Prunes: muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, calories, cov lus pom zoo

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Tib neeg tau kawm siv lub txiaj ntsim zoo ntawm ntuj tau ntev. Txiv hmab txiv ntoo thiab berries yog ib qho ntawm thawj zaug ntaus lub rooj. Tam sim no, lawv tau khaws cia tshiab thiab khov, cov kaus poom thiab qhuav. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog hu ua prunes. Hauv kev lag luam, tsuas yog qee hom txiv hmab txiv ntoo siv. Dab tsi yog cov txiaj ntsig zoo ntawm prunes? Kab lus yuav xav txog qhov zoo thiab contraindications ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau lub cev.

Ntau yam ntawm plums yog prunes ua los ntawm?

Tsis yog txhua hom txiv hmab txiv ntoo tsim nyog tau txais cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm lawv. Prunes - plum ntau yam "Italian Hungarian", qhuav nyob rau hauv tej yam kev mob. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nqaij tawv thiab cov ntsiab lus qab zib siab.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog xim dub nrog me ntsis ci thiab nqaij tawv.

Yuav ua li cas xaiv prunes

Nco cov txiv qhuavLub cev tsuas muaj txiaj ntsig, nws yuav tsum xaiv kom raug:

1. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo - feem ntau tsaus, nrog me ntsis dawb paj thiab ci me ntsis.
2. Prunes yog khov thiab fleshy rau kov. Nws saj yog qab zib nrog me ntsis qaub.
3. Yog tias cov thev naus laus zis raug ua txhaum cai, cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm prunes poob. Tsis tsuas yog qhov saj hloov pauv, tab sis kuj yog qhov tsos. Lub iab tom qab thiab cov xim greyish xim av kuj yog cov cim qhia tsis zoo.
4. Ntau qhov ci ci ntawm prunes tuaj yeem qhia txog kev ua haujlwm ntawm nws cov rog. Saj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis txhim kho, tab sis tsuas yog cov tsos hloov.
5. Zoo tshaj yog yuav txiv hmab txiv ntoo nrog lub pob zeb, uas pab khaws tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo.

Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm prunes rau lub cev, koj yuav tsum ua tib zoo xaiv nws hauv khw loj. Ntawm qhov tsis txaus ntseeg me ntsis ntawm cov khoom tsis zoo, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis kam yuav nws.

tshuaj muaj pes tsawg leeg

Prunes yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham thiab minerals. Nws suav nrog:

• Vitamin A. Nws nres cov txheej txheem kev laus hauv lub cev, xav tau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau, txhawb kev tiv thaiv kab mob.
• Vitamins ntawm pab pawg B. Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, koom nrog hauv kev ua cov rog, amino acids thiab carbohydrates.
• YVitamin PP. Txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Tiv thaiv cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, ntshav siab thiab tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws. Vitamin PP restores lub paj hlwb.
• Vitamin C. Sib ntausnrog wrinkles thiab restores elasticity ntawm daim tawv nqaij. Lub caij normalizes thiab tswj cov qib ntawm hemoglobin thiab hlau nyob rau theem yuav tsum tau.
• NYIAJ Magnesium. Tiv thaiv anemia.
• YPotassium. Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Hauv prunes, nws yog 1.5 npaug ntau dua hauv cov txiv tsawb.
• Calcium. Txhim kho cov hniav thiab pob txha.
• Pectins. Tshem tawm cov co toxins thiab co toxins.
• Carotenoids thiab phytonutrients. Ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, pab tua ntau yam kab mob.

Prunes yog nplua nuj nyob rau hauv citric thiab oxalic acid. Calorie ntsiab lus ntawm prunes: 100 g ntawm cov khoom - 231 kcal. Vim nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, prunes yuav tsum tsis txhob noj ntau los ntawm cov neeg rog rog.

khoom muaj txiaj ntsig

Prunes, vim lawv muaj pes tsawg leeg, muaj cov hauv qab no zoo:

1. Nws pab txhawb rau normalization ntawm lub plab zom mov. Prunes ua raws li ib tug me me laxative, relieving cem quav. Pab nrog pathologies ntawm plab thiab hnyuv.
2. Restores cov metabolism kom raug, uas ua rau poob phaus. Nutritionists pom zoo noj prunes nyob rau hauv moderation rau poob phaus.
3. txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj cov kab mob tua kab mob, uas tso cai rau nws siv los kho mob khaub thuas. Nws txo qhov kev loj hlob ntawm cov teeb meem microflora hauv lub qhov ncauj.
4. Vim muaj txiaj ntsig zoo ntawm prunes, nws normalizes ntshav siab thiab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj ntsev, uas khaws cov kua, yog li nws tuaj yeem siv los ua ib qhokhoom noj txom ncauj. Tiv thaiv kev txhim kho ntawm lub plawv pathologies nyob rau theem pib.
5. Prunes nres kev kis kab mob xws li salmonellosis thiab E. coli.
6. txiv hmab txiv ntoo qhuav yog siv los tiv thaiv beriberi, pab kom poob lub zog thiab kev nyuaj siab.
7. Cov txiv hmab txiv ntoo yog dav siv rau kev tiv thaiv ntawm malignant neoplasms, vim nws pab rhuav tshem cov dawb radicals.
8. Prunes muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob siab thiab mob raum. Nws yuav pab cov neeg mob rheumatism thiab atherosclerosis.
9. Decoction ntawm berries yog siv los ua kom qab los. Tom qab tag nrho, nws muaj cov kab mob uas tsim cov kua txiv hmab txiv ntoo.
10. Prunes txhim kho qhov muag ua tsaug rau cov carotene uas lawv muaj.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog pom zoo kom noj raws li qhov xav tau. Nws yuav tsum tsis txhob raug tsim txom, zoo li lwm yam khoom.

Prunes rau poj niam

txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas nyob ze rau kev laus. Nws pab tiv thaiv cov pob txha ntawm osteoporosis. Nws yog txaus noj tsis ntau tshaj 100 g ib hnub twg.

Vim cov poov tshuaj hauv prunes, lub ntsej muag puffiness txo qis rau cov poj niam.

Cov tshuaj hormones hloov hauv lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub ua rau nws ceev faj txog txhua yam khoom. Prunes muaj cov txiaj ntsig zoo uas muab lub cev nrog:

• ua kom lub cev zoo;
• tiv thaiv kev xeeb tub-vim plab hnyuv;
• normalizes cov txheej txheem metabolic;
• tiv thaiv kev txhim kho ntawm beriberi thiab ntshav ntshav;
• tshem tawm qhov o thiab tiv thaiv lawv qhov tsos;
• ua raws li choleretic thiab diuretic;
• normalizes ntshav siab.

Prunes, cov txiaj ntsig uas thaum cev xeeb tub tau tshwm sim hauv kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij, tshem tawm qhov mob thiab pob txuv. Lub xub ntiag ntawm antioxidants nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav pab cov niam expectant tiv thaiv lawv tus kheej thiab lawv tus me nyuam los ntawm kev cuam tshuam ntawm sab nraud yam thiab dawb radicals.

Thaum lactation, txiv hmab txiv ntoo qhuav daws cov teeb meem quav tsis yog rau poj niam xwb, tab sis kuj rau nws tus menyuam. Koj yuav tsum pib nrog qhov tsawg kawg nkaus ntawm prunes. Thaum pib, 1 daim thaum sawv ntxov txaus los saib xyuas tus mob ntawm tus menyuam mos thaum nruab hnub.

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Thaum lub caij khaub thuas los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab lwm yam khoom xyaw, koj tuaj yeem npaj cov khoom xyaw uas yuav ua rau tus neeg rov zoo dua. Rau kev tiv thaiv, raisins, qhuav apricots, prunes, walnuts, txiv qaub yog crushed thiab tov nrog zib mu nyob rau hauv sib npaug zos qhov chaw rau ib homogeneous pawg.

