Cov kaus poom tuna zaub xam lav: ua ke ntawm cov khoom xyaw, daim ntawv qhia, hnav khaub ncaws

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov kaus poom tuna zaub xam lav tau nrov dua. Qhov no yog vim muaj cov protein ntau hauv hom ntses no. Nws kuj tsuas muaj qhov nthuav thiab qab ntxiag saj! Muaj ib tug loj tus naj npawb ntawm qab thiab nthuav zaub xam lav xaiv. Qee tus ntawm lawv yog cov calories tsawg, muaj ntau cov vitamins thiab cov khaub ncaws qub. Thiab qee cov tais diav nrog cov ntses no muaj mayonnaise. Txawm li cas los xij, yog tias koj ua koj tus kheej, ces cov zaub mov no tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Yog li, yuav luag txhua daim ntawv qhia zaub xam lav nrog cov kaus poom tuna yog kev noj haus. Nws txaus los qhia kev xav.

Tuna siv dab tsi?

Nws yuav tsum tau muab sau tseg tam sim ntawd tias tuna tsis yog tsuas yog cua, tab sis kuj noj qab haus huv. Kev siv tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb. Cov neeg uas muaj teeb meem ntawm cov hlab ntsha yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov ntses no.

Tuna tiag tiag muaj ntau cov fatty acids, uas tsim nyog tsis yog rau poj niam lub cev xwb. Ua tsaug rau lawv, lub cev tuaj yeem kho nws cov metabolism. Tsis tas li ntawd, noj cov ntses no pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav.

Kev xaiv zaub xam lav yooj yim

rau ntauzaub xam lav nrog hom ntses no koj yuav tsum noj:

• ob lub kaus poom tuna;
• ob pawg ntawm cov zaub xas lav; iceberg nyias mus tshwj xeeb zoo nrog ntses - nws yog crispy thiab muaj kua;
• txiv lws suav - rau daim;
• txiv roj roj - ob tablespoons;
• tib yam kua txiv qaub;

Salad nrog cov kaus poom tuna thiab txiv lws suav - nws nrawm heev thiab qab heev! Ua noj ua haus.

Ua zaub mov nrog txiv lws suav thiab lettuce

Ua ntej ntawm tag nrho cov nplooj lettuce yog ntxuav. Txiav lawv mus rau hauv loj pieces, muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Cov tsev txhab nyiaj tau qhib, tuna raug tshem tawm. Nws yog qhov zoo dua los noj ntses hauv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo, tsis muaj roj thiab lwm yam khoom ntxiv. Txiav cov pieces nrog rab rawg. Tsis tas yuav puree qhov sib xws, tsuas yog grind cov pieces rau hauv me me.

Cherry yog ntxuav, muab faib ua ob halves. Tag nrho cov khoom xyaw ua ke. Drizzle nrog roj thiab txiv qaub kua txiv. Koj tuaj yeem hloov qhov tom kawg nrog balsamic vinegar, tab sis tom qab ntawd qhov saj ntawm cov kaus poom tuna nyias yuav ntse dua, uas tsis yog txhua tus nyiam. Dab tsi yog qhov zoo ntawm xws li lub tais? Nws tsis muaj ntau calorie ntau ntau, tab sis yog sau thiab muaj kua.

lub tais no tuaj yeem siv ua zaub xam lav, lossis ua pate. Rau nws koj yuav tsum coj:

• ib puas grams ntawm cov cheese nyuaj;
• khoom noj kaus poom;
• ib txiv lws suav;
• txhua yam zaub, tab sis ntsuab dos yog qhov zoo tshaj;
• ob peb buns los yogkhob cij;
• mayonnaise;
• lettuce.

Qhov nyuaj tshaj plaws hauv daim ntawv qhia no yog tshem cov noob los ntawm cov txiv lws suav, tawm hauv lub pulp nkaus xwb, uas yog txiav rau hauv me me cubes. Cov ntses yog av nyob rau hauv ib tug puree, zaub yog finely tws, txhua yam yog tov, smeared nrog mayonnaise. Ib qho me me ntawm cheese thiab nplooj lettuce muab tso rau ntawm lub pob, ib lub tais ntses yog muab tso rau. Muab tso rau hauv lub microwave rau ob peb feeb kom yaj lub cheese. Pab kub.

Zaub xam lav nrog zaub: cov npe khoom

Cov tais no muaj ntau cov khoom xyaw, tab sis txhua tus muaj txiaj ntsig thiab tsis ua mob rau daim duab. Txhawm rau npaj cov zaub mov no rau cov kaus poom tuna nyias, koj yuav tsum noj:

• 100 grams ntses;
• ib dib nruab nrab;
• ob qe qaib;
• ib txiv lws suav;
• ib dos (koj tuaj yeem siv ob qho tib si tsis tu ncua thiab liab lettuce dos);
• kaum tsib pitted txiv ntseej;
• nplooj ntawm cov zaub xam lav (koj tuaj yeem noj cov zaub ntsuab ntawm cov xim sib txawv).

