amino acids - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine thiab hais txog. Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv lws suav, calories, vitamins, khoom noj muaj txiaj ntsig - tag nrho cov no qhia tias qhov no yog qhov pom tiag tiag thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev.

calories

Ntau ntau tau sau txog cov ntsiab lus calorie tsawg ntawm cov khoom no. Calorie ntsiab lus ntawm txiv lws suav tsuas yog 30 kcal ib 100 grams. Qhov no tau ua rau nws nrov heev hauv ntau hom kev ntxuav thiab roj hlawv. Cov txiv hmab txiv ntoo txaus siab nqhis dej thiab tshaib plab zoo, ntxuav lub cev zoo, saturating nws nrog cov khoom muaj txiaj ntsig thiab dej.

siv tau thiab yam ntxwv ntawm cov txiv ntoo

Cov nroj tsuag yog sawv cev los ntawm ntau hom thiab cov duab: puag ncig, oval thiab oblong. Lub rind feem ntau yog ntsuab, tab sis lub teeb ntsuab kuj pom, nrog los yog tsis muaj pob, kab txaij. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj xim xim - liab.

Txawm li cas los xij, qee zaum koj tuaj yeem pom liab, liab thiab dawb. Koj tuaj yeem hnov cov lus nug: "Yuav ua li cas cov vitamins muaj nyob hauv cov txiv lws suav?" Contrary to lub tswv yim ntawm ntau, muaj txaus cov khoom tseem ceeb nyob rau hauv no miracle Berry. Cov no yog cov vitamins B, xws li vitamin B1, B2, B3, B6, B9, thiab A,C thiab R. Cov ntsiab lus hauv qab no yog cov vitamins dab tsi uas cov txiv ntoo muaj:

• B1 koom nrog hauv kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab lub paj hlwb, pab tshem tawm cov kab mob ntawm cov pob qij txha thiab koom nrog hauv cov txheej txheem metabolic. Kev noj tshuaj txhua hnub yog tsawg kawg 2 mg. Ib qho kev pabcuam ntawm cov txiv ntoo muaj qhov nruab nrab ntawm 0.04 mg ntawm cov vitamin no.
• B2 kuj yog lub luag haujlwm rau cov haujlwm saum toj no, tab sis kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub siab. Cov qauv thoob plaws ib hnub kuj yog kwv yees li 2 mg, thiab cov txiv hmab txiv ntoo noj muaj 0.06 mg ntawm cov vitamin no.
• Dab tsi ntxiv cov vitamins muaj nyob hauv txiv lws suav? B6, uas yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem ntawm assimilation ntawm cov amino acids thiab ua cov nicotinic acid hauv lub cev.
• B9 koom nrog hauv kev ua haujlwm ntawm cov qe ntshav thiab tswj lub xeev ntawm cov ntshav.
• Vitamin A yog lub luag haujlwm rau lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob, tsis pom kev thiab tawv nqaij. Lub pulp ntawm 100 grams ntawm watermelon muaj txog 0.1 mg ntawm cov vitamin, nrog rau ib hnub yuav tsum tau ntawm 2 mg.
• Vitamin PP, uas yog lub luag haujlwm rau kev muab cov pa oxygen rau hauv nruab nrog cev thiab cov ntaub so ntswg, tseem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Ib puas grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj kwv yees li 0.2 mg (nrog ib hnub yuav tsum tau 30 mg).
• Thiab thaum kawg, vitamin C yog ib qho tseem ceeb uas lub cev xav tau los ntawm thaum yau. Nws yog lub luag haujlwm rau cov xwm txheej ntawm cov plaub hau, tawv nqaij, cov hniav thiab cov rau tes. Ib daim ntawm txiv lws suav muaj txog 7mg rau ib hnub yuav tsum tau 100mg.

Siv tshuaj ntsuab

Ntau tus neeg nyiam ntawm kab lis kev cai no paub tias cov vitamins twg muaj nyob hauv cov txiv lws suav thiab yuav ua li casthov nyob rau hauv pej xeem tshuaj. Lub pulp ntawm gourds yog siv los kho gout, anemia thiab kab mob plawv. Kev kho mob ntawm daim siab kab mob thiab ntxuav lub raum tsis tiav yog tsis muaj cov khoom muaj kua, uas, ntawm lwm yam, yog ib qho zoo heev diuretic. Rau kev kho mob ntawm colic, cov menyuam yaus npaj cov hmoov tshwj xeeb los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tev. Cov fiber ntau pom nyob rau hauv fetus pab tshem tawm thiab normalization ntawm cov roj cholesterol siab hauv cov ntshav. Hauv tsev, ntau yam jams, conserves, candied txiv hmab txiv ntoo thiab marmalade yog npaj los ntawm no loj txiv hmab txiv ntoo, thiab butter yog tsim los ntawm cov noob.

YContraindications

Hmoov tsis zoo, niaj hnub no ntau thiab ntau tus neeg cog qoob loo tau sau cov txiv hmab txiv ntoo nrog txhua yam nitrates thiab tshuaj uas ua rau cov txiv hmab txiv ntoo siav sai. Yuav ua li cas pab tau xws li ib tug berry? Cov vitamins twg tuaj yeem pom nyob rau hauv hom txiv lws suav no? Alas, cov lus teb rau cov lus nug no tsis zoo li yuav txaus siab rau leej twg. Feem ntau, qhov teeb meem yuav nyob deb tshaj qhov txiaj ntsig. Nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias siv ib tug tshwj xeeb apparatus uas ntsuas tus nqi ntawm nitrates nyob rau hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, koj muaj peev xwm xyuas qhov zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab nws haum rau noj (uas yog tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb rau cov me nyuam). Yog li ntawd, thaum xaiv ib tug watermelon, ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau coj los ntawm kev txiav txim siab, uas yuav qhia rau koj paub dab tsi cov vitamins muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab yuav ua li cas lawv cuam tshuam rau kev noj qab haus huv yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muab tso rau ntawm lub rhawv nyob rau hauv thaum ntxov Lub Xya hli ntuj (los yog txawm ntxov dua.). Lub sijhawm zoo los yuav cov txiv maj phaub yog Lub Yim Hli, Cuaj Hli.

Txawm tias muaj kuab heev -Berry muaj txiaj ntsig zoo, nws tseem muaj contraindications. Nrog ceev faj, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau siv los ntawm cov neeg uas muaj teeb meem nrog edema, cov zis thiab lub caj pas prostate. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau ceev faj nrog cov khoom no.

Nyob rau hauv xaus, nws yog tsim nyog sau cia hais tias cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog siab heev, koj tuaj yeem txaus siab rau nws yam tsis ntshai ua rau koj lub cev puas. Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj cov kua txiv hmab txiv ntoo loj no tsis txhob tsim txom nws thiab ua tib zoo xaiv nws.