2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Nqaij yog kab tias yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws. Nws cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj tau tham los ntawm cov kws tshawb fawb thoob ntiaj teb txij li lub sijhawm tsis ntev los no. Cov neeg tsis noj nqaij ua pov thawj tias nqaij tsuas yog ua mob rau peb lub cev xwb. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb hais tias nws ua tsaug rau cov khoom muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv cov khoom noj nqaij uas peb muaj sia nyob.
Tshwj xeeb rau cov nqaij yog cov uas ua raws li kev noj zaub mov kom raug lossis noj zaub mov. Yuav xaiv nqaij li cas? Cov nqaij twg muaj calorie tsawg tshaj plaws thiab puas tau noj hmo? Yuav ua li cas ua noj nqaij thiaj li tsis ua mob rau daim duab? Muaj lus nug ntau. Thiab tus pab cuam tseem ceeb ntawm no yog cov nqaij calorie cov lus, uas qhia tau hais tias cov nqaij noj ntau npaum li cas thiab qhov twg nyiam.
Npua
hom nqaij no suav tias yog cov rog ntau tshaj plaws. Ua ntej saj ib daim, ntau tus yuav nug lawv tus kheej: "Puas muaj calorie ntau ntau hauv nqaij npuas?" Thiab ntawm no txawm tias tus kws paub txog kev noj zaub mov zoo tshaj plaws yuav tsis muab cov lus teb meej rau koj. Nws tag nrho yuav nyob ntawm seb cov nqaij npuas tau npaj li cas, ntawm ib feem ntawm lub cev uas koj yuav los ntawm lub khw muag khoom noj, thiab ntawm cov khoom xyaw ntxiv uas koj npaj yuav ntxiv rau lub tais.
Npua taunpaj ntau yam tais diav. Nws yog ci thiab stewed, s alted thiab smoked, stuffed thiab kib. Qhov nruab nrab calorie ntsiab lus ntawm ib puas grams ntawm nqaij npuas yog 264 kcal. Qhov ntsuas no, raws li koj twb tau nkag siab lawm, yuav txawv vim muaj ntau yam nuances. Tab sis paub tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv nqaij npuas nruab nrab, txhua tus neeg uas poob phaus tuaj yeem yooj yim "kho" cov zaub mov rau nws cov ntawv qhia zaub mov.
Neeg
Cov nqaij calorie cov lus muab nqaij nyug rau hauv qhov chaw thib ob. Nws raug cais raws li cov khoom noj muaj roj tsawg thiab noj ntau dua li nqaij npuas. Cov ntsiab lus calorie ntawm 100-gram nqaij nyuj yuav yog 198 kcal (qhov nruab nrab). Ntxiv mus, yog nqaij npuas rog yog li 72-75%, ces nqaij nyuj muaj roj tsawg - 62-65%.
Nqaij nyuj raug lees paub tias yog hom nqaij noj. Nws yog nws uas feem ntau tau muab tshuaj rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm anemia lossis tau ua haujlwm nyuaj tshaj plaws nrog kev poob ntshav loj. Nws yog absorbed ib qho kev txiav txim ntawm magnitude sai dua cereals los yog txiv hmab txiv ntoo. Txawm tias cov nqaij tsaus, cov nqaij nyug siav yuav zoo li muaj kua thiab sib tw zoo li nqaij npuas. Nws mus zoo nrog carrots, taum, taub dag, qos yaj ywm, mov thiab lwm yam tais diav.
Yog tias koj tsis pheej hmoo noj nqaij nyug nqaij nyug, ces yeej ib txwm muaj kev noj haus thiab tsis muaj calorie ntau ntau los yog lub plawv. Nqaij nyuj: udder - 163 kcal, lub plawv - 96 kcal. Nws tsis yog yuav tsum tau muab txhua yam ntawm cov nqaij ua tiav. Tsuas yog xaiv cov nqaij nqaij kom lawv muab calories tsawg thiab rog rau koj lub cev.
