2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Protein zaub mov - yog dab tsi? Puas muaj txiaj ntsig los yog tsim kev puas tsuaj, tsim nyog rau peb lub cev lossis superfluous? Wb sim saib seb.
Cov zaub mov muaj protein ntau yog cov khoom noj uas muaj cov protein ntau, uas, dhau los, tsim los ntawm cov amino acids thiab cov proteins uas tsim nyog rau lub cev.
khoom noj protein yog qhov zoo
Amino acids yog lub tsev thaiv cov leeg hlwb. Tsis tsuas yog cov leeg nqaij ntawm lub cev raug kev txom nyem thaum tsis muaj zaub mov protein, tab sis tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg cov leeg, lub plawv, tsis tuaj yeem ua haujlwm tag nrho yam tsis muaj kev noj zaub mov tsis tu ncua hauv daim ntawv ntawm cov amino acids.
Ua tsaug rau cov proteins, daim tawv nqaij tas li rov tsim dua tshiab, cov ntaub so ntswg sib txuas tau tsim tom qab raug mob, plaub hau rov ua dua tshiab, thiab cov rau tes saib zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov amino acids thiab cov proteins uas tsim cov proteins tsis nyob hauv lub cev thiab tsis tsim cov ballast uas tsis tsim nyog.
Thaum lub cev tsis tau txais cov protein txaus, muaj lub sijhawm "dub" nws cov khoom noj protein, ua raunqaij dystrophy teev nyob rau hauv.
Protein zaub mov yog qhov kev hem thawj!
Muaj ib qho kev xav - hais txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein. Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov protein tsis tas yuav tsum tau noj txhua. Amino acids tuaj yeem tsim los ntawm lub cev ntawm nws tus kheej los ntawm kev khaws cia sab hauv. Thiab rau kev ua haujlwm puv ntoob, tus neeg xav tau tsuas yog carbohydrates. Koj tuaj yeem tham txog qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm cov kws tshawb fawb tau ntev, tab sis lub ntsiab lus tseem ceeb rau tus neeg ua haujlwm yooj yim yog tias txhua yam, raws li koj paub, yog qhov zoo hauv kev sib haum xeeb. Yog tias koj tsim txom cov protein, koj tuaj yeem yooj yim dhau lub cev thiab ua kom nws ua haujlwm dhau qhov kev txwv ib txwm muaj. Yog li ntawd, qaug zog, apathy, kev nyuaj siab lub xeev thiab kev xav ntawm tsis xis nyob. Tom qab tag nrho, txiav txiav thiab tag nrho cov plab hnyuv siab raum xav tau lub zog tshaj plaws los zom thiab zom cov zaub mov protein.
Protein food is so yummy
Cia peb saib cov npe me me ntawm cov khoom siv dav tshaj plaws. Cov zaub mov twg yog protein? Nov yog:
- noj nqaij;
- ntses;
- nqaij nruab deg;
- mis nyuj thiab khoom noj siv mis, tsis suav cov roj thiab rog;
- noog;
- qe;
- nceb;
- legumes;
- nplej (qee yam ntawm lawv) - Txawm li cas los xij, cov proteins ntawm cov nplej zom tau yooj yim tshaj plaws thiab feem ntau siv los tsim cov rog rog ntau dua li tsim cov leeg.
Zaub protein zaub mov yog lwm txoj hauv kev zoo rau tsiaj cov zaub mov vim nws cov ntsiab lus siab hauvtom qab ntau yam rog thiab roj cholesterol. Legumes thiab nceb puv muab lub cev nrog cov khoom tsim nyog ntawm cov khoom siv hauv tsev. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tsis muaj kev phiv xws li rog thiab tawv nqaij ntawm nqaij thiab nqaij qaib. Thiab cov txiaj ntsig ntawm cereal cereal tau paub dav heev tias cov lus qhia tseem ceeb ntawm kev siv cov khoom noj tsis tu ncua hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv cov ntaub ntawv kho mob, kis las thiab khoom noj khoom haus.
Cov ntsiab lus tseem ceeb - kom muaj nuj nqis thiab sijhawm
Yog tias koj tsis delve tob rau hauv qhov teeb meem tsis sib haum xeeb ntawm kev puas tsuaj loj lossis txiaj ntsig ntawm cov khoom noj muaj protein, ces koj tuaj yeem ua ib txoj cai tseem ceeb rau koj tus kheej. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj cov zaub mov me me hauv ib hnub (kom tsis txhob overload lub plab zom mov) thiab tswj cov ntu loj ntawm cov pluas noj. Proteins yog digested tsawg kawg yog 4 teev. Thiab qhov no txhais tau hais tias tsawg kawg 4 teev yuav tsum dhau ntawm kev noj cov khoom uas muaj lawv. Txwv tsis pub, koj yuav ua rau muaj kev xav hnyav thoob plaws hauv lub cev, qaug zog sai, lub siab tsis zoo thiab tsis xis nyob hauv plab.
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