2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
kom tau lub plab tiaj, kev tawm dag zog ib leeg tsis txaus. Txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo dua, kev noj zaub mov tshwj xeeb rau lub plab thiab ob sab yog qhov tsim nyog, ua tsaug uas nws yuav pom qhov hloov pauv zoo li qub. Tsuas yog ib qho kev sib koom ua ke los daws qhov teeb meem yuav ua rau koj pom lub plab tau ntxim hlub thiab toned.
Tsis muaj fiber ntau nyob qhov twg
Kev noj qab haus huv rau lub plab yog nyob ntawm kev siv cov khoom noj uas muaj cov fiber ntau ntau. Thaum lub caij nplooj zeeg los yog lub caij ntuj sov lig, nws yuav tsis yooj yim los txhawb koj lub cev nrog nws: sim noj oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo txhua tag kis sawv ntxov rau pluas tshais, noj zaub thiab mov thaum nruab hnub, thiab cereals rau pluas su thiab noj hmo yuav txhim kho koj txoj hnyuv thiab zoo. cuam tshuam cov txiaj ntsig ntawm koj lub siab xav kom lub plab tiaj tus. Nco ntsoov tias mayonnaise yog koj tus yeeb ncuab, koj yuav tsum tsis txhob caij zaub xam lav thiab lwm yam tais diav hauv koj cov zaub mov nrog nws. Cov roj txiv roj yog cov tshuaj hnav khaub ncaws zoo tshaj plaws - ib rab diav ntau dua li txaus.
Cov khoom noj rau lub plab no zoo vim tias fiber ntau ua rau lub plab sai heev, yog li ntawdqhov kev xav ntawm kev puv ntoob tshwm sim. Ua tsaug rau qhov kev txiav txim no, koj tau nrawm nrawm los ntawm kev noj qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov zaub mov. Nrog rau qhov no, cov khoom ntawm fiber ntau muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev thiab ntawm txoj hnyuv tag nrho. Nws siv txhua hnub tso cai rau koj kom tsis txhob muaj kab mob xws li mob plab, gastritis thiab txawm tias kab mob oncological ntawm txoj hnyuv. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov mob ntawm daim tawv nqaij, muab ib qho ntxiv txawm tias complexion. Yog li, kev noj zaub mov hauv plab muaj fiber ntau tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau tag nrho lub cev.
Pab plab plab noj zaub mov
Hauv paus ntsiab lus, yog tias kev noj zaub mov rau lub plab tau pom tag nrho, tsis tas yuav txwv kev noj zaub mov zoo li no, vim tias fiber ntau saturates zoo. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsum noj nyob rau hauv moderation thiab nyob rau hauv me me. Lub cev yuav tsum muaj kev xav me ntsis ntawm kev tshaib kev nqhis tom qab noj mov.
Sim noj txhua 3-4 teev. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum haus txog li 2 liv dej, nrog rau haus tshuaj yej ntsuab. Hloov cov piam thaj nrog zib mu, tab sis tsis txhob overdo nws (tsis pub ntau tshaj ob zaug ib hnub twg). Sim txo cov ntsev, qab zib, ncuav qab zib, khob cij dawb thiab biscuits hauv koj cov zaub mov.
Zaub xam lav, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav ua tus pab zoo tshaj plaws hauv khoom noj txom ncauj. Noj zaub xam lav nrog txhua pluas mov tsuas yog muaj txiaj ntsig rau koj.
Yog koj yog ib tug neeg nyiam haus kas fes, sim tsis kam lees. Txo nws kom tsawg rau 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Txhua lub kas fes haus yog yeeb ncuab kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo hauv kev sib ntaus sib tuaslenderness.
Koj yuav tsum muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo citrus hauv koj cov zaub mov. Piv txwv li, txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv yog tus pab zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam cellulite. Tab sis tsis txhob coj lawv mus rau ntawm lub plab khoob, vim lawv tuaj yeem ua rau lub plab acidity yooj yim.
Tummy Diet Example
Ob txoj kev noj tshais:
- noj yogurt, txiv kab ntxwv, tshuaj yej tsis qab los yog khob dej;
- qe mos, ob peb nkig crispbreads, unsweetened tshuaj yej los yog ib khob dej.
Rau noj su, koj tuaj yeem noj nqaij qaib broth boiled los ntawm lub mis tsis tawv nqaij, ib feem ntawm cov zaub xam lav hnav nrog txiv roj roj.
noj hmo: steamed steak, tsis pub tshaj 100 grams ntawm taum thiab ib tug txiv kab ntxwv.
Pom zoo:
Khoom noj khoom haus - lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj
Ib qho khoom noj khoom haus txawv ntawm lwm tus tsis yog nws muaj calories tsawg, tab sis nyob rau hauv uas nws yog npaj rau cov neeg muaj kab mob. Dietology yog tsim los ntawm kev xav kom raug xaiv cov khoom noj uas yuav muaj txiaj ntsig kho
Khoom noj khoom haus rau cov mob khaub thuas: zaub mov noj qab haus huv thiab tsis noj qab haus huv, qauv zaub mov, lus qhia los ntawm kws kho mob
Rau qhov kev rov zoo sai, nws raug nquahu kom tsis yog noj tshuaj xwb, tab sis kuj noj kom raug. Ua li no, qee yam khoom noj tau suav nrog hauv kev noj haus, thiab qee qhov raug tso tseg tag nrho. Dab tsi yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau khaub thuas? Kab lus yuav tham txog cov yam ntxwv ntawm kev noj zaub mov, nws cov txiaj ntsig, kev tso cai thiab txwv tsis pub noj
Kev noj zaub mov zoo. Khoom noj khoom haus. Lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv
Kev tsis zoo ntawm ib puag ncig tau cuam tshuam qhov zoo thiab kev cia siab ntawm tus txiv neej niaj hnub no. Yuav kom nyob twj ywm nyob rau hauv ib txwm, nws yog ib qho tsim nyog tsis yog tsuas yog paub txog cov hauv paus ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog kev tawm dag zog. Nyob rau hauv cov teb chaws tsim muaj kev lag luam, kev ua si yog nrov heev. Ua ke nrog kev noj zaub mov kom raug, koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo kawg: lub cev zoo nkauj toned thiab noj qab nyob zoo. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau lub cev nrog tag nrho cov vitamins thiab minerals tsim nyog
Khoom noj khoom haus rau arthrosis: zaub mov noj qab haus huv thiab tsis noj qab haus huv, sijhawm noj mov
Arthrosis yog ib yam kab mob uas cuam tshuam txog li 15% ntawm tag nrho cov pejxeem ntawm lub ntiaj teb. Kab mob ntev ua rau irreversible deformation ntawm pob txha cov ntaub so ntswg. Khoom noj khoom haus kom zoo rau arthrosis yog ib txoj hauv kev los txo tus neeg mob tus mob thiab kev tiv thaiv kev tiv thaiv kom tsis txhob exacerbations
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev kho mob noj zaub mov: txhais, cov hauv paus, txoj hauv kev, lub koom haum, kev ua haujlwm, lub hom phiaj thiab txiaj ntsig rau lub cev
Tsis yog txhua tus paub tias zaub mov zoo lossis qhov phem tuaj yeem ua rau lub cev. Raws li roj rau tib neeg lub cev, zaub mov muaj feem cuam tshuam rau nws. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom paub txog tag nrho nws cov nuances. Khoom noj khoom haus kom zoo, huv si thiab noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau tib neeg rov qab los ntawm kev mob ntev, txo cov tsos mob hnyav, txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo
