2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Lub ntsiab lus ntawm peb kev sib tham hnub no yog "Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm peas." Koj paub dab tsi txog cov khoom no? Vim li cas thiaj muaj txiaj ntsig? Puas yog txhua tus tuaj yeem noj cov nroj tsuag no, lossis ib tus neeg yuav tsum zam cov zaub mov li no? Wb tham txog qhov ntawd.
Peas muaj ntau heev hauv peb cov zaub mov - thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob. Ntxiv nrog rau cov yam ntxwv saj, nws tau ntev tau paub txog nws cov txiaj ntsig zoo. Qee tus yuav sib cav, tab sis, txawm li cas los xij, siv peas, koj tuaj yeem ua noj ntau yam zaub mov zoo. Tab sis peb yuav pib, tej zaum, nrog rau cov yam ntxwv ntawm cov nroj tsuag leguminous.
siv tau txiaj ntsig ntawm peas
Yog li cas cov vitamin uas nplua nuj nyob hauv peas? Ntxiv rau A thiab C, nrog rau qee cov vitamins los ntawm pawg B, peas muaj cov vitamins H, PP thiab D. Noj peas pab tswj cov piam thaj hauv cov ntshav; cov txiaj ntsig zoo ntawm peas rau ntawm lub paj hlwb thiab lub plab zom mov kuj tseem paub. Cov txiaj ntsig (thiab kev puas tsuaj) ntawm peas kuj muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov xws li fluorine, hlau, magnesium, zinc, calcium thiab potassium. Thiab, ntawm chav kawm, peas yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein.rau hauv lub cev; zoo li feem ntau cov legumes, nws yuav luag zoo li nqaij hauv qhov ntsuas no.
Mr. Peas: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom
Tsis ntseeg, txhua tus paub txog kev phom sij ntawm overeating peas. Kev tso dag tso tseg, tab sis ob peb tus neeg yuav zoo siab nrog lub plab plab - yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob overdo nws nrog cov khoom no. Lub xub ntiag ntawm ib co kab kawm tej zaum yuav tsis tsim nyog rau cov neeg uas nws lub cev tsuas tsis kam rau lawv. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj teeb meem nrog txoj hnyuv yuav tsum tsis txhob noj peas; Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov ntau dhau zuj zus thiab ua rau cov txheej txheem zom zaub mov qeeb, uas tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv hauv txoj kev tsis zoo tshaj plaws.
Yog li, nrog cov lus nug xws li "cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm peas", peb pom nws tawm. Tab sis dab tsi tuaj yeem npaj los ntawm cov legumes hauv nqe lus nug thiab lawv noj li cas?
Ua ntej tshaj plaws, peas yog cov nqaij nyoos tsis txaus ntseeg: cov tub ntxhais hluas, cov pob muaj kua, cov pods yog cov khoom noj txom ncauj rau lub caij ntuj sov. Txawm li cas los xij, sai li sai tau thaum lawv me ntsis overripe, peas ua tawv thiab poob lawv saj, uas, txawm li cas los xij, tsis txhais hais tias lawv yuav tsum muab pov tseg. Ua kua zaub tawm ntawm nws. Los ntawm txoj kev, pea kua zaub siav nrog nqaij los yog nqaij npuas nqaij npuas yuav qab tshaj plaws.
Txawm li cas los xij, kev siv peas tsis xaus rau ntawd: pea porridge yog ib qho khoom noj khoom haus zoo heev. Nws kuj yog siv los ua ib qho filling rau pies. Yog tias koj nyiam pastries, tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej qhov kev txaus siab ntawm kev ua ib lub ncuav los yog pies nrog cov lus hais; Los ntawm txoj kev, lub tais no yog ib qho yuav tsum tau. Cov kiv cua ntawm qos yaj ywm pies kuj yuav txaus siab rau nws, vim tias cov khoom no zoo sib xws hauv lawv cov yam ntxwv saj.
