Cov khoom rau lactation ntawm tus niam laus. Yuav noj dab tsi ntxiv mis nyuj

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Nature muab lub cib fim pub rau txhua tus menyuam mos los pub niam mis. Thaum cev xeeb tub, poj niam lub cev npaj rau kev pub niam mis nrog kev pab ntawm cov tshuaj hormones tshwj xeeb uas txhawb nqa lactation. Nws nyob ntawm ntau yam, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws yog khoom noj khoom haus.

Txhua tus poj niam pub niam mis xav tau cov khoom noj uas muaj calorie ntau tshaj thiab cov protein ntau kom ua rau lub cev poob rau lub sijhawm no. Thiab yog li ntawd qhov kev xaiv tsis dhau los ua yuam kev, hauv tsab xov xwm peb muab cov lus qhia rau cov niam tsev laus ntawm cov cai xaiv cov khoom tsim kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

noj qab nyob zoo rau niam pub niam mis

Lub sijhawm tom qab yug menyuam yog qhov ua kom qab los ntawm tus poj niam, vim nws lub cev lub luag haujlwm tseem ceeb yog tsim cov mis nyuj rau menyuam mos. Niam thiab tus me nyuam sib koom siab, thiab thaum lub sij hawm lactation pib, leej niam lub mis hnov mob rau tus menyuam quaj yog tias nws xav tau mis nyuj.

Nws yog ib qho tsim nyog los qhia txog cov khoom tseem ceeb rau lactation ntawm tus niam laus. Cov no suav nrog:

• Cov dej ntshiab uas tsis yog carbonated nyob rau hauv tus nqi ntawm 1.5-2 litres ib hnub twg. Nws yog ib qho tsim nyog rau poj niam lub cev kom ntxiv cov kua dej.
• Muaj. Cov khoom no yog tsim los ntawm xwm, thiab yog li ntawd lub cev yuav pom nws zoo, tam sim ntawd nqus thiab ntxiv cov protein reserves.
• Ib qho dej tshuaj yej sov uas zoo tshaj plaws ua ke nrog mis nyuj kom nce lactation. Koj yuav tsum paub tias cov kua dej sov ntau dua tus niam laus noj, nws tsim cov mis nyuj ntau dua.
• Qub txiv hmab txiv ntoo compotes. Cov dej haus uas muaj vitamin nplua nuj uas yuav rov ua kom lub cev poob thiab tso cai rau koj kom ua rau koj nqhis dej.
• Ntaus rau cov niam tsev laus kuj tseem ceeb heev. Qhov no yog cov khoom muaj calorie ntau ntau uas pab ua kom lub cev muaj roj, carbohydrates thiab yog li muaj txiaj ntsig zoo rau cov mis nyuj zoo.
• Sunflower noob yog cov khoom muaj fiber ntau thiab cov rog, zoo li txiv ntoo, yog qhov tsim nyog rau lub cev ntawm tus niam laus, vim lawv txhim kho cov mis nyuj zoo, ua rau nws noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo rau tus menyuam.
• Dill dej, dill noob tshuaj yej yuav ua haujlwm zoo ntawm kev txhawb nqa lactation ntawm poj niam lub cev. Ib tablespoon ntawm cov noob nyob rau hauv ib khob ntawm boiling dej - uas yog tag nrho cov daim ntawv qhia. Tom qab cov dej haus tau brewed thiab infused, koj tuaj yeem noj nws.

Ntau leej niam xav noj dab tsi kom muaj mis nyuj ntxiv? Lo lus teb rau lo lus nug no yooj yim heev - koj tuaj yeem noj yuav luag txhua yam. Ntxiv mus, koj tseem yuav tsum tau nce kev noj zaub mov ntawm niam laus, vim nws lub cev raug kev txom nyem loj ntawm cov vitamins, kab kawm thiab rog.

Nyob zoo thiab noj qab nyob zoo uas zoo rau lactation

Raws li cov ntawv qhia zaub mov, koj tuaj yeem muab cov nqaij qaib ntawm kev xaiv noj zaub mov, yam tsis tas siv cov roj subcutaneous. Txhawm rau ua noj nws, nws txaus los nqa ib qho nqaij nyug nqaij nyug, nqaij npuas lossis nqaij qaib thiab, tom qab boiling, ntws thawj cov kua zaub, sau nws dua nrog dej huv, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem noj cov kua zaub. Txoj kev ua noj no yog qhov muaj txiaj ntsig thiab muaj kev nyab xeeb rau txhua yam kabmob - tsis yog rau cov niam laus xwb, tab sis kuj rau tag nrho tsev neeg.