Dab tsi yog qhov ntsiab lus ntawm cov kaus poom tuna salad? Hauv kev hnav khaub ncaws tsw qab thiab muag heev!

Yuav ua li cas ua kua ntses?

rau cov kua ntses qab zib thiab ntsim noj:

• plaub tablespoons roj txiv roj;
• tablespoons txiv qaub kua txiv;
• ntsev;
• qhuav basil los yog dill;
• ib teaspoon ntawm nplej mustard;
• ib nrab teaspoon ntawm kua txiv qaub.

Cov khoom xyaw kawg tuaj yeem hloov nrog ib lub suab thaj, tab sisnws zoo dua tsis ua. Nws yog zib mu uas muab cov hnav khaub ncaws nws aroma thiab ilv saj.

ua zaub xam lav thiab hnav khaub ncaws

Ua ntej, pickle dos. Nws yog ntxuav, txiav mus rau hauv nyias ib ncig, s alted, qab zib thiab ib me ntsis kua cider vinegar ntxiv. Tawm rau kaum tsib feeb. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua lwm yam. Cia li ncuav tshaj lub tws dos nrog boiling dej, thiab ces yaug nrog dej txias. Nyob rau hauv thawj rooj plaub, koj tau txais ib tug qaub zaub, thiab nyob rau hauv lub thib ob - qab zib thiab crunchy, tab sis tsis muaj iab. Nyob ntawm seb leej twg nyiam dab tsi.

Dab txiav rau hauv voj voog. Yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog tuab, ces koj tuaj yeem muab faib ua ob ntu ntxiv. Txiv lws suav txiav rau hauv cubes, sim tsis txhob siv ib feem nrog kua txiv thiab noob.

qe yog txiav rau hauv cubes loj. Lub tuna yog muab tawm ntawm lub hub, crushed rau hauv me me pieces.

Kev hnav khaub ncaws yog npaj ncaj qha. Ua li no, sib tov kua txiv, mustard, zaub roj, zib mu thiab ntsev, ntxiv ib tug sib tov ntawm tshuaj ntsuab. Txhua yam yog tov thiab xa mus rau qhov txias rau tsib feeb. Tam sim no koj tuaj yeem sau cov zaub xam lav.

Tshwj xeeb tshaj yog nthuav yog qhov kev nthuav qhia ntawm cov kaus poom tuna thiab qe zaub xam lav daim ntawv qhia ntawm nyias daim hlau.

Ua ntej, cov nplooj lettuce tau pw tawm. Yog tias lawv loj - me ntsis rhuav lawv nrog koj txhais tes. Lawv muab txiv lws suav thiab dib rau lawv. Sprinkle nrog me ntsis ntsev thiab drizzle thickly nrog hnav khaub ncaws. Tab sis cia me ntsis rau tuna. Tom qab ntawd nteg lub dos, tsis muaj kua, pieces ntawm qe thiab tuna. Txhua yam yog rov watered nrog cov seem ntawm hnav khaub ncaws. Kho kom zoo nkauj nrog txiv ntseej. Lawv tuaj yeem txiav mus rau hauv ib nrab los yog sab laug untouched. Daim ntawv qhia zaub xam lav no nrog qe thiab cov kaus poom tunazoo li qub txawm siv cov khoom siv yooj yim tshaj plaws.

Txhawm rau npaj cov zaub nyoos txawv txawv, koj yuav tsum noj:

• can of tuna;
• peb loj carrots;
• ob peb qej cloves;
• Y me ntsis mayonnaise;
• 50 grams nyuaj cheese;
• ib dos;
• roj ua noj me ntsis;
• ntsev thiab kua txob.

Ua ntej, npaj cov dos. Nws yog ntxuav, txiav mus rau hauv cubes, kib nyob rau hauv ib tug me me npaum li cas ntawm zaub roj kom txog thaum kev sib tw. Carrots yog rubbed on ib tug nplua grater thiab xa mus rau dos. Do, Fry li no rau tsib mus rau kaum feeb, kom txog thaum lub carrots npaj txhij.

Tuna raug rho tawm ntawm lub kaus poom. Nws yog qhov zoo dua los noj tag nrho daim, es tsis yog cov zaub xam lav. Ces tus ntses yuav tastier. Tej daim yog txiav mus rau hauv loj pieces. Cov zaub txias, grated cheese, qej thiab ntses yog tov, seasoned nrog mayonnaise. Qhov no tuna nyias yog tshwj xeeb tshaj yog cua nyob rau hnub ob, thaum nws yog kiag li soaked.

