2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
sawv ntxov zoo li tsis muaj dab tsi zoo dua li pw hauv txaj me ntsis ntxiv thiab so kom txaus. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv lub neej niaj hnub no, nws yog qhov tsawg heev kom tau txais cov khoom plig zoo li no, vim thaum sawv ntxov thiaj li ua tau txhua yam, koj yuav tsum tau hloov mus rau hom kev ua si tam sim ntawd. Ib khob kas fes muaj zog pab hauv qhov no, uas tam sim ntawd tshem tawm cov so ntawm kev pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, ntau tus ntxhais uas saib xyuas lawv qhov hnyav yog xav tsis thoob: nws puas tsim kev puas tsuaj rau haus kas fes thaum poob phaus? Cov lus nug zoo sib xws tshwm sim feem ntau vim yog qhov dej haus no ncua kev tshem tawm cov dej ntawm lub cev, uas tiv thaiv kev poob ntawm kilograms, tab sis hauv kev xyaum txhua yam tsis yooj yim. Los ntawm kab lus no koj yuav kawm seb puas muaj peev xwm haus kas fes ntawm kev noj zaub mov kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev thiab tshem tawm qhov hnyav dhau sai li sai tau.
Haus los tsis haus, yog lo lus nug
Feem ntau, cov kws qhia noj zaub mov ntawm cov lus nug ntawm seb puas tuaj yeem haus kas fes ntawm kev noj haus pom zoo hauv ib lub tswv yim: ib khob espresso lossis americano thaum sawv ntxov tsis tuaj yeem ua mob rau tus neeg uas tab tom nrhiav kev sib haum xeeb. Muaj tseeb, koj tsuas yog yuav tsum siv cov khoom npaj kom raugib qho dej haus uas yuav ua kom pom tseeb raws li cov tshuaj caffeine, txwv tsis pub koj yuav ntsib qhov tshwm sim tsis zoo.
Txawm li cas los xij, yog tias peb kov cov ntaub ntawv uas caffeine tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tshem dej ntawm lub cev, ces cov kws kho mob tseem tsis tau pom zoo txog qhov no. Qee tus ntawm lawv yog cov kev xav tias yog tias koj haus ntau ntau ntawm caffeine, ces nws tuaj yeem ua rau cov kua dej khaws cia, tab sis qee tus neeg noj zaub mov hais tias kas fes txawm pab tshem dej sai dua. Feem ntau, koj yuav tsum tau lo rau lub ntsiab lus kub ntawm no - tsuas yog haus cov dej haus no tsawg kawg nkaus.
tshuaj muaj pes tsawg leeg
Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm kas fes yog qhov nyuaj thiab tsis meej pem, vim tias nws muaj ntau yam ntawm cov organic thiab inorganic ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam yuav luag tag nrho cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob uas muaj nyob hauv tib neeg lub cev. Feem ntau, cov kws tshawb fawb pom zoo tias muaj li 1200 yam khoom tuaj yeem pom hauv cov dej haus, tab sis daim duab no tau loj hlob tas li. Tsis tas li ntawd, lawv cov txiaj ntsig tiag tiag rau tib neeg lub cev tseem tsis tau kawm tiav.
Yog li, feem ntau, nyob rau hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm kas fes, tshuaj tsw qab nyiam mloog, uas muab cov dej haus xws li bewitching aroma. Cov tebchaw no volatile, yog li koj yuav tsum khaws cov taum nyob rau hauv ib lub thawv airtight kom khaws cia, raws li lawv volatilize thaum raug oxygen.
Ntawm cov tshuaj tseem ceeb uas tuaj yeem pom hauv kas fes, caffeine tawm los rau saum. Thiab ntawm no yog tus sotshuaj thiab lawv cov concentration ncaj qha nyob ntawm qhov chaw ntawm kev loj hlob ntawm kas fes taum thiab lawv ntau yam. Txawm li cas los xij, yog tias peb sau lawv, peb tuaj yeem hais tias kas fes muaj cov proteins, alkaloids, phenolic compounds, organic acids, minerals, amino acids, lipids, polysaccharides thiab ntau ntxiv. Ntawm lawv, kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau trigonelline, uas, tom qab ci, hloov mus rau vitamin B3, A, D thiab E. Tannin thiab chlorogenic acids kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb.
Tus nqi noj zaub mov
Natural kas fes tsis muaj additives muaj ib tug nplua nuj tshuaj muaj pes tsawg leeg. Txawm li cas los xij, kev poob phaus yog cov ntaub ntawv nthuav dav ntxiv txog pes tsawg calories ib khob kas fes muaj. Qhov tseeb, cov ntsiab lus calorie ntawm 100 grams ntawm kas fes tiav tsuas yog ob peb calories, uas yog, tsuas muaj 4-5 calories ib khob, uas yog tsawg heev. Txawm li cas los xij, muaj qhov ntes tau hauv cov ntsiab lus calorie tsawg, vim tias yog tias cov txiv neej nyiam kas fes dub muaj zog, ces cov poj niam tsawg tsawg tuaj yeem haus nws hauv nws daim ntawv ntuj, thiab yog li ntawd lawv ntxiv ntau yam khoom tsis zoo rau lawv cov dej haus, uas nce ntxiv. Cov ntsiab lus calorie.
Piv txwv li, yog tias koj xav paub ntau npaum li cas calories nyob rau hauv ib khob kas fes nrog ib diav suab thaj piv rau ib qho dej haus, ces rau ntau nws yuav poob siab rau kawm tias qhov me me teaspoon no ntxiv ntau npaum li cas. 30 kcal. Thiab ib khob ntawm cappuccino yuav txawm rub rau 123 kilocalories. Tab sis cov lej no twb loj lawm, yog li yog tias koj xav haus ib khob kas fes ntawm kev noj haus, ces koj yuav tsum xav txog txhua yam uas koj ntxiv rau lub khob kom tsis txhob tsim lub foob pob hluav taws tiag tiag.
Tab sis hauvFeem ntau, koj yuav tsis pom cov rog, cov proteins thiab carbohydrates hauv espresso mug, yog li koj tuaj yeem haus nws kom zoo, vim tias tus nqi qis zog yuav tsis cuam tshuam rau daim duab txhua txoj kev.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kas fes thaum noj zaub mov
Tam sim no cia peb tham ncaj qha txog yam khoom phem thiab txiaj ntsig dab tsi uas cov dej haus muaj. Raws li tau hais ua ntej, cov kws tshaj lij muab cov lus teb zoo rau cov lus nug ntawm seb puas muaj peev xwm haus kas fes ntawm kev noj haus. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau txhais hais tias koj tuaj yeem tsis nco qab siv nws khob tom qab khob. Cov lus nug ntawm kev lees paub ntawm cov dej haus ib hnub yog qhov tseem ceeb heev, vim tias nws muaj ntau yam sib txawv, thaum muaj ntau yam kab mob, kas fes tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau xav txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov dej haus los ntawm lub prism ntawm caffeine cuam tshuam rau cov txheej txheem lom neeg uas tshwm sim hauv lub cev.
YMetabolism boost
Kas fes yog ib qho dej haus uas muaj zog, uas yog vim li cas nws thiaj li nrov thoob ntiaj teb. Ib zaug nyob rau hauv lub cev, nws nkoos cov txheej txheem tshwm sim nyob rau hauv nws thiab speeds li metabolism. Caffeine ua ib qho alkaloid nquag ua rau cov kab mob hauv nruab nrog cev, tshwj xeeb tshaj yog lub plab zom mov, ua haujlwm sai rau ob peb teev. Tsis tas li ntawd, kas fes hauv av pab ntxuav cov hnyuv ntawm cov quav uas nyob ruaj khov thiab muaj cov nyhuv laxative. Tag nrho cov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus.
Tsis tas li, ntau tus kws kho mob xav tias txawm tias ib khob kas festuaj yeem ua kom cov carbohydrate metabolism sai. Caffeine, nrog rau lwm yam khoom muaj nyob rau hauv cov nplej, ua rau lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic kom pib zom cov rog rog ntau dua sai thiab siv zog. Yog li haus thaum sawv ntxov thiab ib nrab teev ua ntej kev tawm dag zog, ib khob ntawm espresso nrog txoj kev cob qhia zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.
Kev txwv
Tab sis txawm tias tag nrho nws cov khoom muaj txiaj ntsig, kas fes poob phaus muaj nws cov kev txwv. Thawj zaug yog qhov txwv nruj rau qee yam khoom ntxiv rau cov dej haus, vim tias lawv nce cov ntsiab lus calorie ntau ntau. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus yuav nyiam haus espresso.
Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj kev tsis haum tshuaj lossis tsis haum rau caffeine, nrog rau thaum muaj cov kab mob ntawm cov hlab plawv, yuav tsum tso kas fes, vim haus dej ua rau lub nra ntxiv rau nws. Koj yuav tsum tsis txhob haus kas fes thaum menyuam yaus thiab hnub nyoog laus, nrog rau thaum cev xeeb tub thiab lactation.
