Omega-6: cov txiaj ntsig thiab ua phem rau tib neeg lub cev

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Omega-6 fatty acids yog polyunsaturated. Ib tug feature ntawm lawv cov qauv yog ob npaug carbon bonds. Nws yog tus uas txiav txim siab cov yam ntxwv ntawm cov kua qaub, yog li muaj nuj nqis los ntawm tus txiv neej.

Yuav ua li cas?

Omega-6 acid muaj ntau yam kev lom zem rau tib neeg lub cev. Qhov tshwm sim no cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj rau hauv N-6 eicosanoids, uas, dhau los, hnov mob nrog receptors. Kev tshuaj ntsuam qhia pom tias muaj cov khoom sib txuas no hauv ntau hom ntaub so ntswg thiab lub cev.

Arachidonic acid ntseeg tau tias muaj zog tshaj plaws rau tib neeg. Ib zaug hauv lub cev, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj nquag, nws tawg, tsim cov leukotrienes, prostaglandins. Lawv, nyob rau hauv lem, yog indispensable rau o, raws li lawv ua si lub luag hauj lwm ntawm tus neeg nruab nrab. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm Omega-3, 6, 9 tau paub txog kev tshawb fawb ntev. Ib feem, cov teebmeem no yog los ntawm kev sib cuam tshuam ntawm fatty acids. Piv txwv li, Omega-6 sib tw nrog Omega-3. Mobilization, deposition, conversion ntawm active tshuaj nyob ntawm qhov no. Thiab, tau kawg, cov tebchaw no muaj zog heev rau N-3, N-6 precursors.

Nyob rau hauv tag nrho, txog 10 ntau yam tau muab cais ua Omega-6fatty acids. Qhov feem ntau kawm hauv science yog linoleic, arachidonic. Cov txiaj ntsig ntawm Omega-6 fatty acids ntawm cov hom no tau raug pov thawj hauv cov tshuaj rau lub sijhawm ntev - txawm li cas los xij, tsuas yog ntawm qhov tsim nyog concentration hauv lub cev.

Kev phom sij: muaj ib txwm

Cov kev tshawb fawb txog kev kho mob tsis ntev los no tau pom tias cov txiaj ntsig ntawm Omega-6 rau cov poj niam thiab cov txiv neej tsuas yog pom thaum cov ntsiab lus ntawm cov khoom hauv lub cev nyob hauv qhov qub. Sai li qhov txwv tsis pub dhau, cov khoom sib xyaw ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov txiaj ntsig. Qhov no qhia tau tias yuav muaj ntau yam kab mob hnyav.

Nyob rau xyoo tas los no, ntau cov zaub mov tau tsim los ua kom cov zaub mov muaj Omega-6, tab sis muaj me me Omega-3. Ua tsaug rau txoj hauv kev no, qhov teeb meem ntawm overabundance ntawm Omega-6 hauv kev noj haus tau dhau los ua qhov cuam tshuam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj, tswj qhov sib piv ntawm ob pawg ntawm fatty acids 1: 1, tab sis tsis ntau tshaj 4: 1. Hauv kev xyaum, ntau yam khoom noj khoom haus hauv peb lub sijhawm, thaum ua raws li lawv cov lus qhia rau kev siv, Omega-6 nkag mus rau hauv lub cev ntawm tus nqi uas yog 20-30 npaug ntau dua li qhov ntim ntawm Omega-3. Qhov no provokes ib tug kab mob metabolic thiab pib ntau yam kab mob.

Main Risks

Kev siv Omega-6 hauv cov koob tshuaj ntau tuaj yeem ua rau:

• mob caj dab;
• arthrosis;
• kab mob hawb pob;
• teeb meem vascular;
• clots;
• mob khaub thuas;
• kev tiv thaiv kev tiv thaiv;
• kev loj hlobqog.

Kev ua kom zoo ntawm qhov xwm txheej tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ntsuas qhov ntim ntawm Omega-3, 6 thiab 9 nkag mus rau hauv lub cev. Koj tuaj yeem hloov mus rau kev noj zaub mov kis las.

Omega-6: qhov twg yuav tau txais?

Kev tshuaj xyuas ntawm Omega-6 txawv ntawm ntau txoj hauv kev, ob qho tib si vim qhov tseeb tias tib neeg tsis sib npaug ntawm kev noj zaub mov zoo, thiab vim yog qhov chaw ntawm cov roj ntsha no. Qee zaum, cov tshuaj nkag mus rau hauv lub cev nrog ntau yam khoom noj uas ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Qhov chaw loj ntawm Omega-6 Fatty Acids:

• roj rho tawm los ntawm cov nroj tsuag;
• txiv ntseej;
• ntau tus noog.

Kev Pab: Pom tseeb thaum siv kom raug

Kev tsis sib haum xeeb txog kev phom sij thiab cov txiaj ntsig ntawm Omega-6 thiab 9 yuav tsis ploj mus, tej zaum ntau xyoo ntxiv. Tab sis muaj ob peb tus kws tshawb fawb uas txaus siab rau kev pheej hmoo thiab tsis lees paub cov txiaj ntsig zoo ua tiav los ntawm kev noj cov polyunsaturated fatty acids kom raug. Tshwj xeeb, omega-6 suav nrog gamma-linolenic, uas nws paub tseeb tias qhov cuam tshuam rau tib neeg yog raws li hauv qab no:

• daim tawv nqaij khaws elasticity;
• PMS ploj mus;
• rau tes muaj zog tau ntev.

Acid zoo rau kev sib ntaus sib tua:

• mob ntshav qab zib;
• sclerosis;
• kab mob tawv nqaij;
• mob caj dab.

Yog li, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm Omega-6 rau cov poj niam yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pom. Thawj - nrog kev noj kom zoo, qhov thib ob - nrog kev noj tsis raug. Tab sis, koj pom, thaum muaj coob tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev tshwm sim txhua hli ntawm PMS, xaiv kev noj zaub mov zootus nqi ntawm cov kua qaub tsis loj dhau los them rau kev tswj hwm kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm koj tus kheej thiab cov neeg nyob ze koj.

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm Omega-6 ncaj qha nyob ntawm seb cov kua qaub nkag mus rau hauv lub cev li cas. Nws twb tau qhia saum toj no tias cov roj zaub yog lub hauv paus ntawm kev sib txuas. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum noj roj ntau ntxiv kom lub cev muaj omega-6. Qhov tseeb tiag, hauv peb lub tebchaws, cov neeg nyob hauv lub tebchaws twb nqus cov khoom lag luam ntau dhau lawm, nrog rau cov rog, lard.

Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev haus cov peev txheej ntawm polyunsaturated fatty acids nyob rau hauv qhov nruab nrab. Hais, ib lub lim tiam - tsis pub ntau tshaj peb daim ntawm rog. Thiab nws tsis yog hais txog acids - nyob rau hauv cov khoom no muaj lwm cov tebchaw uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg, tab sis yuav luag tsis pom nyob qhov twg. Tab sis qhov zoo ntawm cov roj yog qhov tseem ceeb rau kev tau txais Omega-6 txaus hauv cov zaub mov. Cias muab, txawm tias qhov ntim loj ntawm cov khoom tsis zoo yuav tsis pab, tab sis cov zaub mov qib siab yuav dhau los ua qhov chaw ntawm tag nrho cov khoom tsim nyog. Kev xaiv yuav tsum tau muab rau cov kev xaiv txias-nias. Tsis txhob ua noj nrog cov roj tsis huv.

Ntau lossis me?

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm Omega-6 ncaj qha nyob ntawm seb muaj pes tsawg ntawm cov khoom noj. Sai li qhov ntsuas tau dhau lawm, muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev tiv thaiv kab mob, siab thiab mob plawv thiab cov hlab ntsha feem ntau. Qee qhov xwm txheej, ntau dhau ntawm fatty acids provokes oncological txheej txheem. Qhov no yog qhov pom tseeb tshaj plaws thaum saib cov txheeb cais. Cov tshuaj Asmeskas, qhov twg cov neeg nyob hauv lub tebchaws tsim txom cov khoom noj ceev, cov nqaij rog rog thiab zaub mov ceev. Tag nrho cov khoom noj no muaj Omega-6 siab, uas ua rau muaj ntau yam khoom hauv tib neeg lub cev.

Tab sis qhov tsis txaus kuj ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo: cov plaub hau poob tawm, cov ntsia hlau exfoliate, lub siab tsis tiv nrog nws txoj haujlwm. Tsis tas li ntawd, tib neeg raug kev txom nyem los ntawm eczema, thiab cov menyuam yaus feem ntau raug kuaj pom tias muaj stunting.

Kev cuam tshuam ntawm fatty acids

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm Omega-6 ncaj qha cuam tshuam rau cov yam ntxwv ntawm kev cuam tshuam ntawm qib cellular. Thaum noj polyunsaturated fatty acids nyob rau hauv cov zaub mov, cov ntshav yuav thicker, ntau viscos, thiab cov metabolism hauv qeeb. Raws li, ntau dhau ntawm cov khoom hauv cov ntshav ua rau:

• overweight;
• kab mob plawv thiab hlab ntsha;
• mob hawb pob;
• mob khaub thuas.

