Txiv tsawb: cov ntsiab lus vitamin, khoom noj muaj txiaj ntsig

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-18 01:07

Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo nrog cov xim daj daj. Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem noj txiv tsawb, vim tias lawv tuaj yeem nqa tsis tau tsuas yog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis kuj tseem muaj kev puas tsuaj loj. Nyob rau hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov vitamins hauv txiv tsawb, thiab tseem qhia rau koj tias leej twg tuaj yeem noj tsis tau cov txiv hmab txiv ntoo no.

Txoj kev zoo ntawm txiv tsawb rau txiv neej

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nplua nuj nyob hauv cov amino acids uas txhawb kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej. Ntau tus kws kho mob ntseeg tias txiv tsawb nce txiv neej lub zog. Lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsub kom lub potency thiab nyob rau tib lub sij hawm txhim kho qhov zoo ntawm seminal kua. Yog li ntawd, cov txiv neej uas npaj yuav xeeb tub yuav tsum muaj txiv tsawb hauv lawv cov zaub mov txhua hnub.

txiv hmab txiv ntoo zoo rau poj niam li cas?

Cov ntsiab lus ntawm ascorbic acid hauv txiv tsawb piav qhia cov txiaj ntsig zoo kawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm kev noj txiv tsawb pulp tsis tu ncua, cov poj niam tuaj yeem ncua lawv cov hluas. Qhov no yog vim vitamin C, uas ua raws li antioxidant.

Qhov tseem ceeb suav nrog hauv kojtxiv tsawb noj zaub mov, yog tias tsim nyog los kho cov kev ua me nyuam, txij li cov txiv hmab txiv ntoo no normalizes cov roj cholesterol, uas yog suav hais tias yog "cov khoom siv hauv tsev" rau kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej. Thaum cev xeeb tub, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam noj txiv tsawb kom tsis txhob muaj ntshav qab zib. Thaum lub sij hawm yug me nyuam, tus poj niam lub cev muaj kev xav tau ntau ntxiv rau cov hlau, cov ntsiab lus ntawm cov txiv tsawb yog impressive - 0.3 mg / 100 g.

Cov poj niam tshaj 50 xyoo dhau los ua lub sijhawm nyuaj ntawm kev xav tsis txaus ntseeg. Thiab ntawm no ib tug tshav ntuj sov txiv hmab txiv ntoo yuav los cawm. Txiv tsawb nce qhov tsim ntawm melanin thiab serotonin, uas nyob rau hauv tandem restore lub hlwb sib npaug. Raws li kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones no, lub siab xav tau zoo, kev pw tsaug zog zoo rov qab los thiab kev noj qab nyob zoo tag nrho.

rau menyuam

Cov neeg noj zaub mov qhia kom suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub mov rau cov menyuam yaus hnub nyoog 10 hli thiab laus dua, vim tias cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv txiv tsawb yog siab (saib cov lus).

Vitamin Vitamin

	Ntau hauv 100g
A	15 mcg
B1	0.03mg
B2	0.07mg
B3	0.7mg
B4	10mg
B5	0.4mg
B6	0.4mg
B9	18 mcg
E	0, 1mg
	9mg

Natural khoom suav hais tias yog khoom noj khoom haus, pab ntxiv dag zogtiv thaiv kab mob thiab tsis tshua ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Cov txiv hmab txiv ntoo siav ntawm cov xim daj daj muaj cov amino acids tseem ceeb. Nws yog lawv lub cev loj hlob ntawm tus menyuam xav tau.

Ntxiv rau, cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev txawj ntse, txhim kho kev mloog thiab kev nco. Txiv tsawb puree txhim kho txoj kev zom zaub mov thiab rov ua kom cov microflora ib txwm nyob hauv plab hnyuv. Qhov tseeb nthuav yog tias tom qab ib xyoos noj txiv tsawb, yuav luag tsis muaj kev noj zaub mov tsis zoo hauv cov menyuam yaus.

Puas muaj piam thaj hauv txiv tsawb?

Nco ntsoov tias los ntawm qhov chaw loj hlob mus rau qhov muag, cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab yog thauj hauv cov hnab ntim tshwj xeeb thiab hauv cov tub yees uas tswj qhov kub ntawm 10-13 degrees. Ua ntej yuav mus muag, cov txiv hmab txiv ntoo yog thawj zaug "reanimated" nyob rau hauv tshwj xeeb uas muaj roj chambers, thiab ces txiv tsawb txuas ntxiv mus rau ripen nyob rau hauv tsev twb nyob rau hauv ib txwm chav tsev kub.