Mis porridge yog cov zaub mov noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm pub mis, vim nws yog porridge uas yog qhov chaw ntawm carbohydrates, proteins thiab fiber. Qhov no muaj pes tsawg leeg pab kev zom zaub mov, thiab yav tom ntej - thiab ntxuav lub cev. Tsis tas li ntawd, noj tshais ntawm mis nyuj porridge yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab noj qab haus huv txoj hauv kev kom tau txais lub zog zoo rau lub cev.

Cov cheeses nyuaj tso cai rau koj noj cov poj niam lub cev nrog cov rog, cov protein thiab carbohydrates. Cov txiaj ntsig thiab saj ntawm cov khoom yuav pab tau raws li txoj hauv kev zoo rau niam, nrog rau ntxiv cov calcium hauv lub cev thaum lactation.

Cov kua mis kua mis rau lactation ntawm niam laus kuj xav tau los pab ntxiv tag nrho cov calcium uas poob thiab txhawb cov plab hnyuv nrog bifidobacteria. Niam thiab menyuam muaj kev sib txuas, yog li kev noj cov kab mob bifidobacteria hauv niam lub cev yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam noj qab haus huv.

Cov kua txiv hmab txiv ntoo xws li zaub ntug hauv paus lossis txiv apples yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins ntuj. Apples pab plab hnyuv peristalsis thiab txhawb lub cev nrog ntuj hemoglobin.

Lettuce stimulatesntws cov kua mis mus rau hauv niam lub cev. Yog tias cucumbers tuaj yeem ua rau fermentation hauv cov hnyuv, thiab qhov no tuaj yeem kis mus rau tus menyuam mos, ces lettuce muaj kev nyab xeeb kiag li hauv qhov no.

Yog li, txhawm rau kom lactation, koj yuav tsum xaiv txhua yam ntuj tsim thiab noj qab haus huv, cua thiab nyab xeeb, hauv tsev.

Siab thiab noj qab nyob zoo - cia tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo

Natural riches muaj nyob rau txhua lub caij. Piv txwv li, nyob rau lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg, koj tuaj yeem pom cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo xws li txiv tsawb ntawm lub khw. Lawv ntau yam muaj ntau haiv neeg, tab sis lawv coj tau zoo tib yam - lawv saturate nrog cov vitamins thiab pab tshem tawm toxins los ntawm lub cev.

Yuav luag txhua tus poj niam xav tias cov niam tsev laus puas tuaj yeem muaj cov txiv ntoo? Kev ntsuam xyuas ntawm lub cev, muaj lossis tsis muaj kev fab tshuaj hauv leej niam thiab menyuam, thiab qhov zoo ntawm cov khoom nws tus kheej yuav pab teb lo lus nug no.

Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom kuaj qhov tsim nyog ntawm cov txiv lws suav hauv tsev. Ua li no, nqa ib khob dej thiab dipped ib piece ntawm pulp rau hauv nws. Yog tias dej dhau los ua huab, ces qhov no yog cov khoom tsis zoo thiab yuav tsum tsis txhob noj. Yog tias cov dej hloov xim liab tom qab ob teev, ces koj tau xaiv cov txiv tsawb zoo.

Cov niam tsev laus yuav tsum nkag siab tias cov txiv hmab txiv ntoo tau piav qhia muaj ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo, uas muaj cov kab mob txaus ntshai thiab txaus ntshai ntau zuj zus. Yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo siav nyob ib sab ntawm cov khoom lwj, ces cov kab mob tuaj yeem nkag mus rau hauv nws, thiab ua tsaug rau qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj tuaj yeem tig.ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

Tsis tas li ntawd, thawj lub hlis ntawm kev pub mis, koj yuav tsum tsis txhob siv lub npe berry, thiaj li tsis ua rau muaj kev fab tshuaj rau tus menyuam. Qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua xua yog siab heev, thiab yog li ntawd cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau tsis pom zoo rau kev pub niam mis.

Yuav haus mis li cas?

Cov lus nug no feem ntau nug los ntawm cov niam tshiab ntawm kev teem caij nrog kws kho menyuam yaus thiab kws kho menyuam yaus. Nws yog cov kws tshaj lij uas, raws li txoj cai, qhia kom noj cov dej qab zib kom ntau li ntau tau, xws li compotes, teas, thiab khoom noj siv mis, kom muaj lactation. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias txhua yam khoom tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj rau tus menyuam yug tshiab, yog li koj yuav tsum pib nrog me me.

Hipp tshuaj yej yog dej haus nrov ntawm cov niam tsev laus

Lub ntuj muaj pes tsawg leeg ntawm Hipp tshuaj yej yog sib haum nrog lub cev ntawm niam laus, vim nws muaj tshuaj ntsuab uas txhawb kev tsim cov mis nyuj, kho kev noj qab haus huv tom qab yug me nyuam thiab saturate nrog cov vitamins.

