2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Cov neeg feem coob uas xav txog lawv cov zaub mov sim txwv lawv cov calorie kom tsawg thiaj li ua rau lawv qhov hnyav. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau tsim ib qho kev noj haus uas tsim nyog uas yuav coj mus rau hauv tus account qhov siab tshaj plaws ntawm tus neeg noj thaum nruab hnub. Qee qhov xwm txheej, qhov kev zov me nyuam xav kom tag nrho cov zaub mov noj yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account. Kev suav cov calorie ntsiab lus ntawm cov tshuaj yej nrog qab zib ib 100 grams yog yuav tsum tau thaum ib tug neeg xav tswj txhua yam ntawm nws cov zaub mov. Tab sis nws puas tsim nyog?
Yuav ua li cas cov khoom ua kom calorie cov ntsiab lus ntawm tshuaj yej
Kev sib xyaw ntawm tshuaj yej ua dej haus ua rau tib neeg pom nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li ib yam dab tsi tsis tseem ceeb. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg haus dej haus no ob peb zaug hauv ib hnub, generously flavoring nws nrog txhua hom additives uas txhim kho saj thiab ntxiv.muaj txiaj ntsig zoo. Tias yog vim li cas tus nqi noj haus ntawm tshuaj yej, ob qho tib si sib cais thiab nrog cov khoom ntxiv, yuav tsum tau txiav txim siab.
Cov ntsiab lus calorie kawg ntawm tshuaj yej ib 100 grams - ob qho tib si nrog qab zib thiab tsis muaj suab thaj - cuam tshuam los ntawm ntau yam hauv ib zaug hauv txoj kev:
- Tea fermentation txheej txheem. Nws paub tias cov tshuaj yej dub yog cov calorie ntau tshaj, thaum ntsuab, dawb thiab lwm hom tuaj yeem hu ua kev noj haus.
- Daim ntawv ua tiav uas cov tshuaj yej tau raug rau kuj muaj qhov cuam tshuam rau tus nqi zog. Cov ntawv calorie ntau tshaj. Ces tsawg kawg yog tus nqi noj haus ntawm cov tshuaj yej hnab.
- Tus nqi ntawm cov tshuaj ntxiv siv los ua dej haus. Rau 100 grams ntawm calorie cov ntsiab lus ntawm tshuaj yej nrog qab zib thiab additives, 10-20% yuav ua tau ib feem ntawm lwm yam nroj tsuag, pieces ntawm txiv hmab txiv ntoo, caramel thiab mis nyuj.
Yog li, thaum xam, koj yuav tsum tso siab rau qhov dej haus uas koj siv.
Calorie cov tshuaj yej tsis muaj suab thaj
Ua ntej ntawm tag nrho cov, peb txaus siab rau lub hauv paus ntawm brewed haus tsis muaj suab thaj: calorie ntsiab lus ib 100 grams tshuaj yej nyob rau hauv daim ntawv nplooj yog 151 kcal. Loose ntev nplooj yog twb me ntsis ntxiv muaj nuj nqis nyob rau hauv calorie ntau ntau, 130 kcal yog nws txwv. Soluble thiab granulated yog nyob rau nruab nrab theem ntawm tus nqi - txog 100-110 kcal ib 100 grams. Cov calories tsawg tshaj plaws los ntawm cov hnab tshuaj yej: siab tshaj - 90 kcal.
Tab sis ib tug yuav tsum tsis txhob xav tias lub hnab tshuaj yej yog li qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas tswj qhov hnyav. Nws muaj ntau heevtsawg cov as-ham thiab tsis ntxiv rau lub cev nrog cov vitamins thiab antioxidants uas tuaj yeem pom hauv nplooj.
Calorie cov tshuaj yej nrog qab zib nyob ntawm hom
Saum toj no peb tshuaj xyuas cov ntsiab lus calorie ntawm cov tshuaj yej qhuav nplooj ib 100 grams. Cov ntsiab lus calorie ntawm tshuaj yej nrog qab zib nyob rau hauv daim ntawv ntawm infusion yog qis dua, vim hais tias feem ntau ntawm cov tshuaj tseem nyob rau hauv cov tshuaj yej nplooj thiab tsis nkag mus rau hauv dej haus. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub fermentation ntawm brewed qhuav tshuaj yej.
Black tea
Nws yog cov khoom lag luam ntawm cov fermentation hnyav tshaj plaws. Raws li qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem no, muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom kawg muaj cov tshuaj sib txawv kiag li hauv cov khoom noj. Cov txheej txheem fermentation hnyav dua mus, cov calorie ntau ntau yog tsim nyob rau hauv cov khoom siv raw.