Txhawm rau khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo, cov sib tov yuav tsum tau npaj kom zoo. Raisins, qhuav apricots, prunes yog ntxuav hauv dej. Ncuav dej npau npau rau 3 feeb, ces qhuav. Txiv ntseej yog ntxuav, txheeb thiab qhuav. Tag nrho cov khoom yog hauv av nyob rau hauv ib tug nqaij grinder, ces zib mu ntxiv thiab tov.

Qhov sib tov tso cai rau koj kom muaj zog tiv thaiv kab mob hauv lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no. Nrog nws txoj kev pab, SARS, mob khaub thuas thiab lwm yam khaub thuas tau kho tau zoo.

Taulub plawv thiab cov hlab ntsha ua haujlwm ib txwm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov khoom noj txhua hnub.

Pasta Amosova yog cov khoom sib xyaw ua ke uas muaj npe tom qab tus kws kho mob nto moo. Cov muaj pes tsawg leeg tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv tom qab ua haujlwm loj. Cov khoom xyaw hauv paste muaj ntau cov vitamins thiab kab kawm.

Raisins, figs, ceev, txiv qaub, zib ntab, qhuav apricots, prunes rau lub plawv nrog kev noj tas li tuaj yeem txhim kho lub cev zoo.

Txiv hmab txiv ntoo yog noj nyob rau hauv sib npaug zos proportions, lub txiv qaub yog av nyob rau hauv ib tug nqaij grinder, zib mu thiab tws txiv ntseej ntxiv. Qhov sib tov yog qhov zoo tshaj plaws noj thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.

YKev siv prunes hauv kev noj haus

Raws li cov kws tshaj lij, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau noj los ntawm cov neeg xav kom poob phaus. Cov txiaj ntsig zoo ntawm prunes pab txhawb kev tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm lub cev, thiab tseem ua kom cov txheej txheem metabolic hauv lub cev.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav dhau los ua lwm txoj hauv kev rau txhua yam khoom qab zib uas yuav tsum tau txwv thaum noj zaub mov. Cov saj zoo kawg nkaus ntawm prunes tso cai rau koj los tiv thaiv qhov tsis muaj zaub mov txwv tsis pub muaj txiaj ntsig.

Qhov kev poob phaus loj tshaj yog ua tiav thaum noj txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog zaub (carrots lossis zaub qhwv).

Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau, vim tias cov ntsiab lus calorie siab ntawm prunes yuav tsis tso cai rau koj kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus.

YContraindications

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig ntawm prunes rau lub cev, thiab kev puas tsuaj tuaj yeem ua tau yog tiastus neeg rog rog lossis ntshav qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem noj tau, tab sis tsuas yog muaj tsawg xwb.

Nws yog contraindicated noj prunes nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm lub raum pob zeb thiab ua xua.

txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj cov nyhuv laxative, yog li qhov no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum noj nws. Qee tus neeg raug kev txom nyem los ntawm flatulence tom qab noj nws, vim yog kev sib xyaw ntawm cov khoom noj fiber ntau nrog fructose.

Prunes yuav tsum tau siv ceev faj los ntawm niam laus vim tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev ntawm tus menyuam mos. Nrog rau kev siv ntev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, cov tshuaj siv los kho cov txiv hmab txiv ntoo thaum khaws cia. Ntau tus neeg cog qoob loo xim txiv hmab txiv ntoo los txhim kho nws cov tsos.

Zoo kawg

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm prunes, tseem muaj kev phom sij rau lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau noj hauv qhov nruab nrab txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov tsis zoo. Cov yam ntxwv ntawm tus menyuam hauv plab no yuav tsum tau xav txog hauv kev siv txhua hnub rau kev kho lossis tiv thaiv.