Tab sis yog tias kev noj zaub mov raug kho kom cov concentration yog nyob rau hauv qhov sib piv ntawm Omega-3 thiab 9, thiab tseem muaj cov tshuaj txaus nyob rau hauv feem ntau, ces ntshav txhaws yog ntsuas raws li qhov zoo. Nws kuj tseem txo qis cov roj cholesterol. Fatty acids yog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov cell membranes.

Cov kws tshawb fawb tau pom tias Omega-3 tam sim no muaj nyob hauv cov neeg muaj sia nyob ua rau muaj kev ua neej nyob. Cov no yog cov noog, qee cov tsiaj. Tab sis yog tias tus tsiaj txav me ntsis, ces Omega-6 yeej. Yog li nws siab tshaj concentrationpom hauv ntxhw, cov ntsaws ruaj ruaj thiab dais.

Omega-6: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ua ke nrog lwm yam

Nws tau raug taw qhia tias cov txiaj ntsig ntawm polyunsaturated fatty acids feem ntau nyob ntawm seb ntau npaum li cas ntawm cov khoom nkag mus rau hauv lub cev. Nyob rau hauv xyoo tas los no, tib neeg tau nyob nrog cov cwj pwm uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm Omega-6. Cov pov thawj pom tseeb yog daim ntawv qhia kab mob hauv peb kab lis kev cai. Feem ntau, cov kws kho mob tau ntsib nrog mob plawv, mob stroke, rog dhau thiab mob caj dab.

Tib lub sijhawm, nws tsis tuaj yeem hais tias Omega-6 tsuas yog qhov chaw ntawm cov teeb meem no. Qhov no yog ib qho tseem ceeb ntxiv uas qhia tau hais tias qhov tshwm sim hauv kev ua ke nrog ntau lwm tus. Yog li, peb cov zaub mov yog qhov muaj ntau ntawm cov roj saturated fatty acids, uas nws tsim kev puas tsuaj rau tib neeg tau ntev lawm kev tshawb fawb pov thawj. Mis, nqaij yog nplua nuj nyob rau hauv xws li Cheebtsam. Tsis tas li ntawd, tib neeg haus ntsev ntau heev. Ib qho dhau ntawm "dawb tuag" muaj kev ntxhov siab heev ntawm cov hlab ntsha, lub plawv - lub nra, siab nce. Tsis tas li ntawd, ntsev khaws cov dej hauv lub cev, provokes lub tsub zuj zuj ntawm ntxiv phaus. Ua ke, tag nrho cov xwm txheej no tsuas yog ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm ntau tshaj Omega-6.

Tab sis cov txiaj ntsig tsis lees paub

Tau kawg, cov ntaub ntawv saum toj no tuaj yeem ua rau ntshai. Tab sis nws yuav tsum to taub tias qhov tsis zoo tshwm sim tsuas yog ua tau yog tias qhov sib npaug cuam tshuam. Yog tias koj tswj hwm xaiv cov khoom noj kom raug thiab muab lub cev kom raug cov roj fatty acids tsis muaj ntau dhau thiab ua txhaum cai ntawm Omega-3, 6 lossis 9, ces tsis muaj qhov tsis ntseeg: kev noj qab haus huv yuav zoo li qub rau lub sijhawm ntev..

Cov ntsiab lusnyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov Omega-6 nyob rau hauv qhov tseeb concentration yog ib tug ntawm cov zoo tshaj txoj kev ntawm kev soj ntsuam nrog tsis tshua muaj teeb meem thiab txaus ntshai cholesterol, uas provokes cov tsos ntawm plaques ntawm cov hlab ntsha. Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm pob txha lossis kab mob sib koom ua ke, kev noj zaub mov zoo uas muaj omega-6 yuav pab tshem tawm qhov ua rau mob.

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau pom tias nyob rau hauv cov mob sclerosis Omega-6 muaj qhov cuam tshuam zoo rau tus neeg mob. Qhov no muaj tseeb ob qho tib si rau qhov pib ntawm tus kab mob thiab rau theem zuj zus. Tsis tshua muaj kev ntseeg siab yog qhov txiaj ntsig zoo hauv ntshav qab zib mellitus. Tus kab mob no cuam tshuam nrog kev ua txhaum ntawm kev sib txuas ntawm cov paj hlwb, uas tau rov qab los ntawm gamma-linolenic acid.