Tshuaj yej infusion hauv nws daim ntawv ntshiab muaj qhov nruab nrab ntawm 3-5 kcal ib 100 ml, muab 1 teaspoon ntawm qhuav huab hwm coj yog brewed. Tab sis txij li thaum feem ntau cov neeg haus dej haus los ntawm cov khob loj ntawm 200 ml, tus nqi no tuaj yeem nce 2 zaug. Yog li, thaum haus ib khob ntawm cov tshuaj yej qab zib, ib tug neeg tau txais txog 70 kcal.
Cov tshuaj yej nrog qab zib thiab cov ntsiab lus calorie ntawm 100 grams yuav txiav txim siab seb nws yuav siv li cas rau haus thaum noj zaub mov. Qab Zib raws li ib tug additive muaj exceptional noj zaub mov muaj nqis. Thaum ib tug neeg muab ob peb tablespoons qab zib rau hauv tshuaj yej, nws nce tag nrho cov calories nyob rau hauv nws nyob rau hauv feem ntau ntawm cov sweetener. Ntxiv ib teaspoon rau ib khob nce cov calorie ntsiab lus ntawm tshuaj yej nrog qab zib ib 100 grams ntawm brewed infusion rau 35 kcal.
tshuaj yej ntsuab
Ntsuab tshuaj yej yog fermented tsawg, thiab yog li ntawd, nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv, nws muaj zoo tsis muaj calorie ntau ntau. Qhov no yog vim dej ntsuab tsis muaj cov carbohydrates ntxiv uas muaj nyob rau hauv fermented dub.
Tab sis thaum cov piam thaj ntxiv rau cov tshuaj yej, cov calories ntau ntxiv: ib 100 ml, cov khoom noj khoom haus yuav yog li 30 kcal, thiab ib khob tshuaj yej ntsuab yuav "ua kom" lub cev los ntawm 60 kcal.. Ntsuab tshuaj yej nrog qab zib ib 100 grams nyob rau hauv cov nqe lus ntawm calorie ntau ntau (rau ib tug piav qhia ntawm ib tug dub haus, saib saum toj no) yog tsis inferior rau dub. Yog li thaum ntxiv qab zib, hom dej haus uas koj haus yuav tsis cuam tshuam.
Puas yog yuav tsum coj mus rau hauv tus account calorie cov ntsiab lus ntawm tshuaj yej thaum noj zaub mov
Kev suav nyiaj rau txhua yam khoom noj yog qhov tseem ceeb thaum ua raws li kev noj haus. Txawm li cas los xij, txhua qhov dej haus yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account hauv txhua hnub calorie kom tsawg tsuas yog tias nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig siab. Tshuaj yej tsis muaj suab thaj tsis yog cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, thiab yog li koj tuaj yeem haus dej nyab txhua hnub yam tsis muaj kev ntshai ntawm kev ua txhaum kev noj haus.
Tab sis nws yog qhov sib txawv kiag li yog tias tus neeg siv ntau cov khoom qab zib hauv tshuaj yej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qho tsim nyog, yog tias tsis tso tseg tag nrho cov tshuaj yej, ces txo qis cov suab thaj, vim nws tsis tsuas yog ua phem rau cov khoom noj, tab sis kuj txo cov txiaj ntsig tag nrho ntawm cov dej haus. 1-2 tablespoons qab zib ib khob xwb txaus thiab yuav tsis mob.
Cais, nws yuav tsum tau qhia tias qhov kev tsis lees paub tag nrho ntawm qab zib yuav tsum tsis yog lub hom phiajhauv kev tswj qhov hnyav. Tib neeg lub cev xav tau cov carbohydrates ceev tsis tsawg dua li lwm cov khoom noj. Qab zib yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: cov piam thaj yog ib qho tseem ceeb ntawm lub zog rau nws txoj haujlwm. Tswj kev noj qab haus huv, txawm tias thaum ua raws li kev noj zaub mov nruj, yuav tsum tsis txhob raug txo kom tsis txhob muaj cov piam thaj tag nrho thiab nws cov demonization. Thaum nws los hloov tus cwj pwm noj mov, yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kom zoo.
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Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
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Rau ntau tshaj ib txhiab xyoo, tib neeg tau txais txiaj ntsig zoo thiab hlub cov nplooj ntsuab ntsuab rau nws cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Qhov kev coj cwj pwm no ua rau koj xav txog seb cov tshuaj muaj txiaj ntsig puas muaj nyob hauv cov dej haus no tiag tiag. Peb yuav sim teb cov lus nug ntawm seb cov tshuaj yej ntsuab puas tsim kev puas tsuaj lossis muaj txiaj ntsig
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Ntau tus kws kho mob tau hais qhia koj kom tso kas fes thiab tshuaj yej dub muaj zog rau nws cov khoom ntsuab. Yog vim li cas? Dab tsi yog qhov tshwj xeeb ntawm cov tshuaj yej no? Puas yog nws tsis muaj teeb meem tiag tiag thiab txawm tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv? Thaum kawg, lo lus nug tseem ceeb: koj tuaj yeem haus tshuaj yej ntsuab ib hnub twg?
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