YClassic kaus poom tuna nyias nrog mayonnaise

Txhawm rau npaj cov zaub mov yooj yim tab sis qab, koj yuav tsum noj:

• ob qos tubers;
• kaus poom ntsuab peas - ob peb tablespoons;
• celery stalk;
• can of tuna;
• ntsev thiab kua txob;
• mayonnaise;
• ob peb teaspoons txiv qaub kua txiv.

Ua ntej, boil cov qos yaj ywm thiab txiav rau hauv me me cubes. Cov ntses yog mashed nrog rab rawg mus rau lub xeev ntawm porridge. Celery yog ntxuav thiab finely tws, peas yog ntxiv. Txhua tus yog sib tovntxiv ib co mayonnaise. Sprinkle nrog txiv qaub kua txiv rau saum ua ntej noj.

Zaub xam lav nrog cov khoom xyaw tsawg

Npaj xws li zaub xam lav nrog cov kaus poom tuna yog ib qho yooj yim thiab ceev heev. Yuav tsum tau:

• ib kaus poom ntses;
• ib dib tshiab;
• taub hau lettuce;
• ib lub kaus poom pob kws me me;
• ob peb tablespoons txiv roj roj;
• tib yam kua txiv qaub;
• ntsev thiab kua txob dub.

Ua ntej, qhib lub hub ntawm ntses, txiav rau hauv me me pieces. Lawv tshem cov pob kws tawm ntawm lub hub, ntws cov kua. Lettuce yog ntxuav thiab torn rau hauv loj pieces. Cucumber txiav rau hauv loj pieces. Txhua yam yog tov, ncuav nrog roj thiab txiv qaub kua txiv. Zaub xam lav nrog cov kaus poom tuna thiab pob kws yog muab rau ntawm ib daim ntawv la carte los yog hauv ib lub tais zaub xam lav. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau txias ua ntej.

Txhawm rau npaj cov zaub mov txawv txawv, koj yuav tsum noj:

• can of tuna;
• peb qos tubers;
• ob lub ncuav los yog pickles;
• bunch of lettuce;
• ib dos.

qos yaj ywm yog boiled thiab txias ua ntej. Txiav rau hauv cubes. Cucumber yog crushed nyob rau hauv tib txoj kev. Dos yog txiav mus rau hauv nyias ib nrab rings. Lub tuna yog txiav mus rau hauv pieces. Txhua yam yog sib xyaw. Nws yog noteworthy tias xws li ib tug zaub xam lav yog npaj nrog cov kaus poom tuna tsis muajmayonnaise. Nws yog seasoned nrog zaub roj nrog ib tug tsw. Ntxiv cov txuj lom rau saj.

Hearty Protein Salad

Txhawm rau npaj pluas mov txaus siab tiag tiag, koj yuav tsum noj:

• j taum dawb tsis muaj txiv lws suav;
• ib puas grams taum ntsuab, tuaj yeem khov;
• ntses kaus poom;
• qee lettuce leaf;
• ob peb txiv lws suav;
• ib puas grams liab cabbage;
• ntsev thiab kua txob;
• zaub roj, txiv ntseej zoo dua.

Npaj xws li zaub xam lav nrog cov kaus poom tuna thiab taum yog yooj yim. Ua ntej, boil taum ntsuab nyob rau hauv s alted dej. Muab pov rau hauv ib lub colander, cia cov dej ntws. Hloov mus rau lub tais zaub xam lav.

Cov ntses no tawm ntawm lub hub thiab txiav rau hauv cubes. Cov taum dawb yog ntxuav, tso cai rau ntws thiab xa mus rau cov zaub xam lav nrog rau cov ntses. Lettuce yog torn los ntawm txhais tes, cabbage yog tws finely. Txiv lws suav yog txiav rau hauv ob feem. Txhua yam yog ua ke, sprinkled nrog ntsev thiab kua txob, seasoned nrog tej zaub roj.

Zoo thiab zoo nkauj avocado nyias

Txhawm rau npaj cov zaub xam lav no nrog cov kaus poom tuna, noj:

• ib avocado;
• ib hub ntses;
• noob;
• ob qe qaib.

Pib nrog, txiav avocado rau hauv ob feem, tshem lub pob zeb. Lub pulp yog tshem tawm nrog ib rab diav, hloov nws mus rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Cov ntses yog tshem tawm ntawm lub hub, kneaded nrog ib tug diav rawg. Ntxiv finely tws dos thiab grated qe. Txhua yam yog topped nrog qaub cream. Npaj zaub xam lav muab tso rau hauv halvesavocado. Thaum ua hauj lwm, decorate nrog ib tug sprig ntawm greenery los yog basil.