Cov txheej txheem ripening no ua rau cov ntsiab lus qab zib ntawm txiv tsawb nce. Qhov no yog vim lub fact tias cov fiber thiab starch nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo pib maj mam hloov mus rau hauv cov suab thaj thiab lwm yam carbohydrates ceev nrog ib tug siab glycemic Performance index. Tias yog vim li cas cov piam thaj hauv cov txiv tsawb tuaj yeem hloov pauv thiab qhov nruab nrab ntawm 12 grams (ib 100 g ntawm cov khoom). Qhov ntawd yog, cov txiv hmab txiv ntoo siav ntau dua koj noj, cov suab thaj ntau yuav tuav.

YPotassium thiab calcium ntau ntau

Muaj cov lus dab neeg hais tias noj 1-2 txiv tsawb ib hnub tuaj yeem ua rau nce cov poov tshuaj hauv lub cev. Tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj ntawm txiv tsawb yog kwv yees li 400 mg / 100 g. Qhov no yog kwv yees li 10 mus rau 20% ntawm tus neeg xav tau txhua hnub.

Calcium concentration hauv txiv hmab txiv ntoo yog me me: 5 mg rau 100 grams nrog ib hnub yuav tsum tau ntawm 800-1000 mg.

Puas muaj piam thaj hauv txiv tsawb?

Raws li kev loj hlob, tus nqi ntawm cov hmoov txhuv nplej siab muaj ntau yam: cov txiv hmab txiv ntoo tsis siav, cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab yog cov nplua nuj nyob hauv cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov hmoov txhuv nplej siab, uas yog ib yam khoom uas tsis nqus rau hauv tib neeg txoj hnyuv. Cov hmoov txhuv nplej siab no tsuas yog fermented nyob rau hauv txoj hnyuv loj, ua rau muaj kev nce hauv cov pa roj thiab bubbling hauv plab. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo siav, cov hmoov txhuv nplej siab hloov mus ua suab thaj, uas yog vim li cas qhov saj ntawm txiv tsawb siav muaj qhov qab zib.

Dab tsi yog carbohydrates hauv txiv tsawb?

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qeeb (polysaccharides) thiab ceev (yooj yim) carbohydrates. Yog tias ib tus neeg xav tau kev tawm tsam hypoglycemia, txiv tsawb yog qhov zoo rau qhov ntawd. Txog li 90% ntawm cov carbohydrates hauv cov txiv tsawb, uas (tag nrho) cov ntsiab lus yog txog 23 g, yog monosaccharides yooj yim. Yog tias lub hom phiaj tseem ceeb ntawm ib tus neeg yog kom poob phaus lub cev hnyav, ces koj yuav tsum siv cov polysaccharides qeeb.

Txawm tias lawv cov nyiaj tsawg, polysaccharides hauv cov txiv hmab txiv ntoo txawv ntau zaus ntau dua li lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom muaj npe nrov rau nws cov qib siab fiber ntau uas xav tau rau lub cev. Qhov no tso caizoo siab rau lub sijhawm ntev.

Txiv hmab txiv ntoo cov ntsiab lus

Cov dej hauv cov txiv tsawb (hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab siav) yog txog 74 grams ib 100 grams ntawm cov khoom, uas yog ib feem ntawm 74% ntawm tag nrho cov ntim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Txiv tsawb qhuav - txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txawv - muaj txog li 18.8 grams dej ib 100 grams ntawm cov khoom.

Puas muaj protein ntau thiab lub zog hauv txiv tsawb?

Txiv txiv hmab txiv ntoo muaj zog heev. Hauv qhov no nws yog tus yeej. Tsuas yog ob lub txiv tsawb, thiab tus neeg tau txais ib teev thiab ib nrab lub zog cia! Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas cov neeg ncaws pob thiab ntaus pob tesniv noj khoom txom ncauj ntawm cov txiv tsawb thaum lub sijhawm sib tw.