Omega-6: kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab kev puas siab puas ntsws raws li kev tswj hwm

Yog tias koj tswj hwm kom noj zaub mov nplua nuj hauv Omega-6 kom raug, qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub hlwb. Lub cev ua haujlwm ntau dua, ua tau zoo dua, thiab cov neurons raug tiv thaiv los ntawm kev cuam tshuam tsis zoo. Tsis muaj qhov xav tsis thoob Omega-6 yog suav tias yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev kho mob ntshav siab, kev nyuaj siab thiab cov txheej txheem inflammatory hauv ntau lub cev.

Los ntawm txoj kev, cov txiaj ntsig ntawm fatty acids tau raug pov thawj hauv impotence, tsis muaj peev xwm muaj menyuam thiab endometriosis. Tsis tas li ntawd, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob prostatitis.

Raws li kev nyuaj siab, qhov xwm txheej no tsim nyog saib xyuas tshwj xeeb. Yog tias tib neeg lub cev tsis tau txais Omega-6 qhov zoo, nws cuam tshuam saimuaj peev xwm ua haujlwm, tib neeg tau nkees, ntsib kev qaug zog ntev, kev nyuaj siab loj hlob sai. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau kev tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev nco tsis zoo thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Tab sis qhov normalization ntawm kev noj haus ua rau lub fact tias lub mus ob peb vas rov mus rau qhov qub. Raws li rau cov poj niam uas nyiam raug kev txom nyem los ntawm PMS, ntawm no cov nyhuv ntawm Omega-6 ntawm mus ob peb vas yog pom los ntawm lub hli mus rau lub hli - hormonal hloov tsis cuam tshuam rau lub hlwb ntau heev, nervousness thiab irritability ploj. Qhov no ua rau lub neej yooj yim dua thiab muaj kev lom zem tsis yog rau tus poj niam xwb, tab sis kuj rau nws cov txheeb ze, phooj ywg thiab cov npoj yaig.

plaub hau thiab tawv nqaij: cov txiaj ntsig tam sim

Pom tau, cov txiaj ntsig ntawm Omega-6 ntawm tib neeg lub cev yog qhov pom tau zoo tshaj plaws hauv cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij. Ntxiv mus, nws sib npaug qhia ob qho tib si tsis muaj polyunsaturated fatty acids thiab lawv ntau dhau. Cov khoom tsim nyog rau daim tawv nqaij kom rov tsim dua tshiab thiab cov plaub hau kom loj hlob, cov ntsia hlau phaj kom muaj zog thiab noj qab haus huv. Omega-6 muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tsim kho ntawm ntau hom ntaub so ntswg.

Yog tias ib tus neeg raug mob los ntawm eczema, kev noj cov tshuaj Omega-6 tsis tu ncua yuav pab tshem tawm feem ntau ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob. Inflammation disappears, daim tawv nqaij irritation yog relieved.

Hair tau noj qab nyob zoo, zoo nkauj ci. Fragility ploj mus, qhov kawg nres nres. Raws li tag nrho ntev ntawm cov plaub hau, cov nplai haum snugly tiv thaiv lub cev. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau tag nrho: plaub hau poob yog qhov qub, qhov ntom ntom nrog lub hnub nyoog.

He althy ratio - yog dab tsi?

Yuav ua kom neeg zoo, koj xav tau li ntawdnoj zaub mov uas yuav muab lub cev nrog omega-3, 6 thiab 9 nyob rau hauv qhov sib piv. Nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov tseeb ntawm fatty acids nkag mus rau hauv cov ntshav yog qhov tseem ceeb tsawg dua li tus txheeb ze.

Raws li Omega-3 thiab Omega-6, cov kws kho mob hais tias cov khoom no yuav tsum nkag mus rau tib neeg lub cev ntawm kwv yees li sib npaug. Nrog rau kev noj haus ib txwm muaj, qhov piv txwv no tau khaws cia hauv tib neeg lub hlwb. Nyob rau hauv ib txwm muaj, yuav muaj ntau tshaj ntawm Omega-6 ntau tshaj Omega-3 mus txog plaub zaug, tab sis tsis ntau.

Yog vim li cas nws tsis yog Omega-3 thiab 6 uas cuam tshuam rau lub cev, tab sis ob hom fatty acids ua ke. Lawv cuam tshuam nrog ib leeg, thiab nws yog qhov tseeb xws li cov tshuaj tiv thaiv uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev thiab lub cev. Omega-3 thiab Omega-6 tus kheej cuam tshuam rau lub cev yuav luag qhov sib txawv. Thaum ob leeg nyob sab hauv, kev sib npaug sib npaug pib. Twb tau los ntawm cov lus piav qhia no nws paub meej tias vim li cas qhov kev pom zoo yog ib qho rau ib qho.