2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Ua ntej koj pib noj cov zaub mov kom raug, koj yuav tsum txiav txim siab seb tus neeg twg yuav tsum tau muaj zog npaum li cas los tswj lub cev kom zoo nyob rau ib hnub. Lo lus nug no yog tib neeg nkaus xwb, thiab nws yog raws li txoj hauv kev calorie, uas suav nrog hauv kev ua lej yooj yim.
Lub zog hauv peb lub cev yog tsim los ntawm kev noj cov as-ham, tsis muaj lwm txoj hauv kev rau nws tsim. Tab sis kev siv zog ntawm cov txheej txheem ntawm lub neej yog txawv rau cov neeg sib txawv. Nws tag nrho yog nyob ntawm ntau yam, suav nrog: kev ua neej nyob, kev noj zaub mov zoo, nrog rau tus kheej qib ntawm kev ua si lub cev. Qhov no txhua yam qhia txog yuav ua li cas xam calories kom raug. Qhov no yog vim li cas vim li cas, nrog tib qho kev noj haus, ib tug neeg poob phaus, thiab ib tug neeg, ntawm qhov tsis sib xws, nce qhov hnyav.
Cov calories ib txwm tau txais los ua chav tsev ntawm lub zog metabolism. Qhov no yog ib qho nqi me me, nws sib raug rau lub zog uas yuav tsum tau ua kom sov ib milliliterdej ib degree Celsius. Txhawm rau kom yooj yim dua, cov txheej txheem lub zog ntawm lub cev raug ntsuas hauv kilocalories, ib kilocalorie muaj 1000 calories.
Yog li, cia peb sim xyuas seb qhov hnyav npaum li cas khaws tau thiab pes tsawg calories koj yuav tsum txiav koj cov zaub mov noj txhua hnub kom poob nws. Yog tias koj xav txo koj qhov hnyav, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub ob peb nuances thiaj li tsis ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv. Namely: ntau npaum li cas lub zog lub cev yuav xav tau rau kev ua haujlwm ib txwm muaj, nrog rau ntau npaum li cas nws tuaj nyob rau hauv thaum noj mov. Qhov nruab nrab ntawm qhov txwv siab thiab qis ntawm cov calories uas tau noj thaum nruab hnub yog hu ua "calorie corridor".
lo lus no tau txais los ua kom muaj peev xwm ib txhij tswj lub cev ua haujlwm thiab ua haujlwm, tab sis tib lub sijhawm tswj lub cev hnyav. Yog li, peb xam seb hom calorie cov ntsiab lus ib hnub twg yuav tsum tau ua kom ruaj khov ntawm peb lub cev. Qhov kom muaj nuj nqis thiab zoo ntawm cov kab lus uas peb xav tau txhua hnub nyob ntawm hnub nyoog thiab qhov hnyav. Raws li txoj cai, calorie txoj kev hauv tsev yog suav nrog rau hnub nyoog, lub cev hnyav, kev siv zog thiab lub zog. Cov ntaub ntawv no feem ntau muab tso ua ke los ntawm tus kws qhia noj zaub mov ntawm tus kheej.
Ntxiv nrog rau kev suav rau tag nrho lub zog siv, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau hloov kho rau qib ntawm lub cev ua haujlwm txhua hnub. Qhov kev siv ntawm cov txheej txheem metabolic yuav tsum tau muab sib npaug los ntawm cov coefficient ntawm qib ntawm lub cevkev ua si. Yog tias qhov kev ua haujlwm qis, ces tus coefficient yuav yog 1.1, yog tias nws yog nruab nrab - 1.3, thiab yog tias nws siab - nws yuav yog 1.5. tso saib cov calorie txoj kev hauv tsev, thiab, ntxiv rau, kuj yog lub zog noj ntawm lub cev. Thaum nruab hnub, yog li nws yog qhov zoo tshaj los siv lawv.
Pom zoo:
Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom raug rau kev poob phaus: cov ntawv qhia zaub mov, cov lus pom zoo thiab kev tshuaj xyuas
Noj qab nyob zoo txhais tau hais tias kev noj haus thiab assimilation ntawm cov khoom tsim nyog los ntxiv rau lub zog siv, tswj kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev ntawm tib neeg lub cev, kho thiab tsim cov ntaub so ntswg. Dab tsi yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug rau kev poob phaus?
Ginger kas fes: tshuaj xyuas ntawm cov neeg poob phaus thiab cov neeg uas poob siab rau qhov khoom poob phaus
Hnub no, hauv peb tsab xov xwm ntawm kev poob phaus, tam sim no nrov kas fes ntsuab nrog qhiav yuav raug txiav txim siab: kev tshuaj xyuas ntawm cov dej haus txawv heev - ib tug neeg qhuas nws li panacea tiag tiag uas pab tshem tawm cov phaus ntxiv hauv ib qho Lub sij hawm luv luv, ib tug neeg ntawm qhov tsis sib xws, nws cem cov taum kas fes tsis muaj qab hau hauv txhua txoj hauv kev, sib cav tias cov dej haus tsis ua haujlwm thiab, ntxiv rau, tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Cia peb saib seb cov kas fes ntsuab puas zoo lossis phem
Recipes "Nyob thiab poob phaus" nrog duab. "Nyob thiab poob phaus": Ducan cov zaub mov txawv
Rau cov neeg uas tab tom saib lawv daim duab, zaub mov "Nyob thiab poob phaus" tuaj yeem pom tiag. Qhov nrov tshaj plaws tam sim no yog cov kev xaiv muaj nyob rau hauv qhov kev pab cuam nrog Lera Kudryavtseva, thiab cov tais diav raws li Dukan. Cia peb piav qhia qee cov zaub mov txawv yooj yim
Dej kom poob phaus. Muaj ntau txoj hauv kev kom poob phaus nrog kua
Dej kom poob phaus yog ib txoj hauv kev pheej yig los txo qhov hnyav. Tsab ntawv qhia ntau txoj hauv kev kom poob phaus nrog cov kua no. Koj tuaj yeem xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev kho mob noj zaub mov: txhais, cov hauv paus, txoj hauv kev, lub koom haum, kev ua haujlwm, lub hom phiaj thiab txiaj ntsig rau lub cev
Tsis yog txhua tus paub tias zaub mov zoo lossis qhov phem tuaj yeem ua rau lub cev. Raws li roj rau tib neeg lub cev, zaub mov muaj feem cuam tshuam rau nws. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom paub txog tag nrho nws cov nuances. Khoom noj khoom haus kom zoo, huv si thiab noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau tib neeg rov qab los ntawm kev mob ntev, txo cov tsos mob hnyav, txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo
