2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Tus txiv neej muaj ntau yam nrog cov tsiaj nyeg, yog li nws tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tsiaj protein hauv nws cov zaub mov. Lwm lo lus nug yog yuav ua li cas thiaj li tau txais qhov tsim nyog ntawm cov khoom siv tseem ceeb no rau peb cov leeg? Qee tus neeg tseem yog tus neeg noj nqaij ncaj ncees thiab ua noj steaks nrog ntshav, ib tus neeg tau txais zaub protein los ntawm legumes, tab sis ntses tau dhau los ua lub ntsiab lus kub. Nws zom sai dua nqaij thiab khaws cov khoom muaj txiaj ntsig ntau dua tom qab kev kho cua sov.
Cov neeg noj qab haus huv tau kos rau tuna cov calories tsawg thiab cov protein ntau.
ntses no yog dab tsi?
Tuna belongs rau tsev neeg ntses mackerel. Qhov no yog ntses loj heev. Piv txwv li, hauv New Zealand cov ntaub ntawv tau teeb tsa - tuna raug ntes nyob ntawd, hnyav 335 kilograms. Nws yog ib qho nyuaj tsis tsuas yog mus ntes nws, tab sis rub nws tawm. Thiab tuav tus loj heev no tsis yog ib qho yooj yim.
Lub cev nqaij daim tawv zoo li lub cevtorpedo, uas ua rau muaj kev txav ceev hauv cov kab dej. Tuna yog ib tug sprinter xav tau: nws muaj peev xwm ncav cuag speeds txog li 77 km / h. Nws tag nrho tsis pub leejtwg paub yog nyob rau hauv lub crescent-shaped dorsal fin. Kev txav mus tas li tso cai rau koj kom sov cov ntshav siab tshaj qhov kub ntawm cov dej hauv dej hiav txwv. Nrhiav zaub mov rau tuna yog qhov nyuaj, rau qhov no koj yuav tsum tau mus ncig ntau yam. Kuv yuav tsum hais tias cov zaub mov ntawm cov ntses no xav tsis thoob.
Lawv nyiam pelagic crustaceans, ntses me thiab qee cov cephalopods. Alas, nyob rau hauv peb lub latitudes koj tsis tuaj yeem ntes tau cov ntses no, txij li lawv nyob hauv lub tropics. Muaj kev zam - cov tib neeg loj tshaj plaws tau pom nyob rau hauv cov dej txias sab qaum teb.
Vim li cas thiaj ntes tau?
Gourmets txaus siab rau tuna rau ntau yam. Nyob rau hauv tag nrho, muaj rau ntau yam ntawm cov ntses no, thiab tag nrho cov ntawm lawv muaj peev xwm ncav cuag peb meters nyob rau hauv ntev. Cov ntses loj heev, lawv nteg txog li 10 lab qe. Tuna muaj nqaij huv si, cov pob txha loj, thiab yog li nws yooj yim thiab qab ntxiag noj. Nqaij yog nplua nuj nyob rau hauv protein thiab yooj yim zom. Raws li qhov ntsuas no, tuna tuaj yeem sib npaug rau liab caviar. Calories thaum noj mov, los ntawm txoj kev, tsis tuaj yeem suav, vim tias muaj roj tsawg hauv cov ntses - qhov siab tshaj plaws ntawm 19%, tab sis koj tsis tuaj yeem suav cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov amino acids. Nqaij muaj cov vitamins B, omega-3 thiab omega-6 fatty acids.
Cov ntsiab lus calorie tsawg ntawm tuna ua rau nws noj ntses.
Eating tuna on a diet
Yog tus neeg saib xyuas nws qhov hnyav, ces nws tsis tas yuav tsum uanoj zaub ntsuab thiab zaub xwb. Cov zaub mov tsis muaj rog kuj tsis yog panacea. Tab sis kev noj qab haus huv cov rog thiab cov zaub mov muaj protein yuav dhau los ua cov neeg pabcuam ncaj ncees hauv kev sib ntaus rau lub duav. Tuna hauv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntsiab lus calorie tsawg heev - los ntawm 108 calories ib 100 grams. Nyob rau tib lub sij hawm, nws belongs rau cov khoom noj protein thiab yog li ua rau lub sij hawm ntev ntawm saturation, energizes.
Yog tias koj noj ib feem ntawm tuna rau pluas tshais, koj yuav tsis tshaib plab kom txog thaum noj mov tom ntej. Yog tias koj siv nws tsis tu ncua, ces qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob plawv yog txo qis, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb txhim kho, thiab pom kev zoo. Kuj ceeb tias, cov nqaij no yuav pab txo qhov mob hauv caj dab, rheumatism thiab arthrosis. Inflammation, los ntawm txoj kev, kuj subsides. Nws yog kev tiv thaiv kab mob zoo rau cov neeg laus thiab cov tub ntxhais kawm. Noj tuna kom ntxiv dag zog rau lub hauv nruab nrab paj hlwb thiab kom stabilize qhov hnyav. Vim nws qhov nruab nrab saj, cov ntses zoo no tuaj yeem noj tau ua zaub mov ywj siab thiab ua ib sab phaj. Nws qab heev noj tuna nrog tshuaj ntsuab, qej thiab txiv lws suav.