Thaum lactation, nws tseem ceeb heev uas cov as-ham nkag mus rau hauv lub cev tsis yog nrog zaub mov xwb, tab sis kuj nrog dej qab zib. Tsis tas li ntawd, cov khoom kho mob ntawm cov tshuaj xws li fennel, nettle, txiv qaub balm thiab lwm yam tau paub txij thaum ub.

Cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus muaj npe tuaj yeem txiav txim siab los ntawm qhov Hipp tshuaj yej muaj:

• fennel thiab galega - nce lactation;
• cumin - muaj cov nyhuv calming;
• anise - muaj cov nyhuv sedative, txo qhov nro, txhawb kev ua haujlwm ntawm mis nyujqog;
• melissa - sedative;
• nettle - ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.

Ntxiv rau, txhawm rau txhim kho saj, m altodextrin thiab dextrose tau ntxiv rau hauv cov dej haus, uas pab txhawb kev zom cov protein hauv cov hnyuv. Tag nrho cov khoom noj lactogenic no pab niam txiv tswj cov kua mis zoo rau nws tus menyuam kom pub niam mis.

Vim qhov tseeb tias tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab hmoov txhuv nplej siab, nws tsis ua rau muaj kev phiv. Tab sis tseem, ua ntej siv nws, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob, leej twg yuav txheeb xyuas qhov tsis sib haum xeeb yog tias muaj kev tsis haum tshuaj thiab lwm yam.

Yuav ua li cas tshuaj yej

Ua ntej noj haus, koj yuav tsum npaj nws yooj yim thiab pheej yig tshaj. Ua li no, brew 3-4 teaspoons los yog 1 lub hnab tshuaj yej nrog dej kub hauv 200-250 ml khob. Tom qab ntawd koj tuaj yeem haus nws. Tus naj npawb ntawm khob ib hnub tuaj yeem ncav cuag plaub. Txhawm rau kom lactation, haus tshuaj yej 20 feeb ua ntej pub mis.

Kev siv cov dej haus tau piav qhia yuav pab txhim kho lub cev ntawm tus poj niam laus thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb, yog li tsim cov txheej txheem ntuj tsim hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj uas tshem tawm cov colic hauv cov hnyuv ntawm tus menyuam yug tshiab tau nkag mus rau hauv cov mis nyuj.

Tus niam tus siab, tus me nyuam calmer, yog li yuav tsum nrhiav cov khoom uas yuav pab txhawb rau lub xeev no. Ib yam khoom zoo li no yog Hipp tshuaj yej. Ib pob tuaj yeem txaus rau ib lub lim tiam lossis ob, nyob ntawm seb koj haus dej haus li cas hauvday.

Cov lus qhia rau noj Hipp tshuaj yej

Ua ntej koj yuav lub npe tshuaj yej, koj yuav tsum nrhiav kev qhia ntawm tus kws kho mob.

Koj tuaj yeem qhib nws kom ntev li ntev tau sau rau ntawm lub pob, thiab tib lub sijhawm sim ua raws li qhov ntsuas kub ntsuas los ntawm cov chaw tsim khoom.

Ua ntej yuav, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov tshuaj yej muaj pes tsawg leeg, vim cov tuam txhab siv cov khoom sib txawv rau nws qhov kev npaj. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj, koj yuav tsum tsis txhob haus dej haus no.

me ntsis txog kev hloov mis niam

Tib lub sijhawm, herculean decoction hauv mis nyuj yog qhov muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam mos. Nws yooj yim heev rau kev npaj thiab tuaj yeem muab rau tus menyuam mos thaum tsis muaj mis nyuj lossis mis mis, pib thaum muaj hnub nyoog ob lub hlis, nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho menyuam yaus.

Ua ntej ua raws li cov lus pom zoo no, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob menyuam yaus uas saib xyuas tus menyuam kom tsis txhob muaj contraindications.

YYuav ua li cas ua noj Hercules

Hercules nrog mis nyuj yog ib daim ntawv qhia qub uas peb pog paub. Npaj nws yooj yim heev:

1. Ib feem ntawm cov dej sib tov nrog 3 feem ntawm cov mis nyuj, nws yog qhov zoo dua rau noj cov mis nyuj, vim nws muaj ntau dua nyob rau hauv cov kua mis tib neeg.
2. Kua yuav tsum yog li 1 khob. Rau qhov ntim no, koj yuav tsum noj 1 tablespoon ntawm herculean porridge flakes hauv av hauv kas fes grinder.
3. Qhov no yuav tsum muab tso rau hauv lub lauj kaub thiab boil rau 20 feeb.

Hercules hauv mis nyuj yuav pab tau rau lub plab zom mov,vim nws muaj fiber ntau thiab protein.

