2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
zib ntab yog ib yam khoom ntuj tsim. Txwv tsis pub nws yog hu ua - ntuj qab zib. Zoo li lwm yam khoom qab zib, zib ntab muaj calorie ntau ntau. Los ntawm qhov no ua raws li cov lus teb tsim nyog rau cov lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem rov qab los ntawm zib mu. Koj tuaj yeem, tshwj xeeb yog tias muaj ntau.
Nyob zoo, nyob rau hauv lem, yog heev pab tau. Yog tias koj tsis tsim txom qhov delicacy thiab noj nws hauv qhov tsim nyog, ces yuav tsis muaj kev phom sij rau daim duab. Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm zib ntab, yuav ua li cas noj kom raug thiaj li nyob twj ywm - peb mam li tham txog tag nrho cov no hauv kab lus.
zib ntab calories
Yog tias peb tab tom tham txog seb puas tuaj yeem ua tau zoo dua los ntawm zib ntab, ces nws tsim nyog xav txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom. Qhov nruab nrab, nws yog 308 kcal ib 100 grams. Hauv ib lub teaspoon ntawm zib mu - 24.6 kcal, thiab hauv chav noj mov - 36.9 kcal. Cia li xav, muaj 618 kcal nyob rau hauv 200 grams zib mu, uas yuav luag tib yam li nyob rau hauv 170 grams cheese, 480 grams ntawm cov ntses dawb thiab ib kilogram ntawm txiv apples!
Tsis tas li, cov ntsiab lus calorie ntawm zib ntab tsis yog qhov deb ntawm cov ntsiab lus calorie ntawm qab zib. Tsuas yog ntawm no zib mu tsis muaj fiber ntau, uas txhais tau hais tias nws yog absorbed tag.kab mob. Puas muaj peev xwm kom tau zoo ntawm zib mu? Yog, yog tias koj noj ntau ntau.
zib ntab xyaum muaj suab thaj (77%). Nws suav nrog:
- glucose;
- sucrose;
- m altose;
- levulose;
- dej;
- mineral ntsev.
Nqaij npuas yog lub tsev khaws khoom ntawm lub zog. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob, cov neeg mob thiab cov neeg uas ua haujlwm nyuaj rau lub cev. Rau cov neeg los ntawm cov npe no, txawm tias 100 grams zib ntab yuav tsis mob, tab sis tus so yuav tsum txwv lawv tus kheej hauv kev siv cov khoom. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem nce qhov hnyav sai.
Nyob zoo os?
Txawm hais tias muaj calorie ntau ntau hauv zib ntab, muaj ntau yam zib ntab noj. Cov neeg poob phaus zaum ntawm lawv thiab tau txais txiaj ntsig zoo. Tom qab ntawd lo lus teb yog dab tsi rau lo lus nug: "Nws puas tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm ntuj zib mu"? Ua ntej, cia peb xav seb vim li cas tib neeg nce phaus ntxiv.
Nov yog cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev nce rog:
- Lub cev tsis ua haujlwm lossis tsis muaj zog. Cov zaub mov muab lub zog rau lub cev. Yog tias koj noj ntau tshaj li lub cev xav tau, ces lub zog tau txais tsuas yog yuav tsum tau siv. Yog tias qhov no tsis ua tiav, qhov hnyav nce yog lav.
- Noj ntau ntau. Cias muab, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo txawm tias los ntawm cov txiv apples ntsuab zoo tib yam, yog tias koj noj lawv ntau. Zib ntab muaj ntau calorie ntau dua li txiv apples. Txhawm rau kom dhau qhov calorie ntau ntau txhua hnub, nws txaus tsuas yog noj 500 grams zib ntabrau ib tug poj niam thiab 600 rau ib tug txiv neej (tsis muaj dab tsi ntxiv rau noj thaum nruab hnub).
