Cov khoom noj qhuav: piav qhia ntawm txoj kev, cov khoom tso cai, nta, kev ua tau zoo, kev tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Yuav ua li cas noj cov zaub mov uas tib neeg tsis tuaj yeem ua kom muaj lub cev hauv cov ntaub ntawv uas tau hais los ntawm kev zam siab. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, protein, chocolate. Txhua tus ntawm lawv muaj nws tus kheej indications thiab contraindications. Tab sis sib nrug ntawm lawv yog cov khoom noj qhuav. Nws yog dab tsi, peb yuav tshuaj xyuas kom meej hnub no.

Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb

Yog tias koj nyiam poob phaus, ces tej zaum koj yuav paub cov lus qhia tseem ceeb ntawm cov kws qhia zaub mov. Tsis txhob noj ua ntej pw, muab faib ua me me thiab haus dej ntau dua. Nov yog ib lo lus txib tseem ceeb tshaj plaws. Ntau tus tau hnov cov lus pom zoo kom haus cov kua dej ntau dua, vim qhov no ua rau cov txheej txheem ntawm kev sib cais cov rog. Tab sis kev noj zaub mov qhuav yog qhov txawv txav. Nws lub npe thib ob yog tsis muaj dej, thiab niaj hnub no nws muaj nws cov kiv cua uas muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig zoo li no. Tab sis qhov system no muaj qhov tsis zoo, thiab qee zaum nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Dab tsi yog kev noj haus

Tau kawg, nrujKev siv dej tsis tuaj yeem txwv tsis pub. Qhov no tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob ntev lossis kev tuag. Yog li ntawd, kev noj zaub mov qhuav tsuas yog txwv cov dej haus xwb. Cov neeg ncaws pob siv cov khoom noj no. Hauv qhov no, muaj qhov poob phaus ntxiv thiab ntim.

Ntse

Kev noj zaub mov qhuav kom poob phaus yog qhov kev hloov pauv thaum muaj xwm txheej ceev uas suav nrog kev sab laj ua ntej nrog tus kws kho mob noj zaub mov thiab kws kho mob. Cov yam ntxwv ntawm kev noj zaub mov zoo li no yog:

• tau sai heev. Muaj tseeb tiag, nws nyuaj heev rau khaws cia, rau qhov no koj yuav tsum npaj txoj hauv kev tawm ntawm kev noj haus.
• Cov nyhuv ua tiav los ntawm cov txheej txheem yog tus kheej. Tsis yog txhua lub cev muaj siab xav mus khaws cov kua dej ntau.
• Qhov system no tsis tuaj yeem hais tias muaj kev phom sij tag nrho. Thaum nws tau pom, tsis yog qhov hnyav xwb. Nyob rau tib lub sijhawm, cellulite ploj mus.
• Muaj ntau ntau yam ntawm kev poob phaus. Txhua qhov system yog tus cwj pwm los ntawm ntau dua lossis tsawg dua ntawm kev nruj ntawm kev txwv rau cov kua. Tab sis ib qho xwm txheej ntxiv yog qhov tsis lees txais ntsev.
• Muaj qee yam ntawm cov khoom noj no uas cuam tshuam rau kev txwv txawm tias sab nraud nrog dej.

Qhov tshwm sim pom tshwm tsuas yog tias koj txwv kev noj zaub mov ntxiv. Qhov no yuav pab koj tsis tau zoo thaum kawg ntawm qhov kev pab cuam poob phaus.

Rau leej twg noj zaub mov pom zoo

Peb ceeb toom rau koj ntxiv tias qhov ntawdqhov system tshwj xeeb. Qee tus kws tshaj lij pom tias nws muaj qhov zoo thiab muaj peev xwm ua tau haujlwm zoo. Tab sis kev noj zaub mov qhuav yam tsis muaj dej yog ib lub sijhawm luv luv. Feem ntau cov kws qhia noj zaub mov lossis cov kws qhia qoj ib ce txiav txim siab nws lub sijhawm. Cov neeg muaj peev xwm rau cov khoom noj qhuav tuaj yeem raug pom zoo yog:

• Kev rog. Qhov no suav nrog txhua theem yam tsis muaj kev zam.
• Pulmonary tuberculosis.
• Nyob rau qhov tsis haum tshuaj.
• Ntawm qhov txhab tsis zoo thiab lwm yam tawv nqaij.
• Txhua yam txheej txheem inflammatory.
• Kab mob ntawm pob qij txha.
• YOvarian adenomas.

Pros ntawm qhov system

Kev tshuaj xyuas pab txiav txim siab qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm lub zog zoo li no. Kev noj zaub mov qhuav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm qhov hnyav dhau. Yog tias koj ua raws li cov lus pom zoo, koj tuaj yeem tshem tawm 1 kg ntawm qhov hnyav tshaj ib hnub. Ntawd yog, hauv ib lub lis piam koj tuaj yeem poob txog 7 kg. Qhov no yog qhov tseem ceeb ntxiv rau cov tib neeg txaus siab ua rau txhua qhov minuses.

Tab sis qhov ntawd tsis yog txhua qhov txiaj ntsig uas tus neeg ua raws li kev noj haus no tau txais. Yog hais tias peb xav txog cov txheej txheem classical, ces koj yuav tau dim ntawm kev tshaib kev nqhis. Cia peb sau luv luv cov txiaj ntsig ntxiv uas tus neeg koom nrog ntawm qhov system tau txais.

• Kev noj haus tuaj yeem ua tiav thiab sib npaug.
• Thaum lub sijhawm noj cov dej, cov ntaub so ntswg rov ua kom nrawm dua.
• Ua kom cov metabolism.

Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob tau sau tseg tias muaj cov ntshav acidity normalization.

Cons

Lawv tsis ntau, tab sis hnyav heev. Nws cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov zaub mov thiab tuaj yeem ua rau muaj kev qaug dab peg. Hom no cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Cov kua dej ntau dhau tsis tuaj yeem ntau dua 20% ntawm tag nrho lub cev qhov hnyav. Yog tias daim duab no tshaj 25%, ces qhov tshwm sim ntawm "kev mob tshwm sim" yuav luag tag. Ib qho teeb meem pom tseeb ntawm qhov system yog qhov kev puas tsuaj loj hauv kev noj qab haus huv. Tus neeg yuav ntsib:

• qaug zog thiab kiv taub hau.
• chim siab heev.
• nqhis dej tas li.
• Neeg feem coob ntsib cem quav. Qhov tsis muaj dej hauv lub cev cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv ncaj qha.
• Kev qaug zog thiab qaug zog. Tus neeg poob nws lub peev xwm ua haujlwm.
• Yog tias koj ncua kev noj zaub mov dhau lub sijhawm tso cai, tus neeg yuav muaj xeev siab los ntawm qhov tsis muaj kua hauv lub cev, qhov kub thiab txias nce.

Basic rules

Cov nqaij ntshiv nqaij noj yog feem ntau siv los ntawm cov neeg ncaws pob ua ntej kev sib tw. Muaj qee qhov kev xav tau rau cov txheej txheem classical. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis haus ntau tshaj 1 liter dej ib hnub twg. Cov nyiaj no suav nrog tsis yog dej ntshiab xwb. Tag nrho cov dej qab zib, broths, purees thiab smoothies yuav tsum tau suav. Nws tsis yooj yim li nws zoo li thaum xub thawj siab ib muag. Tsis tas li ntawd, muaj ntau txoj cai:

• Cov ntsiab lus caloric ntawm cov khoom noj yuav tsum raug txo los ntawm 20% ntawm cov lus pom zoo. Muaj cov qauv tshwj xeeb uas tso cai rau koj los laij tus lej ntsuas tus kheej.
• Qhov yuav tsum tau ua ua ntej yog kev cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom uas khaws cov dej noo hauv lub cev.
• Cov zaub mov yuav tsum yog feem, thiab lub sijhawm nruab nrab ntawm cov pluas noj tsis pub dhau 2-3 teev.
• Kev poob phaus qhuav yuav tsum tau teeb tsa lub hom phiaj meej, txwv tsis pub nws yuav nyuaj dua los tiv thaiv kev hnyav.
• Txawm tias lub cev zam kev txwv ib txwm, kev noj zaub mov yuav tsum tsis txhob ua raws li ntau tshaj ib lub lis piam.
• Kev tawm mus yuav tsum tau yooj yim.

Cov zaub mov txwv tsis pub

Cia peb mus saib seb qhov kev noj haus no yog dab tsi. Ib txheej ntawm lean nqaij pawg yuav tsum muaj tus cwj pwm tshwj xeeb rau kev noj zaub mov thiab kev ua si lub cev. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau tham nrog tus kws qhia tus kheej. Cov txheej txheem nruj tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov suav nrog kev tshaib plab, tab sis feem ntau siv cov qauv me me. Raws li nws, koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas txhawb kev nqhis dej thiab tiv thaiv kev tshem tawm ntawm noo noo. Cov no yog cov kaus poom thiab haus luam yeeb, pickles thiab khoom qab zib.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj haus tsis yog tsuas yog tshem tawm cov dej ntawm lub cev. Yog hais tias qhov no yog qhov teeb meem, ces nws yuav txaus haus diuretics. Tab sis lub ntsiab lus ntawm kev noj haus yog kom sib npaug ntawm cov rog thiab cov leeg nqaij ntawm lub cev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov tsiaj rog, khoom noj ceev thiab cov khoom ua tiav. Cov kev zam yog kas fes thiab dej qab zib, cawv thiab khob cij, tais diav nrog txuj lom.

