Yuav ua li cas kawm noj tsawg kom tshem tawm qhov hnyav?

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Ib tug poj niam txhua hnub ntsib ntau yam kev ntxias: tsaug zog ntev dua, yuav ib lub hnab tes tshiab, tsis txhob ntxuav cov pleev rau hmo tom ntej. Tab sis nws yog qhov yooj yim tshaj rau cov poj niam kom succumb rau lub siab xav txaus siab rau tej yam qab. Puas muaj peev xwm tiv taus cov nplej zom khoom kim heev lossis cov ncuav qab zib qab zib? Thiab yuav ua li cas nrog tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm daim duab - lub ncuav mog qab zib? Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias ntau tus poj niam tab tom nrhiav cov lus teb rau cov lus nug tsis zoo: yuav ua li cas kawm noj tsawg? Wb sim nrhiav lo lus teb ua ke.

Ntxhais mus rau qhov kawg

Nws tsis yog ib qho zais cia rau cov poj niam uas pom tias nws nyuaj rau tswj lawv txoj kev qab los noj mov, txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws tawm yog "kev khi lub plab hauv pob caus." Cov poj niam tsis lees paub lawv tus kheej txhua yam, noj cov khoom txom ncauj rau pluas su thiab tsis noj hmo txhua. Tag nrho cov kev txi no yog tsom rau lub hom phiaj zoo - poob phaus, tab sis tom qab tag nrho, tom qab tshaib plab rau ib lub lis piam, ib tug poj niam feem ntau pib cheb txhua yam hauv nws txoj kev.

Txoj kev no txaus ntshai npaum li cas? Ua ntej ntawm tag nrho cov, qhov no yuav tsis coj qhov xav tau vim hais tias cov poob kilograms yuav tig mus rau hauvib puas npaug ntawm qhov kawg ntawm kev tshaib kev nqhis. Qhov thib ob, xws li kev noj haus, zoo li lwm yam, ua mob rau lub cev hauv daim ntawv ntawm kev ntxhov siab thiab lub plab lwj. Nws tsis yog rau tsis muaj ib yam dab tsi uas cov kws qhia noj zaub mov tsis pom zoo kom muab cov kev pabcuam noj zaub mov rau lawv tus kheej; nws yog qhov txaus ntshai rau cov neeg tsis yog kws tshaj lij los tso dag nrog cov khoom zoo li no. Ces yuav ua li cas kawm kom noj tsawg kom poob phaus?

Introspection

Raws li cov kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws, nws tsis yog tag nrho rau kev nug kom kawm noj tsawg dua. Koj yuav tsum nug koj tus kheej: vim li cas koj thiaj xav noj ntau dua?

Vim li cas thiaj ntxias tau pw tom qab noj mov? Nws hloov tawm tias thaum noj ntau dhau, lub plab yuav tsum tau siv zog ntau los zom cov khoom noj ceev, khoom qab zib thiab qab zib. Tag nrho cov no siv lub zog muaj txiaj ntsig los ntawm lub cev. Tom qab tag nrho, cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj tsis txaus rau tag nrho pluas su.

Tab sis peb lub cev tsim tau zoo - nws tuaj yeem hloov kho rau txhua yam. Thiab lub plab yuav ncav cuag lub sijhawm, thiab tseem yuav pib tso cov kua ntau ntxiv rau kev zom zaub mov, ua rau muaj kev tshaib plab loj. Thiab thaum lub sij hawm, nws yuav nyuaj thiab nyuaj rau kev sib ntaus koj qab los noj mov. Tab sis yuav ua li cas kawm noj tsawg, yog lub sij hawm irretrievably poob? Zoo, muaj ib txwm ib txoj kev tawm. Xav txog txoj hauv kev los pab dag ntxias lub cev.

Qhia koj tus kheej noj tshais

Koj tsis tas yuav paub kawm noj tsawg thaum noj tshais. Qhov no yog qhov tseeb thaum koj tuaj yeem ua qhov sib txawv - sim kom txaus. Ua ntej noj su, txhua tus tau txaiscalorie ntau ntau yog siv. Tab sis lub zog cia tau txais thaum sawv ntxov yuav tsis tso cai rau lub cev xav tau khoom qab zib thiab buns hauv ib teev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog cov zaub mov tsis zoo thaum sawv ntxov - pluas tshais yuav tsum noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej rau cov txiv hmab txiv ntoo nyias nrog tsev cheese lossis yogurt, thiab qab muesli nrog cov txiv hmab txiv ntoo yuav dhau los ua lwm txoj rau oatmeal.

Tsis txhob noj yog tias koj tsis tshaib plab

Tsis txhob pib noj yog tias lub sijhawm noj su lossis noj hmo thiab koj lub cev tsis hnov qab. Nws tsis yog qhov tsim nyog mus rau lub tsev noj mov nrog tus hluas nkauj, yog tias koj tsis xav noj mov, nws yog qhov zoo dua los mus taug kev. Thaum kawg, thawj lub cim ntawm kev tshaib kev nqhis, koj tuaj yeem haus dej dawb. Kuj ceeb tias, peb nyiam tsis meej pem nrog kev tshaib kev nqhis.

Tsis txhob noj yam uas tsis ua rau koj tshaib plab

Sim kom poob phaus, ntau tus neeg hloov mus rau cov zaub mov noj qab haus huv tshaj plaws - lawv tsis suav cov zaub mov kib thiab qab ntsev, tshem lub tub yees ntawm mayonnaise thiab rog tav. Tab sis raws li txoj cai, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov lus nug ntawm yuav ua li cas kawm noj tsawg dua ploj ntawm nws tus kheej - cov zaub mov noj qab haus huv ua rau tsuas yog qias neeg thiab tsis mus rau hauv caj pas.

Cov kws kho mob qhia kom tsis txhob siv kev nruj kev tsiv ntawm lub cev thiab tsis txhob noj zaub mov tsis zoo. Txwv tsis pub, hom no yuav tsis coj cov txiaj ntsig xav tau. Khoom noj khoom haus yuav tsum muaj kev txaus siab, beckon nrog tsw thiab tsos, provoke salivation thiab, raws li zoo raws li, txhawb kev noj qab nyob zoo digestion.

Yuav ua li cas yog tias tsis muaj dab tsi tab sis pies thiab french fries nyiam? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj muaj peev xwm faib cov feem rau hauv ob peb qhov chaw thiab sim stretch lub delicacy rau tag nrhohnub. Vim li cas ho tsis ua rau koj cov zaub mov muaj kev nyab xeeb me ntsis los ntawm kev ntxiv cov khoom noj txom ncauj rau nws? Koj tuaj yeem hloov qee yam teeb meem hauv zaub mov, piv txwv li, ntxiv cov roj txiv roj rau cov zaub xam lav es tsis txhob mayonnaise.

Tsis txhob cuam tshuam

Tshwj xeeb, TV txhawb kev rog. Cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum saib cov yeeb yaj kiab los yog qhov kev nthuav qhia, ib tug neeg tau nqa mus rau qhov ntawd nws tuaj yeem ntsiag to noj ob zaug ntawm qhov tau hais tseg. Qhov no kuj siv tau rau cov khoom noj txom ncauj lossis khoom noj txom ncauj - lawv tsuas yog ploj mus pem hauv ntej ntawm TV.

Kev raug mob ntawm TV kuj yog tias tus neeg siv sijhawm tsawg dua rau noj mov. Nutritionists qhia noj maj mam, ncab lub Library. Qhov nruab nrab, cov txheej txheem no yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg 20 feeb. Thaum saib cov yeeb yaj kiab nthuav, koj tuaj yeem tiv tau hauv 10 feeb, uas yog qhov tsis zoo rau lub cev. Yog tias koj noj hmo lossis noj su hauv kev thaj yeeb thiab ntsiag to, lo lus nug ntawm yuav ua li cas kawm noj me me yuav ploj ntawm nws tus kheej.

Little secrets

Nutritionists qhia tsis tau tsuas yog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog ib co tricks uas ua rau lub cev dag zog thiab ua rau koj noj tsawg:

• huab cua ntshiab. Raws li xav tsis thoob li nws yuav suab, peb muaj peev xwm pub rau oxygen. Raws li kev ntseeg nrov, tom qab taug kev hauv huab cua ntshiab, tus neeg noj zaub mov tsawg dua. Tab sis muaj qab los noj mov.
• daim phiaj me me. Yuav ua li cas kawm noj me me? Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem puas siab puas ntsws - ua haujlwm rau lub rooj noj mov me metais diav. Ntau qhov kev sim tau ua pov thawj tias tib neeg inevitably muab zaub mov ntau rau ntawm daim phiaj loj. Raws li, nws noj ntau dua. Lawv yuav ua ib yam nrog ib lub phaj me me - lawv yuav ua kom tiav rau lub brim. Tab sis muaj zaub mov tsawg dua hauv nws. Cov lus qhia no kuj tseem siv tau rau cov khoom noj uas tau ntim khoom noj.
• Hloov sab hauv. Nws hloov tawm tias sov xim thiab ci xim whet lub qab los noj mov. Yog tias koj chav ua noj pleev xim liab lossis txiv kab ntxwv, koj cov zaub mov yuav nyuaj rau tswj. Vim li cas ho tsis pleev xim rau phab ntsa xiav lossis ntsuab? Yog hais tias tus hostess categorically tsis xav txog qhov kev xaiv, koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev txi me me. Piv txwv li, dilute sab hauv nrog cov khoom zoo nkauj ntawm cov xim txias.
• Tsis pom! Cov khoom noj txom ncauj lossis khoom qab zib yuav tsum muab zais kom tsis txhob nyiam qhov muag. Yog tias lub tais khoom qab zib nyob hauv chaw ua haujlwm thiab nws tsis tuaj yeem tshem tawm, hais rau cov npoj yaig los hloov lub vase nrog qhov tsis txaus nyiam.
• Hobby as a way out. Yuav ua li cas kawm noj tsawg dua yog tias tsis muaj zaub mov, tsis muaj dab tsi ua? Yuav luag tsis muaj dab tsi. Yog li ntawd cov kev xav txog zaub mov tsis cuam tshuam txhua feeb, nws raug nquahu kom cuam tshuam koj tus kheej nrog qee yam kev ua ub no. Vim li cas ho tsis mus ua kis las lossis seev cev? Tej yam ntxim nyiam yuav ua, tsuav yog siv sijhawm ntau li ntau tau thiab cuam tshuam los ntawm zaub mov.