Nyob kasfes kom poob phaus
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum nkag siab tias kas fes tam sim ntawm kev noj zaub mov yog txwv tsis pub. Yog lawm, nws yooj yim dua los npaj, tab sis nws muaj ntau yam tshuaj phem uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev. Nws tseem tsim nyog tso tseg cov kas fes analogues, uas tsis muaj caffeine: haus cov dej haus no tuaj yeem nce qib ntawm cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav, uas yuav ua rau kom poob phaus thiab ua rau muaj ntau yam kab mob.
Yog li kojYog tias koj txaus siab rau yam kas fes uas koj tuaj yeem noj tau, cov lus teb yuav yooj yim heev: ntuj, espresso lossis Americano npaj hauv Turkish. Tsis tas li, cov kws paub txog zaub mov tsis qhia ntxiv lwm cov khoom xyaw rau nws, xws li mis nyuj, qab zib, qab zib syrups thiab qab zib, vim tias lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig, tab sis tsuas yog nce cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom.
Kev xaiv kas fes
Tsis muaj ib lo lus teb rau lo lus nug uas kas fes yog qhov qab tshaj plaws, vim tias nyob ntawm ntau yam, aromatic thiab saj zoo sib txawv, thiab yav tom ntej nws tag nrho yog nyob ntawm tus kheej saj ntawm tus neeg siv khoom. Txawm li cas los xij, thaum xaiv kas fes, koj tseem tuaj yeem tsom mus rau ntau yam txhawm rau yuav cov khoom zoo tshaj plaws:
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov kas fes taum, vim lawv khaws cov aroma thiab tsw tshaj plaws. Instant yuav tsum tsuas yog qhov chaw kawg nkaus xwb.
- Nws tseem tsim nyog lees paub tias tsuas yog ob hom kas fes tau koom nrog hauv tebchaws Russia - Robusta thiab Arabica, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws rau xaiv 100% Arabica, tab sis Robusta tsuas yog tsim rau cov neeg nyiam heev thiab tart. haus.
- Roasting taum kuj tseem cuam tshuam rau saj thiab lub zog ntawm cov dej haus. Lub ci ci hnyav yuav ua rau kas fes iab heev, thiab tsis yog txhua tus yuav nyiam haus dej haus no, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv qhov nruab nrab lossis lub teeb ci.
- Thaum yuav ib pob kas fes, koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov muaj pes tsawg leeg - nws yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom ntxiv xws li txiv kab ntxwv, cognac, txiv maj phaub, txiv ntoo. Tag nrho cov no -tsw enhancers, uas yog tshuaj.
Zoo kawg
Kab lus no tau muab cov lus teb meej rau cov lus nug seb koj puas tuaj yeem haus kas fes ntawm kev noj haus. Nws hloov tawm los ua qhov zoo, tab sis yog tias koj xav ua kom muaj kev sib txawv ntawm koj cov khoom noj nrog haus, ces koj yuav tsum tau ua raws li ob peb txoj cai tseem ceeb, vim hais tias yog lawv ua txhaum, qab thiab invigorating kas fes tuaj yeem ua teeb meem, thiab tsis pab tshem tawm. phaus ntxiv. Yog li ntawd, koj yuav tsum haus tsuas yog ntuj espresso los yog americano.
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Kab lus no yuav qhia koj txog yam uas muaj nyob rau hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cod, nws muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab nyob rau hauv rooj plaub twg nws yuav tsum tsis txhob siv. Tseem yuav tau nthuav tawm ntau yam zaub mov txawv rau kev ua noj cod hauv qhov cub, hauv lub lauj kaub, hauv daim ntawv ntawm ntses kua zaub, thiab lwm yam
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv buckwheat ntawm dej: calorie cov ntsiab lus, khoom noj muaj txiaj ntsig, tshuaj muaj pes tsawg leeg, tshuaj xyuas
Txhawm rau kos cov lus xaus zoo txog cov txiaj ntsig ntawm buckwheat, cia saib seb muaj pes tsawg calories hauv 100 grams buckwheat. Txij li thaum muaj ntau hom ntawm cov khoom no, lawv lub zog muaj nuj nqis kuj txawv me ntsis. Feem ntau nws nyob ntawm ntau yam ntawm buckwheat, hom thiab qib ntawm kev ua haujlwm. Raws li txoj cai, 100 grams qhuav cereal muaj los ntawm 308 mus rau 346 kilocalories
Kev noj haus: mov, nqaij qaib thiab zaub. Cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, kev ua noj ua haus, cov txiaj ntsig thiab kev sib tham ntawm kws kho mob
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Txog thaum tsis ntev los no, cov hnub tau suav tias yog cov khoom txwv tsis pub muaj ntshav qab zib. Tab sis ntawm no cov lus qhia tsim nyog uas yuav tsum muaj kev ntsuas hauv txhua yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav teb seb nws puas tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas. Peb tseem yuav txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv cov khoom no
