2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Cov neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv, cov ntxhais uas niaj hnub noj zaub mov, tab sis kuv tuaj yeem hais li cas, niaj hnub no txhua tus neeg tsis muaj qhov tshwj xeeb saib xyuas cov khoom noj thiab cov ntsiab lus calorie ib 100 grams: walnuts, cashews lossis hazelnuts., Brazilian "loj" lossis cedar "me nyuam mos" yog lub zog tiag tiag "pob zeb", uas nws lub zog qee zaum tshaj 700 kcal.
Tab sis nco ntsoov koj tus kheej: tom qab tag nrho, nws tshwm sim tias koj dheev tawm tsam los ntawm kev mob siab rau saj cov noob roasted lossis txiv laum huab xeeb. Qhov no txhais tau tias lub cev xav tau cov tshuaj antioxidants. Los yog koj tau poob siab, thiab nws "thov" zinc, tooj liab thiab B vitamins uas txhawb cov paj hlwb. Txiv ntseej muaj tag nrho cov tshuaj no.
Feem ntau, qhov no yog cov khoom lag luam tsis sib xws. Nrog rau cov ntsiab lus calorie siab tshaj plaws ntawm cov txiv ntoo - txog 550-700 kcal ib 100 grams (ib feem peb ntawm cov qauv rau cov poj niam!), Lawv pab txo qis qab los noj mov vim cov ntsiab lus ntawm silicon thiab cov amino acids tseem ceeb hauv lawv.
Ntau npaum li cas thiab rau leej twg?
Vim cov ntsiab lus ntawm fiber ntau, calories los ntawm cov txiv ntseej tsis nqus tag nrho los ntawm 100 feem pua, txog li 70% ntawm lawv cov khoom siv hluav taws xob tau siv rau lawv tus kheej zom.
12, txiv laum huab xeeb thiab pistachios tsis ntau tshaj 25, almonds - tsis ntau tshaj 18. Koj tuaj yeem noj 4 daim ntawm Brazil txiv ntoo loj, thiab cov txiv ntoo me tshaj plaws - tsis ntau tshaj 90 nucleoli.
Ntsuas yog ib qho tshuaj tsis haum, ceev faj, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsim cov ntawv qhia me nyuam. Tsis tas li ntawd, lub nuclei muaj tyramine, ib tug mob taub hau provocateur. Cov neeg mob migraine yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no.
Walnut
Omega-3 fatty acids nyob rau hauv walnuts yog ib tug tiag tiag tshuaj rau cov hlab ntsha ntawm lub plawv thiab lub hlwb, tag nrho cov microcracks nyob rau hauv lawv tau rov qab los ntawm cov kev ua ntawm cov acids. Cov ntshav ncig hauv lub cev normalizes, lub cev tseem ceeb yog saturated nrog oxygen nyob rau lub sijhawm.
Walnuts, uas muaj 654 kilocalories ib 100 grams, tsis muaj dab tsi ua rau tim Nkij teb chaws. Lawv tsuas yog coj los ntawm Greek cov tub lag luam los ntawm Asia. Cov duab ntawm cov txiv ntoo qhia tias cov txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub hlwb.
Nyob hauv Npanpiloo thaum ub, cov neeg zoo tib yam tau txwv tsis pub noj cov txiv ntoo no, yog li ntawd, Vajtswv txwv, lawv yuav tsis loj hlob thiab tsis txhob coj mus rau hauv lawv lub taub hau los tuav lub hwj chim.
Panuts
Qhov tseeb yog cov txiv laum huab xeeb yog cov tswv cuab ntawm tsev neeg legume, koj puas paub tias cov noob taum no tseem siv los ua cov yas, cov nplaum hluavtaws thiab xov? Vim hais tias cov txiv ntoo ripens hauv av, nws hu ua "lub ntiaj teb".
txiv maj phaub
Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub mis nyuj, muab rho tawm los ntawm cov ntaub so ntswg thiab nyem los ntawm textiles, yog cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj ntau, qhov tsis txaus uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub paj hlwb thiab ua rau lub cev thiab lub hlwb tsis ua haujlwm.
txiv maj phaub tsis yog txiv ntseej. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv maj phaub noob txiv ntoo no yog kwv yees li 355 kcal ib 100 g. Nws tso cai noj 1 txiv maj phaub ib hnub lossis haus 100 g ntawm cov kua mis tib lub npe.