Kev noj zaub mov muaj calorie ntau. Qhov no yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau qhov hnyav dua. Yog hais tias ntawm koj cov zaub mov koj tseem txiav txim siab noj tej yam qab zib thiab high-calorie, ces cia nws yog zib mu. Txawm hais tias nws muaj calorie ntau ntau, zoo li muffin, nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua li chocolate, qab zib thiab rog rog
Yog li ntawd, teb cov lus nug ntawm seb zib ntab ua rau koj rog, koj yuav tsum hais tsis meej - "yog". Tab sis yog tias koj noj zib ntab hauv qhov nruab nrab thiab txav mus thoob plaws ib hnub, ces tag nrho cov calories noj yuav ploj mus yam tsis muaj kab. Ib lo lus qhia: ntsuas ua ntej npaum li cas zib ntab koj xav noj. Nws yog qhov zoo dua yog tias koj hnyav zib ntab rau cov nplai tshwj xeeb.
ntau zib ntab koj noj ib hnub twg?
Tsis ntau tshaj 5 teaspoons! Qhov no yog kwv yees li 120 kcal. Ntxiv mus, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account cov calories no thiab haum rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Nws yog qhov zoo dua tias cov diav ntawm zib ntab noj thaum sawv ntxov, yog li koj muaj sijhawm los siv lub zog tau txais los ntawm zib mu. Qee tus neeg xav tias ob peb diav zib ntab ua ntej pw yuav tsis muaj mob, tab sis qhov no tsis yog txhua yam. Qee lub sij hawm, vim hais tias ntawm no zib mu noj, ib tug neeg tsis poob phaus. Thiab dhau sij hawm, zib ntab ua ntej pw tuaj yeem ua rau hnyav nce.
Yuav ua li cas noj zib ntab thiab slim?
Cov lus nug no tau teb ib nrab los saum toj no - koj tsuas yog yuav tsum ua raws li kev ntsuas. Tab sis muaj ob peb yam ntxiv los xav txog thaum siv cov khoom no:
- Koj tsis tuaj yeem sov zib ntab saum 50 ° C, yog li nws yuav poob tag nrhotshuaj thiab khoom noj khoom haus zog. Ntau tus neeg uas noj zaub mov npaj "lub teeb pastries" uas qab zib hloov nrog zib mu. Cov neeg no yuav poob siab, vim thaum cua sov, cov khoom ntawm zib mu yuav zoo ib yam li cov suab thaj dawb.
- Tsis txhob noj cov zib ntab uas muaj calorie ntau ntau (piv txwv li, zib ntab nrog txiv ntoo).
- Tsis txhob noj zib ntab nrog rau lwm yam khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Piv txwv li, zib ntab nrog qhob cij dawb los yog ib lub pob.
- Nqaij npuas nce qab los noj mov ceev faj.
Pros of zib mu
zib ntab tau noj tau ntau pua xyoo, thiab txhua lub sijhawm no tib neeg tau siv nws cov khoom siv tshuaj. Peb txhiab xyoo dhau los, cov neeg Greek thaum ub tau kho mob khaub thuas thiab mob plab nrog zib mu. Honey as tshuaj yog nrov thiab hu nkauj hnub no.
Ntawm no yog qee qhov txiaj ntsig ntawm zib ntab:
- zib ntab muaj cov enzymes uas tsim nyog rau tib neeg lub cev. Cov kab no suav nrog magnesium, potassium, phosphorus, hlau thiab iodine. Zib ntab kuj muaj cov vitamins B2 thiab B6, folic acid thiab pantothenic acid.
- zib ntab muaj cov kab mob bactericidal. Bees tsim ib yam khoom uas pab tua kab mob.
- Nqaij npua yeej tsis tau pwm, nws tsuas yog tau candied. Txhua yam fungus nkag mus rau hauv zib mu tam sim ntawd tuag.
Tab sis zib ntab tsis tsim nyog khaws cia rau yav tom ntej, txawm tias koj xav siv nws los ua tshuaj. Zib ntab tuaj yeem khaws cia rau ib xyoos nkaus xwb. Tom qab ib xyoos ntawm kev khaws cia hauv zib ntab, qib ntawm cov vitamins txo qis, cov tshuaj tiv thaiv kab mob ploj, thiab tsuas yog sucrose,uas tsuas tuaj yeem ua mob rau daim.
Contraindications thiab ua mob ntawm zib mu
Yuav tsis muaj kev ntseeg tias zib ntab muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis txawm rau lub hom phiaj tshuaj, nws yuav tsum tau noj nyob rau hauv moderation. Koj tuaj yeem noj zib mu ntau npaum li cas hauv ib hnub hauv cov tshuaj noj?
- Rau tus neeg laus - ib tablespoon peb zaug ib hnub twg. Kev kho mob tsis pub dhau ob lub lis piam.
