2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Dorado yog cov ntses tshiab uas tau nkag mus rau hauv kev noj haus ntawm ntau tus. Nws yog heev qab thiab muaj kua. Nws feem ntau siv thaum noj zaub mov. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias nws muaj ntau cov vitamins, thiab cov ntsiab lus calorie ntawm dorado yog tsawg heev. Ntau cov tais diav sib txawv tau npaj los ntawm dorado, raws li ntau yam zaub mov txawv. Nws feem ntau ua ke nrog txiv qaub lossis nws cov kua txiv hmab txiv ntoo.
Ntses khoom noj muaj txiaj ntsig
Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov ntsiab lus calorie ntawm dorado ib 100 grams tsuas yog 96 kilocalories xwb. Peb tab tom tham, tau kawg, txog cov khoom nyoos. Nyob rau hauv daim ntawv tiav, daim duab no yuav hloov. Nws tseem tsim nyog sau cia tias cov khoom no muaj ntau cov protein, uas yog kwv yees li 86 feem pua, tus so yog rog.
Dorado feem ntau hu ua golden spar lossis ntses ntses ntses. Cov ntses no belongs rau tsev neeg Sparov. Kuj tseem muaj lub npe menyuam yaus "Seafish". Dorado nqaij yog lub teeb, qee zaum pinkish hauv cov xim, zoo nkauj thiab muaj kua. Tsis poob nws cov khoom muaj txiaj ntsig thaum ua noj. Cov ntses lawv tus kheej feem ntau me me, yog li lawv tau siav tag nrho.
txiaj ntsig ntawm dorado
Raws li tau hais los saum no, cov ntsiab lus calorie ntawm dorado tsawg. Tab sis puas muaj txiaj ntsig los ntawm nws? Tau kawg. Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog sau cia cov ntsiab lus siab ntawm iodine. Nws yog qhia rau cov neeg uas muaj teeb meem thyroid. Iodine kuj pab cov menyuam yaus tsom mus rau ib yam dab tsi.
Nws tseem tsim nyog sau cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nyob hauv nroog. Nws yog cov vitamins no uas tso cai rau kev txhim kho ntawm lub paj hlwb. Nws yog tsim nyog sau cia tias muaj selenium. Qhov microelement no pab tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm ib puag ncig sab nraud. Dorado kuj muaj calcium, zinc, phosphorus thiab kuj omega - 3.
YContraindications
Dorado yog cov khoom lag luam uas tsis ua xua, tab sis tseem muaj cov kev tsis haum tshuaj. Nws tseem tsim nyog txwv kev noj ntses rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov nqaij nruab deg.
Vim muaj pob txha me, tsis pom zoo muab ntses rau me nyuam yaus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv cov ntses tshiab, nrog cov nqaij elastic, huv gills thiab lub qhov muag ntshiab.
Dorado hauv qhov cub nrog txuj lom
Calorie dorado hauv ntawv ci raws li daim ntawv qhia no yog 109 kilocalories ib puas grams ntawm cov khoom tiav.
Rau cov zaub mov no koj yuav tsum noj:
- ib ntses;
- ib txiv qaub;
- 20 ml txiv roj roj;
- ntsev me ntsis;
- 40 grams ntawm basil;
- me ntsis kua txob dub.
Ua ib sab zaub rau ntses, koj tuaj yeem ua zaub xam lav zaub tshiab lossis ci qos yaj ywm.
Yuav ua li cas ua noj dorado hauv qhov cub
Cov ntses yuav tsum tau ntxuav, txiav qhib thiab ntxuav tawm ntawm sab hauv, tshem tawm tag nrho cov sab hauv. Lub qhov cub yuav tsum tau preheated rau 200 degrees. Noj ntawv ci. Txhuam ib nrab ntawm ib daim ntawv loj nrog txiv roj roj. Tso cov ntses, nphoo nrog ntsev thiab kua txob, RUB nrog cov seem ntawm cov roj txiv roj.
txiv qaub yog ntxuav, txiav rau hauv ob halves. Kua txiv yog squeezed tawm ntawm ib tug. Qhov thib ob yog txiav rau hauv slices, nyias txaus.
Kua txiv yog nchuav rau ntawm cov ntses. Cov hlais yog ua ke nrog ib pawg ntawm basil thiab muab tso rau hauv plab ntawm cov ntses. Muab cov ntses qhwv hauv ntawv ci thiab ci rau li nees nkaum tsib feeb. Pab kub thiab txias.
Dorado nrog qhuav basil
Rau daim ntawv qhia no, koj yuav tsum noj cov khoom xyaw hauv qab no:
- 600 grams ntses;
- 20 grams txiv qaub;
- ob peb qej cloves;
- ob peb tablespoons roj txiv roj;
- ib quarter teaspoon qhuav basil;
- ntau thyme qhuav;
- ntsev me ntsis.
Calorie dorado hauv qhov cub yog 112 kilocalories ib qho ntawm ib puas grams.
ua noj qab heev
Ua ntej, lawv ntxuav cov ntses, tshem cov gills. Ua incisions ntawm lub cev. Roj yog poured rau hauv ib lub tais, ob hom qhuav tshuaj ntsuab ntxiv. Qej yog peeled thiab dhau los ntawm ib tug xovxwm los yog rubbed on ib tug nplua grater. Ntxiv rau roj. Cov tshuaj tsw qab sib tov kom huv si.