Almonds
Almonds txo cov qib "cholesterol" phem hauv cov ntshav. Qhov tseeb, qhov no kuj tsis yog txiv ntoo, tab sis lub pob zeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo loj hlob ntawm tsob ntoo los ntawm tsob ntoo plum, lub plhaub almond yog siv los ua cov khoom siv hluav taws xob.
Cashew
Qhov no yog qhov pom tiag tiag, vim tias cov tshuaj hauv cov txiv ntoo thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Calorie ntsiab lus ntawm cashews yog thib peb siab tshaj tom qab walnuts thiab txiv laum huab xeeb.
Ib zaj dab neeg nthuav txuas cov cashews thiab poj huab tais Elizabeth II. Cov khob nrog cov txiv ntoo no yog ib txwm muab tso rau hauv txoj kev hauv tsev ntawm Buckingham Palace - yog tias huab tais mam li xav tias noj mov. Tus poj huab tais ib zaug pom tias tus naj npawb ntawm cov txiv ntoo hauv lub khob tau poob qis, xav tias cov neeg saib xyuas ntawm kev nyiag thiab pib kos lub khob kom pom cov qib ntawm cov txiv ntoo. Thiab cov neeg saib xyuas tau ceeb toom kom tsis txhob nce nrog lawv txhais tes hauv "Lub Yim Hlitais."
Brazil Nut
Hais txog cov ntsiab lus selenium, nws yog thawj ntawm "comrades-in-arms". Selenium yog ib qho cuab yeej muaj zog tiv thaiv kev loj hlob ntawm qog noj ntshav, nws cov khoom ua rau lub qog ua haujlwm ntau dua, yog li cov txheej txheem kev laus kuj qeeb.
Nco ntsoov tias kev noj ntau dhau ntawm selenium tuaj yeem ua rau koj mob taub hau, ntuav, convulsions thiab pulmonary edema. Yog li, qhov siab tshaj plaws txhua hnub yuav tsum tsis txhob mus dhau 4 daim.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
Koj tuaj yeem noj tau txog 10 lub txiv ntseej ib hnub, nws tsis rog dua li lwm cov txiv ntoo, cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv ntseej tsuas yog 131 calories ib 100 g.
Txawm li cas los xij tsis txhob pheej hmoo khaws cov txiv ntseej nyob qhov twg, koj yuav tsum tau noj tshwj xeeb, siav, txwv tsis pub txhua yam ua tau, mus txog qhov tuag.
Elite macadamia yog cov txiv ntoo kim tshaj plaws
"Tus huab tais ntawm txiv ntseej" yog overpriced. Ib kilogram hauv Moscow nqi txog 5000-6000 rubles.
tsob ntoo Australian no, txog li 15 meters siab, tau pom nyob rau hauv 30s ntawm lub xyoo pua nees nkaum los ntawm botanist Ferdinand von Müller, uas tau hu ua txiv ntoo tom qab nws tus phooj ywg John McAdam. Cov pab pawg uas yav tas los cog nws hu ua Kindal, Boomera, Mulimbimbi. tsob ntoo raug suav tias yog dawb huv.
Nws pib txi txiv tom qab xyoo kaum ntawm lub neej, tab sis lub siab dav npaum li cas: txog li 100 kg ntawm cov txiv ntoo puag ncig nrog txoj kab uas hla ntawm 2 centimeters tau sau los ntawm ib tsob ntoo. Cov txiv ntoo muaj lub plhaub tuab heev, thiab koj yuav tsum ua haujlwm hnyavqhib nws.
Macadamia muaj 718 calories ib 100g ntawm cov khoom. Nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm txiv ntseej, cov vitamins ntawm pab pawg B nyob rau hauv ib tug tseem ceeb qhov chaw, nws muaj ib tug hematopoietic muaj nuj nqi, feem, ua tsaug rau kev siv ntawm no txiv ntseej, qhov kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob anemia yog txo.
Siv tsis pub ntau tshaj 15 daim ib hnub twg, uas yog sib npaug rau 30 grams.
Ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg yog dab tsi?
1. Rau cov leeg steel.
Yog tias koj mus rau lub gym los tsim cov leeg, tsis txhob hnov qab suav cov txiv ntoo hauv koj cov zaub mov tom qab koj ua haujlwm.
