Cov mov tsis qab: lub sijhawm ua noj, tshuaj muaj pes tsawg leeg, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Txhua tus niam tsev hauv chav ua noj muaj tag nrho cov khoom noj sib txawv. Ntawm lawv yog mov. Cov cereal no nrov heev uas nws tsis tuaj yeem xav txog tias tib neeg yuav ua li cas yam tsis muaj nws. Tau 8,000 xyoo, noob neej tau siv cov cereal no los npaj ntau yam tais diav thiab kho tej yam kab mob. Txhawm rau kom poob phaus thiab tswj nws ntawm qib zoo, nws yog qhov zoo dua los noj mov tsis qab.

Nyob ntawm cereals

Cov niam tsev uas muaj kev paub paub tias muaj ntau hom mov ntawm muag. Nws tag nrho yog nyob ntawm ntau yam thiab cov txheej txheem tshwj xeeb:

1. Brown rice. Cov yam ntxwv xim qhia tias bran plhaub tau khaws cia hauv nws. Vim li no, cov khoom lag luam muaj fiber ntau thiab muaj kev noj haus zoo heev.
2. Nyob (dub). Nws muaj ntau cov tshuaj antioxidants uas tiv thaiv kev tsim cov qog nqaij hlav cancer.
3. Red. Ua pov thawj zoo hauv kev tawm tsam cov roj cholesterol thiab kab mob plawv.
4. Dawb. Cov nplej sib txawv ntawm qhov loj thiab cov duab. Nws yog ntev los yogpuag ncig. Muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob plab hnyuv. Lub plhaub sab saum toj yog ntxuav hauv cov khoom, thiab qhov chaw yog du thiab txawm.
5. Steam. Cov cereal tshwj xeeb ua tiav khaws tag nrho cov as-ham thiab muaj xim beige.

Txhua hom mov uas tau teev tseg tuaj yeem noj tau qis. Qee tus nyiam haus nws me me nyoos.

Composition

Nrog ntau hom nplej, cov khoom sib txawv me ntsis. Cereal, tsis hais hom twg, muaj:

• pectin;
• dej;
• starch;
• Ydisaccharides;
• fiber;
• monosaccharides.

Muaj ntau cov vitamins B hauv cov khoom xyaw:

• Ypyridoxine;
• thiamine;
• Yriboflavin.

YNws tseem muaj cov vitamins PP, E thiab A.

Nov tsis yog tag nrho cov npe ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig. Rice yog ib lub tsev khaws khoom ntawm ntau yam minerals xws li:

• poov tshuaj;
• Iodine;
• cob alt;
• hlau;
• calcium;
• tooj;
• molybdenum;
• sodium;
• zinc;

phosphorus

• Yselenium.

Feem ntau ntawm tag nrho cov cereals muaj magnesium. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov as-ham txawv nyob ntawm seb hom cereal thiab nws siv li cas.

Kuv tuaj yeem noj mov tsis qab? Cov lus teb yuav tsis meej. Ntawm qhov tod tes, ntau cov vitamins thiab minerals tau khaws cia hauv cov nplej nyoos ntau dua thaum kho cua sov. Ntawm qhov tod tes, cov tais no tsis haum rau txhua tus vim kev noj qab haus huv.

calorie cov ntsiab lus ntawm ntau yam

Tsis muaj qhov sib txawv ntawm ntau hom nplej raws li cov ntsiab lus caloric thiab khoom noj muaj txiaj ntsig:

• dawb - 334 kcal ib 100 g;
• xim av - 331 kcal;
• red - 362 kcal;
• dub - 357 kcal.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj yog coj los rau hauv tus account thaum noj zaub mov, nrog rau thaum nplej ntxiv rau cov zaub mov ntawm cov niam laus thiab menyuam yaus.

100 g ntawm cereal muaj:

• Yprotein - 6.7 g;
• fat - 1.5 g;
• carbohydrates - 78g;
• noj fiber ntau - 9.7g;
• sodium - 30g

Groats khav theeb ntau ntawm cov amino acids uas yuav tsum tau los ntawm cov zaub mov, vim tias lawv tsis tau tsim nyob rau hauv tib neeg lub cev.

zoo

Cov txiaj ntsig ntawm cov mov tsis qab yog qhov ua kom poob phaus yooj yim dua. Ib tug neeg noj cereal nyob rau hauv nws daim ntawv nyoos, ib tug neeg, kom cov nplej tsis yog li ntawd nyuaj, simmers nws me ntsis rau ntawm hluav taws - qhov nruab nrab tseem khov.