Parchment yog kis rau hauv qab ntawm daim ntawv ci, cov ntses yog rubbed nrog ntsev thiab cov roj tsw qab nrog cov txuj lom. Tso cov ntses rau ntawm parchment. Txiv qaubtxiav mus rau hauv ib nrab rings. Cov hlais tau muab tso rau hauv qhov txiav ntawm lub cev ntawm cov ntses.
Preheat qhov cub kom ob puas degrees. Ci rau nees nkaum feeb.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij phooj ywg sawv daws
Yuav ua li cas ua ntses ntses, koj yuav tsum noj:
- 350 grams dorado;
- 30g txiv qaub;
- ntsev me ntsis thiab kua txob dub;
- me ntsis rosemary;
- ib tablespoon roj zaub, koj tuaj yeem roj cov hniav nyiaj hniav kub nrog nws.
Calorie grilled dorado tsawg. Tsuas yog ib puas kilocalories ib puas grams. Raws li ib sab phaj, koj tuaj yeem ci qos yaj ywm los yog ua noj cereals. Thaum kawg, lub cev yuav tau txais cov protein thiab carbohydrates.
Ciav ntses: daim ntawv qhia piav qhia
Cov ntses ua tiav, ntxuav thiab qhuav ua ntej ua noj. Tam sim no lub dorado yuav tsum tau marinated. Ua li no, sprinkle nws nrog ntsev, kua txob thiab rosemary. Ncuav rau hauv cov kua txiv qaub thiab tawm rau ob peb teev.
Cov grill yog greased nrog zaub roj kom cov ntses tsis lo. Tso cov ntses, ua ntu zus tig nws. Tos kom nws tig liab. Vim lub fact tias cov calorie ntsiab lus ntawm dorado ntses yog tsawg, nws yog feem ntau hloov nrog nqaij npuas skewers paub ntau. Tom qab tag nrho, ua noj nws nyob rau hauv qhov yog heev yooj yim! Thiab yog tias cua sov siab, sai sai.
Ib qho yooj yim steamed ntses daim ntawv qhia
Rau cov zaub mov no koj yuav tsum noj:
- ib ntses;
- ib nrab txiv qaub;
- me ntsis dill;
- ob tug twigparsley;
- ib nrab dos;
- ntsev thiab kua txob dub.
calorie paired dorado txog 90 kilocalories ib puas grams.
Ua ntej, lawv ua cov ntses, uas yog, lawv ntxuav nws, ntxuav nws, txiav qhib plab, tshem tawm tag nrho cov sab hauv.
Ntawm lub grate ntawm ob chav boiler koj yuav tsum tau muab ib lub quarter ntawm ib tug txiv qaub, txiav rau hauv voj voog, parsley sprigs. Cov dos tau tev thiab txiav rau hauv ib lub nplhaib, kuj muab tso rau ntawm ib lub rack.
ntses yog s alted thiab peppered. Ib sprig ntawm dill thiab seem ntawm ib tug txiv qaub yog muab tso rau hauv lub plab mog. Muab cov ntses tso rau hauv ob lub boiler, sprinkle nrog cov seem ntawm tws dill nyob rau sab saum toj. Txhua yam yog steamed rau kaum tsib feeb. Lub sij hawm ua noj nyob ntawm seb cov ntses loj npaum li cas, yog li xyuas nws ib ntus.
Braised ntses hauv cawv dawb
Rau cov zaub mov no koj yuav tsum noj:
- 800 grams dorado;
- peb tablespoons roj txiv roj;
- khob cawv dawb;
- ob puas ml dej;
- qee cov rosemary tshiab thiab txiv qaub;
- ntse to saj.
Ntses ntxuav, ntxuav, txiav ua tej daim. Ncuav roj rau hauv saucepan, sov nws. Fry lub slices rau ob feeb ntawm txhua sab. Ncuav rau hauv dej, ntxiv ntsev thiab ua noj tshaj li cua sov rau peb feeb, thaum npog nrog lub hau.
Tom qab cov kua zaub ntws tawm, thiab cawv thiab rosemary ntxiv rau cov ntses. Simmer rau tsib feeb kom txog thaum cov cawv tau evaporated. Npaj ntses tau txais kev pab kub, sprinkled nrog txiv qaub kua txiv thiab watered nrog broth.
Dorado tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj muaj ntses noj qab haus huv. Nws muaj ntau yamiodine thiab selenium. Dorado kuj tseem muaj cov vitamins thiab minerals. Nws feem ntau yog npaj los ntawm cov neeg noj zaub mov. Cov ntsiab lus calorie ntawm dorado yog tsawg. Remarkably, nws tuaj yeem npaj tau ntau txoj hauv kev yam tsis tas yuav nce nws cov ntsiab lus calorie. Piv txwv li, ci hauv qhov cub nrog cov txuj lom, chav, grill. Ua ib sab phaj rau ntses, koj tuaj yeem siv cov cereals, zaub tshiab, thiab qos yaj ywm ci.
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Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
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Kev kawm noj qab haus huv: txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, calories thiab zaub mov muaj nqis
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Lub qe yog Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov qe qaib, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, calories thiab zaub mov muaj nqis
Qe yog dab tsi. Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom thiab nws cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Yuav xaiv lub qe li cas. Tus nqi zog thiab tus qauv raws li GOST. Kev puas tsuaj rau qe. Leej twg txwv tsis pub noj qe. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm yolk thiab protein
Cov nqaij npuas pub mis niam: noj zaub mov rau cov niam laus, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam lub plab zom mov
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