2. Rau lub hlwb ua haujlwm zoo.
Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau hais tias noj 6 walnuts ib hnub txhawb kev ntxuav cov hlab ntsha thiab txhawb lub plawv. Koj yuav tsum noj 30 grams ntawm txiv ntseej, thiab ua tsaug rau lub hlwb saturation nrog antioxidants, nws yuav yooj yim dua rau kev xav thiab xav!
3. Ua kom txiv neej muaj zog.
Ntiaj teb muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab ntshav ntawm cov hlab ntsha, uas tsuas yog tsim nyog rau Caucasians uas ntxiv walnuts rau yuav luag txhua yam khoom noj.
4. Tawm tsam mob.
Muaj zaub mov tuaj yeem txo qhov mob. Raws li Asmeskas cov kws tshawb fawb, cov noob paj noob hlis thiab taub dag yog cov thawj coj hauv pawg no. Qhov thib peb yog cov txiv ntoo: zinc thiab tooj liab uas muaj nyob rau hauv lawv pab txo qhov spasms.
5. Nyiam los ntawm cev xeeb tub.
Cov txiv ntseej yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamin E, qhov tseem ceeb rau poj niam noj qab haus huv. Sunflower noob muaj folic acid, uas tiv thaiv tus me nyuam los ntawm kev loj hlob ntawm ntau yam pathologies.
Pom zoo:
Calorie cov ntsiab lus ntawm txiv ntseej thiab cov txiv ntseej dub
Kev xaiv cov khoom no lossis cov khoom ntawd, feem ntau peb tsis paub txog nws lub hauv paus, peb tsis paub yuav ua li cas noj nws kom raug thiab nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li cas. Cov ntaub ntawv hais txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom lag luam tsuas yog tsim nyog yog tias koj noj zaub mov nruj lossis tsuas yog saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv. Cia peb tham txog txiv ntseej thiab txiv ntseej: lawv yog dab tsi thiab dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm txiv ntseej
Tsev cheese tsis muaj rog: calories ib 100 grams. Tsev cheese nrog qaub cream: calories ib 100 grams. Vareniki nrog tsev cheese: calories ib 100 grams
Tsev cheese yog hais txog cov khoom siv mis nyuj fermented, muaj cov ntsiab lus calorie tsawg thiab tau los ntawm oxidizing mis nyuj, ua raws li cov whey decanting. Raws li cov ntsiab lus calorie, nws tau muab faib ua cov tsev cheese tsis muaj rog (calorie cov ntsiab lus ntawm 100 g - 70%, cov ntsiab lus rog txog 1.8%), cov tsev cheese (19 - 23%) thiab classic (4 - 18%). . Muaj ntau cov zaub mov txawv rau cov tais diav nrog qhov sib ntxiv ntawm cov khoom no
Npe txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib. Lavxias teb sab txiv hmab txiv ntoo
Nyob rau hauv peb lub sijhawm, thaum lub sijhawm xa khoom, kev ua haujlwm thiab kev cia khoom ntawm cov khoom puas tsuaj tau tso tseg tsis muaj teeb meem, thiab cov kws yug tsiaj tau niaj hnub muab ntau hom txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas feem ntau tshwm sim ntawm peb lub rooj tau hloov pauv. tseem ceeb
Cov txiv ntseej txawv li cov txiv ntseej li cas, thiab cov txiv ntoo twg zoo dua?
Tsob ntoo txiv ntseej muab cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv: txiv ntseej thiab txiv ntseej dub. Dab tsi yog vim li cas rau qhov tshwm sim no, thiab qee qhov txawv ntawm lwm tus li cas? Nyeem tsab xov xwm thiab nrhiav cov lus teb rau cov lus nug no
Cia peb saib seb cov txiv ntseej txawv li cas ntawm cov txiv ntseej
Tam sim no cov khoom lag luam nrov heev hauv khw yog txiv ntseej thiab txiv ntseej. Cov txiv ntseej txawv li cov txiv ntseej li cas? Ntawm no, tib neeg txoj kev xav txawv. Ib txhia ntseeg hais tias txiv ntseej txawv ntawm txiv ntseej xim, lwm tus - nyob rau hauv saj. Tab sis, txawm tias tag nrho cov kev txiav txim, kev tsis sib haum xeeb thiab kev sib tham, cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm ib tsob ntoo