Basic khoom noj khoom haus

Kev noj zaub mov tsis zoo tsis txawv ntawm lwm cov kab ke. Cov zaub mov tso cai yog tsev cheese tsis muaj rog, cov ntses tsis muaj rog thiab nqaij dawb,i.e. qaib thiab luav. Koj tuaj yeem noj txiv ntseej thiab zaub, nceb thiab nqaij nyug, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tag nrho cov nplej. Cov zib ntab me me kuj tsis suav nrog, vim nws ua rau nqhis dej.

Kev noj zaub mov qhuav, yog li cov kua txiv hmab txiv ntoo, dej ntxhia, kua txiv hmab txiv ntoo thiab jelly, mis nyuj thiab qaub-mis haus yog tsis suav nrog cov khoom noj. Cov kua zaub yuav tsum tau muab tso tseg kom txog thaum cov zaub mov tiav, thiab cov porridges tsuas yog siav, tos kom cov dej evaporate kom zoo.

Npaj rau kev noj haus

Qhov no yog ib qho tseem ceeb, vim lub cev muaj kev nyuaj siab nrog kev txwv tsis pub dhau. Zoo dua yog tias koj tau siv rau lawv maj mam. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog yog tias koj pib koj cov dej num poob 2 lub lis piam ua ntej noj zaub mov tseem ceeb. Thaum lub sij hawm no, lub hauv paus ntawm kev noj haus yuav yog nqaij, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab qaub mis nyuj. Tsis txhob hnov qab tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov noj yuav tsum tsis txhob siab dhau. Muab qhov nyiam rau daim siab qhuav, tsis yog ncuav mog qab zib. Hloov cov ncuav qab zib nrog cua pies, thiab siv cov zaub ua ib qho filling. Hnub ua ntej pib noj zaub mov, koj yuav tsum haus ib liter dej ntxhia. Qhov no yuav ua kom muaj ntsev ib txwm muaj.

Noj peb hnub

Kev poob phaus luv yog ua raws li cov phiaj xwm nruj. Cov npe ntawm cov khoom uas siv nyob rau hauv lub tswv yim peb-hnub yog kev coj ncaj ncees. Thaum sawv ntxov cereals tau siav los ntawm millet, mov, oats thiab buckwheat. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Thaum so, nws raug tso cai haus dej tsis pub ntau tshaj 400 ml ntawm cov kua.

Hauv paus ntsiab lus, cov ntawv qhia zaub mov yog monotonous, ohtshaj koj tuaj yeem txiav txim rau koj tus kheej. Rau pluas tshais, koj muaj peev xwm 200 g ntawm npaj txhij porridge nrog ib diav ntawm zib mu. Rau qhov thib ob noj tshais - 300 g ntawm zaub zaub xam lav nrog txiv qaub kua txiv. Rau pluas su - boiled mis los yog nqaij nyug (100 g) thiab 200 g ntawm zaub tshiab. Rau cov khoom noj txom ncauj yav tav su, npaj koj tus kheej 150 g ntawm steamed ntses. Rau noj hmo - ib khob ntawm yogurt.

Raws li tau hais los saum no, kev noj zaub mov kom tau txais cov leeg nqaij ntshiv tuaj yeem nruj dua lossis tsawg dua. Nyob rau hauv no embodiment, nws yuav tsum tau soj ntsuam rau qhov siab tshaj ntawm 7 hnub. Yog tias tus neeg ncaws pob ua haujlwm kom nce cov leeg nqaij, ces qhov kev xaiv me me yog pom zoo, uas muaj cov protein thiab cov kua dej ntau ntxiv kom lub cev tsis muaj lawv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob muaj cov carbohydrates ntau thiab cov rog.

Kev noj haus thiab tshuaj xyuas

Nov yog lo lus nug tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau tham nrog tus neeg ua ntej nws pib noj. Qhov kev tawm tsis ncaj ncees lawm yuav ua rau koj tsis txaus siab ntawm txhua qhov kev tshwm sim uas koj tau ua tiav. Thaum thawj lub lim tiam, koj yuav tsum maj mam ntxiv rosehip decoctions thiab ntxhia dej. Txhua hnub, 100 ml yog ntxiv rau cov qauv. Lub zog tus nqi ntawm cov khoom noj yuav tsum tau maj mam nce: mus txog 1000 kcal nyob rau hauv thawj hnub, thiab ces ntxiv 100 kcal ib hnub twg rau tus qauv.

Raws li kev tshuaj xyuas, kev noj zaub mov qhuav yog siv tau, tab sis hnyav. Qhov no yog ib qho ntawm ob peb lub tshuab uas tso cai rau koj kom poob 7-10 kg ib lub lis piam, thaum ua tsis tau tshaib plab. Tab sis cov kev tshuaj xyuas hais txog tias yog tias koj tsis muab koj cov khoom noj kom zoo, cov phaus ntxiv yuav rov qab sai dua li lawv tau tso tseg. Cov txheej txheem no kuj muaj tus cwj pwm kev kawm. Maj mam nthuavkoj cov zaub mov, koj yuav pom nws qhov kev pom zoo, uas yuav ua kom lub cev zoo nkauj.