Cov lus qhia tseem ceeb rau kev pub niam mis

Lub sij hawm lactation pib ntawm tus poj niam txij thaum tus me nyuam yug los. Hauv thawj 2 hnub, tus menyuam tuaj yeem pub mis nrog colostrum, uas yog tsim nyob rau hauv cov qog mammary ua ntej cov mis nyuj tshwm.

Thaum pib lactation, tus me nyuam yuav saturated nrog niam cov kua mis, thiab nws yuav tsis xav tau khoom noj ntxiv. Thiab nyob rau hauv thiaj li yuav kom nws txaus, tus neeg mob yuav tsum tau kos ib tug rational zaub mov, saib xyuas ntawm pw tsaug zog thiab so regimen. Kev puas siab puas ntsws ntawm tus poj niam ncaj qha cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones.

Cov khoom rau lactation ntawm tus niam laus yuav tsum tsuas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab pheej yig, xws li tsev cheese, mis nyuj, cheese, nqaij, qee yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov kua dej txaus yuav ntxiv rau lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm cov dej noo, rov ua kom lub paj hlwb thiab tso cov kua mis kom tsim nyog.

Yuav noj dab tsi rau lactation thiab yam tsis noj

Ib tug niam mos ab feem ntau xav noj tej yam qab uas muag hauv khw, uas yog ib txwm nyob hauv nws cov khoom noj, tab sis tam sim no tau txwv tsis pub. Peb muab cov npe khoom noj uas yuav tsum tsis txhob noj thaum lub sijhawm no:

• xab;
• chocolate;
• bananas;
• citrus;
• smoked nqaij;
• ntses ntses;
• qos yaj ywm, nqaij qaib thiab txhua yam kib hauv cov roj zaub rau rau lub hlis;
• khoom noj kaus poom;
• grapes;
• -red zaub;
• sweets;
• dej qab zib.

Yog li, peb tuaj yeem xaus tias daim ntawv teev npe muaj yuav luag txhua yam uas muaj nyob hauv cov zaub mov ntawm tib neeg kom txog thaum lub sijhawm los saib xyuas lawv cov xeeb ntxwv.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov khoom lactation rau cov niam laus yuav tsum raug xaiv nrog kev koom tes ntawm tus kws kho mob, leej twg tuaj yeem sau cov khoom noj ntxiv lossis tshem tawm ib qho ntawm cov khoom. Qhov kev tshem tawm no feem ntau yog vim qhov tseeb tias tus menyuam yuav muaj kev tsis haum, colic lossis cem quav.

Qhov zoo tshaj plaws noj rau lactation yog cov khoom noj tshiab tshiab. Piv txwv li, rau qhov no koj tuaj yeem siv niaj hnub ob chav boilers, multicookers, blenders thiab lwm yam khoom siv hauv chav ua noj, nrog kev pab los ntawm cov zaub mov hloov mus rau hauv kev ua noj ua haus nrog cov khoom muaj txiaj ntsig. Qee zaum, tom qab kev noj zaub mov zoo li no, tsev neeg hloov mus rau cov zaub mov noj qab haus huv.

Zoo kawg, peb yuav tsum txiav txim siab noj dab tsi kom muaj mis nyuj ntau:

• tsev cheese, kwv yees li 0.3 kg ib hnub;
• txiv hmab txiv ntoo xws li txiv apples ntawm 0.5 kg ib hnub;
• mis nyuj thiab kefir, txog 1 liter ib hnub;
• butter - 50 g;
• nqaij - 0.5 kg.

Cov npe ntawm lwm cov khoom yuav tsum tau ntxiv nrog cov cereals, steamed zaub, tsis siv cov roj refined.

txwv tsis pub yog vim qhov tseeb tias thawj peb lub hlis cov hnyuv ntawm tus menyuam yug tshiab muaj cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo, cov kab mob, uas tom qab ntawd yuav yog qhov chaw tiv thaiv.

Lub sijhawm dhau mustus niam laus tuaj yeem qhia ntau thiab ntau cov zaub mov noj qab haus huv thiab zoo rau hauv nws cov zaub mov, thiab tus menyuam yuav maj mam npaj rau lub sijhawm pub mis ntxiv. Nws yuav tsum tau nkag mus rau hauv kev noj haus los ntawm 6 lub hlis. Los ntawm kev siv zog ntawm leej niam, nws yuav muaj peev xwm tsim kom muaj kev tiv thaiv zoo hauv tus menyuam thiab kho lawv tus kheej kev noj qab haus huv hauv lub sijhawm tom qab yug menyuam. Tib lub sijhawm, nws yuav tsum nco ntsoov tias thaum pub niam mis, tus poj niam lub cev poob calcium, phosphorus thiab hlau feem ntau.