- Rau tus me nyuam, ib tablespoon ib hnub.
- Rau cov neeg laus, ib mus rau ob teaspoons ib hnub.
Lub caij ntuj no koj yuav tsum noj ib teaspoon ntxiv zib mu, tab sis lub caij ntuj sov koj yuav tsum tso zib mu lossis noj ib nrab kom ntau.
Thaum zib mu yuav tsum ceev faj:
- Thaum pub niam mis. Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam rau cov khoom no. Thaum cev xeeb tub, zib ntab tuaj yeem noj tau hauv tib koob tshuaj uas tso cai rau tus neeg laus. Zib ntab yuav tsis ua mob rau tus menyuam thiab leej niam uas xav tau kev noj qab haus huv. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav pab txhim kho qib hemoglobin, uas yog qhov tsim nyog rau tus poj niam cev xeeb tub.
- Yog koj muaj kev fab tshuaj. Txawm hais tias kev ua xua rau zib ntab yog tsawg heev, nws tseem tsim nyog paub koj tus kheej nrog nws cov tsos mob: khaus, mob plab, o ntawm lub larynx, xeev siab, kub taub hau.
- Thaum hluas. Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua peb xyoos yuav tsum tau muab cov khoom no hauv me me. Piv txwv li, koj tuaj yeem pib los ntawm kev muab cov zib ntab me ntsis rau ntawm qhov kawg ntawm ib lub teaspoon los txiav txim seb koj tus menyuam puas tsis haum rau cov khoom.
- Nyob rau hauv muaj cov kab mob hauv qab no: mob hawb pob, urolithiasis, ntshav qab zib mellitus, cardiopulmonaryTsis txaus, mob pancreatitis, gastritis, kub taub hau.
In xaus
zib ntab yog ib yam khoom zoo uas muaj txiaj ntsig rau lub cev yog tias noj tsawg. Lawv puas tau rog los ntawm zib mu? Yog lawm, yog tias koj noj ntau ntau, thiab tsis yog, yog tias koj noj nws hauv qhov qub.
Pom zoo:
Txiv kab ntxwv kab mob dab tsi: txiv tsawb tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Ib hnub twg koj tuaj yeem noj tau txiv tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb, uas nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob. Txawm li cas los xij, nyob rau qee qhov xwm txheej, kev noj cov khoom no yuav tsum tau txo qis. Cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, kab mob vascular thiab kab mob plab yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob txog cov txiv tsawb
Kab mob siab. Noj zaub mov. Dab tsi tuaj yeem noj tsis tau thiab dab tsi tuaj yeem ua tau?
Kab mob siab tam sim no tau nthuav dav, vim kev loj hlob ntawm cov tshuaj, kab mob lossis tshuaj lom rau hauv lub cev. Cov kab mob siab ntev yog feem ntau ntawm cov kab mob siab
Cov khob cij yam twg koj tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib: cov lus pom zoo thiab noj txhua hnub
Cov neeg mob ntshav qab zib paub tias nws tseem ceeb npaum li cas kom ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj kom raug. Muaj tag nrho cov npe ntawm cov khoom noj uas txwv tsis pub noj los ntawm cov neeg txom nyem los ntawm cov kab mob no. Cov khoom lag luam hmoov tsim nyog tshwj xeeb. Yog li, hom khob cij twg koj tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib?
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov dib tshiab yog dab tsi? Koj puas tuaj yeem poob phaus ntawm dib noj?
Puas muaj peev xwm poob phaus ntawm kev noj dib? Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov dib tshiab thiab qab ntsev, dab tsi yog qhov tseem ceeb hauv nws, thiab txhua tus tuaj yeem noj cov cucumbers tshiab yam tsis muaj kev txwv?
Kuv tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib? Kev noj zaub mov tshwj xeeb, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv tsis pub noj zaub mov rau ntshav qab zib. Pros thiab cons ntawm noj hnub
Txog thaum tsis ntev los no, cov hnub tau suav tias yog cov khoom txwv tsis pub muaj ntshav qab zib. Tab sis ntawm no cov lus qhia tsim nyog uas yuav tsum muaj kev ntsuas hauv txhua yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav teb seb nws puas tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas. Peb tseem yuav txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv cov khoom no
