2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Protein hauv zaub mov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws, ntawm qhov muaj lub neej nws tus kheej nyob ntawm lub cev. Proteins tsis sib sau zoo li cov rog lossis cov kab mob, lawv yuav tsum tau nkag mus rau peb lub cev tas li. Raws li lub zog ntawm lub zog, lawv yuav luag tsis siv, rau qhov no muaj carbohydrates. Yog li vim li cas thiaj li xav tau cov protein thiab vim li cas nws muaj nyob hauv lub cev tseem ceeb rau kev ua kom tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb? Dab tsi yog qhov kev coj noj coj ua niaj hnub ntawm nws cov khoom noj thiab hauv cov khoom dab tsi uas nws muaj? Yuav ua li cas kom ntseeg tau qhov tsim nyog tshuav thiab yuav ua li cas npaj koj cov zaub mov kom zoo?
Nyob hauv peb lub cev, cov txheej txheem rov ua dua tshiab ntawm tes tau tshwm sim tas li. Cov hlwb qub tso tseg tsis ua haujlwm thiab cov tshiab coj lawv qhov chaw, uas tseem poob lawv txoj haujlwm dhau sijhawm.
Ntawm no yog txheej txheem txuas ntxiv, peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej nws tus kheej nyob ntawm seb nws ua tau zoo npaum li cas.
Protein hauv zaub mov yog lub tsev thaiv siv los tsim cov hlwb tshiab. Qee yam ntawm nws hom tsim cov tebchaw uas tuaj yeem tiv taus cov kab mob kis. Nws kuj koom nrog hauv kev nqus ntawm lwm yam tshuaj.
Proteins zom rau hauv cov amino acids, los ntawm cov enzymes, cov tshuaj hormones, hemoglobin thiab ntau lwm yam khoom tsim nyog rau lub cev.
Protein hauv cov zaub mov yog ib qho tseem ceeb ntawm peb cov khoom noj, nws yuav tsum tau nkag mus rau hauv peb lub cev tas li raws li qhov xav tau, txaus los xyuas kom meej tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb. Kev noj txhua hnub txawv ntawm 70 mus rau 100 grams thiab suav nrog nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus neeg. Nws ntseeg tau tias rau ib kilogram ntawm koj qhov hnyav koj xav tau 1-1.5 grams protein txhua hnub. Nws kuj tseem yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account tias cov kab mob loj hlob tau noj ntau dua ntawm cov khoom siv hauv tsev. Cov qauv no tsis raug pom zoo kom dhau, vim tias ntau dhau ntawm cov zaub mov hauv lub cev ua rau tsim cov co toxins. Cov tshuaj lom cov protein ntau tuaj yeem ua rau cov txheej txheem metabolic tsis zoo, uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Txhawm rau npaj cov khoom noj kom raug, nws yuav tsum suav cov calories hauv cov zaub mov. Protein tseem muaj lub zog muaj nuj nqis thiab sib npaug rau cov carbohydrates. Tab sis carbohydrates tau zom sai dua thiab yog thawj zaug hauv cov saw hluav taws xob. Hauv lwm lo lus, carbohydrates yuav raug zom ua ntej, tom qab ntawd cov protein, thiab rog yuav dhau los ua zom. Koj kuj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias muaj ntau hom protein sib txuas, qhov ze dua rau cov proteins uas siv rau hauv tib neeg cov metabolism, lawv nqus sai dua. Piv txwv li, zaub protein yuav siv sij hawm ntev dua los zom dua li qhov uas yognyob rau hauv ntau qhov khoom noj ntawm tsiaj keeb kwm. Cov protein nyob hauv cov khoom tsiaj kuj muaj yim cov amino acids tseem ceeb uas tsis tuaj yeem ua rau hauv lub cev.
txhawm rau xam koj cov nyiaj pub dawb txhua hnub kom raug, koj yuav tsum paub tias cov zaub mov twg muaj protein ntau thiab ntau npaum li cas. Ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, nws muaj peev xwm ua kom lub plab nrog lawv kom tsis txhob tshaib plab.
Pom zoo:
Dab tsi yog cov dej qab zib: hom, cov khoom sib xyaw, cov khoom siv tau zoo. Cov neeg tsim khoom ntawm cov dej qab zib
Dej yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj uas yuav luag txhua yam khoom noj. Txawm li cas los xij, tus nqi nkag mus rau hauv lub cev los ntawm cov zaub mov tsis txaus. Yog li ntawd, ib tug neeg yuav tsum tau haus dej ntxiv. Tau kawg, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws nyob rau hauv rooj plaub no yog dej haus. Tab sis tsis yog txhua tus neeg nyob hauv lub ntiaj teb nyiam nws. Tshawb nrhiav seb cov dej haus twg yog dab tsi thiab qhov twg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Ballast tshuaj: nws yog dab tsi? Lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj ballast hauv lub cev yog dab tsi? Cov ntsiab lus ntawm cov khoom ballast hauv cov khoom noj
Tsis ntev dhau los, lo lus "ballast substance" tau nkag mus rau hauv kev tshawb fawb. Cov lus no qhia txog cov khoom noj uas tsis tuaj yeem nqus los ntawm tib neeg lub cev. Tau ntev heev, cov kws tshawb fawb txawm pom zoo kom zam cov zaub mov zoo li no, vim tias tsis muaj kev nkag siab los ntawm nws li cas. Tab sis ua tsaug rau ntau txoj kev tshawb fawb, lub ntiaj teb kev tshawb fawb tau paub tias cov khoom siv ballast tsis tsuas yog tsis ua mob, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, pab daws teeb meem ntau
Cov khoom tsis muaj protein ntau: cov npe ntawm cov khoom, cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tshuaj xyuas
Proteins yog lub hauv paus tsim cov hlwb tshiab hauv lub cev. Tab sis qee zaum, rau kev kho mob, koj yuav tsum txo koj cov protein kom tsawg. Nrog rau qhov tsis muaj cov khoom siv hauv tsev, albumin synthesis qeeb, lub cev siv cov leeg los tswj cov haujlwm yooj yim. Rau tus neeg noj qab haus huv, koj tuaj yeem noj cov zaub mov tsis muaj protein ntau tsis pub dhau ib lub lis piam, txwv tsis pub muaj teeb meem kev noj qab haus huv
Cov khoom siv puv nrog cov tais diav, khoom siv thiab cov khoom muag hauv lub bar complex hauv Cheboksary
Thaum qhib koj tus kheej lub tsev noj mov, café lossis lwm lub tsev noj mov, cov lus nug feem ntau tshwm sim: qhov twg thiaj li tau txais cov khoom tsim nyog thiab cov khoom siv rau kev tsim khoom thiab kev lag luam? Ntau qhov chaw tuav, cov chaw yuav khoom uas muaj ntau yam khoom siv yuav tsum tau los cawm. Kab lus no tham txog dab tsi bar complex hauv Cheboksary muaj