About zaub mov kaus poom
Ntau tus neeg tsis ntseeg tias cov kaus poom tuna yuav coj cov txiaj ntsig zoo ib yam. Nws cov ntsiab lus calorie tej zaum yuav siab dua cov nqaij ntshiab, vim ntsev, kua txob thiab lwm yam txuj lom ntxiv thaum ua noj. Tsis tas li ntawd, txhua yam nyob ntawm cov khoom xaiv. Tuna hauv cov roj yuav muaj txiaj ntsig zoo dua piv rau tib yam hauv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo. Ib tug ntses nyob rau hauv ib tug txiv lws suav yuav siv ib tug nruab nrab tus nqi ntawm cov saum toj no hais. Yog koj ua rawsdaim duab, tsis txhob ntshai siv cov kaus poom tuna hauv koj cov khoom noj. Nws cov ntsiab lus calorie tuaj yeem nyob ntawm 190 calories ib 100 grams thiab siab dua, tab sis koj yuav puv txhua hnub. Ib lub kaus poom tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li cov ntses tshiab, txawm hais tias tus nqi ntawm cov khoom tseem ceeb hauv nws cov muaj pes tsawg leeg tau txo qis me ntsis. Cov zaub mov hauv kaus poom yuav tsum tsis yog lub hauv paus ntawm kev noj haus, tab sis koj tuaj yeem maj mam siv lawv txhua hnub: hnub no ua zaub xam lav nrog tuna, tag kis ci ncuav qab zib nrog nws hauv qhov txhaws. Yog tias koj mus txog qhov teeb meem nrog kev xav, koj tuaj yeem tau txais ntau yam zaub mov, thiab cov ntsiab lus calorie tsawg ntawm tuna yuav tso cai rau koj hu rau kev noj zaub mov noj.
Cov kws tshuaj noj zaub mov hais li cas?
Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav nrog rau kev noj cov nqaij tuna. Cov kiv cua ntawm cov ntses no muaj zog tiv thaiv ntau yam kab mob. Lawv muaj cov suab thaj thiab cov cholesterol li qub. Ib tug loj npaum li cas ntawm selenium nyob rau hauv cov ntses tso cai rau koj mus ntxuav lub siab ntawm toxins, tswj lub digestive system thiab circulatory systems. Los ntawm txoj kev, tuna yuav luag tsis muaj kab mob parasite, uas muaj ntau ntawm lwm cov ntses. Tsis tsuas yog cov neeg uas poob phaus yuav nyiam cov ntsiab lus calorie tsawg ntawm tuna thiab nws cov saj qab ntxiag. Cov neeg, txaus siab rau lawv qhov hnyav, saj cov ntses no thiab paub tias nws yooj yim npaum li cas los ua noj ntau yam tais diav nrog nws. Qhov tseeb, nws tuaj yeem hloov cov nqaij tag nrho! Thiab koj tsis tas yuav yog neeg tsis noj nqaij. Tsuas yog saj cov ntses no huv si thiab noj qab nyob zoo.
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Yuav ua li cas raisins muaj txiaj ntsig: lub teeb lossis tsaus ntuj - kev sib piv ntawm cov khoom sib xyaw thiab cov ntsiab lus calorie. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm raisins rau lub cev
Raisins yog tsim los ntawm txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no tau siv dav hauv kev ua noj thiab hauv kev lag luam dej haus. Berry lovers xav tsis thoob uas raisins noj qab nyob zoo - lub teeb los yog tsaus. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau xaiv kom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Calorie ntsiab lus ntawm kefir 2.5%: cov khoom muaj txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig, txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Kefir lovers nyob thoob plaws ntiaj teb, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov khoom noj mis nyuj fermented no yog tus khub tseem ceeb ntawm txhua tus neeg uas poob phaus. Ib tug haus yog npaj los ntawm mis nyuj los ntawm fermentation. Nyob rau hauv kev tsim khoom, ib qho tshwj xeeb kefir fungus yog siv, uas yog ib tug complex ntawm ntau yam kab mob. Nws yog launched rau hauv cov mis nyuj thiab pib tib txoj kev fermentation. Cov neeg tsim khoom tsim cov khoom lag luam nrog cov feem pua ntawm cov rog sib txawv, tab sis qhov nruab nrab yog lees paub tias yog qhov nrov tshaj plaws - 2.5%
Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: cov lus calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom qab zib thiab khoom noj ceev
Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy. Poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Qhuav nrog poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Poppy yog paj zoo nkauj heev uas tau txais lub koob npe tsis sib haum xeeb vim nws cov khoom tsis sib haum xeeb. Txawm nyob hauv tebchaws Greece thaum ub, tib neeg nyiam thiab hwm cov nroj tsuag no rau nws lub peev xwm los ua kom lub siab thiab kho cov kab mob. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy tau kawm ntau pua xyoo, yog li niaj hnub no cov ntaub ntawv ntau tau raug sau txog nws. Peb cov poj koob yawm txwv nyob deb kuj tau txais kev pab ntawm cov paj tsis paub no. Hmoov tsis zoo, niaj hnub no ob peb tus neeg paub txog kev kho mob uas cov nroj tsuag no muaj rau tib neeg lub cev