Lawv muaj cov suab thaj ntuj, uas yog: sucrose, qabzib, fructose. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj fiber ntau. Txiv tsawb tau pom zoo los ntawm kws kho mob rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab kab mob plawv, nrog rau ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg thiab ua kom lub suab tag nrho ntawm lub cev. Cov ntsiab lus ntawm cov protein nyob rau hauv ib tug txiv tsawb yog 1.5 grams, rog - 0.1 grams, carbohydrates - 22.1 grams. Txiv hmab txiv ntoo calories - 96 kcal / 100 g.

Leej twg yuav tsum noj txiv tsawb nrog kev saib xyuas?

Txiv tsawb tsis yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj contraindications kiag li. Kev puas tsuaj uas tshwm sim los ntawm lawv cov kev siv nquag muaj xws li hauv qab no:

• txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm tshem tawm cov kua dej ntawm lub cev, txhim kho cov ntshav txhaws thiab ua kom tuab; Qhov tseeb no tsis zoo rau cov neeg uas muaj varicose leeg, thiab rau cov txiv neej uas muaj teeb meem nrog erection; rau tib yam laj thawj, ib tug yuav tsum tsis txhob haus kab txawvtxiv hmab txiv ntoo rau cov neeg mob uas muaj thrombophlebitis, ischemia, thiab rau cov neeg uas muaj ntshav txhaws;
• txiv tsawb tuaj yeem ua rau mob plab rau ntau tus neeg thiab yog li tsis pom zoo rau cov neeg mob plab hnyuv siab raum;
• khoom noj khoom haus tsis qhia txiv tsawb rau cov neeg muaj lub cev hnyav, vim lawv suav tias yog cov khoom muaj calorie ntau ntau; Cov txiv hmab txiv ntoo kab txawv no tsis yog ntau heev kom tshem tawm tag nrho ntawm kev noj haus, tab sis siv nws me me;
• cov txiv hmab txiv ntoo siav tuaj yeem pab qee cov carbohydrates yooj yim (fiber thiab starch) hloov mus rau carbohydrates nrog qhov siab glycemic Performance index, thiab yog li ntawd, xws li txiv tsawb hloov los ntawm kev noj qab haus huv rau cov neeg mob ntshav qab zib mus rau cov zaub mov tsis zoo.

Txiv tsawb, uas yog cog rau hauv cov khoom tsim ntawm cov tsev cog khoom, yuav muaj cov carcinogens thiabendazole thiab chloramisole. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov tshuaj tua kab, uas yog siv los tswj ntau yam kab tsuag.

Yuav ua li cas xaiv thiab txuag txiv tsawb

Xav tau txiv tsawb zoo thiab qab? Tom qab ntawd xyuam xim rau cov txiv hmab txiv ntoo ntom ntom, tsis muaj qhov tsis xws luag thiab tsaus me ntsis ntawm tev. Yog tias cov txiv tsawb daj, ces tus Tsov tus tw yuav tsum yog xim ntsuab me ntsis, tsis yog xim tsaus.

Cov txiv hmab txiv ntoo tsis siav yuav qab zib yog tias khaws cia hauv chav sov hauv qhov chaw tsaus rau 1-2 hnub. Cov txiv tsawb siav tsis khaws cia hauv lub tub yees, qhov chaw lawv pib tsaus ntuj sai sai. Qhov zoo tshaj plaws cia kub yog +15 degrees.

Txoj kev sivbanana

Txiv tsawb yog suav tias yog cov khoom muaj calorie ntau ntau. Lawv overabundance nyob rau hauv khoom noj khoom haus yuav luag inevitably ua rau muaj teeb meem nrog ua rog. Rau lub plab zom mov, txiv tsawb yog suav tias yog cov zaub mov hnyav heev. Lawv zom tau ntev heev (txog li plaub teev). Raws li qhov tseeb no, nws yog qhov zoo dua rau noj txiv tsawb thaum sawv ntxov lossis tav su.

Cov kev tshawb fawb tshawb fawb pom tau tias noj ntau dua peb txiv tsawb ib hnub ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm qhov tshwm sim ntawm tus mob migraine. Lawv muaj ntau ntawm phenylethylamine thiab tyramine. Lawv ntau dhau thiab ua rau muaj kev tawm tsam ntawm mob taub hau. Raws li rau ntau yam txiv tsawb noj uas pom zoo noj 10-14 txiv hmab txiv ntoo ib hnub, nws tsis yog tsim nyog hais tias cov kev sim no nrog kev noj qab haus huv yog fraught nrog cov txiaj ntsig tsis zoo.