Lamb
KLamb kuj tuaj yeem suav hais tias yog hom kev noj haus ntawm cov nqaij. Nws muaj ib feem me me ntawm cov rog. "Puas muaj calorie ntau ntau hauv yaj?" - ib lo lus nug ncaj ncees nug los ntawm tag nrho cov poob phaus. Raws li txoj cai, noj ib lub mis qaib rau cov neeg noj zaub mov muaj teeb meem heev. Lawv ib txwm sim nrhiav lwm txoj hauv kev uas tsis muaj calories, tab sis ua kom puv thiab cua. Lamb nyob rau hauv no hais txog yog ib qho kev xaiv zoo heev. Muaj txog 147 kcal ib puas grams ntawm cov khoom.
Cov nqaij no yooj yim heev thiab zom sai sai. Nws tsis tso ib qho tsis kaj siab hnyav hauv plab, zoo li nqaij npuas ua. Hom nqaij no tsis zoo hauv cov roj cholesterol, uas yog qhov loj ntxiv rau nws. Lamb nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg muaj ib tug loj npaum li cas ntawm hlau. Qhov no ua rau cov nqaij tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib ntau dua li nqaij nyug. Ib ntus suav nrog yaj hauv koj cov zaub mov yuav muab kev tiv thaiv kab mob ntawm cov txiav, hnyuv thiab ntshav qab zib.
nqaij qaib
Tej zaum, nws tsis tsim nyog tham ntau txog kev noj nqaij qaib nqaij. Txhua tus neeg uas noj zaub mov los yog ua raws li PN tau paub ntev tias lub mis qaib yog cov zaub mov qis tshaj plaws uas muaj cov protein uas zom tau yooj yim. Txhua lub rooj noj zaub mov yuav muab nqaij qaib fillet hauv thawj qhov chaw hauv cov ntsiab lus ntawm cov rog tsawg thiab cov ntsiab lus carbohydrate.
100 grams ntawm nqaij qaib fillet muaj los ntawm 102 mus rau 114 kcal. Ib zaug ntxiv, txoj kev ua noj "tsis raug" tuaj yeem ntxiv rog rau nqaij qaib. Piv txwv li, kib nqaij qaib yuav "yuag" hauv calorie ntau tshaj 240, thiab stewed nyob rau hauv fatty sauce - txog200.
nqaij qaib yog ib qho kev sib tw ua kis las. Nws muaj glutamine, uas muab tag nrho cov kev pab cuam hauv kev tsim cov leeg nqaij. Nqaij qaib fillet yog pom zoo tsis tsuas yog rau cov kws ncaws pob, tab sis kuj rau cov neeg uas xav koom nrog ib tug ntau ntawm kilograms. Nrog ceev los yog loj poob phaus, peb daim tawv nqaij yuav tsis elastic, sagging thiab flabby. Txhawm rau zam qhov no, ua kom nruj ntawm daim tawv nqaij thiab tau txais cov leeg elasticity, thiab noj nqaij qaib.
Lav qaib
Nws zoo li ntau tias cov nqaij calorie cov lus xaus nrog nqaij qaib. Txawm li cas los xij, muaj kev noj haus ntau dua thiab noj qab nyob zoo nqaij. Ib puas grams ntawm luav nqaij muaj los ntawm 100 mus rau 160 kcal. Tib lub sijhawm, cov npe ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv cov nqaij no tsis muaj kev txom nyem.
| Tim nqaij | kcal ib 100g |
| Skinless qaib | 150 |
| 165 | |
| Nqaij nplaig | 160 |
| 100 | |
| Ntxhais lub siab | 95 |
| Pob rog | 365 |
| Rabbit | 160 |
| Vaj | 175 |
| Fatty lamb | 300 |
| dab | 360 |
| Turkey | 165 |
Lav nqaij nqaij muaj roj tsawg dua nqaij qaib. Nyob rau tib lub sijhawm, nws khaws cov protein ntau uas muaj txiaj ntsig zoo.
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