Puff salad nrog avocado

Rau kawg, avocado yeej khub zoo nrog tuna. Txhawm rau npaj cov zaub xam lav no siv:

• ib hub ntses hauv nws tus kheej kua txiv;
• ob txiv lws suav;
• ib avocado ripe;
• qej - ob peb cloves;
• ob peb tablespoons txiv roj roj;
• txiv qaub.

Kev hnav khaub ncaws sib tov kua txiv qaub thiab roj. Avocado yog txiav rau hauv ob qhov chaw, lub pob zeb raug tshem tawm. Qej dhau los ntawm ib lub xovxwm yog ntxiv rau lub pulp. Txhua yam yog crushed rau hauv ib lub pulp. Cov ntses kuj mashed nrog rab rawg. Txiv lws suav txiav rau hauv nyias lub voj voog.

Lettuce yog muab tso rau hauv txheej. Qab txiv lws suav. Ib nrab avocado yog npaj rau nws, dua txiv lws suav, ntses, txiv lws suav thiab lwm yam avocado. Txau txhua txheej nrog hnav khaub ncaws. Qhov kev xaiv no muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj tag nrho cov khoom tsim nyog rau lub cev.

Mimosa nrog cov kaus poom ntses. Cov khoom xyaw & piav qhia

Ntau tus neeg paub txog cov zaub xam lav xws li Mimosa. Nrog cov kaus poom tuna, cov zaub mov kuj tuaj yeem ua noj. Txhawm rau ua qhov no, siv:

• ob kaus poom ntses;
• ob qos;
• ib zaub;
• 3 qe;
• mayonnaise.

Zaub thiab qe yuav tsum tau boil kom txog thaum kev sib tw. Proteins yog cais los ntawm yolks. Tag nrho cov khoom xyaw raug txiav cais. Proteins thiab yolks yog rubbed on ib grater. Carrots thiab. Qos yaj ywm yog finely txiav. Cov ntses yog mashed nrog rab rawg. Nws kuj tseem qab ntxiv rau cov dos finely tws rau cov ntses, tab sis koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws. Ntxiv tag nrho cov khoom xyaw zaub xam lav"Mimosa" nrog cov kaus poom tuna txheej. Rau pib, ntses. Qos yaj ywm muab tso rau ntawm nws, ces squirrels, ces carrots. Yolks muab tso rau saum. Tag nrho cov txheej yog smeared nrog mayonnaise. Los ntawm txoj kev, yog tias koj nyem ib clove ntawm qej rau hauv cov ntses, lub tais yuav tsuas saj zoo dua. Ua ntej noj, nws yog qhov zoo dua kom txias cov zaub xam lav hauv lub tub yees rau ob peb teev. Nws tseem tsim nyog sau cia tias thaum ua noj, cov khoom xyaw yuav tsum nyob ntawm qhov kub thiab txias, yog li ob qho tib si zaub thiab qe txias.

Lwm daim ntawv qhia yooj yim. Yam khoom tsawg kawg

Cov zaub xam lav zoo tshaj plaws muaj cov khoom hauv qab no:

• ib dib;
• tau ntses;
• tsib daim ntawm txiv ntseej pitted;
• me txiv qaub kua txiv;
• txiv roj roj;
• yaj zaub;
• ntsev thiab kua txob liab.

dib yuav tsum tau tev. Txiav rau hauv nyias strips. Cov ntses yog mashed nrog rab rawg. Olives yog txiav mus rau hauv slices. Txhua yam yog sib xyaw. Drizzle nrog txiv qaub kua txiv thiab roj, sprinkle nrog ntsev thiab kua txob. Thaum ua hauj lwm, thickly decorate nrog finely tws zaub. Parsley zoo heev.

Tuna yog ntses loj zuj zus. Nws yog feem ntau siv los ua zaub xam lav hauv paus. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tam sim ntawd nws yog qhov zoo dua los yuav tag nrho cov khoom yam tsis tau xaiv lub npe hu ua zaub xam lav. Nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, koj tuaj yeem khiav mus rau hauv cov ntses uas tsis noj qab nyob zoo. Delicious kaus poom zaub mov mus zoo nrog txiv lws suav tshiab, lettuce, cucumbers thiab qe. Koj tuaj yeem sim thiab ua noj cov zaub mov no hauv lub nkoj avocado lossis tsuas yog txheej nrog cov txiv hmab txiv ntoo no. Koj tuaj yeem ua taunpaj ib lub qab appetizer-salad ntawm ib lub pob nrog cheese. Muaj ntau ntau cov zaub mov txawv. Txhua tus tuaj yeem hloov kho. Txawm tias Mimosa, uas paub ntau yam, tuaj yeem npaj nrog tuna. Cov zaub mov yuav tau txais kev saj tshiab thiab, tej zaum, yuav nyob twj ywm koom nrog kev ua koob tsheej rau lub sijhawm ntev.