2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Niaj hnub nimno lub neej tsis ua rau nws noj tau raws li lub sijhawm, ua raws li txhua yam kev cai uas tus kws qhia noj zaub mov. Rau pluas tshais peb noj yam peb muaj sijhawm rau, noj su peb muaj dab tsi peb yuav tsum tau, thiab tsuas yog noj hmo peb tuaj yeem noj tej yam qab thiab tsis noj qab nyob zoo. Qhov sib txawv no kiag li contradicts Suvorov cov kab lus hais tias pluas tshais yuav tsum tau noj ntawm nws tus kheej, noj su yuav tsum tau qhia rau ib tug phooj ywg, thiab noj hmo yuav tsum tau muab rau cov yeeb ncuab. Tab sis, txawm li cas los xij, cov kws paub txog zaub mov hais tias cov zaub mov yav tsaus ntuj yuav tsum suav nrog noj hmo uas tsis muaj calorie tsawg.
noj hmo ua ntej pw tsis noj qab nyob zoo, thiab peb txhua tus paub qhov no zoo heev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas tab tom sim poob phaus. Cov calories uas tau txais los ntawm noj hmo no tsis tuaj yeem nkim thaum pw tsaug zog, thiab lawv cuam tshuam rau daim duab. Yog vim li ntawd koj yuav tsum ua tib zoo xaiv lub sijhawm noj mov. Cov kws kho mob hauv tsev pom zoo kom noj hmo qhov chaw 3-4 teev ua ntej yuav mus pw, thaum tsis noj ntau dhau. Ntawd yog, nojnyob rau hauv qhov ntau uas hnyav hauv plab tsis hnov.
Nws tsis pom zoo kom haus khob cij, qos yaj ywm, nqaij kib, pastries thiab txhua yam khoom qab zib rau noj hmo. Xws li "lub teeb" noj hmo yuav tsum tau muab rau cov yeeb ncuab, uas, los ntawm txoj kev, yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev txawm tias noj tshais. Hauv qhov xwm txheej no, nws yog qhov zoo dua los ua kom tsis muaj noj hmo dua li ua rau koj noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, raws li Australian cov kws tshawb fawb, kev tawm tsam hmo ntuj ntawm lub tub yees pab kom kov yeej insomnia yam tsis tau poob. Txiav txim siab rau koj tus kheej yuav ua li cas mus ntxiv. Tab sis koj tuaj yeem cuam tshuam. Npaj noj hmo kaj thiab noj qab nyob zoo, nyob puv, txaus siab, thiab tsis ua mob rau koj lub cev.
Los ntawm txoj kev, lub teb chaws kab lis kev cai hais txog noj hmo muaj ntau haiv neeg. Hauv lub tebchaws Anglo-Saxon, nws ntog thaum 6-7 teev tsaus ntuj, suav nrog zaub nyoos, qos yaj ywm, nqaij thiab khoom qab zib. Scandinavians muaj noj hmo txaus siab heev, tab sis tib lub sijhawm nws muaj txiaj ntsig. Lawv nyiam ntses tais diav, uas suav hais tias tsis muaj calorie ntau ntau, thiab pluas mov nws tus kheej poob thaum 5 teev tsaus ntuj. Noj hmo rau Hispanics noj hmo lig rau hnub. Noj thaum 10 teev tsaus ntuj, lawv cov phaj muaj cov zaub nyoos thiab cov nqaij ci. Qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab lub teeb noj hmo yog pom nyob rau ntawm cov rooj ntawm cov neeg Nyij Pooj. Lawv noj cov zaub mov uas tsis muaj calorie tsawg hauv cov me me, uas ua rau lawv txaus siab rau lawv txoj kev tshaib plab thiab muab lub cev so ib hmos.
Tam sim no tsa cov lus nug txog dab tsi zoo dua noj hmo. Nws hloov tawm tias kev npaj noj hmo noj qab nyob zoo thiab nyob puv yog yooj yim heev. Ua ntej tshaj plaws, qhov notxhua hom cereals thiab zaub zaub xam lav hauv zaub roj. Tshem tawm mayonnaise los ntawm kev noj zaub mov yav tsaus ntuj ib zaug thiab rau tag nrho. Koj tuaj yeem faib cov ntawv qhia zaub mov nrog omelet nrog cheese thiab txiv lws suav lossis nqaij nruab deg, sprinkled nrog tshuaj ntsuab tshiab rau saum. Xws li noj hmo yuav ua rau lub cev muaj iodine, folic acid thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins. Yog tias lub cev xav tau nqaij, ces koj tuaj yeem ua zaub mov los ntawm cov ntawv qhia lenten siv nqaij qaib, qaib ntxhw lossis luav nqaij.
Summming. Noj hmo yuav tsum yog yuav tsum tau, thaum tsis muaj rog, tab sis lub teeb. Lub sij hawm noj mov nyob ntawm seb lub sij hawm twg koj tau mus pw. Koj tuaj yeem noj tom qab 18.00 yog tias koj pw tsaug zog tom qab 10 teev tsaus ntuj. Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum mus pw tshaib plab, vim lub cev yuav tsum tau khaws cia rau hmo ntuj, txwv tsis pub koj tsis tuaj yeem zam kev pw tsaug zog.
Pom zoo:
Txiv kab ntxwv kab mob dab tsi: txiv tsawb tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Ib hnub twg koj tuaj yeem noj tau txiv tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb, uas nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob. Txawm li cas los xij, nyob rau qee qhov xwm txheej, kev noj cov khoom no yuav tsum tau txo qis. Cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, kab mob vascular thiab kab mob plab yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob txog cov txiv tsawb
Kuv tuaj yeem noj txiv tsawb hmo ntuj? Pab thiab ua phem
Cov txiv hmab txiv ntoo kab txawv tau paub ntev los ntawm peb lub rooj. Lawv tsis tsuas yog nyiam, tab sis qee zaum ntxiv rau cov khoom noj kom poob phaus. Thiab cov khoom noj xws li txiv tsawb tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau kev kho mob ntawm qee yam kab mob. Tab sis yuav ua li cas noj lawv kom raug?
Ua noj ua haus: Kuv tuaj yeem nqa nrog kuv li cas? Cov tswv yim zoo tshaj plaws thiab cov zaub mov txawv
Vim li cas peb thiaj li tsis tau tsuas yog nce phaus ntxiv xwb, tab sis kuj siv nyiaj ntxiv tom haujlwm? Nws yog qhov yooj yim: qee zaum peb tub nkeeg lossis corny tsis muaj sijhawm los noj su rau kev ua haujlwm. Ntawm no koj yuav tsum noj txhua qhov chaw thiab nrog txhua yam. Li no cov teeb meem nrog qhov hnyav, kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv feem ntau
Kab mob siab. Noj zaub mov. Dab tsi tuaj yeem noj tsis tau thiab dab tsi tuaj yeem ua tau?
Kab mob siab tam sim no tau nthuav dav, vim kev loj hlob ntawm cov tshuaj, kab mob lossis tshuaj lom rau hauv lub cev. Cov kab mob siab ntev yog feem ntau ntawm cov kab mob siab
Kuv tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib? Kev noj zaub mov tshwj xeeb, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv tsis pub noj zaub mov rau ntshav qab zib. Pros thiab cons ntawm noj hnub
Txog thaum tsis ntev los no, cov hnub tau suav tias yog cov khoom txwv tsis pub muaj ntshav qab zib. Tab sis ntawm no cov lus qhia tsim nyog uas yuav tsum muaj kev ntsuas hauv txhua yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav teb seb nws puas tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas. Peb tseem yuav txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv cov khoom no