Cov khoom siv ntawm cov nplej muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev:

1. Cov vitamins complex pab txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm lub plab zom mov. Cov khoom ntawm lub plhaub tshwj xeeb npog cov phab ntsa ntawm lub plab. Yog li ntawd, kev noj cov cereal yog pom zoo rau cov neeg uas muaj gastritis los yog ulcers. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog zoo dua rau boil lub grits me ntsis zog, yuav luag kom txog thaum siav.
2. Cov fiber ntau hauv cov nplej xim av muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnyuv microflora.
3. Unpolished low calorie ntau yam pab koj poob phaus. Undercooked mov yog haum rau dieters.
4. Raibsiv los ua ib qho absorbent rau intoxication - nws tshem tawm cov teeb meem ntawm lub cev.



5. Grout tsis muaj ntsev thiab zoo meej rau cov kab mob raum.
6. Cov ntsiab lus sodium tsawg ntawm cov nplej yog qhov zoo rau cov neeg muaj ntshav siab.
7. Txoj txiaj ntsig yuav ua rau cereal nrog raws plab, vim nws muaj kev kho mob. Nws yog qhov zoo dua los haus dej los yog noj mov me ntsis.
8. Vim cov ntsiab lus ntawm selenium, nplej tiv thaiv lub cev los ntawm kev tsim cov qog nqaij hlav cancer thiab cov teebmeem ntawm co toxins.
9. Noj cov nplej nyoos txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab ntxiv dag zog rau cov hlwb ntawm lub hlwb cortex.

Ntxiv rau tag nrho cov txiaj ntsig, muaj ib feem ntawm cov dej khov nab kuab.

Thaum tsis noj cereal

Yuav ua rau cov mov tsis qab los rau cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis. Thaum muaj ntshav qab zib, nws tseem zoo dua los nqa cov khoom kom npaj txhij.

Cov menyuam yaus ua zaub mov ntawm qhov kub ntawm 100 degrees rau 15-30 feeb: txhua yam nyob ntawm ntau yam. Tom qab ntawd, cia rau lwm 10 feeb kom cov cereal infused.

Cov kev ntsuas no yog qhov tsim nyog txhawm rau txhawm rau:

• tua kab mob;
• detoxify;
• tshem tawm cov teebmeem ntawm cov kab tsuag.

Txhua yam no khaws cia hauv cov txheej txheem ntawm kev cog qoob loo, khaws cia thiab kev thauj mus los. Yog li ntawd, yuav tsum tsis txhob pub mov rau menyuam yaus.

Qhov khoom plig ntawm xwm rau tib neeg yuav tsum tsis lees paub vim li cas hauv qab no:

• tus kheejkhoom intolerance (uas yog tsis tshua muaj heev);
• tus neeg muaj plab hnyuv tub nkeeg;
• muaj kev pheej hmoo rau cem quav (muaj peev xwm ua rau qhov xwm txheej hnyav dua: qhov tshwm sim ntawm cov kab nrib pleb thiab hemorrhoids).

Yuav tsum mloog cov kws txawj qhia kom txhob muaj teeb meem.

Txoj kev siv

Txawm hais tias cov mov uas tsis muaj qab hau puas muaj txiaj ntsig lossis muaj teeb meem, nws tsis tuaj yeem hais meej. Nws paub tias nrog rau cov teeb meem tshuaj muaj txiaj ntsig cov ntsev thiab cov zaub mov raug tshem tawm ntawm lub cev. Yog tias ib tug neeg txiav txim siab noj mov hauv daim ntawv tsis qab, nws tsim nyog ntxiv cov khoom muaj txiaj ntsig hauv lub cev nrog cov zaub mov uas muaj cov poov tshuaj:

• raisins;
• qhuav apricots;
• qos yaj ywm;
• prune.

Qee yam ntxiv tuaj yeem yuav.

Thaum nplej nyoos noj, lub cev huv si. Tab sis kev tu zoo li no yog qhov zoo tshaj plaws tsis pub ntau tshaj ib xyoos ib zaug.

Qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov

Yuav ua li cas yog tias koj noj mov tsis qab? Thaum lub cev raug ntxuav hauv txoj kev no, cov metabolism raug rov ua dua, thiab cov rog hauv lub cev tau txo qis. Tag nrho cov no ua rau cov txiaj ntsig zoo, cov uas:

• zoo siab;
• lub cev rejuvenation;
• txo qis hauv puffiness;
• daim tawv nqaij txhim kho;
• txo qhov mob pob qij txha;
• normalization ntawm lub siab thiab lub raum;
• poob qis.

Tab sis tsis yog txhua yam yooj yim. Muaj qee qhov kev cai uas zoo duastick.

Niam tais noj mov nyoos

Kom ua tau raws li qhov xav tau, cov kws qhia zaub mov qhia:

• noj mov yam tsis muaj ntsev, suab thaj, txuj lom thiab roj;
• haus dej kom ntau thaum ntxuav lub cev (cov dej tsis tu ncua lossis dej ntxhia, tshuaj yej ntsuab tsis muaj suab thaj, hibiscus);
• noj mov thaum sawv ntxov ntawm plab khoob.

Tab sis tag nrho cov saum toj no yuav tsis muaj nuj nqis yog tias koj suav nrog cov rog, calorie ntau ntau thiab cov khoom qab zib hauv cov zaub mov thaum nruab hnub.

Tsis yog txhua tus tuaj yeem zom mov nyoos. Yog li ntawd, ntau tus neeg ntxuav lawv lub cev nrog cov cereal tsis qab. Hauv daim ntawv no, nws yooj yim dua rau nqos. Txoj kev ua noj yog raws li nram no:

1. Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij phooj ywg sawv daws.
2. Piav mov nrog dej npau.
3. Cov tais diav qhwv thiab tso rau ib teev.
4. Nyob txhua tag kis ntawm lub plab khoob.

Thiab tsis tau, nplej nyoos yog suav tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Leej twg txiav txim siab los sim ua cov cereal ntawm nws lub cev tuaj yeem sim cov qauv no:

1. 50 grams mov yog muab tso rau hauv ib lub thawv thiab nchuav nrog dej sov so.
2. Tsib hnub ua ke, txhua tag kis, cov dej hauv hub hloov pauv.
3. Hnub rau hnub, cov mov uas ntub dej yog noj me me, tab sis tsis yog ib zaug, tab sis thoob plaws hnub.

Daim ntawv qhia no yuav pab tau lub cev tshem tawm cov co toxins, co toxins thiab hnoos qeev. Lub sijhawm ntawm chav kawm ntxuav yog nyob ntawm lub hom phiaj:

• rau kev ntxuavplab yuav siv sij hawm ib lim piam;
• ntshav thiab cov hlab ntsha raug ntxuav hauv 14 hnub;
• raum thiab siab - hauv peb lub lis piam;
• kos, leeg - hauv ob lub hlis.

Thaum xaiv cov zaub mov lossis tsuas yog suav nrog cov mov tsis qab hauv cov zaub mov, tsis txhob hnov qab tias ntau hom nplej muaj cov ntsiab lus calorie sib txawv. Cov mov nplej tsis muaj calorie ntau dua li mov nplej.

Nyob zoo rau txiv neej

Tsis yog poj niam xwb thiaj xav kom zoo nkauj thiab yuag. Thaum kawg ntawm lub xyoo pua xeem, cov nyhuv ntawm selenium rau tib neeg lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv neej, tau kawm. Selenium thiab lwm yam tshuaj muaj nyob rau hauv mov ua rau:

• tsim cov tshuaj tiv thaiv uas tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab kis kab mob;
• txo qis kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam ib puag ncig, cawv thiab cawv;
• tshem tawm cov khoom hnyav hlau thiab tshuaj lom hauv lub cev.

Tsis tas li ntawd, selenium muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov thyroid caj pas, koom nrog hauv kev sib txuas ntawm testosterone, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm leej txiv. Ua tsaug rau cov tshuaj no, spermatozoa ua ntau lub xov tooj ntawm tes, lawv cov khoom zoo tuaj. Qhov no tau pom zoo nyob rau lub sijhawm sib deev thiab rhiab heev thaum muaj kev sib raug zoo.

Noj cov mov tsis qab tuaj yeem ntxuav thiab txhim kho lub cev. Qhov no yuav pab koj ua kom zoo nkauj, muaj zog, zoo siab thiab ntseeg tus kheej.