Thiab, tau kawg, cov kaus poom uas paub zoo - dab tsi tuaj yeem ua kom tastier dua cov kua qab zib, cov khoom qab zib uas yaj hauv koj lub qhov ncauj? Thiab nws puas tuaj yeem xav txog qhov nyiam Olivier zaub xam lav yam tsis muaj cov khoom xyaw no? Ntxiv mus, muaj ntau cov zaub xam lav hauv cov kaus poom peas tau muab tso. Yog li, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm peas yog cov ntsiab lus zoo heev. Yog tias koj siv cov khoom no hauv qhov nruab nrab, koj yuav tsis ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
Tseeb sawv daws tau hnov cov qaib. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm no Turkish counterpart ntawm ntsuab peas yog undeniable li nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm "peb" legume. Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm lub plab zom mov, lub hlwb ua haujlwm thiab lub plawv ua haujlwm - qhov no tsis yog tag nrho cov npe ntawm qhov zoo ntawm chickpeas. Tsis tas li ntawd, noj peas - tshwj xeeb yog chickpeas - yuav pab tswj kom muaj qhov sib npaug ntawm cov kab kawm, rog thiab cov vitamins hauv lub cev.
Raws li cov ntsiab lus calorie, peas nyoos muaj calorie ntau ntau - 73 kcal / 100 g, thaum cov peas boiled muaj txog 66 kcal, thiab cov kaus poom - 55 kcal ib 100 g ntawm qhov hnyav.
Pom zoo:
Yuav ua li cas raisins muaj txiaj ntsig: lub teeb lossis tsaus ntuj - kev sib piv ntawm cov khoom sib xyaw thiab cov ntsiab lus calorie. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm raisins rau lub cev
Raisins yog tsim los ntawm txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no tau siv dav hauv kev ua noj thiab hauv kev lag luam dej haus. Berry lovers xav tsis thoob uas raisins noj qab nyob zoo - lub teeb los yog tsaus. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau xaiv kom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev
Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy. Poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Qhuav nrog poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Poppy yog paj zoo nkauj heev uas tau txais lub koob npe tsis sib haum xeeb vim nws cov khoom tsis sib haum xeeb. Txawm nyob hauv tebchaws Greece thaum ub, tib neeg nyiam thiab hwm cov nroj tsuag no rau nws lub peev xwm los ua kom lub siab thiab kho cov kab mob. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy tau kawm ntau pua xyoo, yog li niaj hnub no cov ntaub ntawv ntau tau raug sau txog nws. Peb cov poj koob yawm txwv nyob deb kuj tau txais kev pab ntawm cov paj tsis paub no. Hmoov tsis zoo, niaj hnub no ob peb tus neeg paub txog kev kho mob uas cov nroj tsuag no muaj rau tib neeg lub cev
Pears nrog HB: cov khoom muaj txiaj ntsig, cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam cov kua mis, cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Txhua leej niam mob siab txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo rau tus poj niam laus kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam. Nyob rau hauv lub moj khaum ntawm tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov nyhuv ntawm ib tug pear rau ib tug neeg tsis taus ntawm lub cev
Qe Boil: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm boiled qaib thiab quail qe
Cov kws noj zaub mov tsis tu ncua sib cav txog dab tsi muab lub cev rau lub qe hau. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom no yog txheeb ze: nws tag nrho nyob ntawm lub xeev kev noj qab haus huv thiab tus nqi ntawm cov khoom noj. Niaj hnub no, peb yuav piav qhia txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab cov lus ceeb toom ntawm kev noj zaub mov kom nco ntsoov. Yog li ntawd
Kev puas tsuaj thiab txiaj ntsig ntawm cov mis nyuj tshis rau menyuam yaus. Mis nyuj tshis: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, contraindications
Kev mob thiab txiaj ntsig ntawm tshis mis rau menyuam yaus tau kawm los ntawm cov kws tshaj lij ntev ntev. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov khoom ntawm tshis mis nyuj, thiab seb nws puas tsim nyog muab cov khoom no rau menyuam yaus
